Биохакинг простыми словами

Как заставить мозг оставаться молодым надолго?

Если вы хоть раз задумывались и интересовались темой старения (ageing), то вам наверняка приходила в голову мысль о том, что с возрастом ухудшается состояние памяти, слабеет способность к изучению новой информации. И вряд ли кому-то хотелось бы ускорить процесс старения нашего самого важного органа, свойства которого делают нас Хомо сапиенс.

Именно поэтому сейчас так популярна и набирает обороты тема биохакинга.

Итого, что мы имеем. Нежелание человечества стареть головой приводит к спросу на различные «идеи» о том, как сохранить молодость.

Ученые этим успешно пользуются, особенно в коллаборациях с различными большими бизнесами (с фармацевтикой и производителями биодобавок особенно). Они проводят разного рода исследования, которые призваны доказать пользу того или иного препарата или БАДа в борьбе со старением. И публикуя результаты, они конечно же призывают людей использовать какие-то препараты конкретных производителей, чтобы сохранить молодость.

Но правда ли это? Как по-настоящему уберечь свой организм от преждевременного старения и отсрочить этот процесс, сделав его медленным и… здоровым.

Секреты биохакинга, которые вам не смогут продать:

1. Здоровый сон

Достаточное количество отдыха — это ключевой важности фактор в процессе сохранения своего организма. И здесь речь о сне. Достаточном и качественном сне. В темноте, ночью. Желательно, с 22 до 6 утра. Без посторонних гаджетов, без отвлекающих источников света и звука. В тишине и в прохладе, но под теплыми одеялами.

2. Проводите время на природе

Это не шутка и не преувеличение значимости живой природы. Она действительно подпитывает человека и делает его более уравновешенным, спокойным и умиротворенным. Именно на природе можно ощутить тот самый контакт с миром в полной мере. Тут чувствуешь себя частью живой экосистемы. Поэтому не забывайте проводить на улице хотя бы пару часов в день. Лучшее время для этого раннее утро — на рассвете. Поверьте, это очень ценно — ловить первые лучи солнца.

3. Двигайтесь

Да, любой вид спорта и любая физическая активность пойдут на пользу и помогут вам улучшить тонус всего организма. Занимаясь спортом, вы будете повышать скорость регенерации тканей и в полной мере обогащать из кислородом для хорошей работы.

4. Ешьте полезную и вкусную еду

Помните о правиле 80-20. Оно работает не только в вопросах энергозатрат. Это правило очень цниверсально для всех сфер жизни. Если 80% вашего рациона состоят из полезных продуктов, то круассан и каппуччино на завтрак раз в неделю вам не навредят. Употребляйте много овощей (особенно зелени), старайтесь обогащать свой рацион сезонными продуктами. Я иногда публикую подборки продуктов и рецепты, которые вы можете использовать. Помните о том, что самое лучшее питание — цельное, где вы точно знаете, что именно вы едите и продукты наиболее близки к изначальному природному состоянию.

5. Выстраивайте связи с другими людьми

Очень важно, чтобы человек находясь в социуме, мог спокойно коммуницировать с людьми. Быть в доверительных отношениях. Окружайте себя теми, кому можете довериться, кто вас поддерживает и умеет радоваться вашим успехам. Конечно, мир не существует без конкуренции, поэтому будьте осторожны, но все же окружайте себя теми, кто может подарить вам опыт или просто приятен, а не теми, кого вы не хотите терпеть. Поберегите свою нервную систему — это поможет продлить жизнь.

Это только 5 простых элементов биохакинга, за которые не нужно платить. Поверьте, именно они создают основу для вашего здорового состояния и молодости, а никак не биодобавки и не разные препараты и процедуры.

Будьте молоды и заботьтесь о себе!

На фото Коврик для Йоги Pink Flamingo