Биохакинг низкими температурами. Как увеличить свой потенциал недорого и просто.
Сегодня я хочу поговорить о гормизисе низкими температурами и что вы получите от него:
- Пассивное жиросжигание. Хотели бы вы есть больше, а худеть легче? А представьте, что для этого даже не нужны изнурительные упражнения. Похоже на сказку? Однако это именно то, что происходит за счет «холодного термогенеза». Регулярный низкотемпературный стресс меняет пропорцию белого/бурого жира в теле и тем самым увеличивает теплоотдачу и обмен веществ на 90–350%.
Если на ваш организм воздействует низкая температура, то вы реагируете одним из ДВУХ способов:
• Shivering (Дрожание). Холод заставляет мышцы быстро сокращаться для преобразования механической энергии в тепловую. Выражается это в дрожании вашего тела.
• Non-Shivering (Без дрожания). Холод включает термогенез за счет сжигания бурого жира и специального белка внутренней мембраны митохондрий, который называется ТЕРМОГЕНИН (он же uncoupling protein 1 — UCP1).
Цепочка выглядит следующим образом:
• Низкотемпературный стресс
• Выброс Норадреналина в ответ на стресс
• Норадреналин стимулирует жировые капли в клетках бурого жира
• Это активизирует белок термогенин
• Термогенин «растворяет» проводимость мембраны.
• Холодный термогенез (жиры расходуются на отопление организма).
В нашем теле есть ДВА вида жира, каждый из которых выполняет разные задачи:
• БЕЛЫЙ ЖИР. Основная функция этого жира — запасать топливо и регулировать энергетический гомеостаз. Так же он «обвалакивает» внутренние органы для их защиты.
• БУРЫЙ ЖИР. Основная функция этого жира — холодный термогенез. Эта жировая ткань имеет более темный цвет, чем белый жир из-за большого количества митохондрий.
Наш друг — это БУРЫЙ ЖИР. Потому что он полезный. В отличии от белого жира, он не накапливает энергию, а сжигает ради обогрева нашего тела. Ученые обнаружили, что больше всего бурого жира у новорожденных. Именно поэтому они горячие и никогда не дрожат. Все мы рождаемся с большим количеством бурого жира. Однако по мере нашего взросления количество бурого жира снижается, а белого увеличивается потому что мы не пользуемся холодным термогенезом. Мы пользуемся теплой одеждой и централизованным отоплением.
Нужно понимать, что те изменения в пропорции белый/бурый жир которые происходят в современном человеке, это исключительно результат нашей с вами теплой жизни. Бурый жир очень важен тогда, когда человек подвергается холодному стрессу. Этого жира как правило много в горле и вокруг ваших кровеносных артерий. Он «греет» ваше горло, позвоночник и кровь во время ее движения по артериям. Однако, если у новорожденного много бурого жира, то у взрослого человека он сохраняется в
ограниченном количестве и только в самых важных частях (позвоночник, горло и т.д.).
На практике вам нужны РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАКАЛИВАНИЯ, которые стимулируют образование бурого жира и холодного термогенеза на 37%!!!
Эксперименты показывают, что за счет холодного стресса можно увеличить свой метаболизм на 93–350%! Только вдумайтесь в эти цифры. Речь же идет о пассивном жиросжигании. Вы можете есть больше, а худеть будите лучше.
2. Настроение и сосуды
Постулат: низкотемпературный стресс способствует дозированной выработки норадреналина. При регулярном использовании подобных стрессов происходит усиление «циркулирующих систем» (по которым течет кровь) нашего организма и подъем настроения.
НОРАДРЕНАЛИН — это гормон стресса и основной предшественник адреналина. Основная функция этого вещества — это быть «медиатором бодрствования». Это вещества много, когда вы тренируетесь (особенно на пустой желудок), когда прыгаете с парашютом, когда соревнуетесь или спорите, когда ваше тело попадает в холод. То есть норадреналин вырабатывается в ответ на стресс для того чтоб:
• Поднять настроение
• Увеличить концентрацию внимания
• Снизить боль
• Снизить воспалительные процессы
• Усилить работу сердца
• Сузить сосуды
• И т.д.
Для БИОХАКИНГА самыми важными свойствами НОРАДРЕНАЛИНА является:
А) Подъем настроения.
Б) Сужение сосудов.
ПОДЬЕМ НАСТРОЕНИЯ тесно связан с уровнем норадреналина в вашем теле. Зависимость очень простая:
• Хронически низкий уровень норадреналина = депрессия
• Достаточный уровень норадреналина = энергичность и хорошее настроение
• Хронически высокий уровень норадреналина = разрушение систем орг-ма, болезни и т.д.
Как видите, критически важно получать ДОСТАТОЧНЫЙ уровень норадреналина для того чтоб вы себя чувстовали энергичным и были с хорошим настроением. Кстати, возможно вы замечали, что после тренировки поднимается настроение и реже лезут плохие мысли в голову. Это напрямую связанно с норадреналином потому что тренировка тела стимулирует его выброс. Кстати, раз затронул эту тему… Чем тренировка более необычная (новая для вашего тела), тем больше выброс норадреналина. Можете тоже взять на заметку.
Жизнь современного человека избыточно комфортна.
Большинство людей не испытывают холода, голода, потребности совершать тяжелый физический труд и т.д. Однако за все нужно платить и обратной стороной отсутствия подобных стрессов является ХРОНИЧЕСКИ НИЗКИЙ УРОВЕНЬ НОРАДРЕНАЛИНА. Много людей, получив максимально комфортные условия жизни чувствуют себя плохо. Ощущают черную депрессию и нежелание к чему-либо стремится. Сложно фокусируются и чувствуют упадок сил….. Забавно, не так ли? Мы делаем свою жизнь слишком легкой и комфортной и получаем депрессию и упадок сил.
Решением, которое поднимет уровень норадреналина, является низкотемпературный гормизис. При правильном и постепенном использовании это будет стимулировать возврат уровня норадреналина на приемлемый уровень.