Безлад — генератор стресу

Уявіть ситуацію: ви повертаєтеся з роботи, відкриваєте двері квартири і застигаєте: все догори дригом, ніби вибухнула бомба. У дитячій мішанина з одягу, іграшок і книг, в мийці гори брудного посуду, стіл заставлений чашками з засохлими залишками кави, ще й собака погралася: на підлозі — пара розбитих квіткових горщиків.

Швидше за все, у вас перехоплює подих, здається, що ви на межі божевілля. Нічого дивного: безлад — тригер стресу і тривожності.

«Безлад впливає на ставлення до будинку, роботи і собе. Не прибраний будинок або робоче місце викликають тривогу, безпорадність і втому, — пояснює психолог Шеррі Борг Картер. — При цьому багато хто навіть не підозрює, що це найсильніше джерело стресу».

Чому бруд і безлад провокують стрес і тривожність? Картер вважає, що діють 8 основних факторів:

—Безлад змушує нас відчувати себе розбитими, оскільки ми піддаємося дії безлічі дрібних подразників, які змушують наші почуття працювати понаднормово.

—Хаос відволікає увагу, і ми не можемо зосередитися на важливому.

—Серед розрухи важко розслабитися як фізично, так і емоційно.

—Мозок постійно отримує сигнали, що робота ніколи не закінчиться.

—Нас мучать думки про те, як розгребти цей бардак.

—Через неорганізованість ми відчуваємо себе винуватими, особливо якщо хтось несподівано заходить в гості.

—Безлад заважає продуктивності та креативності.

—Хаос виводить нас з себе, адже на пошуки потрібних речей йде час і немає місця, де можна спокійно подумати над проблемами.

На щастя, з цим впоратися не так складно, як здається на перший погляд.

Стратегії боротьби з безладом

1. Якщо будинок переповнений мотлохом, то не наводьте чистоту самостійно, кличте на допомогу всю сім'ю. Можна розподілити обов'язки, доручивши кожному свою ділянку. Якщо живете одні, почніть з однієї кімнати і, тільки коли вона буде повністю прибрана, переходьте до наступної.

2. Захистіть свій простір від «вторгнення» безладу, раз і назавжди визначте місце для того, чим користуєтеся постійно. Так буде набагато простіше і швидше знаходити потрібні речі. Намагайтеся тримати менше предметів на увазі, оскільки вони все одно створюють відчуття хаосу. Нехай вони лежать в комодах, шафах і шухлядах.

3. Позбавтеся від непотрібних і нелюбимих речей. Можна віддати їх тим, кому вони потрібні або просто викинути. Головне, щоб вони більше не скупчувалися в вашому домі. Те, чим користуєтеся рідко, тримайте в коробках (наприклад, в гаражі), це дозволить звільнити місце для предметів, які потрібні вам регулярно.

4. Відразу кладіть на місце все, чим користуєтеся. Тоді у вашому будинку не будуть утворюватися завали.

5. Заведіть папку для паперів, які потребують уваги. Ваш робочий стіл стане більш охайним, а вам самим буде простіше розбиратися в документах.

6. Слідкуйте, щоб навколо не росли стоси паперів. Розберіть газети, журнали, листи і викиньте все непотрібне.

7. Після роботи завжди наводьте порядок на столі. Це допоможе відчути задоволення, а крім того, завжди приємно повертатися туди, де панує чистота.

8. Нарешті, не забувайте про задоволення. Беручись за прибирання, включайте улюблену музику: завдяки їй час пролетить непомітно.