Bringt dich das Schnarchen um den Schlaf? Diese Tricks werden das Problem lösen!

Kaum etwas ist ärgerlicher als der Versuch, eine großartige Nachtruhe zu finden, wenn jemand laut schnarcht, der nur Zentimeter von Ihren Ohren entfernt ist. Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die man tun könnte, um das Schnarchen zu stoppen. Lesen Sie weiter, um eine Handvoll hilfreicher Informationen zu erhalten, mit denen das Schnarchen aufgehalten werden kann - für Sie persönlich oder für Ihren Ehepartner. Viele Schnarcher haben durch den Kauf eines der zahlreichen Schnarchpräventionsprodukte, die auf dem Markt erhältlich sind, unterschiedlich viel Erleichterung erfahren. Es gibt Sprays zur Befeuchtung der Nasen- und Rachenwege, die in einigen Fällen wirksam sein können. Zusätzlich gibt es Nasenstreifen, die die Nasengänge aufziehen, um einen viel besseren Luftstrom zu erhalten.. Holen Sie sich einen Mundschutz. Ein verschreibungspflichtiger Mundschutz beim Arzt ist ein erfolgreicher Weg für viele, die unter einem rasselnden Schnarchen leiden. Diese Methode mag kostspielig sein, aber wenn Sie hartnäckig schnarchen, dann ist es einen Versuch wert!
Eine Methode, um das Schnarchen zu besiegen, ist immer, sich zusammenzuziehen und "Fischgesichter" zu machen.. Ja, es erscheint seltsam, aber diese Gesichter stärken die Hals- und Gesichtsmuskeln. Schließen Sie Ihren Mund und saugen Sie dann Luft an, um Ihre Lippen nach innen zu ziehen.. Bewegen Sie Ihre Lippen wie ein Fisch. Um effektiv zu sein, sollte diese Übung mehrmals täglich wiederholt werden. Um das Schnarchen zu reduzieren, kann eine Gewichtsabnahme nützlich sein. Menschen erkennen heute nicht, dass Gewichtszunahme Auswirkungen auf die Atmung hat. Indem Sie Gewicht verlieren, verbessern Sie tatsächlich Ihre Luftpassage. Übermäßiges Gewicht beeinträchtigt die Entspannung Ihres Schlafes. Abnehmen ist ein einfaches Mittel, um sich vom Schnarchen zu befreien, hat aber auch viele zusätzliche gesundheitliche Vorteile. Auf der Seite schlafen, um die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens zu minimieren. Wenn Sie auf Ihrer Wirbelsäule schlafen, kann Ihre Zunge direkt in den Nacken fallen und die Atemwege blockieren.. Dies kann zum Schnarchen führen.. Wenn Sie auf der Seite schlafen, wird verhindert, dass die Zunge wieder in den Rachen fällt, und das bedeutet, dass Sie nicht so leicht schnarchen. Es gibt viele Techniken, die Ihnen helfen, das Schnarchen durch den Aufbau von Halsmuskeln zu stoppen. Eine davon erfordert, dass man sich vor den Spiegel stellt und den Mund öffnet. Arbeiten Sie den Muskel im Nacken. Wenn Sie diesen Muskel richtig kontrahieren, werden Sie beobachten, wie das Zäpfchen auf und ab wippt - und Sie werden aufhören zu schnarchen.. Schlafen Sie in einer erhöhten Position, um Ihr Schnarchen zu reduzieren. Wenn Sie in horizontaler Lage schlafen, kann mehr Druck auf Ihre Atemwege ausgeübt werden, wodurch sich diese verschließen.. Indem Sie Ihren gesamten Oberkörper und nicht nur Ihren Kopf anheben, können Sie diesen zusätzlichen Druck entlasten. Versuchen Sie, Ihren gesamten Oberkörper auf Kissen abzustützen oder einige Blöcke unter die Bettpfosten am Kopf Ihrer Matratze zu legen.. Anhand der Details, die Sie gerade gelesen haben, sollten Sie besser darüber informiert sein, welche Möglichkeiten es gibt, mit dem Schnarchen aufzuhören. Schnarchen ist zwar normalerweise kein Anzeichen für eine lebensbedrohliche Krankheit, aber es ist definitiv ärgerlich. Nutzen Sie diese Informationen und tun Sie alles, was nötig ist, um eine ganze Nacht voller Ruhe und Komfort zu finden.