Булимия На Сколько Можно Похудеть
Булимия На Сколько Можно Похудеть
Получите помощь 24/7:
Все звонки бесплатные и конфиденциальные.
Другие виды зависимостей
База знаний
Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!
После выздоровления у бывших булимиков актуальными остаются вопросы о том, как привести вес тела в норму, придерживаясь правильного питания и не возвращаясь к изнурительным физическим нагрузкам. Даже когда приступы обжорства и принудительной рвоты прекращаются, мысли о необходимости вернуть стройность все еще присутствуют. Самое важное при снижении веса – не спровоцировать возобновление расстройства. Поэтому диеты и интенсивные физические нагрузки недопустимы. Похудение должно быть результатом сбалансированного питания и легких, но регулярных тренировок.
После продуктивной психотерапевтической работы у больных формируется адекватное позитивное отношение к своему телу. Мысли о его несовершенстве сменяются способностью принимать себя. Навязчивые идеи и влечение к еде ослабевают. Но боязнь поправиться и стремление похудеть сохраняются, и если в период выздоровления прибегнуть к жестким диетам, голодовкам, изнуряющим спортивным тренировкам, то разовьется рецидив болезни. Чем сильнее ограничения и контроль, тем быстрее вернутся приступы обжорства.
Правильный психологический настрой поможет добиться красивой фигуры и сохранить здоровое отношение к еде.
Важно начать воспринимать еду как источник энергии и полезных веществ для организма, а не как способ получить удовольствие и расслабиться.
Чтобы не спровоцировать булимию, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Чтобы быстрее восстановить дефицит микроэлементов и нормализовать обмен веществ, необходимо составить примерный суточный рацион – список продуктов, из которых будут приготовлены блюда. Ежедневно стоит употреблять:
Чтобы ускорить метаболизм, стимулировать процесс усвоения полезных веществ и расщепления жиров, нужно придерживаться одного и того же графика питания. Тогда организм привыкает к тому, что пища поступает в одинаковое время ежедневно и активизирует физиологические процессы, необходимые для ее переваривания и усвоения. Режим питания должен соответствовать следующим пунктам:
Для людей, страдавших от булимии, характерны патологические мотивы для занятий спортом. Физические нагрузки носят характер навязчивых действий, используются исключительно с целью похудения, часто во вред здоровью. Если прибегнуть к интенсивным тренировкам на этапе выздоровления, то значительно возрастет риск рецидива болезни.
Характерны навязчивые мысли о тренировках, чувство вины, которое возникает, когда нет возможности тренироваться в обычном режиме, тренировки вместо учёбы или работы, тренировки несмотря на серьёзную травму или болезнь, зависимость самооценки от количества спортивных нагрузок. Расстройство чревато серьёзными последствиями для физического здоровья. Чрезмерные тренировки могут привести в таком случае не только к потере мышечной массы, но и к повреждениям костей и суставов. Они также могут спровоцировать снижение плотности костной ткани, выпадение волос, прекращение менструаций, женское бесплодие и даже сердечную недостаточность.”
При организации физических нагрузок стоит руководствоваться теми же правилами, что и при составлении плана питания. Основные принципы – регулярность и дозированность, отсутствие принуждения. Стоит подобрать такой вид активности, который будет приносить удовольствие – езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание. К концу тренировки должна ощущаться легкая усталость. Примерный режим – 4-6 раз в неделю по 20-40 минут.
Похудеть после булимии на 10кг и более при помощи спорта и правильного питания – вполне реальная задача. Однако для этого потребуется от 2 до 5-6 месяцев. Нельзя вводить ограничения в питании и изнурять себя физической нагрузкой, так как это спровоцирует рецидив болезни. Стоит придерживаться сбалансированного рациона, соблюдать режим приема пищи и подобрать такой вид спорта, который будет приносить удовольствие.
Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!
Опубликовано: 2019-11-14 Обновлено: 2020-07-01
Вся информация на этой странице была рассмотрена и проверена сертифицированным профессионалом:
2019-11-14
Генеральный директор Автономной некоммерческой организации "Моя семья - моя крепость"
Психолог - педагог
Специалист по работе с семьями зависимых людей
Эксперт в области зависимостей
Автор книг о проблемах наркомании и алкоголизма
Ведущий Ютуб каналах о лечении наркомании и алкоголизма, а также освобождению от созависимости
международный портал помощи зависимым и социализации
Все звонки бесплатные и конфиденциальные.
Материалы, размещенные на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остается исключительной прерогативой вашего лечащего врача! Компания не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте https://nasrf.ru/
Как похудеть после булимии на 10 кг и более
Неправильное похудение , или БУЛИМИЯ (осторожно...) | Пикабу
действительно ли от булимии можно похудеть?
Булимия . Похудение?
Ответы Mail.ru: Что такое булимия ? Можно ли с ее помощью похудеть? И вредно ли это здоровью?
Диета При Скользящей Грыже Пищеводного Отверстия Диафрагмы
Похудение Приложение Для Андроид Скачать
Похудеть После 40 Лет Фото
Похудеть С Помощью Велотренажера Отзывы
Похудеть Фото После Похудения