Быстрая Диета Фрукты
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .
Татьяна Шаманина
редакция
Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход .
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу .
Клубы
Расписание
Узнать стоимость
Купить абонемент online
Фитнес
FizKult Kids для детей
Персональные тренировки
Фитнес тестирование
Акции
Мероприятия
Новости
Фит блог
О нас
О компании
Корпоративные программы
Карьера
Курсы подготовки инструкторов
Контакты
Несмотря на то, что в мире существуют сотни диет для быстрого похудения, долгосрочный результат можно достигнуть, только кардинально изменив свой образ жизни . Рассмотрим основные из них и убедимся в этом!
Какого результата вы хотите достичь?
привить полезную привычку правильно питаться и заниматься спортом
повысить самооценку и полюбить отражение в зеркале
получить доступ к системе здорового образа жизни
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Купить абонемент
Программа международных визитов
Программа межрегиональных визитов
Бонусная программа
Абонемент с помесячной оплатой
Абонемент в рассрочку
Расписание
Узнать стоимость абонемента
Личный кабинет ФизКульт
Курсы подготовки инструкторов
Карьера в ФизКульт
Корпоративным клиентам
Переоформление карты
Реклама в клубе
Для поставщиков
Правила клуба
ФизКульт детям
Частые вопросы
Новости
Мероприятия
Фит Блог
Контакты
© ФизКульт, 1996-2021> . Все права защищены .
Публичная оферта
Пользовательское соглашение
Правила клуба
Безопасность и сохранность данных гарантированы
всемирным сертификатом безопасности
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Согласие на обработку
персональных данных . Согласие на информирование от ООО НФГ
Администратор рецепции или сотрудник отдела продаж перезвонит вам в ближайшее время .
Приглашаем вас на гостевой визит в клуб ФизКульт .
Вы сможете посмотреть все зоны клуба и точно захотите остаться!
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время .
Мы отправили вашу заявку в службу контроля качества клубов .
Спасибо за ваше обращение .
Ваша заявка успешно отправлена .
Менеджер отдела продаж перезвонит Вам в ближайшее время и уточнит время визита .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Фруктовая диета считается очень эффективным и в то же время полезным способом похудения . В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг , при этом сохранить хорошее настроение и не превратиться в вечно голодную ворчащую тетку . Всем известно, что фрукты – источник витаминов и микроэлементов, целый «букет» которых содержится в любом их виде . Но фрукты также являются своеобразным «заряжателем» энергией и хорошим настроением – в них есть вещества, вырабатывающие в организме гормоны радости и счастья .
Фруктовая диета для похудения основывается на потреблении огромного количества фруктов . Именно с этой диеты многие диетологи и консультанты по вопросам борьбы с лишним весом рекомендуют начинать нелегкий путь к стройной фигуре и красивому телу .
Кроме общеизвестных неоспоримых преимуществ, фруктовых диет имеются и существенные недостатки . Например, ученые доказали, что есть определенные фрукты, которые довольно слабо сжигают жировую прослойку , а иногда даже, наоборот, способствуют её формированию . Огромное количество фруктозы , имеющейся в большинстве фруктов, при попадании в печень перерабатывается не в желанный гликоген – вещество, которое покрывает энергозатраты в процессе активной физической деятельности, а в ненавистный жир . И если общеизвестная глюкоза является своеобразной подпиткой для мышц, то гликоген такой особенностью не обладает .
Кроме того, злоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию - оно довольно часто встречается именно у вегетарианцев . Компенсировать дефицит животного белка не могут даже самые полезные и дорогие фрукты - этим опасна абсолютно любая фруктовая диета . А если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, чрезмерная нехватка витамина В2 гарантирована .
Не стоит худеть с помощью фруктовой диеты людям, которые:
Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы :
- монодиеты , во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов;
- смешанные диеты , когда можно употреблять разные фрукты и даже допускается их сочетание с некоторыми продуктами .
Суть любой фруктовой монодиеты заключается в следующем – в течение дня употреблять только фрукты одного вида . При щадящей диете допускается также включение в рацион обезжиренного молока или кефира .
Наиболее эффективными считаются яблочная, персиковая, цитрусовая, банановая, арбузная, ананасовая монодиеты .
Эта диета знаменитой американской телеведущей и актрисы рассчитана на 3 дня . За это время можно потерять до 4 кг .
завтрак – половинка небольшой дыни и 75 г йогурта
обед – салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
ужин (не позже 19 .00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком .
завтрак – смесь из 150 г ягод и 100 г злаковых
ужин – 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата
завтрак – 2 ломтика арбуза и 75 г йогурта
обед – пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана
ужин – 170 г камбалы (или палтуса), вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты .
Этой диеты можно придерживаться 3-4 дня , на протяжении которых можно употреблять в пищу только свежие фрукты (за исключением винограда – в нем содержится большое количество сахара) и свежевыжатые фруктовые соки . При этом минимальная норма выпиваемой за сутки жидкости (соки, зеленый чай, вода) – 2 литра .
Определенного времени для основных приемов пищи не предусмотрено: просто нужно съедать немного фруктов каждый раз, когда возникает чувство голода . Такая фруктовая диета прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить работу клеток, а потеря веса за 3-4 дня составит 2-3 кг .
Эта диета для гурманов продолжается 4 дня . За это время можно похудеть на 2-3 кг и при этом наслаждаться самыми разными блюдами из клубники .
завтрак – фруктовый салат (200 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г обезжиренного йогурта . 1 ч .л . меда;
второй завтрак – клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г нежирного молока, 50 мл негазированной минеральной воды, 1 ч .л . меда;
обед – салат (300 г белой спаржи, отваренной в течение 6-7 минут в подсоленной воде, 1 кусочек грудки индейки, 1 свежий огурец, 150 г клубники, заправленные соусом из 1 ст .л . лимонного сока, 1 ч .л . оливкового масла, 20 г кедровых орешков);
ужин - салат (100 г клубники, 300 г отварного картофеля, 30 г зелени петрушки или сельдерея, 50 г нежирного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 ч .л . лимонного сока) .
завтрак - два ломтика хлеба (предпочтительно из муки грубого помола), 50 г нежирного творога, 150 г клубники;
второй завтрак – клубнично-ананасовый коктейль (150 г клубники, 50 мл ананасового сока без сахара, 50 г нежирного натурального йогурта);
обед - блинчики с клубникой (тесто: 50 г муки, 1 яйцо, 100 мл нежирного молока, 1 чайная ложка меда, соль; дать тесту настояться около 20 минут, затем поджарить блинчики на сковородке с антипригарным покрытием, без добавления масла, в качестве начинки использовать пюре из 200 г клубники и 2 ст .л . лимонного сока);
ужин – салат (100 г клубники, 200 г кочанного салата, 1/2 стручка сладкого желтого перца, половинка помидора, 30 г нежирного натурального йогурта, 2 ст .л . нежирного творога, 2 ст . л . лимонного сока, соль по вкусу) .
завтрак - клубничное пюре(75 г клубники, 1 ст .л . концентрированного яблочного сока, 50 мл молочной сыворотки, 2 ст .л . овсяных хлопьев, 100 г нежирного творога);
второй завтрак - клубничный кефир (160 г клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ч .л . меда);
обед – салат (250 г медовой дыни (мякоть), 150 г клубники, 30 г ветчины, веточка мяты);
ужин - овощное ассорти с клубничным соусом (150 г картофеля и 100 г моркови мелко нарезать и обжарить на смазанной сливочным маслом сковороде, добавить немного воды, потом накрыть сковороду крышкой и протушить овощи 10 минут, добавить 100 г разобранной на соцветия цветной капусты и держать под крышкой 3-5 минут; для соуса смешать 100 г нарезанной ломтиками клубники, 1 ст .л . пассированной муки с 80 мл нежирного молока и варить помешивая до загустения, посолить) .
завтрак - два ломтика хлеба (желательно из муки грубого помола), 50 г сыра «Камамбер», 100 г клубники;
второй завтрак - витаминный салат (120 г клубники, половинка яблока, половинка апельсина, 1 ч .л . меда, 150 мл молочной сыворотки);
обед - треска с клубникой (обжарить 100 г филе трески в 1 ч .л . растительного масла, полить лимонным соком и посолить, на гарнир подать салат из 100 г клубники, 30 г листьев салата и 1 ч .л . горчицы);
ужин – салат (100 г клубники, 100 г моркови, 50 г нежирного творога, 100 г зелени сельдерея и 1 стручок сладкого перца, заправить нежирным йогуртом или сметаной) .
Позволяет очень быстро похудеть: до 8 кг за 6 дней .
Важно! Пить разрешается только воду (обычную или минеральную без газов) до 1 литра в день .
Диета рассчитана на 3 дня , в результате можно потерять от 3- 5 кг лишнего веса .
завтрак - 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого);
обед - салат из 300 г разных фруктов, 1 стакан воды на обед;
ужин : салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого) .
завтрак - тарелка фруктов (300-400 г), 1 стакан минеральной воды без газов;
обед - овощной салат, 1 стакан воды;
ужин - 300 г отварных овощей (кроме картофеля) и 1 яблоко или груша .
завтрак - тарелка фруктов, 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого),
обед - салат для похудения и 1 стакан минеральной воды без газов;
ужин – овощной суп (без добавления картофеля) .
На такой диете можно сидеть до 7 дней . За день теряется около 800 г лишнего веса .
Суть диеты : 3 раза в день съедать по порции фруктового десерта . Пить можно зеленый чай, обычную или минеральную воду в неограниченных количествах .
Клубника «Нежность»
Порезать ягоды, добавить обезжиренный йогурт, украсить кусочками консервированного ананаса .
Груши с начинкой
Груши разрезать напополам, вырезать середину, положить внутрь кусочки банана и киви, сверху посыпать толченым фундуком .
Дынный салат
Порезать кубиками мякоть дыни, добавить кукурузные хлопья, заправить нежирной сметаной, сверху посыпать корицей .
Салат из ананаса
Порезать кубиками консервированный ананас и манго, добавить предварительно отваренные и очищенные креветки, заправить легким майонезом (майонеза совсем чуть-чуть!), перемешать, выложить на тарелку с листьями салата .
Запеченные яблоки
Полить яблоки медом, запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут, посыпать сверху толчеными грецкими орехами .
Сырный десерт
Разрезать груши вдоль, посыпать сверху сладким тертым сыром, запекать в духовке при температуре 160-180 градусов 20 минут .
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов . Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня . . .
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной . А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать . . .
ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА
Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса . . .
ДЫННАЯ ДИЕТА
Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат . К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки . . .
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать . . .
БАНАНОВАЯ ДИЕТА
Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками . . .
КАПУСТНАЯ ДИЕТА
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты . . .
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи . . .
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ
Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению . . .
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли . В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны . . .
Калькуляторы калорийности
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Дневник питания
Дневник спорта
Контроль веса
Самодисциплина
Главная
Диеты
Статьи
Дневники
Люди
Группы
Фото
Видео
Консультации
Доска объявлений
Клубы
Тесты
Витамины
Микроэлементы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Дневник питания
Калькуляторы калорийности
Все сервисы
Контроль веса
Дневник спорта
Пищевая и энергетическая ценность продуктов
Самодисциплина
Свернуть
Главная
>
Дневники
>
Дневник пользователя Vallba
Тип диеты - низкокалорийная
Убыль веса - 4-5 кг
Продолжительность - 7 дней
Приятная диета для похудения, которая позволяет оставаться сытой и худеть . Очень хорошо подходит для любителей и любительниц йогурта . На этой диете вы легко сможете сбросить 4-5 кг за неделю .
Основанные составляющие диеты разнообразные фрукты . Предпочтение лучше отдавать фруктам, которые способствуют сжиганию жиров в организме: грейпфруты, мандарины, апельсины, яблоки, киви, ананасы .
Как и во всех подобных диетах рекомендуется: пить достаточное количество воды - не мене 1,5 - 2 литров в сутки, не переутомляться . Для большего эффекта рекомендуется дополнить диету посильными физическими нагрузками /лучше на свежем воздухе/, массажем и водными процедурами .
Из питания необходимо исключить: сладости, сдобу, жирные сорта мяса, копчености, алкоголь, соль .
Примерное меню фруктово-йогуртовой диеты для быстрого похудения на день
День первый
Завтрак: упаковка йогурта и один из фруктов .
Обед: Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с содержимым одной упаковки йогурта .
Ужин: Половинка грейпфрута, 170 гр . постного куриного мяса; салат из овощей, заправленных лимонным соком .
Десерт: 2 сливы .
День второй
Завтрак: Чашка ягод, перемешанных с упаковкой йогурта
Обед: Несколько ломтиков ананаса .
Ужин: 1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки или курицы с листьями салата .
Десерт: 2 нектарины .
День третий
Завтрак: Несколько ломтиков арбуза, дыни, упаковка йогурта .
Обед: Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники, заправленное яблочным соком .
Ужин: 170 гр . рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты .
Десерт: Чашка холодного йогурта с любыми ягодами .
Вы сами можете комбинировать сочетание йогурта с различными фруктами в зависимости от ваших вкусовых предпочтений . Между приемами пищи можно употреблять фруктовые чаи и свежевыжатые соки .
Йогурт лучше всего использовать натуральный без добавок . Поэтому - читайте внимательно упаковки, особое внимание обращая на срок хранения /чем он меньше, тем лучше/ и содержание биобактерий .
С осторожностью применять диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и аллергии на некоторые виды фруктов .
Так же фруктово-йогуртову диету можно с успехом использовать как разгрузочную, уменьшив ее срок до 1-3 дней .
Если повторять такую недельную диету каждый месяц, можно добиться очень хороших результатов и постепенно привести свой вес к желаемой норме .
13 июня 2012 года
#
По крайней мере и с голоду не умрёшь и есть шанс полегчать
13 июня 2012 года
#
вот-вот!Вполне нормальное питание,без закидонов .Может на следующей неделе и опробую .
↑
Ответить
14 июня 2012 года
#
14 июня 2012 года
#
↑
Ответить
15 июня 2012 года
#
тык сегодня я ужо купила три яблока, 2 апельсина . .и творожок . .думала . .на завтра . .
а вечеромбуду дома . .приеду . .с городу парижу . .муж баню натопит . . .и наготовит . .вкусно . .
приеду в город . .в понедельник . . .блииин меня счас засосало . .есть захотела . .время час ночи . .а я последний раз в 6 ч поела . .ещй на тренировочке какой -никакой была . . .
вот как жить . .никакой личной жизни
↑
Ответить
14 июня 2012 года
#
а как на счет чая, кофе? можно? люблю йогурт и фрукты, можна и правда как разгрузку зделать, но вот без горячего чая и кофе не могу . . .
14 июня 2012 года
#
↑
Ответить
14 июня 2012 года
#
18 июня 2012 года
#
К сожалению, данный тип роликов не поддерживается . Вставьте код ролика любого из перечисленных сервисов .
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
vsegdavmeste
→
На свободе!!! 20 .09 .2021
natik_1
→
Я худею 16 день))))
Лена-пена
→
Возвращение блудного попугая!!! 05 .10 .2021 .
Ваша мамочка Валя
→
Наташкины октябряшки . Иду в Лобню, очередной месяц . И планы на выходные . . .
Rityxa
→
Осень часть 2 . Октябрь . Насыщенная суббота .
tanya vasilenko 81
→
Дневник питания 5 октября 2021 г .
Фирсова Людмила
→
5 октября
ЛеНоЧкА120889
→
Старичков пускаете?
Old_14
→
Дома!!! Дома??? А ничего подобного))) 19 .09 .2021
F_21
→
зря грешу на ковид и шампунь . . .
nusha-2020
→
Цель - здоровье!
coolohno
→
До 76 кг осталось 22 .2 кг! Работаю над собой!!
valeriya84g
→
ПП как образ жизни
Grand Boubou
→
Единственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale
→
«Тело — багаж, который несешь всю жизнь . Чем он тяжелее, тем короче путешествие»
aparovich kseniya
→
Если решила худеть, худей не к лету, а для себя
FreeStyle Victory
→
Люблю просто о сложном
tanya vasilenko 81
→
Сегодня, я создаю прекрасный новый день, и замечательное новое будущее .
Svetlana-VS
→
Всё получится!
английский
гости
диета
здоровое питание
здоровый образ жизни
здоровье
интерьер
комедия
комнатные растения
косметика
Быстрая Диета Фрукты
Питание Похудения Начинающих
Клиника Снижения Веса Елены Малышевой В Москве
Перитонит Диета После Операции Аппендицита