Быстрая Диета На 5 Дней
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Советы по поддержанию красоты и молодости
Например: планка для похудения , как избавиться от прыщей
Диета на 5 дней часто подбирается так, чтобы дать максимальный результат для снижения веса. Но нужно помнить о том, что она также как минимум не должна вредить здоровью, в противном случае все сброшенные килограммы быстро вернутся.
Чтобы диета не оказалась опасной, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. При необходимости, если планируется особо строгий вариант питания, следует принимать поливитаминные комплексы.
Яблочная пятидневная диета существует во множестве вариаций. Эти фрукты являются низкокалорийными (их энергетическая ценность зависит от сорта, но в среднем составляет 35-60 ккал в 100 г). Что касается химического состава, яблоки на 87% состоят из воды, что способствует похудению.
Кроме того, эти фрукты содержат много полезных веществ, например, антиоксиданты, пектин, который помогает очищать кишечник. Но если питаться только яблоками, чувство голода не даст вести нормальную жизнь. Поэтому диетологи советуют более щадящий вариант.
Легкая яблочная диета включает и другие продукты, которые нужно правильно распределить по дням. Если приступить к системе с начала недели, то в понедельник, среду и пятницу примерное меню выглядит так:
Во вторник и четверг меню должно быть таким:
При язве желудка и гастрите не рекомендуется есть сырые фрукты, только в запеченном виде и некислых сортов. При этих заболеваниях желудочно-кишечного тракта сидеть на такой строгой диете нельзя.
Диета «Лесенка» получила свое название за то, что ее можно сравнить со ступенями на пути к достижению идеального веса. План рациона разбивается на 5 дней: в первый происходит очищение организма, во второй — его восстановление, в третий — его обеспечивают энергией, а на четвертый восполняются запасы белка, которые расходуются на предыдущих этапах. Финальный, пятый день предусматривает сжигание остатков жиров.
Преимущества диеты состоят в том, что если на каком-то этапе произошел срыв, всегда можно начать все сначала. Это низкокалорийное, но разнообразное с точки зрения содержания витаминов питание. Поэтому организм не будет испытывать чувства голода, кроме первого дня, что и поможет избежать проблем со здоровьем и пищевых срывов.
Правила диеты можно свести к следующей схеме:
Выход из диеты должен быть особенно аккуратным. В течение суток можно вводить не более одного нового продукта. Порции нужно увеличивать очень медленно.
Гречневая и кефирная диеты считаются самыми эффективными. Но пятидневка на одним и том же продукте небезопасна для желудка. Поэтому диетологи чаще всего советуют своего рода гибрид — гречнево-кефирную диету. Крупа содержит много калия, магния, витаминов группы В, что позволяет не только снизить вес, но и очистить и укрепить организм. Кефир содержит кальций и регулирует пищеварение.
Гречневая диета предполагает приготовление каши определенным способом. Кипятить крупу долго нельзя, поскольку разрушатся полезные вещества. Вместо этого ее на ночь замачивают в кипятке, утром только сливают лишнюю воду.
К гречке можно добавлять зелень, огурцы в свежем виде, кунжут — все это действует так же, как крупа, помогая вывести токсины и избавляя от лишних килограммов. За один прием можно съесть не больше 200 г гречневой каши. На ланч и полдник разрешается выпить по стакану кефира, еще один — на ночь, для улучшения пищеварения. Продукт должен быть самой низкой жирности. Утро можно начинать со стакана воды с медом, чтобы самочувствие не ухудшилось от отсутствия углеводов, а метаболизм улучшился. Если этого не делать, то может разболеться голова.
Английская диета на 5 дней практикуется редко. Классический вариант рассчитан на 21 день, из которых два дня в начале и один в конце являются «голодными». Выдержать эту систему в таком долгосрочном периоде сложно, но есть вариант на 7 дней. В этом случае первые два дня считаются голодными, их можно назвать подготовительными. Затем идет собственно основная пятидневная диета с питанием по часам. Примерное меню выглядит так:
Седьмой день также должен быть голодным, с кефирным меню, как в первые два дня. Затем — плавный выход из диеты.
Диета «5х5» представляет собой коллекцию монодиет, которая немного напоминает «Лесенку», но только разнообразием, поскольку меню будет другим:
Есть только мясо, причем в отварном виде — по 200 г в каждый основной прием пищи. Чтобы оно не было пресным, можно использовать сухие прованские травы, но придется обойтись без соли. Это белковый день, поэтому в меню может быть и нежирная отварная рыба. Вегетарианцам в этот день разрешается есть тофу, чечевицу в вареном виде или обезжиренный творог
В день можно съесть 3 порции по 200 г каждая. Причем овощи допускается употреблять как в сыром, так и в вареном или тушеном виде. Например, на завтрак салат из огурцов, помидоров и зелени, заправленный оливковым маслом. На обед — овощной суп (например, из кабачков, моркови, сельдерея и капусты, но без картофеля). На ужин — баклажаны, тушенные с чесноком и луком
Употреблять любые фрукты, кроме бананов. Можно на завтрак съесть салат из апельсина и киви. На обед — салат из авокадо, заправленный лимонным соком. На ужин — 200 г красного винограда (он полезнее для сердца и содержит меньше углеводов)
На завтрак можно съесть 100 г риса, сваренного без соли и на воде, добавить к нему разрешается немного кедровых орешков. На обед — 150 г риса. Можно устроить полдник, съев 15-20 штук миндальных орехов. На ужин — снова 100 г риса и 2-3 грецких ореха. Лучше всего брать бурый рис
В этот день можно съесть 600 г обезжиренного творога, разделив его на все приемы пищи. Пить разрешено только чистую воду без газа
Нужно соблюдать описанную последовательность мини-диет, чтобы такой план питания дал необходимый результат.
Актерская диета поможет избавиться от лишних килограммов всего за 4 основных дня и один дополнительный, разгрузочный. Каждый день может считаться своего рода монодиетой, причем строгой, поэтому предварительно нужно проконсультироваться с врачом.
Только рис, сваренный на воде, без соли и без специй. С вечера его замачивают, утром сливают воду и готовят в чистой емкости. Томатный сок пьют домашнего приготовления, но не фабричного производства, поскольку туда добавляют соль, а иногда и консерванты. Количество риса и сока не регламентируется
Творог и кефир низкой жирности. Количество не ограничивается
Отварное или запеченное куриное филе (подойдет и индейка). Пить рекомендуется зеленый чай без сахара
Для закрепления эффекта нужно пить красное сухое вино, только качественное, а не порошковое. Если есть противопоказания, вместо вина можно употреблять свежеотжатый апельсиновый сок. И того, и другого в день разрешается выпить не более 1 л
Яблочная монодиета. При наличии проблем с кислотностью желудочного сока рекомендуется выбирать плоды сладких сортов и есть их в запеченном виде
Актерская диета строга — никакого кофе, сахара, соли и специй (кроме ароматных трав на третий день). Как и остальные экспресс-варианты, план питания дает хорошие результаты — минус 4-5 кг за этот промежуток времени. Но он противопоказан при наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта.
Экспресс-диеты хороши тем, что они дают быстрые результаты. Кроме того, в большинстве случаев для них не нужно готовить сложные блюда. Но экспресс-диета является стрессом для организма. Лучше всего готовиться к ней в течение недели, постепенно снижая объем порции. Разрешается устроить разгрузочные дни в выходные, а саму диету начинать с понедельника, тогда в следующие выходные можно плавно входить в ритм.
Выход также должен быть постепенным. В противном случае возможен возврат сброшенного веса. Важно после окончания диеты не набрасываться сразу на еду, а продолжать питаться по часам и небольшими порциями, отдавая предпочтение низкокалорийным блюдам.
Жареного и острого лучше не есть еще как минимум в течение недели. В идеале — отказаться от этой привычки.
Диетические рецепты подбираются отдельно под каждый план питания.
Можно адаптировать обычные блюда к требованиям той или иной системы.
В одной порции — 11 г белка, 303 ккал.
В одной порции — 295 ккал, 4 г белка.
На 100 г обычных хлопьев («Геркулеса», а не быстрого приготовления) понадобится:
Существуют и другие варианты салатов и первых блюд, которые помогут сделать диетическое питание более разнообразным.
© 2020–2021 – Tonustela.net Все права защищены.
Советы по поддержанию красоты и молодости
Нашли ошибку, неточность или опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl + Enter
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Перед применением любых рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё...
1
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 16
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Каких только диет не изобрел человек, чтобы внести шарм в это занудное мероприятие. Как бывалый профи, сожравший сотни килограммов продуктов на всяческих диетах, ответственно заявляю: - Некоторые из них работают! Правда... недолго))) Ну, шутки шутками...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 154
72
+ какой-никакой, но результат будет
- Быстро только кролики плодятся, а правильная диета - это образ жизни
Добрый день, дорогие друзья! Почитал тут различные отзывы про эту диету и решил высказать свое мнение на тему. Кто назвал эту диету быстрой я не знаю, но она как ни крути все равно будет длится...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 98
31
Здравствуйте, читатели моего отзыва! Начиталась и я сегодня про диеты на 5 дней). Захотелось высказаться по этому поводу, так как опыт применения различных диет есть. В прошлом. Сейчас стараюсь просто придерживаться правильного питания. Не есть...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 100
21
Доброго времени суток, товарищи! Ну что, товарищи, сегодня я хочу поделиться с вами своими не хитрыми методами похудения. Понятно, что хочется иметь быстрый результат. За 5 дней честно говоря, сложновато привести свои пышные "поплывшие" формы...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 61
11
Быстрая диета у меня получилась не на 5, а на 14 дней. Эффект - минус 8 кг. Но я не могу сказать, что все так как я хотела. Теперь вот не знаю, начала нормально, в...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
5
Свою диету на 5 дней я придумала сама перед тем как мой парень приезжал в отпуск с армии. Когда узнала об его приезде присмотрелась в зеркало увидела, что я хорошенько понравилась, стала на весы +...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 44
19
Быстрая диета на 5 дней. Что такое 5 дней и что можно изменить в себе за такое короткое время. Казалось бы, мы годами накапливаем килограммы, а потом хотим всего лишь за 5 дней получить результат...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 34
0
Этой диетой я пользовалась, когда захотела быстро скинуть несколько кг. За 5 дней я сбросила 3 кг., весила 63, после диеты 60 кг., при этом назад вес не вернулся, но налегать на еду после нее...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 19
15
Я скинула за 2 недели около 7 килограмма и это честно-пречестно чистая правда. Сразу говорю, что диета придумано лично мной и за последствия я не отвечаю, ведь у каждого свой организм и разные вкусовые пристрастия...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
1
Такой диетой я пользуюсь только в крайних случаях. Например, когда нужно быстро привести себя в форму перед важным мероприятием или же после праздников. За 5 дней до минус 4 кг - это возможно. Питаюсь по...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
1
Через 5 дней фигура приходит в норму
Доброе время суток, хотела поделится с вами быстрой диетой для похудения, а точнее гречневой диетой. В общим после беременности я набрала десять лишних килограммов и не как не могла их сбросить. Что я только наделала...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 1
0
Хочу отметить, диета хорошая, не спорю. Я, как человек склонный к полноте, перепробовала их вагон и маленькую тележку. Но... Диета, это не на пять дней, это норма жизни. То есть, питаться так нужно постоянно. То...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
0
приняла 2капсулы в 20.00(с моим весом 60кг) и не знаю вызывать ли врача или это его такой эффект, и жар и дрожь, температура в норме, не простужена, сыпи нет, не слабит, не беременна, не аллергик...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
5 дней нечего не дадут, если вы действительно хотите похудеть, то это точно не эта диета. Во первых это то, что за 5 дней вы не похудеете! Это я вам как эксперт в этом деле...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Вес может вернутся, кожа может обвиснуть
Я с детства склонная к полноте. Неоднократно меня этим упрекали родственники, друзья и даже родители. Я делала все бегала по утрам и вечером, старалась меньше есть, но результат меня не радовал. А когда я поступила...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 47
7
Много,опасность,замедление пищеварения,обмена веществ,вялость,депрессии.
Не пробуйте эту диету ни в коем случае. Во-первых -это большой стресс. Ну сбросите вы в первые дни килограммов, а потом что? Потом обмен веществ замедлился, вы впадёте в депрессию, почувствует слабость, утомляемость, голод, из-за...
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 0
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Диета на 5 дней для похудения: эффективные меню, отзывы... - Похудейкина
Самые эффективные диеты на 5 дней для похудения: примерное меню
Отзывы о Быстрая диета на 5 дней
Диета 5 кг за 5 дней , как составить меню, что бы срочно похудеть
Диета на 5 дней , меню для похудения на 10 кг - Medside.ru
Меню Диет Питания
От Чего Следует Отказаться Чтобы Сбросить Вес
Капсулы Для Снижения Веса
Быстрая Диета На 5 Дней
.jpg)
