Бросил Курить Лишний Вес
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
Открытая тема
«АиФ. Доброе сердце»
Письма на фронт
Детская книга войны
Все спецпроекты
События
Пожар
ДТП
Криминал
Власть
Персона
Люди
События
Семья
ЖКХ
Люди
События
Футбол
Искусство
Театр
События
Школы
Вузы
События
Финансы
«Я не жилец». Почему у дочки Шпигеля изъяли подаренные Басковым ценности?
АиФ.ru продолжает изучать подробности громкого коррупционного дела.
Куда улетел «голубь мира». Почему Катя Лычёва поменяла СССР на Париж
Посмотрев «Рокки-4», Катя убежала и заплакала — там не было ни слова правды о ее стране.
Космонавт Кудь-Сверчков заснял с МКС контейнеровоз в Суэцком канале
24 марта контейнеровоз Ever Given сел на мель в Суэцком канале и перекрыл движение в обе стороны.
Малышева назвала продукты, запрещенные после вакцинации от COVID-19
Ранее Малышева рассказала, кто чаще умирает от коронавируса.
Пока никто не оставил здесь свой комментарий.
Пожалуйста, авторизуйтесь, для того чтобы оставить комментарий
Войти
Во Всемирный день без табака, 31 мая, «АиФ-Воронеж» выяснил у врача кабинета профилактики и лечения табачной зависимости Воронежского областного наркологического диспансера Ирины Лариной , какие способы наиболее действенны в борьбе с курением, сколько длится синдром отмены и безопасны ли электронные сигареты.
Фаина Мания, «АиФ-Воронеж»: Ирина Георгиевна, объясните, почему от табачной зависимости так непросто избавиться?
Ирина Ларина : Все дело в «сосательном» рефлексе, который появляется у человека с рождения. Младенец таким образом получает молоко матери. Также и курильщик втягивает в себя дым, поддерживая этот рефлекс искусственно. К таким выводам пришли западные психоаналитики. Курение считается злокачественной формой табачной зависимости. Да, личность курильщика с годами не меняется, его профессиональные качества остаются прежними, но он наносит организму непоправимый вред. При этом люди могут курить и 30, и 40, и 50 лет. Как показывает статистика, порядка 70% курильщиков со стажем хотят отказаться от сигарет. В течение жизни они делают, в среднем, шесть-девять попыток бросить курить. Но, к сожалению, они часто оказываются неудачными.
- Очень многие курильщики приходят ко мне со словами: «Сделайте со мной что-нибудь, чтобы я бросил». Им кажется, что это процесс мгновенный. Но по щелчку пальцев курить не бросить. Для этого очень важно самому осознанно принять это решение – разумом и сердцем. От слов «надо пробовать» толку не будет. Многие бросают курить, когда наступает вынужденная ситуация, - например, после инфаркта миокарда. Но зачем же до этого доводить? Не надо ждать, когда начнутся проблемы. Решение необходимо принимать, пока ты еще молод и здоров.
- Многие боятся синдрома отмены. Как долго он обычно длится?
- Да, синдром отмены очень сложен психологически. Человек испытывает раздражительность, нервозность, у него все валится из рук и кажется неправильным. Как это утром выпить кофе без сигареты? А выйти в перерыве на улицу и не закурить? Многие курильщики признаются, что у них буквально вся жизнь меняется. Но, как правило, синдром отмены длится лишь несколько дней. И уже через неделю становится гораздо легче, а через три человек и вовсе начинает испытывать радость и гордость, что он смог побороть зависимость. И это состояние компенсирует те неудобства, которые пришлось испытать. Кроме того, улучшается цвет кожи, вкусовые и обонятельные ощущения. Часто у людей пропадает одышка при физической нагрузке.
- Какие средства помогают человеку бросить курить?
- Для тех, кто любит читать, советую освоить книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Она написана специфическим образом и помогает человеку отказаться от сигарет. Часто помогают простые вещи – семечки, например. Рот и руки заняты, и лишний раз не хочется потянуться за сигаретой. Некоторые, отказываясь от сигарет, начинают грызть карандаш или спичку. Выглядит это, конечно, некрасиво, но иногда помогает. Также могу посоветовать жвачки, но без сахара.
- Насколько эффективны таблетки или пластыри от курения?
- Необходимо внимательно изучить инструкцию к пластырям – они эффективны при стаже курения не более пяти лет или же когда сигаретами балуются изредка. При большом стаже курения положительного эффекта можно добиться лишь в 50% случаев. Помогают и таблетки, но у них есть противопоказания. Поэтому перед тем, как начинать пить их, стоит проконсультироваться с врачом. Кстати, сегодня существует такой вид лечения от никотиновой зависимости, как «транскраниальная электростимуляция». Это специальный аппарат с очень маленькими токами, которые воздействуют на головной мозг. За счет этого у человека вырабатываются бета-эндорфины – гормоны счастья. Таким образом, снимается тяга к сигаретам и улучшается настроение. А противопоказаний у этого аппарата крайне мало.
- Помогают ли страшные картинки на пачках сигарет в борьбе с курением?
- На определенное количество людей они оказывают действие. Им неприятно, и мотивация бросить курить повышается. Но далеко не все отказываются от сигарет. Самый действенный способ – повышение цен на табак. В странах со средним достатком повышение цен на табак на 10% приводило к снижению количества курильщиков на 8-10%. Так, для подростков пачка сигарет по цене 100-150 рублей часто становится препятствием к курению. При этом в России цена на табак – одна из самых низких в мире.
- Когда человек бросает курить, то начинает толстеть. Это распространенный миф или правда?
- Некоторые, правда, толстеют, но не сильно. Они могут прибавить в весе порядка шесть-семи килограммов. Это происходит с тем типом людей, которые любят заедать стресс. Особой диеты при отказе от курения нет. Правило «есть дробно, маленькими порциями и чаще» подходит для всех. И, конечно, ни в коем случае нельзя наедаться на ночь.
- Почему после многолетнего перерыва некоторые снова начинают курить?
- Никотин – это психоактивное вещество. Когда курят несколько лет, формируется никотиновая зависимость и со временем не пропадает. Человек может не курить 10 лет, а потом пережить какой-то стресс и позволить себе одну-две сигареты. И тогда, как правило, уже через несколько недель человек выходит ровно на тот же уровень курения, от которого ушел 10 лет назад.
- Получается, что вариант «покурю одну-две сигареты в месяц», не работает?
- У курильщиков со стажем, которые отказались от сигарет, это правило не работает. Лишь в 10% случаев у курильщиков не формируется зависимость. Тогда они могут покурить при встрече с друзьями, а на следующий день забыть об этом. Но это скорее исключение, чем правило.
- Сегодня все большую популярность обретают электронные сигареты. Так ли они безвредны, как о них говорят?
- Это электронное средство доставки никотина в организм. Электронные сигареты также наносят вред. Как и от обычных сигарет, от них будет формироваться химическая зависимость. Некоторые пытаются с их помощью бросить курить, но это бесполезное занятие. Сегодня оборот выпуска электронных сигарет невероятно высокий. Вейперы создают целые движения, чем привлекают детей и подростков. Именно поэтому поднимается вопрос о введении запрета на электронные сигареты.
- Ведется ли статистика по тому, кто чаще курит – мужчины или женщины?
- Женское курение растет. Большинство женщин во время беременности и родов прекращают курить. Но, как показывает статистика, после того, как период кормления ребенка заканчивается, 70% женщин возвращаются к курению. Но самое страшное это курение во время беременности. К сожалению, не все задумываются о том, какой непоправимый вред наносится плоду.
- 80% курильщиков не хотят, чтобы их дети курили. Они им с детства внушают: «Не кури», а сами при этом постоянно держат сигарету в руках. Это не работает. Дети будут все повторять за родителями.
- Как курение отражается на продолжительности жизни?
- Приведу конкретные цифры. На продолжительность жизни влияет – 10% генетика, 10% здравоохранение, 20% окружающая среда и 60% стиль жизни. То есть больше половины зависит от нас самих. Не курить, не употреблять спиртное, быть физически активным, правильно питаться – все это сможет увеличить продолжительность жизни человека.
- Сможете ли вы назвать наиболее распространенную болезнь, к которой может привести курение?
- Это рак легких, в первую очередь. Первые данные зависимости заболевания и сигарет стали получать в 1953 году. Мышей заставляли дышать дымом, и они заболевали раком легких. Невероятно огромный вред оказывает курение на легкие. Даже формируется такое понятие, как «бронхит курильщика». Каждый курильщик думает: «Со мной это не случится». Но, к сожалению, риски высоки.
Табекс ® – натуральный растительный препарат для лечения хронического никотинизма, который помогает...
2021 АО «Аргументы и Факты» Генеральный директор Руслан Новиков. Главный редактор еженедельника «Аргументы и Факты» Игорь Черняк. Директор по развитию цифрового направления и новым медиа АиФ.ru Денис Халаимов. Шеф-редактор сайта АиФ.ru Владимир Шушкин.
СМИ «aif.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (РОСКОМНАДЗОР), регистрационный номер Эл № ФС 77-78200 от 06 апреля 2020 г. Учредитель: АО «Аргументы и факты». Интернет-сайт «aif.ru» функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям.
Шеф-редактор сайта: Шушкин В.С. e-mail: karaul@aif.ru, тел. 8 495 783 83 57. 16+
Все права защищены. Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт www.aif.ru.
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
Отказ от курения и набор лишнего веса : правда или вымысел?
« Бросил курить – начал толстеть». Врач о том, как пережить синдром отмены
Правда ли, что после отказа от курения человек прибавляет в весе ?
Увеличение веса при отказе от курения . - Здоровая Россия
Рисунок 4 | Набор веса на протяжении первого года попыток бросить курить
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин На Животе
Сдать Гормоны На Лишний Вес
Прививка От Лишнего Веса Турецкая Отзывы
Бросил Курить Лишний Вес
