Брин Кето Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Опубликовано 8 Январь, 2020 - 18:10
К походу (в конце диеты) набрала 2-2,5кг (т .е . на фото около 65-66кг)

Впервые о такой слышу . А фигура у вас отпад .

Большое спасибо! К сожалению, была . Пока имела - не ценила, придиралась . Сейчас понимаю, что зря .

Об этой диете слышала, но ни одну диету не смогла бы выдержать . Фигура "после" очень впечатляет

Большое спасибо! Одна из лучших диет - старое доброе простое и сбалансированное здоровое питание

Моя крёстная не выдержила и 2 недель, а вес с места даже не тронулся

Спасибо, что делитесь опытом! Интересный факт . Я думаю, что самостоятельно очень легко ошибиться в чем-то, и диета пойдет не так, как ожидалось, поэтому такие разные отзывы . А может, разные организмы по-разному реагируют . А может, больше времени на нее нужно, чем в случае Вашей крёстной и в моем . А может, всё и сразу . Мне любопытно, почему у одних получается, а у других - нет . Но, честно, пробовать еще раз охоты пока нет . Крёстная тоже резко в заходила в эту диету?

как только мы, женщины, не издеваемся над своим телом . . .

Я как-то зашла в супермаркет и чуть не расплакалась в отделе фруктов Помню было у меня похожее, но я реально неоднократно рыдала около стойки с шоколадом, когда сидела на ПП(ни о каких "читах" и речи быть не могло, даже соль не ела) .Я похудела за 4 месяца килограмм на 15, но нажрала их с лихвой месяца за два (начался зажор именно с плитки молочного альпенгольда) . Ненавидела себя еще пару лет после этого(и по сей день) .

Ого, какой мощный результат, Вы молодец! Не отчаивайтесь . Я тоже потеряла результаты своих трудов, долго печалилась по этому поводу, но потом поняла, что это дело наживное . Смогла тогда, смогу и в будущем, когда снова решусь заняться вопросом . И Вы сможете, тем более, что дорожку туда уже знаете . Попробуйте в следующий раз с контролируемыми, позволенными и запланированными читмилами - и отдых для мозга будет, и тело не обидится, что его ущемляют . Главное, не переходить на нескончаемый ежедневный читмил .

Нет, к сожалению я так не смогу . Проанализировав, я поняла что добилась такого только из-за дефицита калорий, урезания порций и порчи собственной жизни путем всевозможных запретов на все и вся . ПП - это скорее образ жизни, а не временное решение . Читерство даже в единичной дозе быстро приобретает ежедневный характер, начинается "жаление себя бедной и несчастной жирушечки" и перетекание в "да на санях я все это катала, живем лишь раз" . Мне проще день прожить без еды вообще, чем впихивать в себя полезное без вкусного))

Немного я по другому читала принцип и можно/нельзя . Собственно и сама сейчас на этой диете , но не ради похудения, а для здоровья, нужно сократить углеводы по рекомендации врача .

Ого, круто! Спасибо за отзыв! По рекомендации врача - самый правильный подход . Здоровья Вам и успешной диеты!

каждому свое, мне эта диета помогла похудеть на 30 кг, без голода и мучений жаль, что вам не подошло, но тут у каждого индивидуально .

Ого, какой результат, поздравляю! А как долго Вы были на этой диете?

около года, так, что для меня это была уже не диета, а образ жизни

Какая опасная диета, тем более, когда почки больные . . . Фигура у вас красивая!

Спасибо большое! Да, я, насколько помню, когда взялась за диету, краем уха слышала про вред для почек, но тогда информации было гораздо меньше, и она была еще более противоречивая и разрозненная, чем сейчас . Одни говорили - конечно вред, белково-жировая нагрузка (по логике, оно, в принципе, верно), а другие твердили - да всё ок, не надумывайте . Ну и я выбрала не надумывать . Так было приятнее думать .

6 дней в неделю по 30-50 углей + 1 день читмила . . .Так вы и в кетозе то не были . Это низкоуглеводка, УЧ . "Можно молоко и кефир, лучше не жирные" - да как бы нельзя, особенно нежирные . Но тут многие едят картошку с молоком и пишут про кето .

Бобовые и молочку на кето не едят . Ага, вегетарианец пытается сидеть на мясной диете . Конечно у нее одни минусы будут .

Хм, ну я конечно не девушка, но переодически к сезону сбрасываю кг 8-12 как раз на кето . Так что в некотором роде уже арофессионал с приличным опытом . Честно сказать, прочитав всю эту историю и зная как и что должно быть . Можно точно сказать что в вашем случае кетоза скорей всего и вовсе не было . У вас получилась обычная низкоуглеводка и как результат то что на низкоуглеводке у всех, чувство голода, срывы, перемены настроения, скачки в работоспособности с регулярной проблемой сосредоточиться . Реальная кето . Это углеводы в минус по максимуму с первого дня . В следующие три четыре дня сброс нескольких кг веса сразу за счёт потери гликогена, при этом можете даже принцип дефицита калорий не соблюдать . 5-7 дней начало кетоза . Вы же на седьмой день начинали есть углеводы, потом опять их тратили два три дня и так по кругу . Это в среднем просто низкоуглеводная диета получалась . Когда организм напрочь не знал что ему жрать и хапал все что мог, а получалось в этой болтанке у него не очень . В результате и ваши ощущения тож не очень были . На кето уходите в кетоз минимум на месяц, со второй недели вы будете отлично себя чувствовать, не особо голодать, аппетит даже упадёт, на сладкое и то тянуть считай перестаёт . Основной жир начинает теряться где то с третьей недели . В нормальном кетозе срывам быть не из за чего, нет резких состояний голода . Сильно хочется есть сделайте себе большую тарелку салата из огурцов, помидор и лука, и наешьтесь от пуза, мало сожрите кусок сала или там целую курицу пожарте .прям в масле на сковороде, шашлык тож отлично . Прикол в том что даже при отсутствии дефицита калорий вес падает . Но с дефицитом конечно лучше, особенно под конец . Но и соблюдать дефицит не сложно Три четыре месяца на кето без всяких выходных с углеводами ни каких проблем не доставляют .

Нежирное молоко и творог- это не кето . На кето как раз все жирное должно быть .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Начнем с того, что кето-диета изначально не была предназначена для новомодных способов похудения . Она была изобретена для лечения эпилепсии . У вас есть эпилепсия? Вам врач назначил кетогенную диету? Нет? Тогда крепко задумайтесь, нужна ли она вам . Все-таки это довольно экстремальный и несбалансированный подход к питанию .
Смысл диеты заключается в том, чтобы постепенно свести на «нет» суммарное суточное количество употребления углеводов приблизительно до 50г в сутки (некоторые источники заявляют итого меньшее количество) . Достигнув определенного предела, организм перестраивается с потребления углеводов в качестве энергии на жиры (войдет в состояние кетоза) . Предполагается, что при отрицательной общей калорийности организм начнет использовать собственные жиры в качестве энергии . + Куча неожиданных спецэффектов в придачу – в зависимости от состояния здоровья и особенностей организма .
- Не делайте переход резким, без подготовки, иначе это может неожиданным образом сказаться на здоровье .
- Следите за суточным калоражем и БЖУ . Особенно, если хотите похудеть . Иначе организм войдет в кетоз и будет сжигать в качестве энергии жиры, которые вы недавно употребили в пищу вместо желанного сжигания «несгораемых» запасов на теле .
- Не делайте калораж слишком низким . Резкое похудение (если оно у вас получится, конечно же) чревато опущением почек . Поверьте, 1 эксперимент с диетой того не стоит .
- Если худеете . Попробуйте кетоновую диету в варианте «ротационная кето-диета» . После того, как организм вошел в кетоз (через 7 дней и больше, или около того, узнаете по запаху ацетона, исходящему от тела и выделений, а также по тесту с помощью кетоновых полосок из аптеки), устраивайте организму 1 раз в неделю углеводную загрузку (об этом найдете подробнее в интернете) . Так вы сможете дать понять организму, что вы не совсем сошли с ума, и Бухенвальд не намечается . Организм сможет расслабиться и продолжить сжигать жиры вместо того, чтобы яростно их запасать . Почитайте про условия углеводной загрузки при кето-диете . Не усердствуйте в этот день с жирами и даже с белками, в этот день организм должен получить именно обилие углеводов . Обилие . Углеводов .
- Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, проконсультируйтесь с врачом и т .д . Не говорите, что вас не предупреждали о возможных сюрпризах .
Итак, собственно ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ , о которых нам сообщает интернет:
- с заболеваниями щитовидной железы;
- с заболеваниями почек, печени, ЖКТ;
Мясо, рыбу, морепродукты, яйца, нежирный творог, твердый сыр, изредка др . молочные продукты вроде молока или кефира – лучше нежирные и в небольших количествах, орехи, семечки, зеленые овощи (с низким содержанием крахмала и, желательно, высоким содержанием клетчатки) . Без клетчатки будет беда, атата ЖКТ .
Еще можно добавить спортпит (протеин) . И следить за БЖУ на этикетках продуктов .
сахар, сладости, мед, фрукты, крахмалистые овощи, хлеб, макароны, хлебцы, крупы, шоколад, нежелательно бобовые (в них много углеводов для кето-диеты), магазинный йогурт .
Более подробно можно узнать в интернете, гуглите, только будьте внимательны, из каких источников черпаете информацию . Лучше будет, если это будет инфо от врачей, диетологов или спортсменов .
Еще раз повторюсь: настоятельно НЕ РЕКОМЕНДУЮ начинать диету резко, без подготовки, без особой надобности и БЕЗ консультации/присмотра ВРАЧА . Иначе это может быть чревато . Источники попеременно твердят об опасности и безопасности кетогенной диеты, но лучше перестраховаться, это не игрушки, собственно, я убедилась в этом на своем опыте . Об этом будет далее в отзыве .
Было это в 2016 году . На тот момент у меня за плечами был опыт тренировок с небольшими свободными весами дома + бег + йога + много-много пеших походов и велики . А дальше – 10 месяцев занятий в тренажерном зале, уже с довольно большими весами .
В период домашних тренировок – вегетарианство (+яйца и молочка, позже добавилась рыба изредка) + опыт длительного тщательного подсчета ккал, бжу . Во время начала занятий в зале – все тот же тип питания (все, кроме мясных продуктов) – вплоть до самого начала кето-диеты . За день-два до начала моей кето-диеты я попробовала аккуратно ввести в рацион куриную грудку – после 6 лет вегетарианства . Меня вскоре настиг неприятный сюрприз в виде серьезного недомогания и температуры, даже пришлось пропустить занятия на 9дней . Дальше все срослось, и курогрудка начала появляться в моем рационе в щадящем виде в умеренных количествах .
Еще один момент питания . Периодически, когда ходила в тренажерку, старалась его контролировать, сильно не давать волю чувствам и не налегать на углеводы, но переход на кето-диету все равно был резким . Мне было невтерпеж попробовать на себе . И я считаю, что это была большая ошибка, т .к . это сильно большой стресс для организма .
Не самый сильный иммунитет и хронический пиелонефрит в закромах .
Источники информации, которые вдохновили меня:
Youtube каналы Алексея Шредера и Ярослава Брина (а также его посты в соцсетях, сайт, рассылка и т .д .) . Шредер упорно топил за кето-диету на сушке, т .к . он сам ее использует . Брин упоминал про ротационную кето-диету, она меня и заинтересовала (по сути, Шредер о ней же и говорил, просто он использовал для описания понятие углеводных загрузочных дней) . А далее понеслась . Поиск инфы отовсюду, где можно что-то нарыть, кстати, толковых источников было мало . И отзывов мало . И приходилось верить/не верить тому, что есть и полагаться на авось .
Маленькая заметка . Не помню, в каком видео Шредер это говорил, но у меня есть короткая выдержка в рассчете БЖУ/кг массы тела на кетодиете для жиросжигания (сушки; привет Шредеру, он не любит слово «сушка» J ) . Итак, суть заметки:
Обычный день на кето диете, он же может быть тренировочным (у Шредера с пн по сб – все дни тренировочные были): Б – 1,7-1,8г/кг; Ж – 0,5г/кг; У – 0,7г/кг .
Воскресенье . Углеводная загрузка , тренировок нет: Б – 1,3; Ж – 0,6; У – 6-7г/кг массы тела .
Далее вы можете сами посчитать из упрощенного расчета, что 1г белка = 4Ккал, 1г жира = 9 Ккал, 1г углеводов = 4Ккал . Умножаете эти показатели на показатели из заметки (сколько нужно на кето-диете г/кг каждого из компонентов БЖУ) и умножаете на ваш вес . Получите приблизительную суточную калорийность, которую вам предлагает этот расчет . Далее можно скорректировать в зависимости от вашей активности и т .д . Сделайте поправку на то, что человек, давший табличку, на тот момент имел по 6 дней активных тренировок в неделю .
Ротационная кето-диета – 6 дней кето с сумарным количеством углеводов 30-50г (поначалу в некоторые дни было 70-100) – с учетом ВСЕХ углеводов – из молочки, семечек, зелени . Не верите? А они там есть, погуглите + почитайте этикетки . 50г углеводов за день ой как легко набрать . + 1 день в неделю углеводная загрузка (чит мил, хотя говорить «чит мил», наверное, не правильно, все-таки некоторая разница есть, мне кажется) .
1 месяц ротационная кето-, затем еще около 2 недель - попытки удержать кето, но по факту получился плавающий переход из кето на низкоуглеводную диету, с небольшими срывами и дальнейшим переходом в обычное питание . Больше я не выдержала .
Белки+Жиры: Творог нежирный, сулугуни, сыр твердый, яйца вареные, семечки, орехи, кур .грудка, иногда кефир/молоко, иногда рыба .
Углеводы+Клетчатка: Руккола, листья салата, капуста пекинская, огурцы, помидоры, зелень, мятный чай без сахара (и еще какой-то безуглеводный рецепт безалкогольного мохито от Брина был) .
С рецептами я не заморачивалась . Питание было максимально простым и невычурным .
Вода . Очень много воды . Нереально много воды – по 5-6 литров в день чистой воды, когда есть тренировки . В дни без тренировок чуть меньше – 3-4-5 литров воды . Это реально . Не факт, что всем надо . Просто постепенно к этому пришла, а организм сам требовал . Сейчас столько не осилю . Кстати, я говорила, что воды надо много на кето-диете пить? Сейчас допишу .
Я добавила через 3-4 недели витамины из аптеки .
Но гораздо раньше (дней через 4-5 от начала диеты) я уже начала мониторить ситуацию на начало кетоза – купила в аптеке специальные кетоновые тест-полоски . Кстати, они упорно не хотели гарантировать мой кетоз, хотя от тела уже порядком несло ацетоном . Запах – один из больших «эстетических» минусов . Готовьтесь, если добьетесь кетоза, с большой долей вероятности вы столкнетесь с этой проблемой . И если запах мочи мало кого интересует кроме ее хозяина, то запах от тела и изо рта может неприятно сразить наповал окружающих . Гигиена спасает ненадолго .
Я старалась следить за бжу , особенно жестко – за углеводами и белками . Чтобы У не было много, а Б не было мало . Ж иры – как получится, но старалась не увлекаться .
Скажу честно, это тяжело, особенно поначалу, все молишься на этот кетоз, а он никак не наступает (по тесту на кето полосках) . Ты зациклен на диете и привязан . В гостях ничего нельзя . В кафе тоже . Все вокруг живут и веселятся, а ты – хмурый похудалец . Дико хочется полезных углеводов, а нельзя . Я как-то зашла в супермаркет и чуть не расплакалась в отделе фруктов – мне так хотелось зеленое яблочко или киви, но 1 маленькая штучка уже превысит дневную норму по углеводам… Я боролась с собой и не выдержала . Мне не хотелось сникерсов или других сладостей, мне хотелось чертово маленькое зеленое яблочко . И я купила . Это было самое вкусное яблоко на свете .
В дни углеводной загрузки было тяжко держать себя в руках, чтобы не перебарщивать . Получились дни зажора . Возможно, они и повлияли на результат .
ТРЕНИРОВКИ и нагрузки ВО ВРЕМЯ ДИЕТЫ:
Вначале пришлось сделать перерыв, т .к . заболела . Далее 4 тренировки дома с легкими весами, небольшой перерыв, затем 7 тренировок в тренажерном зале (если ничего не пропустила) . Затем – пеший туристический поход, после которого все и закончилось .
Психическое и физическое состояние:
В начале диеты – эйфория, тревожность, плавающая энергия, затем ее спад, тяжело мыслить/концентрироваться, хочется хвататься за все и сразу . Через неделю – простуда, спад энергии, апатия/легкое депрессивное состояние . Затем – выздоровление, подъем энергии, снова эйфория, страх все испортить и желание нормально кушать (хотя периодически все устраивало в питании) . В целом - перепады настроения и энергии, временами раздражительность, повышенное настроение, отсутствие сна, перенапряжение .
Отдельный пункт – поход к врачу . Когда через 3 недели от начала меня прихватило, я навестила терапевта и нефролога . У нефролога получила диагноз: пиелонефрит - вялотекущее обострение, железодефицитная анемия . Анализы: гемоглобин - понижен, витамин В12 - норма, железо - сильно ниже нормы, креатинин и мочевина - в норме .
Пришлось лечиться от железодефицитной анемии (это было легко) и от слегка обострившегося пиелонефрита . Врач посоветовала много арбузов и прекратить тренировки с железом в зале - я чуть не расплакалась (молча): какие арбузы на кето-диете, какое «не больше 5кг поднимать»? Это что вообще? Где мои планы, и где все это? Я еще продолжила какое-то время брыкаться, а потом потихоньку сдалась .
Получилось, как получилось . Более-менее плавный выход случился только благодаря тому, что я пыталась усидеть на кето, но помалу скатывалась на низкоуглеводку/обычное питание . Ничего не имею против низкоуглеводной диеты или обычного питания, просто я сильно хотела остаться на кето и сопротивлялась .
Тренировки после похода и окончания диеты – 1шт через примерно неделю, и далее начала постоянно заниматься в зале через 1,5 мес после окончания диеты .
А теперь самые вкусняшки , каков же РЕЗУЛЬТАТ моего ПОХУДЕНИЯ ?
А результат положительный (в сторону увеличения веса и объемов) . Не знаю, закономерность это, случайность или отеки, но результат есть результат, и вот он, на ФОТО ДО :
Я не буду говорить, что кетогенная диета не имеет права на существование . Я видела тонну положительных отзывов, из этого следует вывод, что есть много людей, кому она подходит (либо кто сделал ВСЕ правильно, в отличие от меня, хотя я и старалась, посвятила много времени и усилий, чтобы изучить вопрос и постараться внедрить это в жизнь) .
Для моих целей диета оказалась не только неэффективной, но еще и принесла заметные неудобства и даже неприятности в плане здоровья .
Решилась бы я на нее снова? Не знаю . Вряд ли . Конечно, интересно проверить, ЧТО я сделала не так (кроме резкого входа и малого количества времени, отведенного данному типу питания) . Но я думаю, что интерес не стоит даже тех проблем, с которыми я столкнулась в прошлый раз . А там кто знает – может, отвага стукнет мне в голову, и я изменю свое мнение? Зарекаться не буду . Но мое отношение на данный момент я обстоятельно описала выше .
Советую ли я кето-диету своему читателю? Скорее нет, чем да . Если это не жизненная необходимость, и вас не курирует опытный врач или тренер, я считаю, что лучше не играть в эти игры и не рисковать . Я бы точно не хотела втянуть кого-либо в проблемы со здоровьем .
Кето-диета – это дорого, тяжело выдержать морально .
Не понятно, что происходит с телом и насколько это опасно/безопасно .
Грузит почки, есть серьезные противопоказания, может вызвать проблемы со здоровьем, подрывает психологическое равновесие .
У меня похудения не произошло – тяжело держать калораж в минус и сбалансированность БЖУ, необходимые для кето диеты (либо недобор ккал общий, либо - часто -перебор по жирам=перебор ккал при нужном кол-ве белка, либо нехватка белка, либо перебор по углеводам, если белка хватает из естественной пищи, т .е . лучше подключать спортпит, по идее) .
Печально в кафе и в гостях – ничего нельзя . И вообще скудный печальный рацион, все эти вкусняшки быстро надоедают . И тело часто хочет таких знакомых вкусных углеводов, а нельзя, совсем нельзя .
Ну и ради чего все это? А вот это понимаешь только со временем .
P .S . Мне пришлось поднять тонну архива и записулек, чтобы написать этот отзыв . Надеюсь, он окажется для вас полезным . Разумных вам экспериментов!

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Бодибилдинг, фитнес . Упражнения, питание, программы тренировок . Тренировки дома, программы тренировок в тренажерном зале . Информация о том как накачать мышцы и набрать массу, как похудеть .
Какие Добавки можно пить Постоянно а какие только Курсами
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию




← Продать iPhone дорого 💰 ← Продать iPhone 💰


Мы в Telegram







ios 15


iPhone 13


iPhone 13 Pro


iPhone 13 Pro Max


iOS 13


Обзоры


Статьи


Новости


Аксессуары


Тусовка


Советы





Редакция
Реклама
Пользовательское соглашение


( 5 голосов, общий рейтинг: 4 .80 из 5)

🤓 Хочешь больше? Подпишись на наш Telegram .


. . . и не забывай читать наш Facebook и Twitter
🍒


Как активировать сервис Apple Fitness+ в России


Чем отличается Xiaomi Mi Band 6 от Mi Band 5 . Покупать или пропустить


Я полгода пользовался Уведомлениями о контакте с COVID-19 . Вывод грустный


16 важных фишек приложения Здоровье . Избегайте рисков


Факт: шторы влияют на сон . Я установил умные рулонные шторы Aqara и сплю спокойно


Обзор и впечатления от iPhone 13 Pro спустя неделю . Это мощно


Этот робот-пылесос убирает отлично и даже воздух освежает . Обзор Ecovacs Deebot T9


Прокомментировать

🙈 Комментарии 70


Вы должны авторизоваться или зарегистрироваться для комментирования .


Нашли орфографическую ошибку в новости?
Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter .


Как установить аватар в комментариях?
Ответ вот здесь



iPhones .ru
Редакция
Реклама
Пользовательское соглашение

© iPhones .ru , 2006—2021




ios 15



iPhone 13



iPhone 13 Pro



iPhone 13 Pro Max



iOS 13



Обзоры

Наушники и колонки

Аккумуляторы и зарядки

Смартфоны

Планшеты

Часы и трекеры

Чехлы

Штуки

Сумки и рюкзаки

Кабели и переходники

Подставки и держатели



Статьи



Новости



Аксессуары



Тусовка



Советы

Сервис

Инструкции

Советы

Dev Story

Разработчики


Узнай первым
RSS
Фейсбук
ВКонтакте
Твиттер
Инстаграм
Телеграм
Вайбер


Расскажу, как эффективно адаптировать тренинг под режим питания для быстрого избавления от жира при сохранении мышц .
Прежде чем перейти к описываемому ниже режиму питания и тренингу, я провел три подготовительных месяца, которые дали как ощутимый рост силовых показателей, так и жиросжигающий эффект . Кроме того, адаптировали сердечно-сосудистую систему для повышенной нагрузки, которая присутствует в некоторых видах используемого тренинга .
Это может сделать любой человек, если действительно хочет привести себя в форму и изменить жизнь к лучшему (а она меняется, поверьте) . Пусть не за три месяца, а, допустим, за пять-шесть (совсем новичкам в режиме ОФП лучше провести 4 месяца, а не два), но все возможно .
Первые два этапа по питанию и тренингу я детально описал в следующих статьях:
Важную роль во всей подготовке играет ка
Брин Кето Диета
Белкова Диета На Неделю
Диета 5 По 200
Липоевая Кислота Для Снижения Веса