Быстрая Эффективная Диета Для Похудения На Неделю
Быстрая Эффективная Диета Для Похудения На Неделю
Советы по поддержанию
красоты и молодости
Например: планка для похудения, как избавиться от прыщей
Быстрая диета – хороший способ избавиться от лишних килограммов для летнего сезона или перед важным мероприятием. Результаты при правильном подходе впечатляющие – минус 5-10 кг.
Существует множество разновидностей диет, поэтому легко подобрать идеальную для себя. Важно помнить, что мужчинам нужно потреблять в день на 300 калорий больше, чем женщин. Во время недельной диеты лучше не злоупотреблять интенсивными физическими нагрузками. Достаточно обычных пеших прогулок (по 2 часа).
Самое эффективное похудение начинается с чистки кишечника. Для этого существуют специальные системы питания.
Очищающая недельная диета не только помогает похудеть, но и улучшает здоровье, помогает привести внешний вид в порядок. Благодаря ей выводятся шлаки, улучшается метаболизм. На такой диете можно похудеть до 2-3 кг за неделю, а за 2 месяца можно скинуть 20 кг. Но врачи советуют делать перерывы и переходить с диеты на обычное здоровое питание (чередовать).
Допускается употреблять следующие продукты, как по отдельности, так и совмещая:
Разрешена только чистая вода, свежевыжатые соки (разводить наполовину с водой), травяные чай (без сахара)
Завтрак – капустный салат.
Перекус – огурец.
Обед: запеченная в духовке свекла, салат из свежих овощей.
Перекус – огурец.
Ужин – овощной салат
Завтрак: яблоко.
Перекус: грейпфрут.
Обед: запеченные яблоки.
Перекус: яблоко.
Ужин: грейпфрут
Завтрак: йогурт.
Перекус: 1 вареное яйцо.
Обед: отварное куриное белое мясо.
Перекус: немного креветок.
Ужин – рыба на пару
Завтрак: 2 вареных яйца.
Перекус: салат из яблок, грейпфрута и бананов.
Обед: куриный бульон.
Перекус: салат из яблока и банана.
Ужин: свежие овощи
В сутки нужно выпивать до 2 л жидкости.
Хороший вариант сбросить вес – низкокалорийная диета. Благодаря ей можно избавиться до 3 кг в неделю, а иногда — 4,5 кг. Главным правилом является уменьшение количества потребляемых калорий – для женщин до 1200, для мужчин – до 1500 ккал. Необходимо также соблюдать и другие правила:
Растительное масло применяют только для заправки салатов. Придется отказаться полностью от:
150 г отварной рыбы и тушеные овощи
Строгая диета считается одной из самых жестких для быстрого похудения. Вот почему нужно иметь хорошую мотивацию. Благодаря питанию в домашних условиях можно сбросить минус 10 кг за 7 дней. Если продлить диету — то до 17 кг, но нужно делать перерывы, т. е. переходить на здоровое питание.
С утра и до 18. 00 разрешается только пить чистую воду – примерно до 3 л, разделяя на небольшие порции
Пить кефир в течение дня – до 2 л. Жирность – не более 2,5%
Съесть в течение дня 600 г творога, разделив на несколько приемов пищи. Запивать несладким зеленым чаем
Кушать в течение дня яблоки – до 1,5 кг. Их можно употреблять свежими либо запекать в духовке
Есть салаты из свежих овощей. Разрешено приправлять 1 ст. л. растительного масла или лимонным соком
Овощи. Их можно варить, делать салаты. Также подойдет овощной суп
Как и в первый день, разрешается пить только воду
Еще один вариант строгой, но действенной недельной диеты – гречневая. Разрешено есть только запаренную крупу на воде. Для ее приготовления требуется:
Распределить полученную запаренную кашу на весь день.
Разрешается пить по 1 л кефира и по 1,5 л воды в сутки, допускаются травяные отвары, смузи, минеральная негазированная вода. Благодаря такой диете получится сбросить примерно 5-10 кг за неделю.
Следующий вариант строгой диеты – кефирная. Необходимо в день выпивать до 1,5 л этого продукта с жирностью до 2,5%. Весь объем кефира полагается разделить на 6 приемов пищи. Между ними должны быть равные перерывы.
Кроме кефира, можно кушать овощи и фрукты (по 500 г). Такая диета дает хороший результат – до 5-7 кг в неделю.
Простая диета поможет избавиться от вредных пищевых привычек и перейти только на здоровые продукты. Она дает хорошие результаты – по 3 кг в неделю, при этом результат будет устойчивым.
При легкой диете на завтрак подойдут такие варианты:
В качестве первых блюд на обед подойдут куриный бульон, овощной суп. Дополнять можно цельнозерновым хлебом.
Из вторых блюд разрешены тушеная, вареная рыба или мясо, отварные яйца. В качестве гарнира к ним подойдут тушенная капуста, овощное рагу. Через 1,5 часа нужен перекус. Для этого рекомендуется чернослив, компот, сок, фрукт. Ужинать следует либо стаканом кефира, либо апельсином, киви.
Белковая диета считается одной из самых действенных. За неделю можно сбросить до 10 кг. Главный принцип – уменьшение жиров и углеводов по максимуму. Основные блюда – это нежирная рыба, птица и мясо. Жарить категорически запрещается, использовать масло тоже — можно готовить на пару, варить, запекать в духовке. Благодаря таким продуктам голод точно не будет мучить во время диеты.
Питаться нужно 3 раза в день. Придется полностью отказаться от:
На завтрак, обед и ужин обязательно полагается мясо, птица или рыба – примерно 150 г. В качестве гарнира используют свежие овощи. Из них можно сделать салат, заправив соевым соусом, лимонным соком, бальзамическим уксусом. Дважды в неделю приема мяса можно заменить творогом.
Обязательно нужно пить 2 л жидкости. Это может быть чистая вода, чай и даже натуральный кофе. Но сахар и его заменители добавлять нельзя. Допускается травяной отвар, компот, свежевыжатые соки.
Следующий вариант недельной диеты – овощная. Так можно сбросить до 10 кг в неделю. Овощи являются низкокалорийным продуктом, они легко перевариваются, не содержат сахар, зато богаты витаминами, минералами и другими полезными веществами.
Овощная диета бывает нескольких видов:
В качестве завтрака в течение недели можно употреблять:
На обед подается обычно овощной суп в качестве первого блюда. На второе подойдут яйца либо куриная грудка. Также можно тушить овощи. На ужин можно съесть овощной салат и стакан кефира.
Разнообразить свое меню можно простыми, но полезными блюдами.
© 2020 – Tonustela.net
Все права защищены.
Советы по поддержанию красоты и молодости
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Самые эффективные диеты на неделю: примерное меню для...
Диета на неделю для похудения : эффективные... - Похудейкина
4 самых популярных диеты для похудения : 10 кг за неделю
Диета на неделю - самая эффективная недельная диета.
Диета быстрого похудения за неделю: жесткая и легкая, простая...
Диета 5 Список
Снижение Веса И Похудение Причины У Женщин
Убрать Живот Качая Пресса
Диета При Панкреатите Номер Меню
Как Убрать Живот Девочке 13 Лет