Burn Out – синдром выгорания

или то, что происходит с теми, кто решил, что consumor aliis inserviendo является призывом к действию и поводом для гордости

В 1992 году Фройденбергер и Норт описали 12 ступеней синдрома выгорания.

Первые три ступени могут проявляться периодически, если это переходит в постоянное поведение, то следует задуматься о новой концепции ведения жизни. С 4 по 8 ступень рекомендуется консультация специалиста, так как могут быть уже заметны проблемы со здоровьем и социальной жизнью. С 9 ступени необходимо задуматься о начале психотерапии. После 11 ступени обязательно так же врачебное лечение вследствие острой угрозы здоровью.

Итак, поехали:

1 ступень: навязчивое желание себя проявить

Особое вдохновение к работе, завышенные ожидания к себе, неправильная оценка собственных границ

2 ступень: трудоголизм

Готовность брать новые обязанности, неоплачиваемые сверхчасы, работа в выходные и отпускные дни

3 ступень: пренебрежение собственными потребностями

Злоупотребление кофе, другими стимуляторами, никотином, периодические проблемы со сном

4 ступень: вытеснение конфликтов и потребностей

Ошибки – пропуск встреч, невыполнение обещанных заданий, неточность, недостаток энергии, чувство слабости, отказ от хобби

5 ступень: переосмысление ценностей

Апатия и невнимательность, избегание личных контактов, восприятие их как обременительных, проблемы с партнером с признаками выгорания отношений

6 ступень: усиленное отрицание возникших проблем

Ощущение отсутствия признания и поощрения, разочарование, ежедневное сопротивление походу на работу, установка рабочего времени, которую можно описать как внутреннее увольнение, пропуски, позднее начало работы, ранний уход

7 ступень: отступление

Потеря ориентиров и надежды, чувство беспомощности, заместительное удовлетворение с помощью еды, алкоголя, наркотиков, игры, сексуального поведения. Уменьшение когнитивной работоспособности, неточность, дезорганизация, нерешительность. Психосоматические реакции, изменения веса, гипертония, сердцебиение

8 ступень: явные изменения в поведении

Чудачество, жалость к самому себе, одиночество, гнев на проявление близости. Заниженные инициатива и продуктивность – работа по протоколу. Обмеление социальной жизни – равнодушие, чувство бессмысленности, малое участие в жизни других, при этом эксцессивная привязанность к единичным личностям, избегание профессиональных контактов

9 ступень: потеря ощущения собственной личности

Отчуждение, ощущение отмирания, работа на автопилоте, усиление психосоматических реакций

10 ступень: внутренняя пустота

Колебания между интенсивными болезненными эмоциональными переживаниями и ощущением бесчувственности. Фобии, панические атаки, страх перед людьми, пессимистичное отношение к жизни, эксцессивное материальное удовлетворение – шопоголизм, булимия, избыточный секс без удовлетворения

11 ступень: депрессия и истощение

Экзистенциальный кризис, желание длительного сна, суицидальные мысли

12 ступень: полное выгорание

Угрожающее жизни психическое, физическое и эмоциональное истощение. Затронута иммунная система, проявление болезней сердечно-сосудистой и пищеварительной системы. Угроза самоубийства.

А где вы нашли себя, братцы-медики (и не только)?

Кто сумел победить стресс свободного времени и желание работать наизнос, жду ваших советов.