Бросил пить и не могу уснуть что делать
Проверено на личном опыте
СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Если Вы бросили пить и не можете заснуть, не отчаивайтесь! В этой статье мы расскажем полезные советы, как справиться с бессонницей после отказа от алкоголя.
Пьянство – это зло, абсолютно все это знают. Но что делать, если ты уже бросил бухать, но проблемы не кончаются? Конечно, тебе хочется спать, но ты не можешь заснуть, будто на тебя напало стадо беспокойных собак. Не отчаивайся, моя дорогая читательница! В этой статье ты найдешь все необходимые советы и рекомендации, как избавиться от бессонницы и насладиться полноценным сном. Мы знаем, как сложно бороться со своим телом и мы тебе поможем!
Бросил пить и не могу уснуть что делать
Решение бросить пить алкоголь – это замечательный шаг на пути к здоровью и благополучию. Однако, после прекращения употребления алкоголя многие люди сталкиваются с проблемами сна. В этой статье мы рассмотрим, почему так происходит и как можно решить эту проблему.
Почему после броска алкоголя сложно засыпать
Причины проблем со сном при броске алкоголя могут быть различными. Одна из главных причин – это изменение уровня химических веществ в организме. При употреблении алкоголя человек испытывает эйфорию и расслабление, которые связаны с увеличением уровня гормона серотонина и снижением уровня гормона норадреналина. Однако, после прекращения употребления алкоголя уровень этих гормонов может измениться, что приводит к бессоннице и тревожности.
Еще одной причиной проблем со сном может быть нарушение циркадного ритма организма. Когда человек пьет алкоголь, его организм привыкает к режиму, при котором он засыпает и просыпается в определенное время. Однако, после прекращения употребления алкоголя организм может не сразу привыкнуть к новому режиму, что приводит к нарушению циркадного ритма.
Как решить проблему со сном после броска алкоголя
Если вы столкнулись с проблемами со сном после броска алкоголя, не отчаивайтесь. Существует несколько способов, которые могут помочь вам заснуть и сохранить здоровый сон.
1.
Создайте режим сна
. Определите оптимальное время для сна и бодрствования, и старайтесь спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это позволит вашему организму привыкнуть к новому режиму и избежать нарушения циркадного ритма.
2.
Создайте комфортные условия для сна
. Перед сном избегайте употребления кофеина и никотина, не занимайтесь физическими упражнениями и не работайте за компьютером. Создайте комфортные условия для сна, включая темную и прохладную комнату, удобную кровать и подушки.
3.
Расслабьтесь перед сном
. Перед сном выпейте теплый чай или молоко, прочитайте книгу или послушайте музыку. Это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее.
4.
Обратитесь к врачу
. Если у вас продолжаются проблемы со сном, обратитесь к врачу. Он может назначить вам лекарства или посоветовать другие способы, которые помогут вам заснуть.
Заключение
Бросок алкоголя – это замечательный шаг на пути к здоровью и благополучию. Однако, проблемы со сном могут появиться после прекращения употребления алкоголя. Следуя вышеуказанным советам, вы сможете решить проблемы со сном и наслаждаться здоровым и крепким сном. Если же проблемы со сном продолжаются, обратитесь к врачу.
Похожие статьи по теме Бросил пить и не могу уснуть что делать: