Body Sculptor
@bbsculptor
Одним из результатов диеты, особенно интенсивной, является снижение скорости метаболизма.
Это потому, что ваше тело не получает достаточно калорий, необходимых для создания энергии, поэтому оно адаптируется, сжигая меньше калорий каждый день.
Если вы придерживаетесь дефицита и потребляете на 500 или более калорий меньше, чем вам нужно, начните регулярно добавлять читы или рефиды, чтобы ускорить метаболизм.
Рефид - это когда вы намеренно едите слишком много углеводов, а чит-дни - это когда вы балуете себя едой, которую так жаждете.
В любом случае, цель обоих дней - убедиться, что вы потребляете больше, чем обычно, калорий.
Когда ваше тело не получает достаточно энергии, оно переходит в режим хранения, сохраняя энергию.
Повышая метаболизм, вы сжигаете больше жира, а перерыв может помочь вам оставаться в психологическом здравом уме.
Подберите под себя колисество рефидов в недельной цикле и чит дней. Если вы легко набираете вес, для вас будут предпочтительно рефиды и наоборот, если вам набор даётся трудно то включайте целые дни загрузок!