Болит селезенка после бега
Болит селезенка после бегаСкачать файл - Болит селезенка после бега
Боль в боку — самая распространенная проблема начинающих бегунов. У всех, кто сталкивался с этими неприятными ощущениями, сразу возникает ряд вопросов: В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин:. С физиологической точки зрения существует две теории, объясняющие это явление. Чаще всего колющая боль в боку появляется у тех людей, которые не разогрелись перед началом упражнения или плотно поели накануне. Теория А - Во время выполнения упражнения наша кровь, минуя диафрагму, направляется в конечности. Диафрагма - это мышца, которая отделяет желудок и брюшную полость от сердца и легких. Это одна из главных мышц, задействованная в дыхании. Большинство ученых полагают, что боль возникает как следствие недостаточного кровоснабжения диафрагмы, что приводит к её спазму. Теория Б - Колющая боль вызывается жидкостью, которую наш организм вырабатывает для пищеварения. Это приводит к тому, что кишка начинает дергать связки, прикрепленные к диафрагме. Фактор, который также влияет на возникновение боли в боку - слабое развитие дыхательной мускулатуры, которая не обеспечивает должного расширения грудной клетки. Боль в левом боку - связана с переполнением селезенки кровью растягивание селезеночной капсулы. Боль в правом боку печеночно-болевой синдром - связана с переполнением печени кровью растягивание печеночной капсулы. Плохая разминка, чересчур интенсивная нагрузка, слабый уровень выносливости. Остальная часть депонируется в органах и тканях: При резком увеличении нагрузки, резервная кровь быстро поступает в круг кровообращения. Печень увеличивается в объеме и давит на печеночную капсулу, снабженную огромным количеством нервных окончаний. В результате возникает боль в правом подреберье — так называемый печеночно-болевой синдром. Такое явление характерно для здоровых, некурящих людей с низким уровнем тренированности вспомните, школьные забеги: Иногда боль бывает в левом боку — так реагирует на резкое увеличение объема крови селезенка. Во-первых, обязательно разминайтесь перед пробежкой. Если вы пренебрегаете этим правилом, то резкий выброс крови в сосудистое русло, а значит и болевой синдром, вам обеспечены. Во-вторых, начинайте с малых нагрузок и небольшой продолжительности тренировок. На первых тренировках бег может составлять всего минут и это вполне нормально. С постепенным увеличением выносливости боли в боку перестанут вас беспокоить. В-третьих, сразу при возникновении боли, сбавьте темп или перейдите на шаг только не останавливайтесь резко! Надавите тремя пальцами на область, где боль сильнее всего , и держите до тех пор, пока она не прекратиться; или также тремя пальцами помассируйте болезненную область. Часто этого бывает достаточно, чтобы боль отпустила. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание. Неправильное дыхание также может спровоцировать боль. Например, если в диафрагмальную мышцу не поступает достаточного количества кислорода, происходит спазм и человек чувствует боль в верхней части живота. При поверхностном и частом дыхании экскурсии диафрагмы очень малы, поэтому приток крови к сердцу уменьшается и кровь застаивается в печени, увеличивая ее объем. А далее — все та же боль в правом боку из-за давления переполненного органа на печеночную капсулу. При беге корпус должен быть вертикальным , так как хорошая осанка необходима для полноценного глубокого дыхания. Бежать лучше в комфортном для себя темпе. Дышите равномерно на счет: Вдох через нос, выдох через рот. Если боль возникла из-за спазма диафрагмы, сделайте как можно более глубокий вдох, сложите губы трубочкой и выдыхайте максимально медленно. Если боль не отпускает, нужно постепенно остановиться и расслабиться, чтобы успокоить сведенные судорогой мышцы. Затем попытайтесь сильно втянуть живот, чтобы повысить тонус мышц пресса. Одновременно сделайте несколько сильных вдохов-выдохов через нос. Недавний или чересчур плотный завтрак. Сразу после приема пищи организм бросает все силы на ее переваривание. Желудок увеличен в объемах, трудится над ферментацией и измельчением. Печень активно участвует в нейтрализации токсинов, ее сосуды расширены. Чем тяжелее пища, тем больше приходится работать желудочно-кишечному тракту. Форсированный бег вызывает дополнительный прилив крови, увеличивая и без того немалый объем органа. Результат все тот же — боль в правом боку. Во-первых, завтракать не позже чем за 40 минут до пробежки. Если завтрак был плотным, то время нужно увеличить до ,5 часов. Во-вторых, не кушать перед тренировкой чересчур тяжелую пищу: Отдайте предпочтение кисломолочным продуктам, легким салатам, отварному рису, крупяным кашам. В-третьих, варьируйте интенсивность тренировки. Если чувствуете, что желудок все еще работает над съеденным завтраком, оставьте попытки бежать в полную силу. Сконцентрируйтесь в этот день на технике бега, правильном дыхании. А интенсивную пробежку оставьте до следующего раза. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Во всех трех вышеперечисленных причинах речь шла о боли в боку, возникающей здоровых, но нетренированных людей. Но бок при беге может болеть и в случае наличия заболеваний печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Так, например, при гепатитах в том числе хронических В и С печень бывает увеличена. При желчнокаменной болезни камни могут закупоривать протоки желчного пузыря. При низкой литогенности вязкости желчи тоже бывает боль, поскольку такая желчь плохо отходит и может вызывать воспаление. При панкреатите воспалении поджелудочной железы возникает острая, опоясывающая боль в верхней части живота. Такие боли могут беспокоить и в покое, но во время физической нагрузки они усиливаются. Прежде чем начать занятия спортом проконсультируйтесь с врачом. Сделайте УЗИ органов брюшной полости и убедитесь, что противопоказаний к занятиям у вас нет. Старайтесь придерживаться здорового питания: Жирная и жареная пища еще никому не приносила пользы. Если вы почувствовали боль уже во время занятий, плавно перейдите на шаг, сделайте несколько глубоких вдохов. Плавно закончите тренировку, а после нее обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не экспериментируйте с самостоятельным приемом лекарств! Надеемся, знание того почему болит бок при беге предостережет вас от многих ошибок и сохранит вам здоровье. Главное — уметь услышать тревожные звоночки своего организма и своевременно ликвидировать их причину. Как устранить боль в боку на ходу? Останавливаться при возникновении боли в левом боку селезёнка не рекомендуется. Более оптимален метод борьбы с болью на ходу. Если боль небольшая, можно попытаться погасить ее, прижимая левый локоть к боку. Если боль не проходит, приступайте к более сложному способу. Любой маленький толчок дыхания может сорвать процедуру, и боль возобновляется. В таком случае следует весь цикл повторить сначала. Как правило, новичкам требуется цикла, чтобы довести процедуру до конца. С приходом опыта достаточно одного-двух. Следует также учесть, что для женского организма эффект процедуры несколько снижается за счет наличия грудного дыхания в отличие от брюшного у мужчин. При боли в правом боку печень этот метод не так эффективен. Однако не стоит от него отказываться и в этом случае. Авось из 3,92 млн. Танцуем как Дженнифер Лопес Делаем гимнастику для Взгляд со всех с Born To Touch Your Feelings Слушали: Почему болит бок при беге Пятница, 05 Апреля г. В зависимости от характера боли, ее локализации и условий возникновения можно выделить несколько основных причин: Давайте разберем эти причины подробнее и выясним почему болит бок при беге. Не меняя ритма бега, делайте два медленных вентилирующих вдоха-выдоха, а затем медленный глубокий вдох. Диафрагма, уходя глубоко вниз, прижимает селезенку, и боль начинает стихать. Затаивайте дыхание на вдохе и продолжайте бежать не дыша не менее секунд. Чем больше, тем лучше. Уже не в силах сдерживать дыхание, начинайте очень медленно выдыхать. Перемешивания воздуха в легких на выдохе снизит неприятные ощущения от недостатка кислорода и позволит вам спокойно завершить плавный выдох. Поделиться в Twitter Поделиться в FaceBook Поделиться в LiveJournal Поделиться Вконтакте Поделиться в Mail. Важно знать в каком боку. Если болит слева, то это значит, что организму не хватает кислорода и он при помощи селезёнки вбрасывает в кровяное русло дополнительное количество эритроцитов. Селезёнка при этом сокращается, поэтому возникают болевые ощущения. Введите свое имя и пароль на сайте: На дополнительной странице Вам нужно будет ввести символы с изображения в специальное поле. Наведите сюда мышку, чтобы узнать, как сделать работу с сайтом еще удобнее. О проекте Версия для PDA Контакты Разместить рекламу. Сменить Логин Пароль Выйти. В сетях всемирной паутины Боль в боку слева и справа: Что делать Во-первых, обязательно разминайтесь перед пробежкой. Неритмичное, частое и поверхностное дыхание Неправильное дыхание также может спровоцировать боль. Бежать лучше в комфортном для себя темпе Дышите равномерно на счет: Недавний или чересчур плотный завтрак Сразу после приема пищи организм бросает все силы на ее переваривание. Что делать Во-первых, завтракать не позже чем за 40 минут до пробежки. Хронические заболевания печени, желчного пузыря, поджелудочной железы Во всех трех вышеперечисленных причинах речь шла о боли в боку, возникающей здоровых, но нетренированных людей. Что делать Прежде чем начать занятия спортом проконсультируйтесь с врачом.
Глупые вопросы про бег: Почему колет в боку?
Боль в боку при беге
Боль в боку при беге: почему так бывает и об искусстве бега без боли
Сигнализация aps 2000 инструкция
Как удалить историю посещенияв гугл
Сила тяжести на других планетах