Biblioteca #2
Multiarticulares (Fuerza)
Barra Olímpica
Back Squat / Deadlift / Press banco / Militares / Front Squat / Dominada / Chin up /Remo Sentado / Remo de Pie / Good Morning / Hip Thrust / Sentadilla Bulgara/ kang Squat / Suitcase Deadlift / Split Stance Deadlift / Landmine Press Landmine Squat /
"Accesorios"
Cone Touch / DB Lunges / DB R.Lunges / Elevación Lateral / Face Pull / Cable Pull / Cable Lateral Pull / DB Curl Biceps / DB Curl Martillo / DB Extensión Tri / Patada Tríceps / Curtsy Squat / Curl Slide /SL Deadlift / SL Deadlift (Apoyo) / SL Curl Slide / E. Talón / SL E. Talón / Back Extension / Press Frances / Pistol Squat / Wall Sit leg / Deficit Curtsy / High Step up / Glute Bridge / Cossack Squat / Waiter Squat / Bridge Pull Over / Hip Thrust / Bíceps + Hombros / DB Step up / KB Laterl Step up / Step up Alternado / Lunges Step / SL Touch / Assistend SL Deadlift / DB Sumo Squat / Barbell Wrist Roller / Wrist Roller / Zottman Curl / Deficit Sumo Squat / Glute Bridge / Lat Lunges / Diamond Push up / Aperturas / Maq Back Extension / Maq DB B. Extension / Plank Clamshell /Kneeling Hip Hinge / Hip Hinge / Hinge Hip Hinge /Band Hip Thrust / SL Hip Thrust / SL Glute Bridge / SL Band Glute / Cuadrup Hip Ext / Band Cuadrup Hip Ext / Band Glute Bridge / Frog Pump Band / Frog Pump / Band Bounce Squat / Lying Hip ABB / Lat Duck Walk / Ankle Hip ABB / Ankle Band / Cable Ankle / Cable Kneeling Kickback / Cable Kickback / Cable Hip Rotation / Biset Cable Hip / Frog Reverse / DB Bounce Squat / Wall Sit ABB / Band Bounce Squat / Cuadrup Hip ABB / Hip Abb (de pie) / Hip Abb / Box Squat / Reverse Hyper / Lat Hip Abb / Monster Walk / Lateral Band Walk / Goblet Squat / Seated Hip Abb / Cha-Cha / Supine Abb / Lunge hold / Wall Kickback / Glute Squeeze / Lying Hip Raise
Speeds
Lateral Taps / Lateral Shufle / Lateral Line / Front - Back / SL Front - Back / In - Out / Rodillas Altas / Talones al Glúteo / Toque y Lateralidad /Toe Taps / Lateral Hops + Lanzamiento /Lineal Feet / Lateral Feet / Feet Ladder / Zig-Zag / Ladder Hops / Giro de Cadera L./ Skip Lateral / Cruce por delante / Croos Behind / Shuffle Rápido / Ladder In - out / Shuffle + Clavado / Cruce y clavado / Slalom Ladder / Lateral Skipping /Prisioneros Step /Double in out step /Rana Step /Lateral step/ Lat in out step/Run step up/ Sprint step /Cruce step up/ Variaton Step up /Hurdle Crossover/ Wall Skipping / Lateral wall skipping / Giro de cadera y cambio / Cambio y Sprint / Aceleración arrodillado / Sprint Max / Cruce-Toque-Sprint / Back Star sprint / Caida Sprint / No pushup sprint / Multiple Velocidad (cono) / Giro de cadera y sprint / Lateralidad + Sprint / Cambio y clavado
Jumps
Squat Jump / Small Jump / Acumulador / Tuck Jumps / Over Band Lat jump / Continuo Jumps / Salto + Clavado / Squat Jump continuo / Burpee Tuck Jump / Tuck jump continuo / KB Jumps / DB Jumps / Resist Squat Jump / Asistend Band jump / Frog Jump / Broad Continuo / Burpe Broad Jumps / Over KB Jump / Slam Broad / Lateral Hurdle J / Multi Directional / Hurdle Tuck J / Continuo Jump / Box Jump / Over Box Jump / Lineal Box Jump / Seated Box Jump / Multi Direccional + box / Multidireccional + Over box / Multidireccional alto / Multidireccional + step alto / Multidireccional + caja alta / Lateral Bound+Clavado / Lat Bound Lineal y clavado / Lat Bound y Rebote / Continuo Lat Bound / Lateral jump + broad / SL Jump / SL Jump continuo / Runing Lunges / Bounce Lunges / Split Squat Jump / Lat Lunge Hops / Reactive Lat Jumps / Lat Jump Continuo / SL Tuck Jump / SL Broad Jump/ SL Jump continuo/ Lateral Hops / Hurlde Lat Hops / Alternate Leg Bound / SL Push Off / Hop clavado in box / Alternating Push Off / Lateral Push Off / Skip Jump / Skip distance/ Skip Drop jump+ box / Drop Jump / Drop Jump y Caja / Drop jump y Caja Alta /
Olimpic
Hang Power Clean / Hang Power Snatch / Power Clean / Power Snatch / Push Jerk / Split Jerk / Clean Squat / Clean High Pull / Clean y Push Jerk / Clean y Jerk / Clean + Box / Clean + Step up / SL Power Clean / SL Power Snatch / DB Clean / DB Snatch / DB Push Jerk / DB Split Jerk / KB Clean / KB Clean Squat / KB Snatch / KB Push Jerk / KB Split Jerk / KB Clean y Push Jerk / Jump Squat
Calentamiento Lineal y Lateral
Braseo / Marchar / Elevar las Rodillas / Rotación de Pierna / Talones a los Glúteos / Talón al glúteo y cuerpo inclinado / Zancadas hacia Atrás (Isquios) / Peso muerto y piernas rectas / Saltos Skip / Correr y elevar rodillas / levantar talones / andar con piernas rectas / saltos skip y piernas rectas / pedalear hacia atrás / correr hacia atrás / Lateral Lunge / Lateral Skip / Salto Cruzado / Salto Cruzado x debajo / Lateralidad / Carioca / Cuadrupedia /