Быстро Похудеть Считая Калории
Быстро Похудеть Считая Калории
Можно похудеть считая калории — вы слышали об этом? Ещё нет? В любом случае в этой статье узнаете много интересного.
Моя подруга фанатка всевозможных похудательных систем. После завершения диеты на детском питании она спросила меня как же поддерживать вес без диет. Все, кто решается сбросить несколько лишних килограмм первым делом садятся на диету. Но помните, что не все они полезны, так как могут навредить здоровью. Как же худеть так, чтобы было желание и сила воли. Ведь придётся отказаться от некоторых продуктов, которые становятся причиной лишнего веса. Но также нужно немного уменьшить объём съедаемой в день пищи. И не забывайте, что без физических нагрузок не обойтись.
Чтобы терять вес, необходимо создать дефицит калорий. Это означает, что вы должны сжигать калорий больше, чем потребляете. Если просто, это означает, что большинству из нас нужно меньше кушать и больше двигаться. Больше калорий сжигается с помощью упражнений или увеличения ежедневной активности.
Прежде чем читать дальше, я задам вам 1 вопрос. Вы все еще ищите рабочую диету или волшебную таблетку для похудения?
Спешу вас огорчить, не существует НИ ОДНОЙ ДИЕТЫ, которая поможет избавиться от лишнего веса на длительное время.
А все "средства для похудения", которые рекламируют в интернете - это сплошной развод. Маркетологи просто зарабатывают на вашей наивности огромные деньги.
Единственный препарат, который хоть как-то поможет вам похудеть - это Keto SlimBiotic. Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют в интернете.
Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную "похудалку", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Keto SlimBiotic сами. Вот ссылка на официальный сайт >>>
Подсчёт калорий — можно похудеть считая калории. Это один из самых эффективных способов избавиться от лишнего веса. Те, кто осилил эту «науку», подтвердят, что система действительно работает. Подходит ли вам такой вариант, с чего начать и как скоро можно увидеть первые результаты? Сезон коротких юбок совсем рядом, поэтому ответы на эти вопросы лучше получить уже сейчас. Дальше всё, что нужно знать о диете на подсчёте калорий.
Едим всё, что хотим. Отварной рис без соли с листом зелёного салата и кружкой низкокалорийного кипятка — то ещё лакомство. Далеко не каждая женщина способна отказать себе в любимой еде даже ради идеальной фигуры. В противном случае у женщин было бы гораздо меньше проблем.
Но посиделки с подружками теряют особый шарм без чизкейка, а очередной стресс на работе никак не пережить без шоколадки. Самая хорошая новость для тех, кто собирается похудеть на подсчёте калорий: можно и пирожки, и шоколадки. Конечно, в разумных пределах. В данном случае предел — индивидуальная суточная калорийность.
Не нужно впихивать в себя сырую морковку и пытаться убедить страдающий без сладкого мозг, что это тоже вкусно. Психологически именно такая диета (точнее принцип питания) переносится легче всего и таки можно похудеть считая калории.
Не придерживаемся графиков, расписаний, меню и т. д. 9.00 — завтрак. 10.30 — стакан воды. 11.00 — перекус. 11.30 — перекус перед вторым перекусом. 13.00 — обед. Так, забыла про второй перекус! Или не забыла? Два орешка, проглоченные в задумчивости перед монитором — это считается? Запуталась. Примерно так может выглядеть схема, особенно для тех леди, которые впервые начали себя контролировать.
Сложность подобных программ в том, что они часто не рассчитаны на привычный ритм жизни большинства. В то время, когда нужно завтракать, мы уминаем второй бутерброд на работе, разрушая всю систему. При подсчёте калорий таких проблем нет. И орешки, и бутерброды, и нормальные полноценные приёмы пищи могут проходить в любое время и даже постоянно меняться.
Не всё то вкусно, что похоже на торт. Да, подсчитывая калории, притворяться, что капустный бульон — лучшая альтернатива наваристому борщу, совсем не нужно. И стараться не забыть поесть между часами, когда уже можно. Но подсчёт калорий — не любимый шведский стол по программе инклюзив. Такая система питания требует дисциплины. Каждый приём пищи — полпеченьки с чаем и двумя ложками сахара тоже должен быть записан. Только так вы сможете действительно добиться результата и можно похудеть считая калории.
Кусок торта — пожалуйста. Чизбургер — можно даже два. Кола — пей, не стесняйся. Только помни, что увесистый десерт может покрыть всю суточную калорийность. И тогда, если следовать выбранному принципу, оставшийся день по еде можно только ностальгировать.
Радует, что раньше было хуже. Прежде чем положить что-то в рот, нужно было открыть таблицу калорийности, пересчитать указанные значения в соответствии с размером порции и, тяжело, вздохнув, съесть только половину.
Сегодня похудеть на подсчёте калорий гораздо проще. Счастливые обладательницы смартфона в три минуты могут скачать приложение «счётчик калорий» и получать данные практически без усилий. Достаточно ввести название продукта, а в некоторых программах даже сразу блюда, размер порции и узнать калорийность своего обеда.
Тем, кто с современными мобильными устройствами не дружен, такие сервисы доступны и на компьютере с выходом в интернет. В том и в другом случае можно легко отслеживать собственную «историю калорийности», динамику веса, баланс питательных веществ и прочее.
Такие системы самостоятельно рассчитывают суточную норму калорий в соответствии с индивидуальными параметрами и образом жизни. Всё это существенно упрощает жизнь стройнеющих и избавляет от необходимости держать в голове эти безумные цифры. Можно похудеть считая калории в разумных пределах.
С самого сложного — посмотреть правде в глаза. Вот подробная инструкция на первый день вашей новой диетической жизни:
Как показывает практика, на эти самые результаты мы смотрим полными от ужаса и слёз глазами. Все логично: если вы пришли к мнению, что пора худеть, значит присутствует лишний вес. Самая частая его причина — переедание. Первый день наглядно покажет что мы съедаем гораздо больше, чем нужно нашему организму для нормального функционирования.
Вместо того чтобы есть, а потом считать калории и сокрушаться, делаем наоборот. Планируем трапезу заранее и вносим данные в счётчик. Получилось слишком много? Смело убираем из салата майонез, а из чая — сахар. Когда количество калорий уже не вызывать панический ужас, с удовольствием едим. Особенно ответственные дамы могут даже планировать все приёмы пищи заранее.
Привыкаешь к такой системе достаточно быстро. Даже если забыли что-то записать, вечером можно вспомнить всё, что съели за день. Через 2 недели организм адаптируется к новому уровню калорий и придерживаться установленной границы становится совсем просто.
Если вес до начала подсчёта калорий сильно превышал норму, можно ожидать хороших результатов достаточно быстро и похудеть считая калории.
В противном случае эффект, скорей всего, будет менее выражен. Однако приятная лёгкость в теле всё равно гарантирована.
Никакие ограничения в еде не дадут по-настоящему хороших результатов без физических нагрузок. Хотите больше, чем просто сбросить вес? Тогда вперёд в спортзал, бассейн, на беговую дорожку в парк и т. д. При таком комплексном подходе вы не только избавитесь от лишних килограммов, но и сделаете фигуру гораздо более привлекательной, а здоровье крепким.
Подсчёт калорий в любом случае предполагает ограничения. Даже если вы найдёте в своей суточной норме «окно» в которое влезает любимое пирожное, лакомства должны быть скорее исключением, чем правилом.
Найдите достойные альтернативы: тёмный шоколад вместо молочного, зефир вместо печенья, фрукты и несолёные орешки вместо чипсов. Не стоит готовиться к подсчёту калорий в течение недели, собираться с силами и трогательно прощаться со сладостями. Попробуйте похудеть считая калории.
В качестве эксперимента используйте современные возможности, чтобы сделать процесс максимально комфортным. И главное получайте удовольствие даже от небольших побед. С правильным настроем расставание с недостатками пройдёт во много раз быстрее и можно похудеть считая калории приятней.
Сколько помню – ни разу не писала о своем похудении с целью именно рассказать о нём. Но иногда просто “ломает”, когда вижу что-то вроде – “Можете скушать хоть слона на ночь, закусив тортом, главное – ешьте кусок вареного ананаса каждую полночь на убывающую луну и будет вам счастье! Минус 20 кг. в день – вы же об этом мечтали?!”. Бред… Те, кто верит в подобную чушь, что можно есть все, всегда и сколько угодно, и при этом худеть за счет “волшебной пилюли”, никогда не похудеют. Я знаю, о чем говорю – в конце декабря 2012 мой вес был около 120 кг. Сейчас 62, после того как я узнала что можно похудеть считая калории. И это меньше, чем за год, так как вес я держу уже с ноября 2013 года.
Это было страшно. Бесформенная масса. Как медуза растекалась по креслу перед компом и засовывала в топку все, что хотела. Почему? Все просто — можно похудеть считая калории. Когда понимаешь, что ты похожа на бегемота, становится плохо. Радостей в жизни и так не много, а тут еще и собственное тело совсем не нравится. Смотреться в зеркало не хочется, по магазинам ходить – сплошной стресс – “женщина, на вас только вот ЭТО”, “вашего размера нет”. Смотришь по сторонам и видишь – красивые, подтянутые девушки ходят в джинсах, юбочках, а ты? Ты хоть помнишь, что такое всунуть свои телеса в подобную одежду?
Придумывать себе отговорки или причины – почему ты такая, глупо. Это не наследственность виновата. Не мир, полный зла и соблазнов. Только ты. И только ты сама можешь все исправить. Сомневаешься? А я знаю, что можешь! Просто ты еще этого не поняла.
Итак, подсчет калорий. Я – самая ленивая попа на свете. Со спортом не дружу, он отвечает мне взаимностью. То есть остается надежда только на то, что съедать я буду меньше, чем требует организм, чтобы он использовал “запасы” на энергию для жизнеобеспечения. Счет калорий – единственный способ не голодать, особо не ограничивать себя – что съесть, важнее – СКОЛЬКО и КОГДА это съесть.
Есть множество сайтов, где вводишь свое меню, и сайт автоматом считает – сколько в твоем рационе калорий. Я худела на одном из таких сайтов, но рекламировать не буду. Их много, найти не сложно.
Первый шаг – осознание. Как вспышка в мозгу – больше так нельзя! Как в известном фильме – “Нет ничего невозможного для человека с интеллектом!” Это правда. Только чтобы что-то получить – надо что-нибудь отдать. Желательно вредности из рациона. Сначала просто фиксируем все, что съели за день, вплоть до орешка. Вы удивитесь, насколько много это будет по калориям и БЖУ (белки, жиры, углеводы). А казалось – “да я же почти ничего не ем!” Только в одном бутерброде может содержаться до 500 калорий! Три штуки в день – уже 1500, а если заесть это парой печенюшек, запить соком + основная еда вроде супчика, салатика… И уже перебор!
Суть подсчета калорий понять, что на самом деле ты съедаешь больше, чем требуется организму. Понять, что еда — это топливо для жизни, что есть нужно чтобы жить, а не наоборот.
Через какое-то время, когда успехи уже будут видны всем, ты уже сама примерно можешь прикинуть – где сколько калорий. Мозг уже подсознательно сам все посчитает и выдаст информацию – можно или нет это есть. ПП (правильное питание) становится образом жизни, и по-другому жить уже не сможешь, это станет нормой, важно только втянуться и потерпеть.
Вспоминаю с ужасом – как раньше я могла питаться по-другому. Разве мой организм – помойка? Разве можно туда кидать все, что ему не нравится? Что его засоряет, заставляет неправильно работать? Это неуважение к нему. А я это то, что я ем… Ну вот и вывод сам напросился.
Есть основные правила, которые не нужно разрабатывать индивидуально. Даже их достаточно, чтобы был результат без вреда для здоровья. На самом деле все не так сложно, можно похудеть считая калории.
Это чтобы не перегружать организм. Он похож на механизм. Для примера возьму стиральную машину: она идеально все выстирает, если белья в ней будет не больше, чем написано в инструкции. Что будет, если положить больше? Возможно, она и доведет стирку до конца, но вещи могут не отстираться, не до конца прополоскаться. То же и с пищей в нашем организме – нет полноценного переваривания, усваивания. Что дает сбой пищеварения. Это если кратенько)
Некоторые люди удивляются, что потерянные килограммы к ним на удивление быстро возвращаются. Удивляться нечему: резкое понижение колоража вводит организм в шоковое состояние. У него отобрали то, к чему он привык. Он живет, как в блокаду жили люди. Но вот низкокалорийная диета закончилась, и вы начинаете есть больше. Реакция организма – хватай, а то могут снова отобрать! И он начинает делать запасы. Что ему не дай – все впрок тащит! Поэтому худеть на листе салата и стакане кефира нельзя, организм этого не простит, а потом будете пухнуть от кочерыжки.
Речь о том, сколько КБЖУ (калории, жиры, белки, углеводы) в день вам необходимо употреблять, чтобы худеть. Этот коридор вам рассчитает специальный сайт, которых много на просторах интернета. Запомните главное – не менее 1200 кк в день! Многие хотят побыстрее скинуть, и бросаются в омут голодовки. Почему нельзя голодать – см. выше.
Обязательно сытный и полезный. Овсяная каша, например, плюс бутерброд с сыром и отрубным хлебом и чай. Нужно это для того, чтобы по вечерам меньше хотелось есть и чтобы наполниться энергией. А главный враг похудения – вечерние перекусы.
Все просто – запускаем желудок, настраиваем его на правильную работу.
У организма будет весь день, чтобы и переварить это, и потратить на энергию. Однако все в разумных пределах (чтобы уложилось в “коридор” питания)
Это очень важно. Именно столько требуется нашему организму, чтобы бесперебойно работали все органы, включая и пищеварительную систему.
Желудок должен ночью отдыхать. Вы то уснете, а он? Если вы поели на ночь, то ему приходиться работать. Проще говоря – нарушается система пищеварения.
Диетологи рекомендуют употреблять в день не менее 8 овощей и фруктов (это если вместе). Овощей должно быть больше, чем фруктов. Витамины, пищевые волокна и т. д. – сплошная польза!
Да, это сложно. Я знаю, что ты это можешь. Каждый день — это маленький шажок к телу своей мечты. Их будет не так много, как кажется. Надо потерпеть, а после первых заметных результатов вера укрепится и станет легче. Я уверяю вас — можно похудеть считая калории!
Сбросила 15 кг без диет и тренировок за месяц.
Как же приятно вновь чувствовать себя красивой и желанной. Наконец-то я избавилась от боков и живота.
Ох, сколько я всего перепробовала – ничего не помогало. Сколько раз я пыталась заниматься в тренажерном зале, но меня хватало максимум на месяц, а вес оставался на месте. Пробовала разные диеты, но постоянно срывалась на что-нибудь вкусненькое и ненавидела себя за это.
Но все изменилось, когда я прочитала эту статью.
Всем у кого есть проблемы с лишним весом – читать обязательно!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Наличие небольшого животика у женщины – физиологическая особенность не вызывающая неприятия, но когда он
“Я мужчина в самом расцвете сил”, любил говорить персонаж одного советского мультфильма, формируя стереотип
Большой живот никогда не был поводом для гордости. Лишний вес, сконцентрированный в области живота,
Совершенная женская фигура представляется с изящной талией, роскошной грудью, упругими бёдрами. Поэтому любая девушка,
Как похудеть после 40 лет? Над этим вопросом думают многие дамы, и даже те,
Сама Клеопатра использовала ванны для похудения и красивой кожи. Клеопатра — легенда древнего Египта,
Мне говорили, что считать калории проще, если скачать какое-нибудь приложение для контроля питания или что-то подобное. Я правда им всего пару недель пользуюсь, но пока меня все вполне устраивает Единственное, что я не совсем разобралась с синхронизацией фитнес-трекера, по идее приложение можно подключить к смарт-часам или трекеру и тогда оно само будет подтягивать данные об активности и автоматически корректировать твою дневную норму калорий. Но, честно говоря, у меня пока руки не дошли до этого, так что если кто-то уже разобрался – подскажите, плиз
Алена Севостьянова 30.11.2017 в 23:52
За информацию спасибо! Я по жизни мясоед и картинка с девушкой у открытого холодильника с одними овощами вызывает у меня чувство голода, подсчет калорий и ограничения не мое, буду ждать от Вас других способов не толстеть
Алёна, а возможно мясо в морозилке и просто не попало в кадр. ? Я тоже люблю мясо и рыбу. ?
Надо серьезно по изучать. Спасибо, Оксана!
Для организованных людей – самое то! Я забывашка-потеряшка, поэтому в данном методе не преуспела, к сожалению ? вот прочитаешь статью такую и прям хочется еще разок попробовать, а вдруг в этот раз все получится? ?
Катерина, заходите к нам. Мы поможем всегда и всё расскажем. Вместе проще и понятней. Всё обязательно получится. ??
Для меня считать калории это очень сложно. Согласна, что к диете и подсчету калорий нужно добавлять спорт. Спасибо за информацию!
Никогда не считала калории, мне просто это не нужно.вес в норме. Может если бы было необходимо тоже начала считать
Да, просто нужно выработать привычку считать калории.
Марина Ковалькова 29.11.2017 в 11:26
Бомба! Подсчитывать калории очень важно, я очень часто сталкиваюсь с не знанием и не пониманием какие продукты сколько содержат, я бы сказала это основа, но в действительности всю жизнь считать калории не получаться идеально придерживаться правил о которых Вы написали и знать допустимый размер порций. У Вас такая вкусная и сочная статья! Супер!Спасибо!
Марина, спасибо за отзыв. Вы абсолютно правы. ? Статья больше для новичков, которые только ступают на тропинку похудения. Ваш отзыв полезен. Ещё раз благодарю. ?
Ирина Слободчикова 29.11.2017 в 11:11
Еще с конца прошлого века внедрила в свою жизнь раздельное питание, правда не в жестком варианте. Самок простое : ем сначало сладкое. ??? На детей посмотрите они всегда сначала сладкое едят. Они грамотные. Углеводы перевариваются в кишечнике, а белки в желудке. Если поесть мясо и белки, а потом сладкое то сладкое гниет в желудке. Нравиться? Ну так вот. Потом на тарелке ем сначала картошку или крупу, а потом мясо. Вот раздельное питание и не трудно. Статья очень правильная. Спасибо!
Анастасия Коробова 29.11.2017 в 10:40
Никак не могу настроить себя на правильное питание. Вернее правильно питаюсь, но не раздельно, из-за чего проблемы с желудком:( Спасибо за полезную статью!
Анастасия, спасибо за отзыв) Оставайтесь с нами и у вас всё получится. ?
Капустный лист – прям представила..)))). Все становится значительно веселее, если к калориям добавить БЖУ!)
Арина, ну конечно. Только статья же о том, как начать. Вводная, так сказать ? Дальше будет больше, со всеми подробностями?
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на dieta-club.ru Редакция портала может не разделять мнение автора и не несет ответственности за авторские материалы, за достоверность и содержание рекламы
Можно похудеть считая калории. С чего начать — 5 советов
Подсчет калорий / Считаю и худею | Отзывы покупателей
Как считать калории , чтобы похудеть
Эффективный способ похудеть : подсчет калорий. Мой опыт
Диета по калориям для похудения: эффективные... - Похудейкина
Диета По Часам Отзывы
Похудение Мухича Фото
B Academy Диета
Как Убрать Живот Com
Диета Снижающая Холестерин Научные