Бессонницу убили жаркой изменой
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Бессонницу убили жаркой изменой
s
Поиск по болезням, лекарствам и ответам врачей Искать везде Искать везде в болезнях в лекарствах в новостях в консультациях
Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.
неблагоприятная обстановка, в которой человек ложится спать, например шум, жара/холод, слишком жесткая или слишком мягкая кровать;
смена образа жизни, например, путешествия, переезд на новую квартиру;
стрессовые ситуации дома и на работе;
заболевания, приводящие к болевому синдрому, затруднению дыхания или частым позывам к мочеиспусканию;
беспокойство / депрессия .
не пейте алкоголь по вечерам. Несмотря на то, что алкоголь обладает кратковременным седативным действием на организм, и человек может довольно быстро заснуть после употребления спиртного, тем не менее алкоголь оказывает действие и на фазу глубокого сна. Вы может внезапно проснуться, после того как его эффект закончился.
не курите, особенно, когда лежите в постели. Никотин обладает стимулирующим действием, которое не дает вам заснуть и мешает нормальному процессу сна.
не пейте кофе вообще или постарайтесь пить его меньше. Кофеин остается в организме в течение 12-24 ч. Помните, что помимо кофе, кофеин содержат такие продукты, как шоколад, кола и чай. Если вы предполагаете, что кофеин является причиной вашей бессонницы, не употребляйте продукты, содержащие кофеин, как минимум за 12 ч до сна.
следует иметь в виду, что некоторые лекарства нарушают нормальную структуру сна. Многие безрецептурные лекарственные средства, применяемые при простуде, а также содержащие псевдоэфедрин, оказывают такое же стимулирующее действие на организм, что и кофеин. Поэтому перед приемом лекарства следует спросить у фармацевта в аптеке, как данный препарат влияет на сон, и если он может поддерживать состояние бодрствования, нельзя ли его заменить другим.
не переедайте непосредственно перед тем, как ложиться спать. Неприятное чувство переполненности желудка может препятствовать засыпанию. Лучше ограничиться легкой закуской. Так можно утолить голод, не нарушая при этом режим сна. Многие безоговорочно верят в чудодейственную силу стакана теплого или холодного молока. Можно добавить немного меда, корицы или ванили. Для некоторых больше подходит чашка травяного чая, не содержащего кофеин.
принимайте ванну за час или два до сна. Это расслабит напряженные мышцы, и вы захотите спать. Однако не следует принимать ванну непосредственно перед тем, как идти спать, потому что это окажет стимулирующее действие на организм и не даст вам заснуть. Попробуйте сами подобрать оптимальное для вас время.
регулярно делайте зарядку. Так вы быстрее снимете напряжение и почувствуете бодрость по утрам. Кроме того, физические упражнения отнимают у вас много сил, и вы устанете к вечеру физически, что улучшает засыпание. Но избегайте энергичной физической активности за несколько часов до сна, т.к. при этом нервная система стимулируется и нормальные процесс сна нарушается.
в спальне должно быть тихо и темно. Если мешает шум, попробуйте использовать затычки для ушей или устройство «белый шум». Некоторые предпочитают засыпать под звук работающего фена или кондиционера.
оптимальная температура для сна 15.5-18.3 градусов. Также для хорошего сна очень важно, чтобы матрас был достаточно плотным и удобным.
от короткого дневного сна лучше отказаться. Сон урывками, продолжительностью не более 20 мин, может, как ни странно, действовать освежающе на организм. Однако более длительный дневной сон после 4 часов дня может оказывать влияние на нормальную структуру сна и способствовать бессоннице.
почитайте несколько минут перед тем, как выключать свет .Это поможет вам расслабиться и быстрее вызовет дремоту.
не рекомендуется считать овец. Счет подразумевает концентрацию внимания на определенной задаче. Напротив, попробуйте представить себя в какой-либо приятной обстановке. Используйте свое воображение, чтобы услышать умиротворяющие звуки во время засыпания.
кровать должна быть местом для отдыха. Такие занятия, как просмотр фильмов ужасов, оценка ваших затрат и составление планов на завтрашний рабочий день, вызывают стресс и беспокойство, поэтому лучше этим заниматься не в постели.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Нажимая «Подписаться» вы соглашаетесь с условиями использования
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Пульс
(function(window) {
function callback () {
var currentPageUTM = (window.UTMApi || {}).currentPageUTM;
(new Pulse.Lenta('mediaproject_lenta_health', null, {
lazy: 0,
maxColumns: 4,
partnerId: currentPageUTM,
hasHeader: false,
showCardSkeletons: true
})).render('.pulse-lenta-root');
}
window.Pulse && callback() || (window.pulseAsyncInit = callback);
})(this);
Бессонница , или расстройство сна, — проблема, с которой сталкиваются почти все. Бессонница характеризуется не только нехваткой сна, но и неспособностью хорошо высыпаться, и может также включать в себя трудности с засыпанием, недостаточную продолжительность сна или раннее пробуждение с последующей невозможностью снова заснуть.
Если человек не может заснуть в стрессовой ситуации или бессонница отмечается несколько раз в год, можно попробовать решить проблему самостоятельно.
Повторяющиеся эпизоды бессонницы , или затянувшийся период, когда человек не может спать, бессонница , связанная с депрессией, или если не удается самостоятельно справиться с проблемой, требуют обращения к врачу и консультации специалиста.
Возможно, вам потребуется несколько недель, чтобы установить новый, естественный режим сна и бодрствования. Обратитесь к врачу, если вы не замечаете какого-либо улучшения после принятия следующих мер:
Из-за бессонницы многие люди вынуждены обращаться к врачу. Тем не менее, врачи сначала тоже пытаются решить вашу проблему без лекарственной терапии. К медикаментам надо прибегать только в крайнем случае. Обычно снотворные не способствуют нормальному здоровому сну, а скорее резко угнетают сознание. Многие из снотворных, продаваемых без рецепта, рассчитаны на так называемый эффект плацебо, что означает, что лекарство оказывает действие только потому, что пациент верит в него.
Врач может определить причину бессонницы и назначить соответствующее лечение.
Врач может назначить при необходимости снотворное. Не принимайте снотворное без рекомендации врача, т.к. обычно такие средства облегчают временные трудности с засыпанием. Длительный их прием вызывает привыкание.
Врач может направить вас к психиатру при необходимости.
Бессонницу убили жаркой изменой Анна Андреевна Ахматова (1889-1966) Все стихотворения Анны Ахматовой на одной странице Количество обращений к поэту: 23124 Не рыдай мене, мати, во гробе сущу. В санях сидя, отправляясь путем всея земли... Поучение Владимира Мономаха детям Что знает женщина одна о смертном часе? О. Мандельштам And thou art distant in humanity . Keats Сладко ль видеть неземные сны? А. Блок Ты опять со мной, подруга осень! Ин. Анненский Против воли я твой, царица, берег покинул. «Энеида», песнь 6 ...toi qui m’as consolée. Gérard de Nerval О quae beatam, Diva, tenes Cyprum et Memphin... Hor. И царскосельские хранительные сени... Пушкин Тогда царь понял, что умер Софокл. Легенда 11 июня 1960. Москва. Боткинская больница А в переулке забор дощатый... Н. Г. Слова, чтоб тебя оскорбить... И. Анненский Все в жертву памяти твоей... Пушкин Deus conservat omnia. (Девиз на гербе Фонтанного Дома) Раз в крещенский вечерок... Жуковский Di rider finiral Pria dell aurora. Don Giovanni Новогодний праздник длится пышно, Влажны стебли новогодних роз. 1914 С Татьяной нам не ворожить... Пушкин Ты сладострастней, ты телесней Живых, блистательная тень! Баратынский И под аркой на Галерной... А. Ахматова В Петербурге мы сойдёмся снова, Словно солнце мы похоронили в нём. О. Мандельштам То был последний год... М. Лозинский Любовь прошла, и стали ясны И близки смертные черты. Вс. К. ...Я воды Леты пью, Мне доктором запрещена унылость. Пушкин In my beginning is my end. T. S. Eliot ...жасминный куст, Где Данте шёл и воздух пуст. Н. К. Быть пусту месту сему... Евдокия Лопухина Да пустыни немых площадей, Где казнили людей до рассвета. Анненский Люблю тебя, Петра творенье! Пушкин Что отдал - то твое. Шота Руставели 24 октября 1959. Кр. Конница. Ленинград Контуры этой книги были намечены самой Анной Ахматовой летом 1985 года. Мы обсуждали состав сборника, когда рукопись «Бега времени» уже была сдана в издательство «Созетский писатель», и в то лето Анна Андреевна больше всего тревожилась, чтобы обе книги не оказались похожими. Тогда и возникла мысль в нашей книге объединить под одной обложкой стихи и прозу. Ахматова отнеслась к этому предложению настороженно. Однако осенью, при новой встрече, она протянула мне маленький листок бумаги. На нем ее четким почерком был набросан план прозаического раздела будущей книги. Впрочем, и в тот вечер, и в последующие дни Ахматова часто возвращалась к вопросу о том, органично ли будет соединение разных частей книги. Причин для волнения было немало. Достаточно сказать, что всемирно известная поэтесса решилась предстать перед читателем в другом жанре. К тому же проза Ахматовой отнюдь не похожа на то, что сегодня мы привычно, хотя и не очень точно, называем «прозой поэта». Более двадцати лет Ахматова занималась изучением творчества Пушкина. Исследования ее привлекали не изощренностью литературного письма, а точностью литературоведческого мышления. Рядом со статьями о Пушкине должны были занять место другие, в том числе и некоторые воспоминания... - Вы считаете такое издание правомерным? Не покажется ли проза тяжеловатой после стихов? Вопросы были обращены не столько к собеседнику, сколько к себе самой. И все-таки Ахматовой хотелось увидеть книгу именно такой, которая уже родилась в нашем воображении и которая дала бы читателю более широкое представление о ее творчестве. Желание вполне естественное для каждого литератора. У Ахматовой оно было обусловлено некоторыми дополнительными обстоятельствами. Анна Ахматова прожила большую жизнь. Более полувека она бескорыстно служила отечественной литературе. Путь ее был нелегок и непрям. Вспомним, что писала она главным образом в наше, советское время, а начала работать до революции, да еще в среде той части русской интеллигенции, которая не только не приняла сразу Великую Октябрьскую социалистическую революцию, но и оказалась по другую сторону баррикады. Судьба уготовила Ахматовой нести на своих плечах и бремя славы и тяжесть отчаяния. Не нужно закрывать на это глаза. Тем более что она сама в тяжкую пору признавалась: Но сегодня, когда пытаешься спокойно и трезво окинуть мысленным взором путь поэта, отчетливо видишь: он был не чем иным, как восхождением, восхождением не только к вершинам творчества, но и к новому своему читателю. Магнитное поле поэзии Анны Ахматовой обладает удивительной, хотя и разной силой притяжения. С вершин видится далеко: и пики, и глубокие ущелья. Но читателю нужны не только готовые истины, которые, подобно вечным снегам, незапятнанными лежат на вершинах. Важен и ход поисков. Творчеству Ахматовой посвящено немало книг и статей. Со страниц лучших из них встает облик крупного художника, внесшего большой вклад в русскую поэзию, умножившего ее богатства, расширившего представления о поистине безграничных возможностях русского классического стиха. Но среди писавших об Ахматовой находились и любители читать между строк, и те, кто не хотел выпускать ее из царскосельских аллей, кто не понимал ее поэзии, да и просто недруги советской литературы. Они тщились прикрыться именем Ахматовой, выступая против нас. Ахматова отмахивалась от тех и других, будто от осенних мух. Как понимание поэзии требует особого душевного состояния читателя, так и жизнь ставит самого поэта в обстоятельства, когда он может с наибольшей полнотой выразить самое заветное, то, что навсегда определит его лицо, что будет в конечном счете определять и наше отношение к нему. Мне хочется рассказать об Ахматовой «во дни торжеств и бед народных», о гражданственности ее поэзии, ее национальном, русском характере. Следует сразу же подчеркнуть, что на всем более чем полувековом пути у Анны Ахматовой всегда было два надежных посоха. Это непоколебимая вера в свой народ и личное мужество. Державин и Некрасов, а потом Пушкин и Лермонтов - вот истоки творчества молодой поэтессы. Великие русские поэты помогли ей счастливо избежать модных новаций, уводивших даже способных писателей с пути служения народу. В вихревом 1917 году, когда произошла ломка привычных для круга Ахматовой представлений о жизни и предназначении поэта, она осталась со своей Россией, разоренной и окровавленной, голодной и выстуженной, но по-прежнему родной. Именно об этом Ахматова говорит в стихотворении-ответе, скорее даже - отповеди, тем, кто пытался переманить ее в свой злобный стан: Однажды Анна Андреевна показала мне письма, в которых, так сказать, материализовались все эти «утешные голоса». Чего только в них не было: и верноподданническая Умиленность, и вопли о том, что без Ахматовой русская эмигрантская поэзия нища и гола, и лаконичные, как разведдонесения, указания, куда она должна направиться, как только минует государственную границу... В тот вечер Анна Андреевна показывала письма, а говорила о другом, более существенном, - о том, что многие из вчерашних эмигрантов, наиболее талантливые из них, вернулись на родину с повинной, убедившись, что ни жить, ни работать без нее не могут. Есть и другие факты, характеризующие Ахматову как гражданина. К сожалению, не все они известны широкому читателю. 29 сентября 1936 года Ахматова публикует в газете «Литературный Ленинград» перевод стихотворения Е. Чаренца с такой припиской: «Гонорар за перевод этого стихотворения прошу передать в фонд помощи женам и детям героического испанского народа, мужественно борющегося за свободу и независимость своей страны». В предгрозовой 1940 год, когда черное крыло войны уже распростерлось над Европой, она вспоминает в стихах о первой встрече с Маяковским, и главным в этом впечатлении выделяет слово поэта, звучавшее, «как боевой сигнал». Она не могла знать, что пройдет совсем немного времени - и ей самой придется искать такие слова, обращаясь к соотечественникам. Но уже одно обращение к Маяковскому очень много значило. Осенью 1941 года фашистские полчища оказались у ворот Ленинграда. Женщины города собрались на митинг и обратились к своим защитникам с проникновенным письмом. Оно было напечатано в «Ленинградской правде» 28 сентября. «Мужья наши, братья, сыновья! Помните, мы всегда с вами. Не сломить фашизму нашей твердости! Не испугать бомбами, не ослабить лишениями». В числе первых под этим Обращением поставила свою подпись Анна Ахматова. В те дни она, как и все ленинградцы, вносила посильный вклад в укрепление обороны: шила мешки для песка, которыми обкладывались баррикады и памятники на площадях. Об этой работе Ахматовой знали немногие. Зато с быстротой молнии по бескрайнему фронту Великой Отечественной войны разнеслось ее стихотворение «Мужество»: Знаменательно, что к «Поэме без героя» она сочла необходимым предпослать такие строчки: «Я посвящаю эту поэму памяти ее первых слушателей - моих друзей и сограждан, погибших в Ленинграде во время осады». Можно привести другие факты, другие цитаты. Дело не в количестве их. Важно представить все это звеньями одной цепи в развитии Ахматовой от презрительной отповеди «утешным голосам» до гордой заповеди: «Мы детям клянемся, клянемся могилам, что нас покориться никто не заставит!». Война принесла советским людям неслыханнее испытания. Народ вынес все на своих плечах, вынес потому, что вера в победу и готовность биться за свободу были самой сутью народной жизни. Во время войны Анна Андреевна, как никогда прежде, остро почувствовала себя слитной с народом. Мы привычно называем Анну Ахматову лириком. Тут нет ошибки. Стоит только уточнить, что лириком она была особым, можно сказать, лириком трагедийного письма. Она шла к постижению истины, к самораскрытию, не щадя себя. Каким же запасом прочности должно обладать сердце, чтобы после тяжких испытаний сказать самой себе: «Надо снова научиться жить». И она училась, училась, оставаясь наедине с чистым листом бумаги, в недоброжелательной иностранной аудитории, как это было, например, в Ленинградском Доме писателя имени Маяковского, когда Ахматова говорила английским студентам о своем отношении к известному постановлению ЦК партии о журналах «Звезда» и «Ленинград», не оставив слушателям ни малейших надежд посочувствовать ей. Она училась политической мудрости, получая международную премию «Этна-Таормина» в Италии, мантию почетного доктора литературы Оксфордского университета, давая интервью иностранным корреспондентам, осаждавшим ее в Комарове, Ленинграде, Москве. Александр Гитович и я не Раз встречались с Анной Андреевной после этих, как она называла, изнурительных экзекуций. Она не пересказывала содержания бесед, но мрачный юмор, который всегда был присущ ей в эти минуты, позволял хоть в малой мере ощутить, Что клокотало в ее душе. Ведь большинство иностранных корреспондентов шло к ней поживиться «жареным», вызнать что-нибудь такое, чем бы можно было расцветить корреспонденции о самоизоляции Ахматовой. Один из американских журналистов оказался особенно назойливым. Анна Андреевна не знала, как выпроводить его. - Выручила меня наша дачная печь, - смеясь рассказывала Ахматова. - Американец оперся было на нее, а она, умница, обрушилась на него всеми своими кирпичами. Грохоту было!.. Доброе слово о писателе отнюдь не предполагает идеализацию его. Да и Ахматова меньше всего нуждается в идеализации. Она обладала поистине королевской способностью равнодушно внимать похвалам и наветам. С годами крепло в ней стремление к широкому общению с советским читателем. Она все чаще принимала участие в литературных вечерах, выступала по радио и телевидению. Как-то она высказала Александру Гитовичу идею провести цикл литературных вечеров, таких, чтобы они, сменяя друг друга, читали и свои стихи и свои переводы древних восточных поэтов. Подобная своеобразная перекличка в присутствии слушателей должна была, по мнению Ахматовой, дать хорошее представление о высокой службе поэзии. Но когда за плечами почти вся жизнь (а наш разговор был незадолго до 75-летия Анны Андреевны), желания подобны ласточкам в небе. Не сбылось и это, как не удалось Анне Андреевне, к сожалению, осуществить многое из задуманного. Впрочем, поэтов мы судим не по замыслам, а по тому, что они оставили нам. Наследие Анны Ахматовой богатейшее. Некоторое представление о нем даст эта книга. Благодарный и пытливый читатель будет снова и снова возвращаться к написанному ею, чтобы лучше понять бег нашего времени, представить вклад в литературу, внесенный Ахматовой, разобраться в противоречиях, удачах ее и грехах, которых, как мудро заметил Ярослав Смеляков, «не так уж много: одни поэмы да стихи». В точных науках всегда важна точка отсчета. Она бывает нужна и когда оглядываешь владения Государства Поэзии. Оценивая творчество Ахматовой, мы придем к верным выводам, если будем исходить из того, что каждым словом своим она стремилась возвеличить Родину. Первый раз она пришла ко мне в Фонтанный Дом в ночь на 27 декабря
Резвая блонда в шикарном белье
Милая для мачехи развратная для парня
Телки без трусов во сне фото
