Бросила курить за 2000 ₽ и 90 дней

Бросить курить легко - я много раз это делала!

Я пишу эту статью как возможность помочь ещё кому-то бросить а другим - даже не начинать. Надо, чтобы таких историй было много. Чтобы каждый понимал, что несмотря на все ошибки, можно выйграть. Обязательно выйграет каждый и обретёт свою свободу от никотиновой зависимости. Каждый, кто этого хочет. Это почти ничего не стоит, безболезненно и быстро.

Когда ты прочитаешь здесь мою историю, убедишься, что бросить курить, действительно, легко. И, конечно, очень выгодно ;) Я потратила на это 2000₽ и обрела полную психо-эмоциональную свободу от курения за три месяца! И это после 20 лет стажа заядлой курильщицы. Пусть это тебя вдохновит.

предыстория (без соплей)

Курить начала с 18 лет. Никто в моём окружении не курил, не пил алкоголь. В семье - тоже. Пагубного и заразного влияния окружения не было. Скорее, наоборот. Думаю, самой большой пропагандой курения для меня стало кино и телевидение.

Мне слишком долго "втирали", что моя свобода начинается с 18. "Вот будет 18, там делай, что хочешь...!" Дождалась, нарвалась. Ну и, конечно, я не собиралась курить следующие 20 лет. Я думала, что попробую и докажу всем, что бросить так же легко, как и начать! А они все просто придумывают.

Курение отвратительным было сразу. И никогда у меня не было иллюзии, что это хоть сколько-то приятно, полезно, вкусно, модно.. Потом я думала, что оно успокаивает, снимает напряжение. А я ещё и спортом занималась..)

"Курение - роскошь для бедных" или "Курить не модно" - эти и подобные фразы меня подзадоривали, и я шла покурить ещё.

В общей сложности, серьёзно, это когда дольше одного месяца, я бросала курить 4 раза. Доказав себе, что бросить я всё ещё могу, случалась "всего одна сигаретка", и я возвращалась к началу. Но с пониманием того, что захочу, снова брошу! А зачем бросать, если я итак знаю, что могу это сделать?

Заядлый курильщик - уровень "профи"

Полный ужас осознания накрывал меня, когда я понимала, что нахожусь в ловушке прямой зависимости от сигарет: я боялась допустить мысль, что на утро может не быть сигарет, поэтому ночью могла пойти в ларёк за пачкой. Вы ещё ходите? Ну и просыпалась ночью курить, соответственно. Выкуривала 1-1,5 пачки в сутки. Если какой-то стресс, то 2 пачки, а позже, когда перешла на айкос, т0 2 пачки.

И если кто-то думает, что есть слабее и менее опасные сигареты, а есть сильнее... по надписи "лайт- классик-и т.д., синие-красные-серые..." Всё это обман, - все одинаково убийственны и поражают мозг, всю дыхательную и кровеносную системы, и психику человека: куришь ты табак, сжигаешь или выпариваешь, жуёшь или нюхаешь, - ты в полном дерьме по самые уши.

И это факт.

Потому что здоровому человеку легко и свободно без курения. Посмотри на своего ребёнка, вспомни себя ребёнком, если решишь возразить.

И если вы всё-таки из тех, для кого сигарета это "последняя радость" и т.п., проверьте, может вы ещё и яйца несёте?

Каждый курильщик хочет бросить курить. И если его спросить, стал бы он начинать курить, если будет знать, чем это окажется, - каждый скажет, "нет".

Поиск безопасной альтернативы сигаретам

А потом появились псевдо-заменитили - электронки, вайпы (вэйпы), айкосы. С них "слезть" ещё сложнее, - они же не воняют в помещении, меньше раздражают окружающих и "типа абсолютно безопасны" для них. "Кальян" в кармане!

От "электронок" я теряла голос. От вайпов - очень сильные головные боли. От айкосов - мутило живот, тошнило. Ну и не дай боже, сядет аккамулятор... В общем, ощущение стресса только усиливалось. Поэтому у меня было всего по два экземпляра. И вместе с тем меня бесило, что я не выпускаю из рук эту "соску". И чем дольше это всё продолжалось, тем больше со стороны сама себе я казалась глупой и слабой, слабачкой, с этой оральной хернёй в руках, в зубах...и не красивой. В этом была серьёзная психическая "нездоровость" для меня, неустойчивость, потому что моё эмоциональное равновесие зависело от того, есть возможность курить или нет.

Заметьте, мне, как и любому курильщику, было глубоко пофиг на то, как от этого страдают мои близкие, терпят, дышат... Ваще. Ноль.

Ещё одна аксиома: нет безопасных сигарет и её заменителей.

Вопрос: как долго ты будешь это терпеть?

И я ещё тренируюсь. Даже верила в идею о том, что мой активный образ жизни полностью компенсирует ущерб здоровью от курения. Вместе с тем, вижу, как теряю выносливость. И мой тренер Макс говорит, что пора бы уже завязывать, дыхалка не та.. А я включаю лоха, - я сегодня не выспалась.

В общем, залог успеха в освобождении от никотиновой зависимости - это искренне всем сердцем, всем нутром, умом, - согласиться, что дальше так не надо.

Не запрет, не ограничение.

К чёрту силу волю и характер!

Просто больше не надо.

Это как уйти с плохого спектакля, не дожидаясь антракта.

И на сцене уже разыграны все роли и ситуации, все оправдания, объяснения и псевдо-логический смысл курения или возможности бросить/отказаться от него уже завтра. Но только не сейчас.

И здесь не может быть полумер, как я выяснила опытным путём. Я же много раз бросала. Это легко! ;) Курильщик вообще бросает каждый раз, когда гасит очередную сигарету.

Итак, что мне помогло обрести свободу.

1. Твёрдое внутреннее намерение стать свободной от никотиновой зависимости
2. Книга Аллена Карра "Лёгкий способ бросить курить", миникнижка карманная с выдержками, и карточки с яркими фразами из неё же
3. Цитизин (таблетки "табэкс" или "табакетте")

Я никому не говорила о своём решении, не давала обещаний, даже себе, никаких самовнушающих убеждений, визуализаций и аффермаций тоже не было.

Первые полторы недели я ещё курила айкосы, понижая дозу, и принимая таблетки. В инструкции написано, что тяга курить должна пройти через пять дней после начала приёма таблеток и что надо прекратить курить через эти пять дней. Мне понадобилось полторы недели минимум. После чего я выбросила всё, что можно было курить: закрытые ещё пачки, две электр.трубки, два устройства айкоса, и два вэйпа, все жидкости, пакет с махоркой (не помню, на кой он ваще лежал), сувенирную дорогую кубинскую сигару. Все зажигалки. Я за вечер прочла снова всю книгу Аллена Карра. И стала носить везде с собой несколько карточек с выдержками фраз из книги, которые особенно меня цепляли. Я перебирала их каждый раз, как появлялась мысль покурить. На прикроватной тумбочке стоял стакан воды, и миникнижка Аллена Карра, - это чтобы и ночью, проснувшись, я помнила о своём намерении.

Интересно узнать, какие именно это фразы? ;)

Хотя, уверена, каждый найдёт свои триггеры ;)

Таблетки серьёзно помогли мне в первый месяц отвыкания. Я принимала таблетку каждый раз, как появлялось желание покурить только одну сигаретку/сделать только одну затяжечку. Малейшую мысль, если не могла переключить внимание на другие вещи, я брала таблетку. Но придерживалась в дозировке предлагаемой инструкции. Всего использовала две упаковки таблеток на сумму - 2000₽.

Фактически я бросила курить через две недели: ни одной сигареты, ни одной затяжки.

Но я честно говорю вам, что я обрела полную свободу через три месяца. Потому что желание курить меня не сразу отпустило. И весь первый месяц, даже полтора, когда я глотала таблетки, ощущала себя всё ещё курящей, просто вместо сигарет я были таблетки, которые вызывали те же ощущения, как если бы я только что покурила. Как минимум, в первый же месяц я серьёзно сэкономила на сигаретах! Потому что упаковка таблеток стоила около 1000₽, а траты на курение были в месяц до 10000₽.

Я поняла, что освободилась от никотиновой зависимости, когда забыла, что курила. Когда запах табачного дыма стал мне безразличен. Это стало ощущаться на исходе второго месяца без курения, но я ещё принимала 1-2 таблетки в день.

Нет точной даты, когда желания курить меня оставили, будто я и не курила никогда. Но через три полных месяца от принятия решения я поймала себя на мысли, что не помню как курила. И забыла, когда последний раз думала об этом. Я ощутила, что нет тоски, нет памяти о курении, и нет страха снова случайно начать, нет ни малейших сомнений в себе и в том, что это конец зависимости.

Такое внутреннее спокойное ощущение молодости и свободы ума. Ощущение чистой крови, мощности лёгких и благодарности моего гибкого здорового тела.

П.С.: уместно прибавить в весе в период освобождения от зависимости. Но это временно. Вес вернётся к норме в следующие 6-12 месяцев. Если помочь себе спортом и характером питания, то и быстрее ;).

Остаются вопросы, пиши в комментариях. Я внимательно вас читаю.

#какброситькурить #какбросить #алленкарр #лёгкийспособ #вредныепривычки #табэкс #табакетте #никотиновыйпластырь #цитизин #свободаоткурения #никотиноваязависимость