Body Sculptor

Что это: кетогенная («кето») диета - это диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и очень низким содержанием углеводов, которая следует следующим рекомендациям:

• 70-75 процентов калорий из жиров
• 15-20 процентов калорий из белка
• 5-10 процентов калорий из углеводов

Кето-диета постепенно переключает основной источник топлива вашего тела с глюкозы на жир. Ваше тело имеет в своем распоряжении обширный запас жира. Тренируя свое тело, чтобы использовать больше жира в качестве топлива (процесс, называемый кетозом), у вас есть возможность сильно похудеть.

Для кого это лучше всего: кето-диета хороша для людей, которые в основном хотят похудеть и которые, возможно, в прошлом испытывали трудности с другими диетическими подходами. Он также хорошо подходит для людей, которые предпочитают жирные, пикантные продукты, такие как авокадо, яйца, сыр, сливки, масло, курицу и говядину, а не продукты с высоким содержанием углеводов.

Для кого это не лучший вариант: хотя результаты исследований неоднозначны, кето-диета не рекомендуется людям, которые хотят улучшить частоту повторений, 1ПМ или время спринта.

Ключевой момент : распространенная ошибка при переходе на кето-диету - есть слишком много белка. Если ваше потребление белка составляет более 20 процентов от вашего рациона, вы никогда не достигнете кетоза. Только после того, как ваше тело начнет использовать жиры в качестве основного топлива, вы начнете худеть.