Бразильянка в коротеньких шортах
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бразильянка в коротеньких шортах
Автор werewolph Время чтения 10 мин. Просмотры 2360
Добавить комментарии Отменить ответ
Эти фразы меня наполнили волшебством, каким-то глубинным
Специально для наших любознательных читателей мы подготовили
Наращивание мышечной массы — дело непростое и подходить
Существует 7 основополагающих законов, по которым живет
Сижу жду, пока отремонтируют колесо. Подъезжает к шиномонтажу
"Дежурная Качалка" © При использовании материалов сайта обратная ссылка СТРОГО обязательна
Холодает. В батареях по-прежнему глухо. «Попрошу у Санты антидепрессанты» — привычно шутим мы. Поправочка: у Санты следует просить коврик, гантели и карточку в фитнес-клуб, чтобы уже в следующем году войти в этот топ! Ну а пока мы собрали тут всех, кто уже наприседал себе замечательную попу.
Это, наверное, самая знаменитая попа в инстаграме. Каждое фото этой девушки набирает несколько сот тысяч лайков, и количество подписчиков только растет.
Известно, что в 2010-м году Джен устроилась работать на ресепшне фитнес-клуба, а в 2012-м завела страницу в Instagram, чтобы выкладывать там фото своих результатов, тренировки, асаны из йоги и прочее. Сегодня у нее 7,4 млн подписчиков, включая даже Рианну.
Джен очень гордится своей попой и вообще фигурой. Да, на большинстве фотографий попа не очень прилично отклячена, но это все, как утверждает девушка, только для мотивации. Джен призывает людей заниматься спортом, чтобы заполучить точно такую же соблазнительную фигуру.
Естественно, девушке поступает огромное количество предложений от спортивных брендов, включая таких монстров, как Nike, New Balance, Lululemon. Джен и сама собирается запустить линию одежды для занятий спортом. Спорт для нее — это настоящая страсть.
Чем же еще увлекается эта девушка? Интересы ее вполне нормальны для любой двадцатилетней девчонки — шопинг, вечеринки, общение с друзьями.
В интернете вы можете прочитать о том, что попа Джен — силиконовая. Сама девушка опровергает это заявление и говорит, что секрет у нее один — спорт. Долгие тренировки и правильное питание, и больше ничего.
Мишаль Левин родилась в Венесуэле. Мишель когда-то весила 43 кг и ненавидела свое тело, потом — 67 кг и ненавидела свое тело, но потом серьезно увлеклась спортом и прославилась (сейчас ее вес — 54 кг). Она работала моделью, так что ей хочешь-не хочешь приходилось оставаться в хорошей форме. Ей это нравилось, и это привело к настоящему фанатизму.
Теперь вместо модных изданий к ней вдруг начали обращаться фитнес-журналы и журналы по спортивной тематике. Как и многие латиноамериканки, сначала Мишель работала только над ногами, и только недавно начала делать подъемы на бицепс и скручивания.
Потом друг предложил ей выступить на соревнованиях по бикини. Девушка прославилась (и особенно прославилась ее восхитительная попа). Мишель работает над идеалом фигуры — для нее это симметрия, мышцы, тонкая талия и круглая попа. Она не борется за кубики на прессе. Для Мишель выступления — это как конкурсы красоты. Она учится двигаться красиво и невульгарно, выглядеть женственно и привлекательно.
Недавно Мишель переехала в США и готовится к профессиональным выступлениям на IFBB (категория «бикини»).
Правильное питание для Мишель — конечно, определяющая сфера. Вот ее совершенно неженское меню на 1 день:
Сама Мишель любит спринты (они укрепляют ягодицы и сжигают жир), выпады (ну еще бы) и махи гантелями руками в стороны.
У Мишель свой канал на Youtube. Там выложено множество ее тренировок — но вот самая знаменитая, на ягодицы:
У Мишель есть любимая цитата, автор Ронни Колеман: «Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет подымать охеренные веса». Идеал для Мишель — Ларисса Рейс. Каждый свой день Мишель начинает с кардио, а заканчивает силовой тренировкой.
23 года, 240 тысяч подписчиков, роскошная попа. Спортсменка лиги NPC и фитнес-модель. Она родилась 30 мая 1991 года. В университете Лаура серьезно изучала биологию. Также она полупрофессиональный футболист и футбольный тренер. С девушкой работает фармакологическая фирма MusclePharm, она рекламирует их продукцию. Уверены, в будущем мы узнаем о Лауре больше — ну а пока просто и с удовольствием смотрим ее фото.
Канадке Кэйтлин Райс 23 года. Родом она из США, из семьи военного, поэтому все детство переезжала туда-сюда. В 16 лет в Атланте, штат Джорджия, она начала свою модельную карьеру. Питалась она на тот момент ужасно: из-за давления она почти совсем перестала есть и была на грани расстройства пищевого поведения.
Она решила бросить модельный бизнес и заняться собственным образованием. Пришло время «немного кардио и много вечеринок», как это называет сама девушка. Она снова начала нормально есть, но питание было не слишком здоровым. Она набрала 7 кг веса и стала, что называется, skinny fat.
Мышц у нее почти совсем не было, зато был небольшой животик, образованный алкоголем и перееданием. В этот момент она встретила будущего бофренда Брейдена и снова решила измениться. А так как Брейден был увлечен фитнесом, понемногу и Кэйтлин забросила тусовки. Она начала поднимать веса и занялась самообразованием в теме фитнеса. Вскоре лифтинг увлек девушку не на шутку.
Ей стало по-настоящему нравиться заниматься фитнесом. Она стала продвигать свой новый образ жизни через инстаграм, и ее заметили другие, крупные блоггеры. Она стала думать о карьере в сфере фитнеса. При этом она училась политической экономии в университете Далласа. Закончив университет, она вместе с Брейденом (теперь мужем) переехала в Канаду.
После этого она начала серьезно заниматься консалтингом в сфере фитнеса, давая свои советы — теперь уже за деньги, в своей онлайн-школе.
Лаура, больше известная в соцсетях как Chicken Tuna, начала заниматься спортом в 23 и до сих пор продолжает работать над собой — а ей уже 46. Она из Нью-Йорка, сейчас живет в Шарлотте, штат Нью-Йорк, и у нее 457 тысяч подписчиков в инстаграме.
Она не спортсменка, не онлайн-тренер и не диетолог. В своих постах она старается просто мотивировать женщин и делится с ними тем, как тяжело и в то же время как приятно оставаться в идеальной физической форме — особенно в таком возрасте. В 2006-м она завела свой собственный сайт — просто потому, что устала от той бессмыслицы, что преподносится со всех сторон под эгидой фитнеса и здорового образа жизни.
А еще у нее потрясающая попа. Всем бы в 46 лет так выглядеть!
Мы уже писали о Наталии Мело и ее инстаграме, и конечно, при мысли о фитнес-ягодицах вспоминается именно она. Недаром в онлайн-школе BodyLab на #центрвселенной делается особенный упор. Наталия — бразильянка, а в Бразилии на подтянутую попу делается особенный упор. Мастерство проработки ягодичных мышц отточено у Наталии до совершенства.
В 2012-м году Наталия получила титул «Мисс Бикини Олимпия», сегодня она — сертифицированный персональный тренер и представитель бренда Nutrex. Наталия Мело тренирует попу часто (далеко не 1 раз в неделю). Ее любимые упражнения на попу — это отведение ног назад на кабельной тяге, гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия, ягодичный мостик, выпады, приседания с гантелями, упражнения с эластичной лентой лежа на боку. Наталия считается обладательницей самых красивых ягодиц в мире.
Сейчас Натальи 31 год. Ее рост 168 см, соревновательный вес — 55 кг, вес в межсезонье — 58 кг. Любимые группы мышц — спина и ноги. Любимая еда — шоколадное печенье и сникерсы.
Наталия утверждает, что ест 6 раз в день и самостоятельно готовит себе еду на целую неделю в воскресенье.
Чтобы сохранять мотивацию, Наталия пишет поднимающие дух цитаты на зеркале в ванной.
О Екатерине мы, конечно же, уже писали. Она действительно считается лучшей попой российского фитнес-инстаграма: летнее видео, в котором Катя догоняет автобус в коротеньких шортах, потом разошлось по всему интернету — зрелище незабываемое. О своих секретах Катя рассказывает на лекциях в собственной школе Usmanova Team, делится ими в инстаграме и на видео. Мы собрали все советы от знаменитой чемпионки в один список — для вашего удобства:
19-летняя Бруна Лима гордится своими бразильско-итальянскими корнями. Она занимается не только модельным бизнесом, но и онлайн-тренингами по фитнесу. А вот и сочные результаты этих тренировок:
Йованне всего 18 лет, она модель, ее фото однажды лайкнул Джастин Бибер (и потом снял свой лайк, подлец). Она активно тренируется и рассказывае об этом у себя в инстаграме. Наприседала она прекрасную попу, но при этом ей пришлось потрудиться: например, приседания сумо она делает аж с пятнадцатикилограммовой гантелью. Что в итоге?
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Добро пожаловать! Войдите в свой аккаунт
Добро пожаловать! Зарегистрируйтесь для создания учетной записи
Пароль будет выслан Вам по электронной почте.
Добро пожаловать! Войдите в свою учётную запись
Добро пожаловать! Зарегистрируйте учетную запись
Пароль будет выслан Вам по электронной почте.
Пароль будет выслан Вам по электронной почте.
Домой Шоу-бизнес Фотосессии Ариэль Уинтер в коротеньких шортах
Чтобы ублажать подругу в 65, вместо виагры вставьте и зажмите...
Новая жена Путина ошарашила страну! Вы не поверите, но это...
Забытый советский способ усиления потенции механическим путём...
Потенция становится как в 19 лет - всего за 1 сеанс. Смотрите...
Миллионерша из г. Москва шокировала своим хитрым заработком
Эта мелочь вернет зрение даже в 80 лет. Запишите пока не удалили!
Журналист рассказывает на сайте. События из мира Шоу-бизнеса, без тайн, как есть на самом деле. Оставляйте свое мнение, в комментариях. У нас новости как пирожки горячий, главное без пожара.
новых последующих комментариях
новых ответах на мои комментарии
Эта мелочь вернет зрение на 103% в любом возрасте! Запишите...
Чтобы ублажать подругу в 65, вместо виагры вставьте и зажмите...
Забытый советский способ усиления потенции механическим путём...
Эта мелочь вернет зрение даже в 80 лет. Запишите пока не удалили!
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи. x
19-летняя актриса , певица и модель Ариэль Уинтер (Ariel Winter) в коротеньких шортах и майке без бюстгальтера закупает продукты в Лос-Анджелесе.
Слухи последних новостей СМИ, сплетни шоу-бизнеса и Дома 2, юмор, видео и развлечения. Актуальные женские сплетни. Скандалы и фотосессии знаменитостей. Слив блогеров, TikTok
© Фото и видео взяты из открытых источников
Главная › Тренировки › Программы тренировок › Для девушек › Наприседала: 10 лучших ягодиц в мире фитнеса!
Холодает. В батареях по-прежнему глухо. "Попрошу у Санты антидепрессанты" - привычно шутим мы. Поправочка: у Санты следует просить коврик, гантели и карточку в фитнес-клуб, чтобы уже в следующем году войти в этот топ! Ну а пока мы собрали тут всех, кто уже наприседал себе замечательную попу.
Это, наверное, самая знаменитая попа в инстаграме. Каждое фото этой девушки набирает несколько сот тысяч лайков, и количество подписчиков только растет.
Известно, что в 2010-м году Джен устроилась работать на ресепшне фитнес-клуба, а в 2012-м завела страницу в Instagram, чтобы выкладывать там фото своих результатов, тренировки, асаны из йоги и прочее. Сегодня у нее 7,4 млн подписчиков, включая даже Рианну.
Джен очень гордится своей попой и вообще фигурой. Да, на большинстве фотографий попа не очень прилично отклячена, но это все, как утверждает девушка, только для мотивации. Джен призывает людей заниматься спортом, чтобы заполучить точно такую же соблазнительную фигуру.
Естественно, девушке поступает огромное количество предложений от спортивных брендов, включая таких монстров, как Nike, New Balance, Lululemon. Джен и сама собирается запустить линию одежды для занятий спортом. Спорт для нее - это настоящая страсть.
Чем же еще увлекается эта девушка? Интересы ее вполне нормальны для любой двадцатилетней девчонки - шопинг, вечеринки, общение с друзьями.
В интернете вы можете прочитать о том, что попа Джен - силиконовая. Сама девушка опровергает это заявление и говорит, что секрет у нее один - спорт. Долгие тренировки и правильное питание, и больше ничего.
Мишаль Левин родилась в Венесуэле. Мишель когда-то весила 43 кг и ненавидела свое тело, потом - 67 кг и ненавидела свое тело, но потом серьезно увлеклась спортом и прославилась (сейчас ее вес - 54 кг). Она работала моделью, так что ей хочешь-не хочешь приходилось оставаться в хорошей форме. Ей это нравилось, и это привело к настоящему фанатизму. Теперь вместо модных изданий к ней вдруг начали обращаться фитнес-журналы и журналы по спортивной тематике. Как и многие латиноамериканки, сначала Мишель работала только над ногами, и только недавно начала делать подъемы на бицепс и скручивания.
Потом друг предложил ей выступить на соревнованиях по бикини. Девушка прославилась (и особенно прославилась ее восхитительная попа). Мишель работает над идеалом фигуры - для нее это симметрия, мышцы, тонкая талия и круглая попа. Она не борется за кубики на прессе. Для Мишель выступления - это как конкурсы красоты. Она учится двигаться красиво и невульгарно, выглядеть женственно и привлекательно.
Недавно Мишель переехала в США и готовится к профессиональным выступлениям на IFBB (категория "бикини").
Правильное питание для Мишель - конечно, определяющая сфера. Вот ее совершенно неженское меню на 1 день:
первый прием пищи: овсянка с протеином второй прием пищи: свинина с шведскими крекерами третий прием пищи: куриные грудки с коричневым рисом четвертый прием пищи: свиные отбивные с салатом пятый прием пищи: говядина со спаржей и шпинатом шестой прием пищи: лосось с брокколи седьмой прием пищи: казеиновый протеин
Сейчас каждый может заниматься, как Мишель. Вот, например, ее программа тренировок:
подтягивания широким хватом 4*12 подтягивания средним хватом 4*10 тяга блока 4*12 тяга Т-грифа 4*12 подъем на бицепс с гантелями 6*12 подъем на бицепс с EZ-грифом 4*12 подъем на бицепс на блоке с прямой рукояткой 4*12
сгибания ног на тренажере лежа 4*12 сгибания ног на тренажере сидя 4*12 становая тяга 4*10-15 голень в тренажере сидя 8*20 голень стоя в тренажере Смита 6*20
разгибания руки стоя с гантелью на трицепс 6*12 французский жим лежа с EZ грифом 4*12 разгибания рук на блоке из-за головы 4*12 армейский жим 4*10 жим гантелей сидя 3*10 тяга штанги с EZ грифом к подбородку стоя 4*12 махи гантелями в стороны стоя 4*10
выпады 4*12 наклоны со штангой на плечах 6*20 жим лежа одной ногой 4*15 (каждой ногой) классические приседания 4*12
подъем коленей из положения в висе 4*12 скручивания 4*20 скручивания на тренажере 4*12 скручивания на мяче 4*20
Сама Мишель любит спринты (они укрепляют ягодицы и сжигают жир), выпады (ну еще бы) и махи гантелями руками в стороны.
У Мишель свой канал на Youtube. Там выложено множество ее тренировок - но вот самая знаменитая, на ягодицы:
У Мишель есть любимая цитата, автор Ронни Колеман: "Все хотят быть бодибилдерами, но никто не хочет подымать охеренные веса". Идеал для Мишель - Ларисса Рейс. Каждый свой день Мишель начинает с кардио, а заканчивает силовой тренировкой.
23 года, 240 тысяч подписчиков, роскошная попа. Спортсменка лиги NPC и фитнес-модель. Она родилась 30 мая 1991 года. В университете Лаура серьезно изучала биологию. Также она полупрофессиональный футболист и футбольный тренер. С девушкой работает фармакологическая фирма MusclePharm, она рекламирует их продукцию. Уверены, в будущем мы узнаем о Лауре больше - ну а пока просто и с удовольствием смотрим ее фото.
Канадке Кэйтлин Райс 23 года. Родом она из США, из семьи военного, поэтому все детство переезжала туда-сюда. В 16 лет в Атланте, штат Джорджия, она начала свою модельную карьеру. Питалась она на тот момент ужасно: из-за давления она почти совсем перестала есть и была на грани расстройства пищевого поведения.
Она решила бросить модельный бизнес и заняться собственным образованием. Пришло время "немного кардио и много вечеринок", как это называет сама девушка. Она снова начала нормально есть, но питание было не слишком здоровым. Она набрала 7 кг веса и стала, что называется, skinny fat. Мышц у нее почти совсем не было, зато был небольшой животик, образованный алкоголем и перееданием. В этот момент она встретила будущего бофренда Брейдена и снова решила измениться. А так как Брейден был увлечен фитнесом, понемногу и Кэйтлин забросила тусовки. Она начала поднимать веса и занялась самообразованием в теме фитнеса. Вскоре лифтинг увлек девушку не на шутку.
Ей стало по-настоящему нравиться заниматься фитнесом. Она стала продвигать свой новый образ жизни через инстаграм, и ее заметили другие, крупные блоггеры. Она стала думать о карьере в сфере фитнеса. При этом она училась политической экономии в университете Далласа. Закончив университет, она вместе с Брейденом (теперь мужем) переехала в Канаду.
После этого она начала серьезно заниматься консалтингом в сфере фитнеса, давая свои советы - теперь уже за деньги, в своей онлайн-школе.
Лаура, больше известная в соцсетях как Chicken Tuna, начала заниматься спортом в 23 и до сих пор продолжает работать над собой - а ей уже 46. Она из Нью-Йорка, сейчас живет в Шарлотте, штат Нью-Йорк, и у нее 457 тысяч подписчиков в инстаграме.
Она не спортсменка, не онлайн-тренер и не диетолог. В своих постах она старается просто мотивировать женщин и делится с ними тем, как тяжело и в то же время как приятно оставаться в идеальной физической форме - особенно в таком возрасте. В 2006-м она завела свой собственный сайт - просто потому, что устала от той бессмыслицы, что преподносится со всех сторон под эгидой фитнеса и здорового образа жизни.
А еще у нее потрясающая попа. Всем бы в 46 лет так выглядеть!
Фитнес-гуру 35 лет, 1,3 млн подписчиков. Американская фотомодель и актриса, по совместительству - жена рэпера Ice-T. Коренная калифорнийка ростом всего 1 м 57 см. Она, кстати, снялась в 29 фильмах, а также писала к некоторым сценарии.
Николь начала карьеру фотомодели в 14 лет. Она снималась для рекламы купальников и бикини. В 1998 году она стала "Мисс фитнес" в Мексике. Начав модельную карьеру, Николь увеличила грудь до размера 39DD. В 2009-м Николь полгода участвовала в вечеринках Playboy, а в 2011-м в соавторстве с Лаурой Хейден написала книгу "Ангел".
В декабре у Николь родится дочь, которую супруги планируют назвать Шанель.
Мы уже писали о Наталии Мело и ее инстаграме , и конечно, при мысли о фитнес-ягодицах вспоминается именно она. Недаром в онлайн-школе BodyLab на #центрвселенной делается особенный упор. Наталия - бразильянка, а в Бразилии на подтянутую попу делается особенный упор. Мастерство проработки ягодичных мышц отточено у Наталии до совершенства.
В 2012-м году Наталия получила титул "Мисс Бикини Олимпия", сегодня она - сертифицированный персональный тренер и представитель бренда Nutrex. Наталия Мело тренирует попу часто (далеко не 1 раз в неделю). Ее любимые упражнения на попу - это отведение ног назад на кабельной тяге, гиперэкстензия, обратная гиперэкстензия, ягодичный мостик, выпады, приседания с гантелями, упражнения с эластичной лентой лежа на боку. Наталия считается обладательницей самых красивых ягодиц в мире.
Сейчас Натальи 31
Раздетые мулатки с темными кисками
Сексуальное тело находится под водой
Ненасытные развратницы с бутылкой в письке