Бессонница И Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Медики доказали взаимосвязь бессонницы и лишнего веса
© 1998-2021 ФГБУ «Редакция «Российской газеты»
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Рассылка «Свежий номер» . Каждое утро ?
Интернет-портал «Российской газеты»(16+) зарегистрирован в Роскомнадзоре 21 .06 .2012 г . Номер свидетельства ЭЛ № ФС 77 — 50379 . Учредитель — ФГБУ «Редакция «Российской газеты» . Главный редактор – В .А . Фронин +7(495)775-31-18, +7(499)257-56-50 web@rg .ru Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей .
Создание и поддержка сайта — WEB-МАСТЕРСКАЯ
Женщины, имеющие хроническое недосыпание, чаще переедают, предпочитают вредные продукты и, как следствие, страдают лишним весом . Вместе с тем, чрезмерное потребление пищи провоцирует бессонницу и плохое качество сна .
Такие результаты исследования озвучили медики Колумбийского университета, работающие над мерами по улучшению профилактики заболеваний, причинами которых являются недостаток ночного отдыха и плохой рацион .
По словам ученых, предыдущие научные работы были связаны с пользой или вредом потребления конкретных продуктов питания и рассматривали лишь продолжительность, а не качество сна . Теперь получена более полная картина , учитывающая множество аспектов .
Исследование основывалось на данных женщин, поскольку они чаще мужчин страдают бессонницей и ожирением .
- Прекрасный пол особенно подвержен нарушениям сна на протяжении всей жизни, потому что, как правило, женщины часто берут на себя обязанности по уходу за детьми и семьей . Есть также зависимость от гармональных периодов, - пояснил руководитель исследовани, доктор медицинских наук Брук Аггарвал .
Медики проанализировали сон и предпочтения в еде группы из 495 женщин разной национальности в возрасте от 20 до 76 лет . Участницы сообщили о продуктах питания и количестве пищи, которую они потребляли в течение последних 12 месяцев, а также о качестве сна, времени засыпания и бессоннице .
Результаты изучения данных показали, что женщины, часто просыпающиеся среди ночи, в целом съедают на 143 калории больше ежедневной нормы . При этом они чаще выбирают продукты с добавленным сахаром . Участницы, которым на засыпание требуется более одного часа, потребляют в среднем на 426 калорий больше . Страдающие бессонницей съедают 216 лишний калорий .
- При этом все женщины, страдающие нарушениями сна, предпочитают большие порции - на 100-150 граммов выше нормальной . То есть люди с плохим сном обычно переедают в каждый прием пищи и выбирают нездоровую пищу, - отметил Аггарвал .
Другой автор исследования доктор Фарис Зураикат добавил, что связь низкого качества сна с чрезмерным потреблением пищи, вероятнее всего, обусловлена стимулированием в мозге сигналов голода или подавления сигналов сытости . Есть также и обратная зависимость .
- Полнота в значительной степени зависит от веса или объема потребляемой пищи, и женщины с бессонницей могут потреблять большее количество пищи, чтобы чувствовать себя сытыми . Однако, потребление большего количества пищи также может вызвать затрудненное засыпание, в частности, из-за желудочно-кишечных процессов, - пояснил ученый .
По словам исследователей, полученные результаты помогут в разработке методов терапии, связанной с улучшением качества сна пациентов вне зависимости от пола .
К бессоннице часто относятся слишком легко, считая ее временной проблемой или симптомом психического расстройства . Наша героиня столкнулась с более выраженной степенью бессонницы и рассказала о своем опыте .
Вита Зорина
редакция
Ничего себе, насколько бессонница на девушке отразилась, надеюсь, сейчас у нее все в порядке . У меня бессонница обычно на фоне стресса мучает, особенно когда что-то неприятное в семье случается . Чувствую себя уставшей, нервной и раздражительной . Помогает эваларовский магний хелат, он и нервы успокаивает, и сон нормализует . Ну и чай с мелиссой и мятой вечером пить люблю, чтобы засыпалось лучше .
Светлана Копыл 27 Июня 2018, 10:23
у меня обычно из-за переживаний и тревоги такое
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: 7 мифов о кокосовом масле и их опровержение . Видео
«Три года назад я переехала в общежитие и почти сразу получила проблемы со сном . Неудобная кровать, постоянный шум, занавески тоньше бумаги . . . ну, вы понимаете . Я постоянно раздражалась на всех, ссорилась с соседями и никак не могла нормально отдохнуть . Когда вернулась домой, на кровать с удобным матрасом, светонепроницаемыми шторами и отсутствием соседей, то надеялась, что и бессонница пройдет . Ан нет!
На тот момент мне были ошибочно поставлены диагнозы «тревожное расстройство» и «депрессия», но проблема была только со сном . Я пробовала разные будильники и лекарства, пыталась спать во всех помещениях дома, включая ванную . . . Ничего .
Самое плохое в бессоннице (помимо постоянного недосыпания) — то, как ее воспринимают окружающие . Сложно снискать к себе симпатии с недугом, который не вредит напрямую твоему здоровью, но потихоньку разрушает жизнь . Люди с нормальным сном пытаются давать советы о том, как чашка горячего молока решит все проблемы, или предлагают попробовать еще одну подушку .
Советы врачей тоже не помогали . Они не принимали бессонницу всерьез, а это не просто психическое расстройство . К тому же серьезные лекарства от нее не особо помогают: они вызывают привыкание, да и поскольку она считается временной проблемой, медикаментов именно от бессонницы, считай, и нет . А эта «временная проблема» становилась в моем случае постоянной . К тому же у нее много побочных эффектов, о которых я и не знала бы, не случись они со мной .
Сон — важная часть многих процессов в организме, и если его недостаточно, все замедляется . Мозг контролирует голод и выработку гормонов насыщения (грелина и лептина) . И если спать мало, то грелина в организме станет много - и ты будешь постоянно хотеть есть . Кроме того, заедание сладостями стресса и усталости дают временное облегчение (да и готовить в такие моменты не хочется) . Есть исследование, показавшее, что женщины, спавшие меньше 6 или более 9 часов, набрали на 5 кг больше, чем те, кто спит 7 .
Еще одно исследование доказывает, что лишний час сна повышает женское либидо на 14% . У мужчин, чья ночь длится меньше 5 часов, снижается уровень тестостерона, а значит, им тоже ничего не хочется . Я сама выгоняла партнера спать в другую комнату, пытаясь найти сочетание факторов для нормального сна . А если спать отдельно, секс рано или поздно сведется к нулю .
Во сне мозг создает особые волны, которые сохраняют воспоминания . При нехватке сна ты с трудом вспоминаешь, что ела вчера на обед . Кроме того, снижается скорость восприятия и обработки информации . Многие «сонные» лекарства еще сильнее влияют на память и работу мозга .
При постоянном недостатке сна даже полноценная 8-часовая ночь не приносит долгожданного отдыха .
Нехватка сна влияет и на это: ты склонна представлять то, чего на самом деле нет . Например, что начальник хочет тебя уволить или друзья, которые не смогли прийти на праздник, на самом деле тебя ненавидят .
Раньше я любила общаться с людьми, теперь подтверждаю все планы только в день, на который они намечены . Если я встала в 6 утра, то не поеду вечером на дискотеку . Если легла спать — не поставлю будильник, чтобы хоть как-то отдохнуть . Сон стал главным приоритетом .
Бессонница может быть симптомом болезни, а может — катализатором . Например, могут развиться проблемы с сердцем, диабет, неврологические и дыхательные заболевания, дисфункция щитовидной железы .
Чем закончилась моя история? Я попробовала комбинировать разные факторы и наконец начала высыпаться . Я предупредила друзей и коллег о бессоннице, и они начали относиться к этому серьезно . Лечение еще не окончено, но теперь я чувствую себя гораздо лучше» .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера somnolog-pulmonolog .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности
Соглашаюсь с политикой конфиденциальности
“Отличная форма за считанные минуты!”
2016, Все права защищены
Разработка Веб-студия Reef
EMS-тренировки позволяют добиться максимальных результатов при минимальной затрате времени .
Специальный костюм, оснащенный электродами, оказывает воздействие одновременно на все группы мышц, активизирует обмен веществ, повышает скорость кровообращения .
Из-за высокой интенсивности тренировки достаточно всего двадцать минут, чтобы ощутить всю пользу занятий спортом, прилив бодрости и легкость .
В обычном же спортзале для аналогичных результатов понадобится целых 2 - 3 часа .
Афиша
Дорожные
камеры
Погода
Рекламодателям
От первого лица
18 февраля 2020 в 23:46
Наука
Никто ещё не оставил комментариев, станьте первым .
Медики из Колумбийского университета доказали, что лишний вес связан с бессонницей . Как пишет «Российская газета» , специалисты проанализировали сон и предпочтения в еде группы из 495 женщин разной национальности в возрасте от 20 до 76 лет . Они предоставили информацию о еде и её количестве, которую употребляли за последние 12 месяцев . Кроме того, женщины рассказали исследователям о качестве сна, времени засыпания и бессоннице .
Медикам удалось доказать, что женщины, имеющие хроническое недосыпание, чаще переедают, предпочитают вредные продукты . Как следствие — страдают лишним весом . Вместе с тем, чрезмерное потребление пищи провоцирует бессонницу и плохое качество сна .
Как следует из результатов исследования, представительницы слабого пола, которые часто просыпаются по ночам, съедают на 143 калории больше ежедневной нормы . При этом они чаще выбирают продукты с добавленным сахаром . Те женщины, которым на засыпание нужно более одного часа, потребляют в среднем на 426 калорий больше . Страдающие бессонницей съедают 216 лишний калорий .
По словам исследователей, полученные результаты помогут в разработке методов терапии, связанной с улучшением качества сна пациентов вне зависимости от пола .
Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:
Подпишитесь на оперативные новости в удобном формате:
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
US Open 2021
ATP
WTA
Олимпиада 2021
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Чем опасен недосып . Нехватка сна приводит к набору веса
Забудьте о будильнике: недосып приводит к набору веса
Как недостаток сна влияет на обмен веществ, уровень гормонов и цифру на весах .
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Тренды
Здоровье
Питан
Бессонница И Лишний Вес
Лишний Вес Эрекция
Психология Лишнего Веса Книги
Климакс И Лишний Вес