Борменталь Похудение В Домашних Условиях
Борменталь Похудение В Домашних Условиях
Сегодня Среда Декабрь 16, 2020 20:41
В этой статье вы узнаете о диете Борменталя, её принципах. Как составить меню на 1 день, неделю, месяц?
Диета Борменталя впервые появилась в России, в 2001г. Это совместная разработка диетологов и психотерапевтов. В Москве была открыта клиника «Доктор Борменталь», а затем начали открываться филиалы и в других российских городах. Теперь диета Борменталя признана лучшей не только в России, но и за рубежом.
Основные принципы диеты Борменталя таковы:
В попытках вернуть стройную фигуру я отказывалась от сладкого, увеличивала физические нагрузки, голодала, но всегда срывалась. Все становилось лишь хуже...
Диета Борменталя основана на подсчитывании калорий и желании похудеть.
Однажды я встретил похожего на меня парня: тот же рост, та же комплекция, те же 100 кг веса. В этот момент я словно увидел себя со стороны и понял...
Вначале нужно выяснить причину переедания и устранить её. У каждого она своя:
Давишь прыщи? Хватит!
Лучше попробуй Скинорен от акне!
Действует на бактерии
Способствует снятию воспаления
Помогает корректировать пост-акне
Узнать больше...
SlickJump®
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Инструкция по препарату Скинорен®, П N014589/01, ПN014589/02
Придерживаясь диеты Борменталя нужно съедать за день любых продуктов на 1000 ккал, спортсменам и людям, работающим физически 1200 ккал.
Запрещенных продуктов нет, но желательно употреблять низкокалорийную пищу. Важно каждый день включать в меню белковую пищу: мясо, рыбу и яйца.
Такую диету нужно соблюдать, пока не добьетесь похудения.
Затем можно немного увеличить калорийность и наблюдать за своим организмом, идет снова набор веса или нет, и снова прибавлять или уменьшать калорийность. Хорошим результатом будет такое состояние организма, когда лишний вес не набирается, и не уменьшается.
По диете Борменталя есть можно разную еду, но нужно строго соблюдать подсчет калорийности. А чтобы не сидеть весь день голодным, съев с утра все положенные калории, нужно выбирать низкокалорийную пищу.
Меньше нужно употреблять жирного и сладкого – в нем много калорий.
Продукты, которые нужно есть каждый день:
Продукты, которые нужно ограничить:
В клинике «Доктор Борменталь» специалисты советуют:
Чтобы ускорить похудение нужно заняться небольшими физическими нагрузками (ходьбой), массажем, обертыванием и другими процедурами.
Большие нагрузки врачи клиники «Доктор Борменталь» не рекомендуют.
Примечание. Если решили придерживаться диеты Борменталя, не желательно употреблять алкогольные напитки и острые блюда, чтобы не возбуждать аппетит.
Противопоказания к применению диеты:
Питаясь по диете Борменталя, в течение недели нужно готовить блюда из рыбы, нежирного мяса, молочных продуктов, а также овощей и фруктов. Кушать 6-7 раз на день, но помнить, что порция должна быть небольшая, до 200 г.
Если решили соблюдать диету Борменталя, предпочтительно есть нежирную белковую пищу животного происхождения, каши, фрукты с овощами.
После каждой трапезы включать в меню горячий чай, можно кофе, соки, но все же надо отдать предпочтение горячим напиткам. Кроме того, нужно выпить до 2 л очищенной воды за день. Отеков быть не должно, так как соленой и копченой пищи включаем мало.
Чтобы кожа после похудения не обвисала, нужно делать косметические процедуры: массаж, обертывания с глиной, пилинг, ванны с добавлением морской соли, посещать баню и сауну.
Составляя диету на месяц, нужно учитывать, что каждый день в меню диеты должно входить не меньше 50 г белка животного происхождения.
Предпочтение нужно отдавать низкокалорийным продуктам. Постепенно нужно сократить мучные и жирные блюда.
Если после соблюдения диеты прошло несколько недель, а вес не уходит или ещё увеличивается, тогда нужно отказаться от следующего:
Примечание. Если во время соблюдения диеты Борменталя вы заболели, нужно увеличить дневную норму калорий на 200-300 ккал.
Если решили соблюдать диету Борменталя, прежде всего, нужно:
В дневнике записываем свой вес, количество съеденных продуктов за день, высчитываем их калорийность и следим, чтобы калорийность их не превышала 1000-1200 ккал.
Также в дневник записываем новые приготовленные блюда с подсчитанными калориями. Кроме того, через некоторое время корректируем, что нужно изменить, чтобы улучшить результат похудения.
Диета Борменталя проста и понятна, настораживает лишь тот факт, что нужно всему, что съедаете, подсчитывать калории.
Вот несколько рецептов блюд, приготовленных с подсчетом калорий.
Мясо, запеченное в духовке с грибами, луком и помидорами (117 ккал на 100 г готового блюда)
Салат «Уганда» (в готовом продукте содержится 128 ккал на 100 г)
Рагу овощное (в готовом блюде содержится 26 ккал на 100 г)
Эти таблицы должны занять лучшее место в вашем доме, если вы решили придерживаться диеты Борменталя.
Диета Борменталя создана для простых людей, которые не могут себе позволить особое питание и тренажерные залы. К тому же диета Борменталя дисциплинирует её приверженцев. Соблюдая её, вы не будете «заедать» очередной конфликт с начальством или родными.
Да каждый день надо правильно питаться и никаких лишних килограмм не появился. Сама это недавно поняла. Вообще худела с Модельформ 18 плюс. Капсулы помогли похудеть на ура. Ещё и питание поменяла. Сладкого, фастфуд вообще не ем. Желание никакого. Это кстати так экономно!! Сама не замечала, сколько на сладкое тратила …ужас)
Диета эта суперская просто, сама на ней сбросила хорошо….но без спорта все таки никак. Я хоть его и не люблю, но отрицать его эффективность было бы глупо.Правда сил на тренирвоки после рабочего дня почти нет…хорошо, что Л-карнитин выручает( я спортэксперт покупаю), ну или кофе на крайний случай…только так и прибавляю себе энергию)
© Copyright 2020 - Heaclub женский клуб
Диета доктора Борменталя для похудения: меню на неделю, на...
Как в домашних условиях похудеть | быстро и эффективно...
Диета доктора Борменталя: таблица, меню, рецепты | Food and...
Диета Борменталя: идеальная фигура – это просто.
Худею по Борменталю – секреты питания и меню известной...
Диета При Вздутии Кишечника
Пятая Диета Меню Что Можно
Диета При Атеросклерозе Нижних
Диета При Гэрб Какой Стол
Диета 45 Инструкция