Борьба С Лишним Весом У Мужчин
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Пн - Пт 08:00 - 20:00
Сб - Вс 09:00 - 17:00
При подготовке статьи, использованы следующие материалы:
Эндокринология . Национальное руководство . Под ред . И .И . Дедова, Г .А . Мельниченко . 2014 год
Физиология человека с основами патофизиологии . Ред .: Р . Ф . Шмидт, Ф . Ланг, М . Хекманн
Автор статьи врач уролог, андролог, к .м .н . Дашиев Б .Г .
Уважаемые пациенты!
Сегодня мы работаем для вас с 08:00 до 20:00
Центр естественной репродукции - с 08:00 до 19:00
© ООО «Первая мужская клиника», 2010-2021
Пн-Пт 08:00 - 20:00; Сб-Вс 09:00 - 17:00
Копирование или частичное заимствование информации с сайта запрещено . Все товарные знаки являются собственностью их владельцев .
Требуется консультация специалиста .
Я согласен(a) на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности .
Избыточные жировые отложение- это не только эстетический дефект и угроза для организма, но и сильный удар по самооценке и психологическому здоровью
Многие мужчины не считают особой проблемой избыточные жировые отложения , обращаясь к врачам совсем по другим поводам: например, из-за проблем с эрекцией , из-за бесплодия или урологических проблем . Однако мужское ожирение опасно не только из-за развития опасных сопутствующих заболеваний — оно и само по себе является тяжелой болезнью, ведущей к снижению продолжительности жизни .
Во-первых, если размер окружности талии у мужчины превышает 94 см - пора бить тревогу .
Во-вторых, лишний вес можно определить, используя такой показатель, как индекс массы тела (ИМТ) . Рассчитать его можно по формуле Кетле :
Иногда индекс массы тела находится в норме, но объем талии при этом превышает 94 см — тогда мы тоже имеем дело с ожирением .
(в прием входит: консультация, осмотр, составление плана обследования, продолжительность приема - 40 минут)
Еще в 1947 году было описано два вида ожирения: андроидный или, как его еще называют, абдоминальный (по мужскому типу, с преобладанием отложений в области живота) и гиноидный (по женскому типу, с преобладанием отложений в области бедер и ягодиц) . Андроидное ожирение, являющееся у мужчин преобладающим типом, чревато риском сосудистых болезней и диабета второго типа . Гиноидное же часто приводит к венозному застою в сосудах ног, а также к повышенной нагрузке на суставы с развитием артроза .
В жировой ткани мужской половой гормон тестостерон превращается в женский эстроген, в результате чего у мужчин начинает изменяться фигура по женскому типу (появляются отложения жира в области груди), снижается потенция и т .д .
Абдоминальное ожирение сочетается с ожирением висцеральным, при котором отложения жира растут вокруг внутренних органов, а также внутри клеток печени и поджелудочной железы . Это обволакивание органов жиром может привести к следующим результатам:
Зачастую мужское ожирение бывает вызвано психологическими причинами: когда мы, например, регулярно «заедаем» все свои стрессы и неудачи . Поэтому в «Первой мужской клинике» можно получить комплексную медицинскую помощь от профессиональных врачей: уролога, андролога, эндокринолога .
Первым делом проводится функциональная диагностика состояния организма пациента, результатом которой является составление цифрового портрета его тела . Для этого применяются следующие приборы:
Также пациенту обычно назначают несколько анализов крови на гормоны и, в ряде случаев, проводят генетические исследования, при помощи которых выявляются все имеющиеся и возможные проблемы с усвоением тех или иных продуктов питания .
В зависимости от результатов всех этих обследований пациенту назначается индивидуальная программа лечения . Она включает в себя как общие рекомендации по питанию и физической подготовке, так и медикаментозную терапию . Применяемые «Первой мужской клиникой» биологически активные добавки помогают снизить аппетит, затормозить расщепление жира в пище и стимулировать его выведение, создать «виртуальное» ощущение сытости . Однако, использование данных препаратов, по большому счету — лишь временная мера, которая предоставляет пациенту «площадку» для дальнейшего самостоятельного «рывка» .
*стоимость анализов указана без учета забора материала
Дополнительными мерами борьбы с лишним весом являются тренировки, которые проводятся при помощи аппарата для гипокситерапии : при этом пациент через маску в прерывистом режиме вдыхает воздух с пониженным содержанием кислорода при нормальном атмосферном давлении . В условиях сниженного содержания кислорода в том же вдыхаемом объеме активизируется система доставки кислорода, повышается уровень гемоглобина в крови, увеличивается его связующая способность, растет число капилляров на единицу объёма ткани . Современные исследования убедительно показали, что кратковременная гипоксия способствует повышению устойчивости организма к стрессу и активизации деятельности жизненно важных функций, а в качестве «дополнительного бонуса» - еще и помогает бороться с ожирением .
я даю согласие на публикацию и использование первой мужской клиникой моего отзыва
Я согласен(a) на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности .
Я согласен(a) на обработку персональных данных согласно политике конфиденциальности .
Заработай вместе с Siberian Wellness!
Независимость в деньгах — независимость в жизни!
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Мужское похудение: как можно расстаться с лишними килограммами самостоятельно?
Лишний вес представляет большую опасность для мужского здоровья . Выясняем, по каким причинам он появляется, и как можно от него избавиться .
Премиум набор для комплексного очищения организма
Напиток Weight Control (яблоко-лимон)
Питательный коктейль Какао и имбирь
Эксперт: Владимирова Екатерина Эксперт в области материнства и детского питания
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Сколько калорий нужно сжигать, чтобы похудеть?
Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению . . .
Напитки, разрешенные при питьевой диете
Как сбросить лишний вес без спорта?
Что есть перед тренировкой для похудения?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
В какое время лучше ложиться спать и просыпаться – таблица?
Как быстро убрать перхоть с головы?
Влияние лишнего веса на организм женщины
Во сколько ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым?
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Лишний вес у мужчин встречается так же часто, как и у женщин . Многие не считают его серьезной проблемой . Более того, немало представителей сильного пола чуть ли не гордятся животом, который не удается поместить в брюки .
Если дамы и девушки принимают меры, когда их вес превышает норму на 3–5 кг, то мужчины решаются на посещение врача, уже страдая от различных проблем, появившихся вследствие ожирения .
Чрезмерная масса тела может стать причиной развития ишемической болезни сердца, диабета, ночного апноэ сна и остеоартроза . У мужчин она может также привести к бесплодию, импотенции и повысить вероятность рака предстательной железы .
Эндокринные нарушения обмена веществ, которые к нему приводят, возникают по следующим причинам:
Мужчина может набрать чрезмерный вес как при нормальном, так и при сниженном уровне тестостерона . Даже у здорового человека он обычно снижается с возрастом . К причинам такого нарушения гормонального фона можно также отнести влияние плохой экологии и прочие факторы .
Низкий тестостерон может быть следствием ожирения . В таких случаях диета и занятия спортом помогут сжечь жировые отложения и нормализовать гормональный фон .
Для мужчин есть хорошая новость: им легче похудеть, чем девушкам, так как физические нагрузки лучше сжигают жир в мужском организме, а исключение из рациона простых углеводов переносится сильным полом значительно легче .
Снижения веса можно добиться, ограничив калорийность рациона до 2000–2500 ккал в сутки . Запрещено голодать и «сидеть» на низкокалорийных диетах, так как это разрушит мышечную массу и не лучшим образом отразится на метаболизме . Питаться следует четыре-пять раз в день, причем последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна .
Избавиться от лишних килограммов можно, комбинируя кардио- и силовые нагрузки, с регулярностью 3-4 раза в неделю .
Для мужского похудения крайне важны аэробные нагрузки . Поэтому следует заниматься в тренажерном зале в кардиозоне, отказаться от лифта и проходить пешком не менее 5 км в день .
Бегать нужно осторожно, особенно, если вы не молоды, ведь лишний вес и так представляет собой большую нагрузку для суставов, и пробежка может закончиться травмой .
Хотя голодать не нужно, следует отказаться от пива, жирной и жареной еды, сдобы, кондитерских и мучных изделий, а также полуфабрикатов . Пить необходимо не меньше полутора-двух литров воды в день .
Мужчинам легче похудеть, если их поддерживает любимая женщина . Худейте вдвоем и будьте здоровы!
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
+7 495 781 55 77
круглосуточно
Главная
Блог
Лишний вес у мужчин — солидность, излишества, болезнь?
Лишний вес у мужчин — солидность, излишества, болезнь?
Артемова Светлана Николаевна Ведущий семейный врач, ведущий терапевт
Диетолог
Нефролог
Семейный врач
Терапевт
+7 495 781 55 77
+7 800 302 55 77
© 2002-2021, GMS Clinic . Пользуясь данным сайтом и любыми его сервисами, вы подтверждаете свое согласие на обработку персональной информации . Общество с ограниченной ответственностью «Глобал Медикал Систем», Лицензия № ЛО-77-01-013262 , Лицензия № ЛО-77-01-013294 . Материалы и информация, размещенные на сайте, предназначены для лиц категории 16+ .
Продвижение и поддержка — МедСпринт
Поиск по сайту
Ищите врачей, услуги, статьи и другие материалы
Врачи
Тогоев Олег Олегович
Глебовский Роман Владимирович
Башанкаев Бадма Николаевич
Мясников Николай Борисович
Виноградова Татьяна Анатольевна
Волков Андрей Юрьевич
Все врачи
Услуги
Программы по ведению беременности
Чекапы
Лабораторная и инструментальная диагностика
Вакцинация
Годовые взрослые и детские медицинские программы
Платная госпитализация в стационар
Все услуги
Направления
Кардиология
Дерматология
Коррекция веса
Эндокринология
Гастроэнтерология
Нефрология
Все направления
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку, я даю согласие на обработку персональных данных
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 3 4 5 6 7
В сегодняшнем мире мужчины плотного телосложения с небольшим животиком не воспринимаются как люди, нуждающиеся в помощи врачей . Более того, некоторая «солидность», ассоциируемая с внешним видом таких мужчин, позволяет последним в некоторой степени быть довольными собой и даже не задумываться над тем, сколь она опасна . Кандидат медицинских наук, ведущий семейный врач GMS Clinic Светлана Артемова дала интервью для журнала и ответила на важные вопросы .
В настоящее время избыточный вес и ожирение становятся основным злом, ведущим к преждевременной смерти от различного рода осложнений, включающих в себя повышенное давление, сахарный диабет, рак различных локализаций . Но это уже конечный результат . А ведь основное в жизни человека — это качество жизни, и это особенно волнует мужчин, поскольку именно сильный пол несет огромную нагрузку по защите и поддержанию семьи . При этом, именно мужчины являются более уязвимой частью человечества по отношению к вышеперечисленным серьезным заболеваниям .
Сегодня в мире говорят о пандемии ожирения . Особенно выделяются Кувейт, Саудовская Аравия, США, и как ни странно, Великобритания (где ожирение у мужчин старше 35 лет — 30%) .
К счастью, Россия пока находится в так называемой «зеленой» зоне, то есть пока общее количество людей с ожирением не достигло 26% . Однако, учитывая темпы роста и распространения ожирения среди детей, в скором будущем мы рискуем «догнать и обогнать» цивилизованные страны в этой печальной статистике .
Если рассматривать Россию, то самые «толстые» регионы — это Алтайский край, Нижегордская и Московская область . «Сторойные» — Кабрадино-Балкария, Приморский край, Красноярский край, Оренбургская область и Удмутия .
Причина роста ожирения вполне понятна — низкая физическая активность в сочетании все возрастающей калорийностью рациона, в основном за счет «быстрых» углеводов и фастфуда . Как правило, люди, занятые в интеллектуальной сфере, достаточно хорошо представляют себе, что такое здоровое питание и стараются его придерживаться . А вот с физической активностью, как правило, плохо — довольно часто у активно работающих людей имеет место банальная нехватка времени . У людей с низким доходом часто выбора немного, пищевая корзина включает не то, что полезно, а то, на что хватает, а это, как правило, углеводы, насыщенные жиры и фастфуд . Таким образом, то что ожирение — все чаще болезнь «бедных людей», находит свое подтверждение .
Дело в том, что при появлении избытка веса в организме человека происходит значительная перестройка всех физиологических процессов . Возникает даже болезнь самой жировой клетки, меняется психологический аспект, наблюдается даже изменения психики . Поэтому так сложно, почти невозможно, справиться с этой проблемой самостоятельно без помощи врача .
Помимо вышеперечисленных осложнений, которые являются фатальными, как уже написано выше, избыточный вес и ожирение серьезно влияют на качество жизни мужчины Первый, и очень важный аспект — снижение полового влечения и эректильная дисфункция . Ночное апно — внезапные остановки дыхания во время сна, которые приводят к плохому и некачественному сну, храпу и, как результат, постоянно хроническое недосыпание и усталость . Недосыпание, в свою очередь, приводит к росту аппетита, формируя таким образом порочный круг .
Не стоит забывать о практически всегда сопутствующей ожирению патологии желудочно-кишечного тракта — гастро-эзофагеальный рефлюкс, синдром раздраженной кишки, а также довольно тяжелой депрессии .
Казалось бы, ответ на этот вопрос знают все люди с избыточным весом и проблемой ожирения . Так почему же так безрезультатны самостоятельные попытки сбросить вес?
В слове «самостоятельный» и кроется ответ . Как выше было сказано, ожирение — это заболевание . Хроническое, крайне трудно поддающееся терапии .
Поэтому ответ только один — обращайтесь к специалистам . К специалистам-врачам . Не уповайте на «волшебные» иглы, диеты по группе крови, раздельное питание и другие мифы . Как мы определились, что ожирение — хроническое заболевание, то и лечение его будет продолжаться всю жизнь . Но это не значит, что вы будете принимать лекартсва или вам постоянно будут нужны какие-либо медицинские интервенции . Нет . Задача врача помочь вам поменять свое мировоззрение . Научить вас правильно питаться на всю жизнь . Убедить в необходимости именно тех физических нагрузок, которые приемлемы именно для вас . В конце концов, если есть крайняя необходимость, проконсультировать вас у бариатрического хирурга .
А теперь, проверьте не являетесь ли вы в группе людей с избыточной массой тела?
где m — это вес тела в килограммах, h — это рост человека в метрах .
Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр .
Физиологическая норма от 18,5 до 25 . Так же имеет значение обхват талии, поскольку самый опасный вид ожирения — именно абдоминальное . У мужчин он не должен превышать 102 см .
Если ваши параметры выходят за рамки указанных значений, следует задуматься о начале мероприятий, направленных на снижение веса . И при достижении результата мужчины смогут долгое время быть в прекрасной физической и психологической форме .
Молочные продукты вредные, спорт помогает похудеть, а здоровая еда дорогая . Так ли это на самом деле? Развенчиваем мифы о правильном образе жизни с ведущим семейным врачом GMS Clinic Светланой Артемовой .
Рассказываем, что можно выяснить о своем здоровье, получив на руки бланк с результатами анализа мочи .
Рассказываем, что не так c диетами, почему они не дают желаемого эффекта и как сбрасывать вес правильно .
В природе существует 13 витаминов, самый часто упоминаемый из которых – С . Он необходим для синтеза коллагена, из которого состоят соединительные ткани организма, а также спасает от цинги . Но считается, что витамин С защищает от многих болезней . Разбираемся, откуда взялось это мнение и стоит ли ему доверять .
Общий анализ мочи нужен, чтобы оценить ее внешний вид, состав и концентрацию химических веществ . Чтобы понять, зачем это нужно, придется быстро вспомнить, как работает выделительная система .
Детокс процедуры обещают легкость и очищение от всех шлаков, но на деле могут опустошить кошелек и навредить организму . Раcсказываем, что такое детоксикация и кому она действительно нужна .
Если срочно нужна помощь — звоните, мы обязательно поможем! Наша служба скорой помощи приезжает максимально оперативно .
Этот сайт собирает метаданные пользователя (cookie, данные об IP-адресах и местоположении) . Это необходимо для функционирования сайта . Продолжая пользоваться сайтом, Вы даете согласие на использование Ваших cookie-файлов .
Мужчины и женщины по-разному набирают и снижают вес, мужчинам зачастую проще похудеть за счет питания и активности . Однако, это не делает проблему ожирения у мужчин менее острой . Нередко мужчины меньше заботятся о своем здоровье и запускают проблему, что грозит серьезными последствиями
Врач-патофизиолог, иммунолог, эксперт ВОЗ
Ни для кого не секрет, что лишний вес и ожирение – одни из глобальных проблем во всех развитых странах, включая Россию . В настоящее время почти половина россиян нуждаются в похудании, а количество детей и взрослых с избыточным весом растет тревожными темпами . Известно, что ожирение вредно для здоровья . Избыток жира в организме повышает уровень холестерина ЛПНП («плохой») и триглицеридов, а также снижает уровень холестерина ЛПВП («хороший») . Ожирение снижает реакцию организма на инсулин, повышая уровень сахара в крови и уровень инсулина . Но ожирение не просто ведет к плохим показателям: оно также провоцирует ухудшение здоровья, повышая риск сердечного приступа, инсульта, гипертонии, диабета, камней в желчном пузыре, рака, остеоартрита, синдрома обструктивного апноэ во сне, ожирения печени и депрессии . В общем, ожирение – тихий убийца . Фактически, ожирение и недостаток физических упражнений являются причиной около 1000 смертей в стране каждый день, и, если нынешние тенденции сохранятся, они скоро превзойдут курение как ведущую предотвратимую причину смерти .
Ожирение примерно одинаково влияет на мужчин и женщин . Но вы можете быть удивлены, узнав, что мужчины страдают от него особым образом, поскольку ожирение серьезно сказывается на мужских гормонах, сексуальности и здоровье простаты . Ожирение или избыточный вес определяются на основании показателей ИМТ . Его можно рассчитать, разделив свой вес в килограммах на свой рост в квадратных метрах . Или использовать онлайн-калькулятор . ИМТ дает разумную оценку общего жира в организме . Так, ИМТ от 25 до 30 относит мужчину к категории полных, в то время как значение 30 и более означает, что он уже страдает ожирением . Но ИМТ не говорит вам, как распределяется жир на теле . Ученые знают, что, хотя избыток жира в организме не является полезным, брюшной (абдоминальный) жир является наиболее вредным . Итак, чтобы узнать, подвержены ли вы риску, просто измерьте талию на уровне пупка; для мужчин риск начинает расти при окружности талии более 96 см, а проблемы – более 101 см .
Баланс между потреблением калорий и расходом энергии определяет вес мужчины . Если человек съедает больше калорий, чем сжигает (метаболизирует), он набирает вес (организм сохраняет избыточную энергию в виде жира) . Если человек потребляет меньше калорий, чем усваивает, он худеет . Поэтому наиболее частыми причинами ожирения являются переедание и гиподинамия . В конечном итоге вес тела является результатом влияния генетики, метаболизма, окружающей среды, поведения и культуры . Физическое бездействие . Мужчины, занимающиеся сидячей работой, сжигают меньше калорий, чем люди, ведущие активный образ жизни . Исследования здоровья и питания показали сильную корреляцию между отсутствием физической активности и увеличением веса у обоих полов . Переедание . Избыточное питание приводит к увеличению веса, особенно если диета богата жирами . Продукты с высоким содержанием жира или сахара (например, фастфуд, жареная пища и сладости) имеют высокую энергетическую плотность (продукты, содержащие много калорий в небольшом количестве пищи) . Эпидемиологические исследования показали, что диета с высоким содержанием жиров способствует увеличению веса . Генетика . Вероятность развития ожирения выше у человека, если один или оба родителя страдают ожирением . Генетика также влияет на гормоны, участвующие в регуляции жира . Например, одна из генетических причин ожирения – дефицит лептина . Лептин – это гормон, вырабатываемый жировыми клетками . Он контролирует вес, давая сигнал мозгу есть меньше, когда запасы жира в организме слишком высоки . Если по какой-то причине организм не может производить достаточно лептина или лептин не может подать сигнал мозгу, чтобы он ел меньше, этот контроль теряется и возникает ожирение . Роль заместительной терапии лептином в лечении ожирения изучается .
Диета с высоким содержанием простых углеводов . Роль углеводов в увеличении веса не ясна . Углеводы повышают уровень глюкозы в крови, что, в свою очередь, стимулирует выработку инсулина поджелудочной железой . А инсулин способствует росту жировой ткани и может вызвать увеличение веса . Некоторые ученые считают, что простые углеводы (сахар, фруктоза, десерты, безалкогольные напитки, пиво, вино и т . д .) способствуют увеличению веса, потому что они быстрее всасываются в кровоток, чем сложные углеводы (макароны, коричневый рис, зерновые, овощи, сырые продукты, фрукты и т . д .) . Таким образом, они вызывают более выраженное высвобождение инсулина после еды, чем сложные углеводы . Считается, что это более высокое высвобождение инсулина способствует увеличению веса . Частота приема пищи . Взаимосвязь между частотой приема пищи (как часто вы едите) и весом несколько противоречив
Борьба С Лишним Весом У Мужчин
Программа Сброса Лишнего Веса
Сбросить Лишний Вес Беременной
Избавление От Лишнего Веса