Body Sculptor
@bbsculptor
Тренировки с отягощениями играют важную роль в похудании, но возможно вам лучше отказаться от линейных подходов.
Один из аспектов тренировки, который многие спортсмены меняют при работе на детализацию и уменьшение процента жира это то, как они организовывают свои тренировки.
«Я считаю, что использование схем, дропсетов и суперсетов действительно помогает намного лучше »
Когда вы пытаетесь избавиться от жира, важно поддерживать высокий пульс и делать короткие перерывы на отдых.
Для этого лучше использовать суперсеты для противоположных групп мышц с короткими периодами отдыха, чтобы поддерживать высокую интенсивность
Тренер из Техаса Джесси Хоббс : «Когда вы пытаетесь добиться четкости, я рекомендую суперсеты с большим объемом.В конце каждого упражнения вы можете сделать дроп сет».
При сокращении жира бизнесмен из Феникса и фитнес-модель Дэйв Дреас также полагается на суперсеты. «Я фанат суперсетов и объединения определенных частей тела в пары, чтобы вы могли тренировать их 1-2 раза в неделю», - говорит он.
Если у вас есть хорошая программа, вы можете черебовать-манипулировать между большим весом и большим объемом.