Быстрое Экспресс Похудение
Быстрое Экспресс Похудение
Обновлено: 30.03.2019Автор: Юдина Кристина
Автор статьи: Юдина К.Ю., эксперт по питанию, фитнес-тренер. Если остались вопросы, задавай его в комментарии, отвечаю всем!
Желание людей быстро и без особых усилий избавиться от лишних килограммов, обеспечивает популярность экспресс-диет.
Существуют десятки методик, позволяющих сбросить вес за короткое время. Быстрое похудение имеет недостатки и противопоказания. Неразумное применение рекомендаций способно серьезно навредить здоровью человека.
Оливковое масло – это уникальный продукт благодаря своим полезным свойствам. Чтобы взять максимум полезного, нужно знать, как правильно выбрать оливковое масло. Попробуем разобраться. Первым делом изучите бутылку и...
Речь идет о режиме, при котором снижение веса происходит стремительно и в относительно небольшой период времени. По продолжительности схемы рассчитаны на 2, 3, 5, 7 дней.
Экспресс похудение за 3 дня используется как интенсивный способ либо как подготовительная ступень комплексной системы при переходе на правильное питание.
Незамедлительный эффект от применения подобных диет достигается за счет значительного снижения калорийности. Средняя суточная норма потребления для женщины составляет 1700-2000 ккал. Жесткая формула предполагает урезание ежедневного рациона на 30-50%.
Прежде чем применять экспресс-диеты, необходимо учитывать определенные факты:
Большинство программ, рассчитанных на скоротечный результат, не предполагает сбалансированного и полноценного меню.
Интенсивные режимы питания делятся на различные типы:
Использовать экспресс-похудение рекомендуется не больше 2 раз в течение года. Соблюдение сложных правил требует от человека немалых усилий воли и терпения.
Короткий период ограничений в пище является способом разгрузки для организма. Без особого фанатизма и при соблюдении питьевого режима за три дня можно скинуть 0,5-1 кг. Порция на один прием пищи – 250 г. В течение дня надо выпивать до 2 литров воды.
Обязательно почитайте: Диета для сжигания жира: самые простые и эффективные виды, меню на каждый день, список продуктов
Трехдневный рацион для снижения веса:
Кусок курицы, нарезка из 1 помидора и 1 огурца
Тунец (консервированный) или любая рыба, листья салата, зелень
Последующий переход на насыщенное и полезное меню позволит удержать результат и снова не набрать массу.
Жесткий и экстремальный вариант «трехдневки» позволяет потерять до 3 кг. Он полностью исключает полноценные приемы пищи. На завтрак и ужин в первый и третий день разрешается выпить стакан сока. На обед – фрукты или свежие овощи (200 г). В течении второго дня употребляется только минеральная вода.
Несложные принципы питания популярны среди занятых девушек или тех, кто не любит часами стоять у плиты.
Левомеколь — проверен временем и мной!*
Выдержать неделю без достаточного количества пищи гораздо труднее нежели 1-3 дня. Чтобы организм получал свою норму микроэлементов, рекомендуется принимать витаминные капсулы.
Наиболее распространенным, является экспресс-комплекс из 7 монодиет: один день – один продукт.
Ниже дан список наиболее эффективных диет для быстрого сброса веса.
Простой вариант, не требующих особых кулинарных изысков – гречневая монодиета.
Питаться по данной системе рекомендуется не больше 3-4 дней. Для периода 5-7 дней в рацион добавляются другие продукты. Порция на один прием – 200 г.
Правильный выход из диеты заключается в отсутствии резкого повышения калорийности. Ввод продуктов должен быть постепенным.
Данный тип питания, предполагает чередование по дням:
Яблоки и кефир – диетические и полезные продукты. Для организма это достаточно скудный рацион. Чтобы ограничения прошли с пользой, придерживаться диеты необходимо не более 3 дней.
Вокруг данной системы похудения постоянно не умолкают споры. Одни специалисты высказываются категорически против подобного эксперимента над организмом, другие говорят о положительном влиянии шоколада на гормональный фон.
Противоречия мнений только усиливают интерес и желание посидеть на сладкой диете. Стоит учитывать, что употреблять можно только горький черный 70%-й шоколад. Любые другие сорта не подходят.
В течение дня съедается 200 г шоколада. На обед – 2 мандарина, орехи (50 г), на ужин – стакан молока.
Оптимальное время, в течение которого можно придерживаться диеты, – 3-4 дня. Длительное употребление одного шоколада способно сильно ухудшить здоровье человека.
Прежде чем использовать данную систему похудения, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом.
Рацион на основе рыбы считается здоровым и полезным вариантов похудения. Список продуктов, используемых в пищу, достаточно разнообразен: овощи, фрукты, зелень, крупы, кисломолочные продукты. Это одна их наиболее сытных экспресс-диет.
Диету можно продлевать до 10-14 дней. За две недели потеря составит 2,5-4 кг.
Суть метода заключается в употреблении овощного салата, именуемого «Щетка» или «Метелка».
Существует несколько вариантов блюда:
В состав входят следующие продукты:
Блюдо идеально подойдет для разгрузочного дня. Можно приготовить один из вариантов салата и употреблять его небольшими порциями в течении суток.
Для быстрого похудения применяется 3-дневная диета:
Правила любой интенсивной схемы очень жесткие, а калорийность скудная.
Величина потерянной массы зависит от индивидуальности организма и от изначальных показателей веса. В среднем, за 3 дня – 1,5-3 кг, за 5-7 дней – 2,5-5 кг.
Большая часть от потерянных килограммов – это жидкость и лишь незначительное количество – жир.
Любая смена режима питания, особенно резкая и строгая, – это серьезный стресс для всего организма.
При правильно подобранной программе краткосрочная диета способствует очищению кишечника, а также мотивирует худеющего.
Жесткая система снижения веса подходит не всем желающим.
Экспресс-методы противопоказаны при наличии:
При возникновении неприятных и опасных симптомов (резкого ухудшение здоровья, головокружения, приступов депрессии, расстройства кишечника) необходимо сразу обратиться к врачу.
Экспресс-диета при неграмотном подходе способна серьезно навредить здоровью. Разумный выход из строгого рациона и постепенный переход в дальнейшем на правильное питание позволяет добиться положительного результата.
Обязательно почитайте: Атомная диета: меню на 7 дней и на месяц, полезные рецепты
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им. А.Г. и Н.Г.Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас. Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике. Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
В современном мире большинство людей сталкиваются с проблемой лишнего веса. Не обязательно морить себя
Кто может похвастаться точеной фигурой, как не модели. Они и придумали методику скоростного похудения
Если рассматривать варианты диетического питания, то можно выделить три типа: краткосрочные, стандартные и длительные.
Девизом методики Оксисайз, является слоган «Дыши и худей!». Данный вид гимнастики пришел к нам с
Возможно ли похудение без голодовок или сложных меню? Оказывается, да. Белковая система снижения веса
При желании избавиться от лишних килограммов многие девушки придерживаются строгих диет. Как правило, они
Я даю согласие на обработку персональных данных
Вы можете подписаться на новые комментарии к этому посту, указав свою почту в поле ниже:
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. По закону мы не имеем права выставлять вам диагноз заочно, поэтому обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.
Экспресс -диеты для быстрого похудения: самые эффективные...
Эффективные экспресс -диеты для похудения: варианты на...
Быстрое похудение : эффективные экспресс-диеты на...
Экспресс-диеты: стройность за 7 дней
Экспресс -диета для быстрого похудения за 3 или 5 дней...
Диета 5 Минтай В Духовке
Диета При Цистите У Женщин
Интервальное Похудение 16 8 Описание
Диета На Чае С Лимоном
Жесткое Похудение В Домашних Условиях