Без Соли И Сахара Можно Похудеть
Без Соли И Сахара Можно Похудеть
Незаменимый в приготовлении пищи ингредиент — соль — может быть источником ваших проблем с лишним весом: ее избыток задерживает жидкость в организме и в целом тормозит обмен веществ. На этом и основывается бессолевая диета для похудения, которая, не смотря на ее название, вовсе не призывает к полному отказу от соли — лишь к ее ограничению.
Бессолевая диета для похудения в первую очередь призвана устранить даже малейшие нарушения в водном-солевом балансе организма. Потеря веса за счет «ухода» лишней воды может составить в среднем 3-5 кг.
Полностью отказываться от соли при бессолевой диете вовсе необязательно. Тем более, что натрий, который содержится в соли, - это необходимый элемент здорового рациона, он отвечает за вывод кальция из организма, переизбыток которого вреден.
Но соль, как и любые другие вещества и микроэлементы, нужна организму в разумном количестве. В рационе же современного человека это количество сильно превышено — колбасы, сосиски, хлеб, консервы, чипсы, соленые орешки и многие другие продукты, в которых уже есть соль.
Так, считается, что современный человек превосходит свою норму соли как минимум вдвое, нарушая обмен веществ и вредя своему здоровью.
Не все диетологи согласны с эффективностью бессолевой диеты для похудения — многие из них утверждают, что потеря веса происходит лишь за счет воды, и стоит человеку вернуться к своему привычному рациону, как потерянные килограммы в скором времени возвращаются.
Существуют также исследования, при которых было доказано — люди, полностью отказавшиеся от соли и солесодержащих продуктов, вовсе не блещут здоровьем, а, наоборот, чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как отказ или сильное ограничение соли может вызвать недостаток натрия в организме. Так что придерживаться бессолевой диеты стоит без фанатизма. Особенно она полезна гипертоникам, а также людям, склонным к отекам.
Солить еду при соблюдении бессолевой диеты для похудения разрешается — но немного и не в процессе готовки пищи, а уже тогда, когда она готова. Есть следует маленькими порциями несколько раз в день, придерживаясь принципов дробного питания. Для того, чтобы еда не казалась пресной или безвкусной, можно добавлять в пищу чеснок и лук. Впрочем, как показывает практика, отсутствие соли в еде со временем перестает влиять на ее вкусовые качества — наоборот, еда снова становится вкусной и ароматной. Другими словами, вырабатываются новые пищевые привычки.
Во время бессолевой диеты (как и в случае почти любой диеты для похудения) следует отказаться не только от соли, но и от следующих продуктов: жареной, жирной, копченой и острой еды, солений, маринадов, мясных и рыбных бульонов, баранины, свинины, кондитерских изделий, соленых закусок (орешков, чипсов), вяленой, сушеной, маринованной рыбы, колбасы и др. продуктов, содержащие большое количество соли.
Ваш рацион должен состоять из ржаного и пшеничного хлеба, овощных бульонов, отварных нежирных сортов мяса и рыбы, сырых и вареных овощей, фруктов, ягод, кисломолочных продуктов, обезжиренных молока, творога, йогурта, яиц, чая, киселей, сухофруктов.
Так, примерным меню на один день бессолевой диеты может стать:
Принципы бессолевой диеты можно соблюдать достаточно долго, но при этом следить за получением необходимого количества соли в сутки. Не следует отказываться от соли полностью — это не только не поможет вам с борьбе с лишним весом, но может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
23 октября 2018 · Текст: Полина Сошка · Фото: Legion-Media
Да в любой диете надо без фанатизма. Я сейчас худею на диете венеры шариповой, так я тоже соль ограничиваю, но совсем от нее нельзя отказываться, т.к. это важные элементы для нашего организма.
Сидела на бессолевой диете.Самая лучшая диета для быстрого похудения.Вода просто вымывалась как буд- то меня выжимали.К концу недельной диеты почувствовала свою кожу и оттого что лишняя жидкость ущла ,легкость и комфорт.Всем бы советовала прид.ся бессолевой диеты.
Расскажу историю. В студенческие открыла для себя бессолевую диету, сидела на время практики 1,5мес, меня было не узнать в хорошем смысле, но я добавляла беоковую диету и клетчатки. Было супер. Держался вес целый год. Пока госы с дипломом не начались, ну вы понимаете. Уехала в столицу и села на женскую голодную диету, похулена за 2 мес на 30кг с 90кг. Иммунитет упал и я сильно простыла, из-за ничего, антибиотики и снова вес пополщ вверх. Шло время, родился ребёнок, тянула на все жирное, результат жкб. Вот блин, отчего. Прошло 3 года, мой вес 105 кг, это я повторно ещё скинула со 112 при росте 168. Врач прописал от отёков и давления, нифига. Начинаю бессолевую+беоковую с клетчаткой диету... Пожелайте мне удачи. Спасибо.
Сижу не то чтобы прямо на диете, я просто исключила соль, сладкое и вредное. Но я сижу 5 дней и да я нарушала, но соль ела немного и немного сладкого. 2 кг минус. Настроила себя на 2 месяца. Без соли я могу, без сладкого труднее.
Здравствуйте Алена! Подскажите пжта, какой рацион питания у вас был. Вы придерживались какой то диеты или просто отказались от соли?
За ранее , благодарю!
"Текст отзыва
как так за 2 недели на 13 кг, +наверное спорт?
"Наверно, изначально вес был 120 кг
Вчера увидела знакомую и еле узнала ее. На этой диете за месяц на 11 кг похудела. Вот теперь думаю тоже месяц ее придерживаться,не больше и потом плавно перейти на пп чтобы вес поддерживать а то после родов никак уходить не хочет
Мне интересно: те, кто пишут, что бессолевая диета вредна и рекламируют редуксин: где логика? Наши предки питались, добывая пищу собирательством и охотой. Где там была соль? Животные, не важно травоядные или хищники, питаются мясом и растительной пищей. Опять же не солят. И все нормально у них с водно-солевым обменом.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Бессолевая диета для похудения : насколько можно похудеть...
Бессолевая диета для похудения: эффективные... - Похудейкина
Диета без соли и сахара | Отзывы покупателей
Диета без соли и сахара – здравствуй красивая фигура!
Бессолевая диета: меню, суть, польза и вред | Food and Health
Похудение На Редуксине 10
Похудеть На 3 Кг За Месяц Правильно
Как Быстро Похудеть За 7 Дней
Форум Похудеть Не Есть После
Роял Канин Ветеринарная Диета