Брин Кето Диета
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Posted on 24 июля, 2013 Автор Ярослав Брин
Просмотров: 36 976
228 комментариев
ХОЧЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ПОДОБНЫЕ МАТЕРИАЛЫ НА СВОЙ E-MAIL?
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности. Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте. Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью.
новых последующих комментариях
новых ответах на мои комментарии
Я разрешаю создать мне учетную запись
Когда вы первый раз заходите с помощью соцсетей, мы получаем публичную информацию из вашей учетной записи, предоставляемой провайдером услуги соцсети в рамках ваших настроек конфиденциальности. Мы также автоматически получаем ваш e-mail адрес для создания вашей учетной записи на нашем веб сайте. Когда она будет создана, вы будете авторизованы под этой учетной записью.
An error occurred. See console for the details.
Hey Buddy!, I found this information for you: "БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ. БУЧ часть 2.". Here is the website link: https://www.brinblog.ru/belkovo-uglevodny-j-bespredel-buch-chast-2/. Thank you.
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи. x
Доброго времени суток, вы находитесь в недрах 2й части эпопеи о БЕЛКОВО УГЛЕВОДНОМ ЧЕРЕДОВАНИИ, вещать по старой традиции будет Ярослав Брин, и сегодня мы рассмотрим различные модификации данной диеты, в зависимости от ваших целей.
Первая часть статьи, где рассматривается классическая схема с целью похудения, находится
Если вы её не читали, то она обязательна к прочтению, отдельно вторую часть читать нет никакого смысла.
Вспоминаем КЛАССИЧЕСКУЮ СХЕМУ в 4 дня, для «плавного» жиросжигания:
И без всяких прелюдий синтезируем её для ускорения жиросжигания .
Сразу оговорюсь, поскольку у каждого диетолога и тренера свой подход к процессу похудения, то методы достижения одной и той же цели могут кардинально отличаться:
я показываю свои схемы и свои приёмы.
Спасибо большое!Значит все таки можно и вкусности поесть,если придерживаться такого питания,а то я за пол года ни разу не попробывала ни одну вкусняшку(но нюхала),все кажется,что вдруг вес прибавится от этого или целлюлит вырастет,если откушу
Можно если осторожно. Статью как не набрать на праздниках почитайте и по схеме устройте себе один день обжираловки. Отведите душу =)
Спасибо Ярослав! Я в мае месяце на нервной почве (из-за мужчины ) целый месяц ничего не ела, пила только кофе и воду! В это трудно поверить — но это правда…..знаю что это плохо для организма, но мне просто ничего есть не хотелось — не специально, я похудела на 9 кг с 60 до 51, в объеме много потеряла, талия стала 62 см))) Когда начала кушать поправилась на 2 кг — но в объемах так и осталось. Почему так произошло я до сих пор непонимаю, уже несколько лет питаюсь правильно, спортом занимаюсь — всегда себя поддерживала) а обычно когда на … Подробнее »
КАРТИЗОЛ! восстановиться питание, вес вернётся с прибавкой *SORRY*
=-O так я уже два месяца как начала опять кушать как и раньше и поправилась всего на 2 кг *DANCE*
я писала что питаюсь уже несколько лет только правильно (ничего жирного и жареного вообще есть немогу) — всё равно вес вернётся? =-O
Вернеться. Но не расстраивайтесь- старайтесь похудеть в повседневности, а не от стресса. *ROSE*
Ярослав , огромное спасибо!!!Вы объясняете не только как быть в форме , но еще и экономить бюджет.Это очень мило.
Наконец-то! Так ждала вторую часть, оказалось не зря СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ! *BRAVO* Оставила всех клиентов, пошла сразу читать! Классика БУЧ вообще мне не подошла, пропадает мотивация на 4й и 5й дни из-за увелечения веса (хотя понятно, что это вода), и в целом совсем небольшой отвес после 2х циклов. А вот с 5-1-1 не только результат есть на 8й и 9й день, но и эмоционально намного проще, плюс читтинг намного приятнее просто высокоуглеводного дня. Единтсвенный вопрос, опять про алкоголь? Вы на 6й день хоть немного себе позволяете, или только булочки-конфетки?
А я думала вы все СверхЧеловеки. Одна я — … Вот я так и загнала себя в угол за пять лет ограничения питания во всем и вся. В итоге теперь ЛЮБОЕ ограничение мой организм трансформирует в разврат. Дошло не только до того, что я ем еду, которую не очень то люблю, ПРИ ОДНОЙ ТОЛЬКО МЫСЛИ о том, что надо сбросить жир — я начинаю есть. … Хуже всего то, что я трансформирую это и в другие сферы жизни. Например, понимаю, что надо накопить денег, чтобы сделать покупку. И не могу. Иду и трачу их…….. Это печально, и не понятно, как … Подробнее »
Добрый день. Вопрос следующий: можно ли допускать перебор по фруктам летом? Тормозит ли этот перебор жиросжигание? И существуют ли действительно фрукты, на переваривание которых уходит больше энергии, чем они сами отдают? Цель вопроса — проблема перебора фруктов в дневном рационе. Исходные: Рост 186 Вес — 87, регулярные тренировки три раза в неделю по два с половиной часа. Общая дневная калорийность составляет 2000ккал. из них 200-белок, 20-жир, 180 углеводы. Предыстория: с конца марта этого года начал худеть, к июню этого же года — похудел, потеря в весе составила 22кг, из которых дофига мышц (по глупости). Пересмотрел рацион, стал питаться правильно, но … Подробнее »
Максим. фрукты-источник простых углеводов. И не надо себя тешить, тем, что фруктоза не поднимает инсулин. Чаще всего в жир она трансформируется безинсулиновым способом. Смотри таблицу по продуктам — суммируй с остальными углеводами. Лучше перенести приём фруктов на утреннее или послетренировочное время.
И еще вопрос: Почему все-таки Вы не советуете добирать норму белка протеином? Даже изолятом без углей?
Спасибо! Прямо от сердца отлегло. Интуитивно так и делала, только корила себя за отпускное обжорство.. Как приятно быть неидеальной и знать что имя нам — легион))
Ярослав, спасибо! Я четвертую неделю ена «сушке», красОты обретаю, но сил все меньше, тренировки уже не радуют))
А что если на схему 5+2 перейти?))
Спасибо за статью!
А я омлет из 4 белков готовлю в микроволновке, с помидором и молоком, минут 5 занимает, и сковородку пачкать не нужно, только закрыть крышкой, чтобы сухой не был, и есть из той же посуды можно. Это для совсем ленивых рецепт, как я
Вот тоже вопрос, на сушке просидела 9 недель, правда так из-за командировок не получилось отсидеть неделю только на мясе и рыбе (творог спасал, когда др. еды не было, БЖУ в среднем последние 2 нед.120/8/10) Результатом в принципе очень довольна. Вопрос выхода. Я планировала выходить постепенно добавляя углеводы и калории (сейчас 800 в день, рост 152, вес 38). Могу ли я выходить с помощью БУЧ 5-1-1 или поддержанием? Или в точности как заходила в безуглеводку (снижая углеводы)
А вам, милая, в госпиталь…. Там вас восстановят в норму. Тут тема для тех, кто спортом занимается… Вот Нонсенс 38-..вый!
Если Вы мне, то я как раз спортом занимаюсь очень активно. Я вопрос задала конкретный Ярославу, Ваши комменты мне неинтересны, тк Вы для начала просто невнимательны!
38 кг- в спорте?! *LOL* У вас, милая, анарексия и вам нужна помощ не Ярослава, а стационарная. Удачи и Здоровья!!!!!!!!
ну и зря так веселитесь, для начала спросите Дарью какой у нее рост и все встанет на место
Я вот удивляюсь некорректности и Вашей неадекватности! Давайте, Вы, свои мысли оставите при себе! Я свой рост написала (прочтите внимательно!!!). Мой вес в норме 39-41 кг и я не только не страдаю анорексией, но и обладаю хорошими формами! В силу своего возраста (мне 36 лет), я вполне адекватна. Ссылки давать не буду, но мне скрывать нечего: можете посмотреть мою страничку «В Контакте» (Дарья Арлашина). После чего, думаю, Вы могли бы передо мной извиниться!!!
Дарья, вы шикарно выглядите! Посмотрела тоже ваши фото, тело-супер!!!! Так держать!!! *OK*
Tania, ну а теперь логичным было бы написать Ваши контакты в соцсетях, мы бы Вашу фигуру оценили, тоже посоветовали б чего, мб пожалели, так конечно чтоб НЕ обидеть. Дарья, не зная цифр и глядя на Ваши фоты, Вы выглядите очень даже *OK* Худенькая, но рельефчик-то есть ) Тем более, что мысли у Вас верные, я вот тоже после сушки поняла, что нужно активно на массу работать ) забавно вышло — похудели, теперь будем толстеть (НО красиво толстеть))) Не секрет какого типа комплекции женщины обычно зло отзываюца о худых *JOKINGLY* но мы то худые знаем, каково это быть без лишнего сала … Подробнее »
Вы меня конечно извините,но вы себя ведете не тактично, каждый сам для себя решает сколько худеть и как это делать,вы наверное не знаете что такое анорексия, это нервное заболевание, в данном случае которого не наблюдается, девушка высушилась, а теперь будет работать над набором мышечной массы,и поверьте через полгодика у нее вес станет чуть больше,но это уже будет мясо, а не жир, и выглядеть она будет еще привлекательнее. А вы создаете впечатление закомплексованное и ленивой женщины, которая не может достичь никаких результатов. Но я вам искренне желаю удачи в ваших достижениях. И помните главное не вес, а как этот вес выглядит!
У меня тоже рост 152. Один раз в жизни весила 48 кг — было изумительно красиво — где надо тонко, где надо узко, где надо кругло (долго болела и почти месяц ничего не ела, кроме чаю с сухариком). Но 38 кг на себе не представляю. (У меня бабушка ростом 150 см после 88 лет сильно похудела и весила 43-44 кг. Так я ей одежду покупала в детском мире в отделе «мальчики 12 лет». Выглядела очень худенькой и вызывала желание всплакнуть над ней. Пойду посмотрю ВКонтакте, как же это выглядит в реале на нашем росте, если заниматься спортом.
*BRAVO* тело супер! именно к этому результату я иду, у меня рост 150 см,но я сейчас вешу 43 кг,сколько у вас ушло времени на такой результат? =)
Никого не хочется обижать, но женщина не обладает тем, чем хотелось бы. У нее конкретная анарексия. Удивительно, что она хочет от БУЧ?!
В целом все время от начала отказа от простых углеводов до полной безуглеводки Заняло 9-10 недель. Первые 2 недели вообще икаких изменений не было видно, потом только «поперло». Вес стал уходить и жир тоже. На данный момент не ого осталось жира на ягодицах, бедрах и над коленкии, но все же я решила выходить в сторону набора мышечной массы. Результатом очень довольна!
Ну… Попробуйте еще недельки 5 — 6 посидеть на белках. Вам было бы в самый раз кг 28! Шикарная, спортивная женщина! Главное, чтобы костюмчик сидел. Уверена, вы на правильном пути и добьетесь результатов идеальной фигуры!
Уважаемая, завидуйте молча! И просьба: оставьте свои комплексы при себе! А меня оставьте в покое! Я, в отличие от Вас, абсолютно адекватна и хватит за всех тут цепляться! Если у Вас какие-то проблемы, то никто тут вам не виноват! Работайте над собой, а не критикуйте других. Я не просила и не спрашивала Вашего мнения!
Даш, низкоуглеводной понимаю, а вот совсем безуглеводной — это прям даже без сырых овощей? *UNKNOWN* Прям Дюкан — Дюкан (мясо с мясом)? =-O Это же очень вредно для почек… И сколько кг можно высушить в таком режиме без вреда для здоровья?
Одну (я 2 недели, но вот без творога неделю не смогла в силу обстоятельств, связанных с поездками) завершающую неделю: курица грудки, индейка грудки, белок яйца, творог обезжиреный, рыба нежирная. К этому очень хорошие поливитамины, льняное масло, рыбий жир, аспаркам, сибирская клетчатка, сывороточного изолята немного. Почки нормально выдержали (а по жизни не ацс вообще)
Спасибо за ответ! Могли вы написать какой уклон вы делаете на тренировках?
На период этих 10 нед. : Первые 6 недель- 3 дня через день силовые плюс в конце кардио, 3 дня бег по 40-60 мин. 7 неделя оставила 3 дня силовые (уже без кардио после) и 3 дня кардио или бега по 40 мин. С 8 по 10 неделю через день силовые без учета дней недели, иногда между кардио. Последнюю неделю только силовые (честно говоря просто для тренировок я встаю в 5.30, до жары чтобы успеть, а ложусь поздно очень, поэтому вместо кардио и бега, решила отсыпаться). Еще забыла сказать, что принимаю ВСАА! Правда последние 3 нед. А надо было бы … Подробнее »
у меня примерно такие же тренировки, сейчас делаю уклон в основном на ноги и на пресс, 5 упражнений на ноги и 5 на пресс,всаа не принимала,пью карнитин до тренировки,и все таки по своим наблюдениям после увеличения количества упражнений на ноги,эффект улучшился,у меня тоже иногда бывают срывы,но я себя не ругаю,иногда можно,но только иногда! ккаал примерно 1100, но у меня организм очень быстро адаптируется к питанию, поэтому я периодически меняю питание.
Карнитин и гуарану тоже пью перед тренировками. Основной упор делаю на бедра и ягодицы — самая проблемная зона и мышцы груди. Но тем не менее не пропускаю и все остальные группы мышц. Я по калориям не держусь сильно точно. Разбег от 700 до 1000. В зависимости от еды и занятости. С понедельника все таки на БУЧ хочу попробовать , недельный вариант для поддержания массы
я периодически считаю ккал, но я уже знаю на глаз сколько съедаю, так что подсчеты я уже особо не веду,тем более ем в основном одно и тоже, я думаю у тебя такая же история, я поначалу все прокачивала, но потом поняла, что этого мало, после родов проблемные зоны стали живот и бедра с ягодицами,поэтому уклон на них, потом как приведу в порядок, буду все прокачивать, ноги самые энергозатратные мышцы, больше сжигают ккал, была 52 кг, сейчас 43 кг, честно говоря ни к какому весу не стремлюсь, мне главное внешний вид,но очень хочу рельеф, пресс уже проглядывается, ноги подтягиваются,это очень радует, … Подробнее »
Я до сих пор с кухонными весами в обнимку даже в поездках и походах. Со следующей недели у меня 3 недели походы по горам, поэтому как раз с сухой массой хорошо будет, а ноги там прокааются по полной (но я и сейчас их качаю, но без фанатизма). По мере сушки попа похудела, целлюлит ушел вообще полностью, но вот кожа и форма сейчас расстраивают, поэтому активный упор на эту группу и на кожу. Грудь тоже пострадала, но в современном мире грудь дело наживное :-D. Если не приведу с помощью упражнений, то медицина нам в помощь (денег только накопить бы). *HELP* Очень … Подробнее »
я тебе в личку буду отвечать лучше! Ксения Давиденко.
«не более 200гр сложных углеводов в первой половине дня. Причем углеводы в сухом весе (до готовки).» т.е. 200 грамм крупы, а не столько крупы, чтобы в ней набиралось 200 грамм чистых углей, правильно?=)
меня вот тоже сомнения настигли ) и я пришла к такому же выводу раз автор пишет про сухой вес (он же не мб у углевода как у нутриента) получается стакан риса / др крупы едим до обеда. Правильно, Ярослав?
Осталось только выяснить. имеет БУЧ какой-то срок или периодичность, или на такой системе питания можно сидеть постоянно.
Или до желаемого эффекта?
Или эффективнее начинать по варианту 5-1-1 для быстрейшего достижения результата, а потом переходить на любую из схем для поддержания идеального веса?..
вопрос, однако…
БУЧ имеет какой-то срок или периодичность, или на нем можно «сидеть» пожизненно:) ?
Или можно сначала использовать вариант 5-1-1 для лучшего результата, а после — один из вариантов для поддержания формы?
И еще вопрос: насколько критично съедать столько белка, сколько вы указываете? В меня столько не помещается:)) Съедаю почти вдвое меньше ,калораж выходит около 1000. Но больше съесть не получается никак… Это плохо или допустимо?
Вот и меня тоже интересует, что делать, если столько белков «не помещается» в организм? :-!
С Брэдом Питтом пример неудачный. Сама лично читала большую статью из буржуйского журнала, что все, что у Ахиллеса в кине ниже головы — тело специального накачанного дублера. Чтобы звезда не беспокоилась и не заморачивалась всякой ерундой.
Ярослав статья суппер!!!! Спасибо! Особенно порабовало меню!!! Если не секрет — какой творог покупаете? Тут в магазине спортивного питания разговорилась с продавцом и он сказал, что если написано обезжиренный, еще не факт, что он таковым является. Спасибо еще раз!!!
А мне один дипломированный зоотехник говорил, что даже самая больная, тощая, голодная и подыхающая корова просто физически не может дать молоко ниже 2,8 % жирности — природа, мать наша… Так что все молочное, что жирностью меньше 2,8%, — в природе не существует и искусственно испорчено и изуродовано человеком.
Все правильно, и называется это просто — сепарация Мы в деревне молоко брали у соседей, они тоже сепарируют излишки, чтобы сливки отделить, и остается обрат — обезжиренное молоко, а уж с ним можно извращаться, как угодно ) Так что ничего уж такого страшного не происходит с молоком, кроме как снятие сливок (да хоть ложкой снимайте после того, как отстоится). Правда, нам этот обрат бесплатно отдавали, такое молоко уже не продают, в отличие от наших магазинов, где обезжиренное еще и дороже стоит зачастую…
That’s a wise answer to a tricky quiseton
спасибо!
каждый раз читаю посты и ржу)
если я вешу 64 кг при росте 174, и хочу скинуть около 7 кило, мне достаточно будет придерживаться 2-3 грамм белка на кг веса, а остальное добивать овощами?
похудела уже на 10 кг давно, а теперь сила воли «потрачено»…….
На самом деле кетоза не так уж и просто добиться! Я недавно в течение 2х недель поедала в день не более 20 гр углеводов, включая овощи, а кетоз так и не наступил. Потом выяснила, что на самом деле для этого нужно употреблять больше жиров чем белков, а мне с моей поджелудочной такая диета не подходит, поэтому забила на это дело. А так хотелось чтобы жир начинал плавится с самого начала тренировки!
Спасибо огромное за статью, многое совпадает с моим питанием, понимаю,что на правильном пути, *YAHOO* при недельной схеме тренироваться понедельник — среда- пятница? как подстроить тренировки? подскажите пожалуйста!
Ярослав, спасибо!
Нравится ваш стиль изложения, хотя для меня это — на гране. )))) НО честность — это покрывает всЁ. ))) Читаю вас регулярно, но веду «свою игру», пытаясь пользоваться советами . Эта статья — БАЛЬЗАМ на мою душу ))))))))))))))). Т.к. много лет своей жизни я провела в различных самолишениях (при этом занимаясь спортом ). Шесть лет назад бросила все и… растолстела на 15 кг. Сейчас худею щадяще-приятно-ненапряжно, позволяя себе вино-кино-и…домино ))))
Удачи вам!!!
и ждемпродолжения……)))))))
Ярослав, еще раз СПАСИБО! Разместила Ваши статьи у себя на страничке для друзей….
Здравствуйте, Ярослав, как всегда отличная статья, порадовал читинговый день со всем «до чего рука дотянется»:) Ну и схема 5-1-1 удобней на мой взгляд чем БУЧ(на классическом БУЧе не могу сдерживаться в белковые дни из-за того что постоянно мысли о том, что высокоуглеводный день близко) Еще интересно было бы узнать ваше мнение по поводу Кето(ну то которое с жирами, а не просто безуглеводка) хотя бы в качестве ознакомления, в интернете довольно противоречивые вещи написаны. И по поводу выхода из безуглеводки, там ведь чтобы не расперло обратно, нужно выходить из нее чуть ли не в 2 раза дольше чем длилась сама диета, … Подробнее »
Каким сверхчеловеком надо быть, чтобы все эти комменты, вопросы и прочий долбанутый бред вынести. Но, реально- спасибо, Ярослав! Большое Уважение!!!!! Жаль, что нет возможности общения….
Какой же вы здоровский и красивый, просто вах-вах-вах! *THUMBS UP* А о стиле и говорить нечего — лучше я не встречала нигде.
Один вопрос о периодизации: можно ли делать полный перерыв от спорт.зала на месяц? До этого ходила полгода, денно и нощно, а сейчас страшно, если честно, бросать, даже на месяц. Худеть уже не надо, и очень уж хочется походить на йогу в этот период, перед началом учёбы, чтобы ЦНС загнать в полный релакс, расслабон и омммм))
Ярослав очень приятно, что ты неравнодушен к нашему здоровью! Будем набираться силы воли, ты пример для нас, и вперед у Успеху!!!!ВСЕМ УДАЧИ! И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!!! =)
Ярослав, а Вы после сушки форму поддерживаете только до окончания всех фотоссесий? Потом на массу работаете (сколько по времени)? А потом уже отдых(и сколтко не трените)? И такой вопросик — фотоссесии обычно делают
ХУДЕЕМ ЗА 1 МЕСЯЦ КЕТО РОТАЦИОННАЯ ДИЕТА - YouTube
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ. БУЧ часть 2. - Блог Ярослава Брина
БУЧ ОТ БРИНА -Не все диеты одинаково полезны…. Обсуждение на LiveInternet...
Проект "Фитнес модель за 4 месяца" - Ярослав Брин / ФМ4М - «Моторика...»
Диета Ярослав Брина : принципы и советы, схема питания, меню на каждый день
Лишний Вес Повышенное Давление
Кето Диета Торрент
Кето Диета Отруби
Брин Кето Диета
