Black chevauche le vélo d'appartement
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Accueil Cellulite Le vélo d’appartement, sport efficace contre la cellulite ?
Vous allez régulièrement à la salle de sport mais vous ne savez pas quel équipement utiliser. Entre rameur, tapis de course, vélo elliptique et spin bike, votre cœur balance. Sachez que si vous êtes sujette à la cellulite, le vélo d’appartement est sans nul doute une activité à considérer. Car oui, il est efficace sur la peau d’orange. Voici quelques explications.
Le vélo d’appartement (ainsi que son acolyte le vélo « classique » ) est un sport très complet, qui a pour avantage d’agir sur les différents facteurs de la cellulite.
Tout d’abord, il s’agit de préciser que le vélo d’appartement est un sport d’endurance qui, quand pratiqué sur des sessions longues et régulières , permet de « taper dans le gras ». Le corps, lorsqu’il doit fournir un effort prolongé, a besoin d’énergie. Il va donc la puiser dans ses réserves : d’abord les ressources immédiates, issues de l’alimentation, puis les réserves graisseuses. Or la cellulite est en partie due à une atrophie des adipocytes – les cellules adipeuses qui, surchargées de graisses, déforment le derme et lui donne un aspect capitonné appelé « peau d’orange ». C’est particulièrement vrai dans le cas de la cellulite adipeuse . Ainsi, le vélo d’appartement contribue à la vidange adipocytaire , donc à l’amoindrissement de la cellulite.
Autre bienfait du vélo d’appartement : il a un effet très positif sur la circulation veino-lymphatique . Or la cellulite, surtout si elle est aqueuse , est souvent due à une paresse veineuse et lymphatique. Dans ce cas elle est associée à de nombreux désagréments : sensations de jambes lourdes , rétention d’eau , œdèmes et gonflements. Les coups de pédales qu’implique la pratique du vélo d’appartement stimulent la voûte plantaire, encourageant ainsi le retour veineux . Par ailleurs les mouvements boostent la contraction musculaire (mollets, quadriceps). Les muscles vont alors « masser » les veines et vaisseaux lymphatiques . La microcirculation est réactivée.
Mais ce n’est pas fini ! Le vélo d’appartement (et le sport en général) permet de tonifier la silhouette . Il agit non seulement sur la fermeté des muscles , qu’il sollicite en douceur, mais aussi sur la qualité de la peau . Étonnant, et pourtant vrai :
Quel rapport avec la cellulite, me direz-vous ? On pense bien évidemment à la cellulite fibreuse , indurée et douloureuse, due à une rigidification des fibres élastiques de la peau. Le vélo d’appartement permet d’en améliorer l’apparence , en favorisant la souplesse cutanée .
Alors les filles, prêtes à vous y mettre ? Mais pour bénéficier des bienfaits du vélo d’appartement, voici quelques petits conseils à suivre :
Que faut-il faire en complément du vélo d’appartement pour éradiquer la cellulite ?
Vous savez tout ou presque à propos de vélo d’appartement. Mais l’exercice physique n’est pas le seul levier sur lequel jouer pour se débarrasser de ses capitons. Ainsi, pour compléter votre routine vélo d’appartement, voici deux autres moyens d’éradiquer votre cellulite.
La cellulite peut être aggravée par une alimentation trop riche, déséquilibrée ou manquant de variété. N’oubliez pas que les sucres , le grignotage, les graisses saturées, le sel , l’ alcool et les aliments raffinés « nourrissent » la cellulite. Mieux vaut privilégier :
Donnez à votre corps un petit coup de pouce et prodiguez-lui un massage anti-cellulite quotidien , histoire de stimuler l’élimination des capitons… Le palper-rouler est incontestablement la meilleure technique qui soit pour lutter efficacement contre la cellulite . Et avec notre Ventouse et notre Huile de Massage, il est ultra simple à réaliser. Pas besoin de se rendre en institut, quand tout peut se faire depuis votre salle de bain : il vous suffit de mettre un peu de notre Huile Anti-Cellulite (enrichie en pamplemousse lipolytique et lierre drainant) sur la zone à masser, puis de réaliser votre massage à la Ventouse , selon les instructions. Il suffit de 3 petites minutes par jour pour affiner ses cuisses , raffermir ses hanches et éradiquer la peau d’orange sur ses fesses !
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velo_dappartement
novembre 4, 2019
Blog
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Le vélo d’appartement possède de multiples bienfaits pour le corps et la santé. Nous vous avons concocter une liste des 12 bienfaits du vélo d’appartement.
Le vélo d’appartement est un excellent moyen de brûler des calories. Vous pouvez brûler entre 40 et 80 calories en seulement 10 minutes , selon votre poids et l’intensité de vos exercices. C’est un excellent moyen d’éliminer la graisse de la partie inférieure de votre corps car il active les fessiers, les ischio-jambiers et les mollets .
La pratique de vélo d’appartement est un exercice cardio qui augmente votre fréquence cardiaque et permet à vos muscles cardiaques de travailler plus fort pour répondre à la demande en oxygène. Cela contribue à améliorer la santé cardiaque.
Sur les vélos d’appartement, vous pouvez régler la résistance de la roue. Il faut pédaler plus fort pour faire avancer la roue. Cela contribue finalement à améliorer la force de vos jambes et de la partie inférieure de votre corps.
Le diabète est étroitement lié à l’obésité. Par conséquent, perdre du poids peut aider à réduire le risque de diabète . Les vélos d’appartement sont d’excellents brûleurs de calories et peuvent vous aider à perdre du poids.
Le cyclisme contribue à améliorer l’amplitude du mouvement de vos articulations. Il profite aux articulations des genoux, des chevilles et de la hanche . Lorsque vous pédalez, toutes ces articulations pivotent, améliorant leur amplitude de mouvement et les renforçant.
Plusieurs études ont confirmé que le vélo d’appartement contribue à améliorer la fonction cognitive, la mémoire et l’attention . Les hormones libérées pendant l’entraînement et l’action du pédalage jouent un rôle important.
Toute forme d’entraînement aide à libérer les hormones « se sentir bien ». Par conséquent, vous vous sentez bien à la fin de la session. Le vélo d’appartement vous aide également à transpirer et à brûler des calories. Cela réduit les niveaux de stress et stimule la libération de sérotonine.
Le vélo d’appartement contribue également à améliorer l’équilibre, la coordination et la démarche . Il est particulièrement utile pour les personnes âgées et les personnes en convalescence après un AVC chronique. Il aide également à prévenir les chutes et les fractures chez les personnes âgées.
L’endurance ne se construit pas en un jour. Cela prend du temps et de la pratique. Cependant, vous pouvez l’ accélérer en ajoutant le vélo d’appartement à votre programme d’entraînement. Vous serez en mesure de terminer n’importe quel entraînement cardio ou de musculation plus facilement et sans perdre votre souffle trop rapidement.
Le vélo d’appartement est un exercice à faible impact par rapport aux autres formes de cardio, comme la Zumba et la course à pied. Il est facile pour les articulations et le cœur. Vous pouvez vous asseoir sur la selle et pédaler pour améliorer votre santé.
Le vélo d’appartement est également idéal pour tonifier le bas du corps. Il agit sur vos fessiers, vos ischio-jambiers, et vos mollets. Vous allez perdre de la graisse au niveau des jambes et développer une masse musculaire maigre.
Ce n’est peut-être pas vraiment un avantage pour la santé, mais cela profite à votre santé. Si vous ne voulez pas aller en vélo au travail ou à l’école, un vélo d’appartement est une excellente option pour rester en forme. En outre, vous pouvez facilement éviter la chaleur, la pollution, la poussière, la pluie et tous les autres facteurs extérieurs pouvant vous empêcher de faire de l’exercice.
Ce sont les 12 raisons pour lesquelles le vélo d’appartement est bon pour la santé. Voici quelques conseils pour rendre vos séances d’entraînement à vélo plus amusantes.
Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du vélo d’appartement vous n’avez plus qu’a choisir votre vélo d’appartement .
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C’est Karine, j’ai 36 ans et je suis passionnée de vélo. Je sillone le monde sur la selle de mon vélo. J’aime également la pratique du vélo d’appartement, qui me permet, tous les matins, de décompresser avant de partir travailler.
Je souhaitais donc pouvoir partager avec vous ma passion mais surtout vous aider à choisir le vélo qui vous convient. Sur ce site, je vous fais part de mon avis sur les différents modèles de vélos d’appartement que j’ai pu tester, afin que vous puissiez vivre votre pratique sportive de façon optimale.
N’hésitez pas à me contacter si besoin.
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