Body Sculptor
@bbsculptor
Циклическое изменение потребления углеводов, при котором вы снижаете потребление углеводов до довольно низкого уровня - около 50-100 г в день - в течение нескольких дней, за которым следует день с высоким содержанием углеводов, является обычным подходом в успешных программах похудания.
Для многих спортсменов и бодибилдеров, день с высоким содержанием углеводов совпадает с днем для ног или днем с тяжелой нагрузкой на спину, поэтому дополнительный гликоген можно использовать для повышения мощности во время особенно тяжелых тренировок. Если вы циклически перерабатываете углеводы, выбирайте дни с высоким содержанием углеводов так, чтобы они совпадали с тяжелой тренировкой.
Подберите для себя соотношение дней с низким содержанием и время загрузки.