Быстрая Диета Фрукты

Быстрая Диета Фрукты




👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
























































Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .

Татьяна Шаманина

редакция

Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход . 
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу . 






Клубы

Расписание

Узнать стоимость

Купить абонемент online

Фитнес

FizKult Kids для детей

Персональные тренировки

Фитнес тестирование

Акции

Мероприятия

Новости

Фит блог

О нас

О компании

Корпоративные программы

Карьера

Курсы подготовки инструкторов

Контакты




Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?




привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом





повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале





получить доступ к системе здорового образа жизни





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ







Купить абонемент

Программа международных визитов

Программа межрегиональных визитов

Бонусная программа

Абонемент с помесячной оплатой

Абонемент в рассрочку

Расписание






Узнать стоимость абонемента

Личный кабинет ФизКульт

Курсы подготовки инструкторов

Карьера в ФизКульт

Корпоративным клиентам

Переоформление карты

Реклама в клубе

Для поставщиков

Правила клуба






ФизКульт детям

Частые вопросы

Новости

Мероприятия

Фит Блог

Контакты





© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .





Публичная оферта

Пользовательское соглашение

Правила клуба


Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ





Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ


Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .

Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!


Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .


Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .


Ваша заявка успешно отправлена .

Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .


Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .

Фруктовая диета считается очень эффективным и в то же время полезным способом похудения . В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг , при этом сохранить хорошее настроение и не превратиться в вечно голодную ворчащую тетку . Всем известно, что фрукты – источник витаминов и микроэлементов, целый «букет» которых содержится в любом их виде . Но фрукты также являются своеобразным «заряжателем» энергией и хорошим настроением – в них есть вещества, вырабатывающие в организме гормоны радости и счастья .


Фруктовая диета для похудения основывается на потреблении огромного количества фруктов . Именно с этой диеты многие диетологи и консультанты по вопросам борьбы с лишним весом рекомендуют начинать нелегкий путь к стройной фигуре и красивому телу .


Кроме общеизвестных неоспоримых преимуществ, фруктовых диет имеются и существенные недостатки . Например, ученые доказали, что есть определенные фрукты, которые довольно слабо сжигают жировую прослойку , а иногда даже, наоборот, способствуют её формированию . Огромное количество фруктозы , имеющейся в большинстве фруктов, при попадании в печень перерабатывается не в желанный гликоген – вещество, которое покрывает энергозатраты в процессе активной физической деятельности, а в ненавистный жир . И если общеизвестная глюкоза является своеобразной подпиткой для мышц, то гликоген такой особенностью не обладает .


Кроме того, злоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию - оно довольно часто встречается именно у вегетарианцев . Компенсировать дефицит животного белка не могут даже самые полезные и дорогие фрукты - этим опасна абсолютно любая фруктовая диета . А если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, чрезмерная нехватка витамина В2 гарантирована .



Не стоит худеть с помощью фруктовой диеты людям, которые:


Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы :


- монодиеты , во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов;

- смешанные диеты , когда можно употреблять разные фрукты и даже допускается их сочетание с некоторыми продуктами .


Суть любой фруктовой монодиеты заключается в следующем – в течение дня употреблять только фрукты одного вида . При щадящей диете допускается также включение в рацион обезжиренного молока или кефира .


Наиболее эффективными считаются яблочная, персиковая, цитрусовая, банановая, арбузная, ананасовая монодиеты .


Эта диета знаменитой американской телеведущей и актрисы рассчитана на 3 дня . За это время можно потерять до 4 кг .


завтрак – половинка небольшой дыни и 75 г йогурта


обед – салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой


ужин (не позже 19 .00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком .


завтрак – смесь из 150 г ягод и 100 г злаковых


ужин – 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата


завтрак – 2 ломтика арбуза и 75 г йогурта


обед – пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана


ужин – 170 г камбалы (или палтуса), вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты .


Этой диеты можно придерживаться 3-4 дня , на протяжении которых можно употреблять в пищу только свежие фрукты (за исключением винограда – в нем содержится большое количество сахара) и свежевыжатые фруктовые соки . При этом минимальная норма выпиваемой за сутки жидкости (соки, зеленый чай, вода) – 2 литра .


Определенного времени для основных приемов пищи не предусмотрено: просто нужно съедать немного фруктов каждый раз, когда возникает чувство голода . Такая фруктовая диета прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить работу клеток, а потеря веса за 3-4 дня составит 2-3 кг .


Эта диета для гурманов продолжается 4 дня . За это время можно похудеть на 2-3 кг и при этом наслаждаться самыми разными блюдами из клубники .


завтрак – фруктовый салат (200 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г обезжиренного йогурта . 1 ч .л . меда;


второй завтрак – клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г нежирного молока, 50 мл негазированной минеральной воды, 1 ч .л . меда;


обед – салат (300 г белой спаржи, отваренной в течение 6-7 минут в подсоленной воде, 1 кусочек грудки индейки, 1 свежий огурец, 150 г клубники, заправленные соусом из 1 ст .л . лимонного сока, 1 ч .л . оливкового масла, 20 г кедровых орешков);


ужин - салат (100 г клубники, 300 г отварного картофеля, 30 г зелени петрушки или сельдерея, 50 г нежирного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 ч .л . лимонного сока) .


завтрак - два ломтика хлеба (предпочтительно из муки грубого помола), 50 г нежирного творога, 150 г клубники;


второй завтрак – клубнично-ананасовый коктейль (150 г клубники, 50 мл ананасового сока без сахара, 50 г нежирного натурального йогурта);


обед - блинчики с клубникой (тесто: 50 г муки, 1 яйцо, 100 мл нежирного молока, 1 чайная ложка меда, соль; дать тесту настояться около 20 минут, затем поджарить блинчики на сковородке с антипригарным покрытием, без добавления масла, в качестве начинки использовать пюре из 200 г клубники и 2 ст .л . лимонного сока);


ужин – салат (100 г клубники, 200 г кочанного салата, 1/2 стручка сладкого желтого перца, половинка помидора, 30 г нежирного натурального йогурта, 2 ст .л . нежирного творога, 2 ст . л . лимонного сока, соль по вкусу) .


завтрак - клубничное пюре(75 г клубники, 1 ст .л . концентрированного яблочного сока, 50 мл молочной сыворотки, 2 ст .л . овсяных хлопьев, 100 г нежирного творога);


второй завтрак - клубничный кефир (160 г клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ч .л . меда);


обед – салат (250 г медовой дыни (мякоть), 150 г клубники, 30 г ветчины, веточка мяты);


ужин - овощное ассорти с клубничным соусом (150 г картофеля и 100 г моркови мелко нарезать и обжарить на смазанной сливочным маслом сковороде, добавить немного воды, потом накрыть сковороду крышкой и протушить овощи 10 минут, добавить 100 г разобранной на соцветия цветной капусты и держать под крышкой 3-5 минут; для соуса смешать 100 г нарезанной ломтиками клубники, 1 ст .л . пассированной муки с 80 мл нежирного молока и варить помешивая до загустения, посолить) .


завтрак - два ломтика хлеба (желательно из муки грубого помола), 50 г сыра «Камамбер», 100 г клубники;


второй завтрак - витаминный салат (120 г клубники, половинка яблока, половинка апельсина, 1 ч .л . меда, 150 мл молочной сыворотки);


обед - треска с клубникой (обжарить 100 г филе трески в 1 ч .л . растительного масла, полить лимонным соком и посолить, на гарнир подать салат из 100 г клубники, 30 г листьев салата и 1 ч .л . горчицы);


ужин – салат (100 г клубники, 100 г моркови, 50 г нежирного творога, 100 г зелени сельдерея и 1 стручок сладкого перца, заправить нежирным йогуртом или сметаной) .



Позволяет очень быстро похудеть: до 8 кг за 6 дней .


Важно! Пить разрешается только воду (обычную или минеральную без газов) до 1 литра в день .


Диета рассчитана на 3 дня , в результате можно потерять от 3- 5 кг лишнего веса .


завтрак - 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого);


обед - салат из 300 г разных фруктов, 1 стакан воды на обед;


ужин : салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого) .


завтрак - тарелка фруктов (300-400 г), 1 стакан минеральной воды без газов;


обед - овощной салат, 1 стакан воды;


ужин - 300 г отварных овощей (кроме картофеля) и 1 яблоко или груша .


завтрак - тарелка фруктов, 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого),


обед - салат для похудения и 1 стакан минеральной воды без газов;


ужин – овощной суп (без добавления картофеля) .


На такой диете можно сидеть до 7 дней . За день теряется около 800 г лишнего веса .


Суть диеты : 3 раза в день съедать по порции фруктового десерта . Пить можно зеленый чай, обычную или минеральную воду в неограниченных количествах .


Клубника «Нежность»
Порезать ягоды, добавить обезжиренный йогурт, украсить кусочками консервированного ананаса .


Груши с начинкой
Груши разрезать напополам, вырезать середину, положить внутрь кусочки банана и киви, сверху посыпать толченым фундуком .


Дынный салат
Порезать кубиками мякоть дыни, добавить кукурузные хлопья, заправить нежирной сметаной, сверху посыпать корицей .


Салат из ананаса
Порезать кубиками консервированный ананас и манго, добавить предварительно отваренные и очищенные креветки, заправить легким майонезом (майонеза совсем чуть-чуть!), перемешать, выложить на тарелку с листьями салата .


Запеченные яблоки
Полить яблоки медом, запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут, посыпать сверху толчеными грецкими орехами .


Сырный десерт
Разрезать груши вдоль, посыпать сверху сладким тертым сыром, запекать в духовке при температуре 160-180 градусов 20 минут .


ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА



С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов . Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня . . .


ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА



Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной . А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать . . .


ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА



Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса . . .


ДЫННАЯ ДИЕТА



Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат . К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки . . .


АРБУЗНАЯ ДИЕТА



Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать . . .


БАНАНОВАЯ ДИЕТА



Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками . . .


КАПУСТНАЯ ДИЕТА



Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты . . .


ОВОЩНАЯ ДИЕТА



Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи . . .


ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ



Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению . . .


ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА



В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли . В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны . . .





Калькуляторы калорийности


Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Дневник питания


Дневник спорта


Контроль веса


Самодисциплина











Главная
Диеты
Статьи
Дневники
 
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
 
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
 
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки





Дневник питания


Калькуляторы калорийности


Все сервисы




Контроль веса


Дневник спорта



Пищевая и энергетическая ценность продуктов


Самодисциплина

Свернуть



Главная

>
Дневники
>
Дневник пользователя Vallba




Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 4-5 кг

Продолжительность - 7 дней

Приятная диета для похудения, которая позволяет оставаться сытой и худеть . Очень хорошо подходит для любителей и любительниц йогурта . На этой диете вы легко сможете сбросить 4-5 кг за неделю .

Основанные составляющие диеты разнообразные фрукты . Предпочтение лучше отдавать фруктам, которые способствуют сжиганию жиров в организме: грейпфруты, мандарины, апельсины, яблоки, киви, ананасы .

Как и во всех подобных диетах рекомендуется: пить достаточное количество воды - не мене 1,5 - 2 литров в сутки, не переутомляться . Для большего эффекта рекомендуется дополнить диету посильными физическими нагрузками /лучше на свежем воздухе/, массажем и водными процедурами .

Из питания необходимо исключить: сладости, сдобу, жирные сорта мяса, копчености, алкоголь, соль .

Примерное меню фруктово-йогуртовой диеты для быстрого похудения на день


День первый
Завтрак: упаковка йогурта и один из фруктов .

Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта .
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр . постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком .

Десерт: 2 сливы .

День второй

Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с упаковкой йогурта

Обед: Несколько ломтиков ананаса .

Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки или курицы с листьями салата .
Десерт: 2 нектарины .

День третий

Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, дыни, упаковка йогурта .

Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком .

Ужин: 170 гр . рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты .

Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами .

Вы сами можете комбинировать сочетание йогурта с различными фруктами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений . Между приемами пищи можно употреблять фруктовые чаи и свежевыжатые соки .

Йогурт лучше всего использовать натуральный без добавок . Поэтому - читайте внимательно упаковки, особое внимание обращая на срок хранения /чем он меньше, тем лучше/ и содержание биобактерий .

С осторожностью применять диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии на некоторые виды фруктов .

Так же фруктово-йогуртову диету можно с успехом использовать как разгрузочную, уменьшив ее срок до 1-3 дней .

Если повторять такую недельную диету каждый месяц, можно добиться очень хороших результатов и постепенно привести свой вес к желаемой норме .


13 июня 2012 года
 
#



По крайней мере и с голоду не умрёшь и есть шанс полегчать

13 июня 2012 года
 
#


вот-вот!Вполне нормальное питание,без закидонов .Может на следующей неделе и опробую .





Ответить



14 июня 2012 года
 
#

14 июня 2012 года
 
#





Ответить



15 июня 2012 года
 
#


тык сегодня я ужо купила три яблока, 2 апельсина . .и творожок . .думала . .на завтра . .
а вечеромбуду дома . .приеду . .с городу парижу . .муж баню натопит . . .и наготовит . .вкусно . .
приеду в город . .в понедельник . . .блииин меня счас засосало . .есть захотела . .время час ночи . .а я последний раз в 6 ч поела . .ещй на тренировочке какой -никакой была . . .
вот как жить . .никакой личной жизни





Ответить



14 июня 2012 года
 
#


а как на счет чая, кофе? можно? люблю йогурт и фрукты, можна и правда как разгрузку зделать, но вот без горячего чая и кофе не могу . . .

14 июня 2012 года
 
#





Ответить



14 июня 2012 года
 
#

18 июня 2012 года
 
#


К сожалению, данный тип роликов не поддерживается . Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов .


Наши конкурсы

Обсуждение сайта

Администрация

Новости проекта

Правила

Помощь





vsegdavmeste



На свободе!!! 20 .09 .2021





natik_1



Я худею 16 день))))





Лена-пена



Возвращение блудного попугая!!! 05 .10 .2021 .





Ваша мамочка Валя



Наташкины октябряшки . Иду в Лобню, очередной месяц . И планы на выходные . . .





Rityxa



Осень часть 2 . Октябрь . Насыщенная суббота .





tanya vasilenko 81



Дневник питания 5 октября 2021 г .





Фирсова Людмила



5 октября





ЛеНоЧкА120889



Старичков пускаете?





Old_14



Дома!!! Дома??? А ничего подобного))) 19 .09 .2021





F_21



зря грешу на ковид и шампунь . . .





nusha-2020



Цель - здоровье!


coolohno



До 76 кг осталось 22 .2 кг! Работаю над собой!!


valeriya84g



ПП как образ жизни


Grand Boubou



Единственная действенная диета та, которую соблюдают :D


svetlkovale



«Тело — багаж, который несешь всю жизнь . Чем он тяжелее, тем короче путешествие»


aparovich kseniya



Если решила худеть, худей не к лету, а для себя


FreeStyle Victory



Люблю просто о сложном


tanya vasilenko 81



Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее .


Svetlana-VS



Всё получится!


английский
гости
диета
здоровое питание
здоровый образ жизни
здоровье
интерьер
комедия
комнатные растения
косметика

Быстрая Диета Фрукты
Питание Похудения Начинающих
Клиника Снижения Веса Елены Малышевой В Москве
Перитонит Диета После Операции Аппендицита