Бессонная ночь 125 фото
Бессонная ночь 125 фото
Под утро становимся стариками: вот что делает бессонная ночь с мозгом здорового человека
Картина Сальвадора Дали «Сон», 1937 г.
Тест: выберите позу, в которой сидите, и узнайте интересный факт о вашем характере
Тест: посмотрите на свои ноги, а мы расскажем то, что вы не знали о себе
Тест на тип личности: просто скажите, кто самый глупый на этой картинке
Волк притаился и собирается съесть всех овец, найдите его, чтобы спасти животных
Тест на тип личности: сожмите кулак, а мы расскажем о скрытых сторонах вашего характера
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Международная команда нейробиологов под руководством Юлихского исследовательского центра в Германии изучила реакции мозга на отсутствие сна. Результаты указывают, что всего одна бессонная ночь вызывает структурные изменения, схожие со старением на 1–2 года. Ученые проверили, обратимы ли они, а также рассмотрели влияние периодического и хронического недосыпа на человека.
В исследовании использовали алгоритм машинного обучения brainageR. Для этого ИИ научили определять хронологический возраст людей на основе МРТ-снимков трех тысяч человек.
В самом эксперименте участвовали 134 здоровых взрослых от 19 до 39 лет, которых разделили на четыре группы:
с полным отсутствием сна — эти участники проводили более 24 часов без ночного отдыха;
с частичным недосыпанием — они спали три часа за ночь;
с хроническим недосыпанием — спали по пять часов каждую ночь в течение пяти дней,
контрольная группа, где люди спали по восемь часов ежедневно.
После каждой ночи участникам делали МРТ, чтобы сравнить, как выглядел мозг до и после лишения сна. Три группы, в которых волонтерам ограничивали сон, также получили ночь восстановительного сна, после которой были обследованы.
Самые значительные изменения зафиксировали у людей из первой группы.
«Мы последовательно наблюдали, что полное недосыпание увеличило возраст мозга на 1–2 года всего за одну ночь. Напротив, возраст мозга существенно не изменился ни при частичном, ни при хроническом ограничении сна», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Neuroscience.
Острая общая потеря сна изменяет морфологию мозга в направлении, подобном старению , у молодых участников. Но эти изменения обратимы с помощью восстановительного сна, резюмируют ученые.
Выводы команды согласуются с результатами предыдущих исследований, которые доказали, что без сна в человеческом мозге происходит несколько типов изменений, в том числе в распределении жидкости и объеме серого вещества.
Авторы отмечают, что исследование было очень небольшим и краткосрочным, даже хроническое состояние наблюдалось всего пять дней. Возможно, поэтому эффект был выявлен только в группе полного лишения сна, а одной ночи нормального сна хватило, чтобы мозг восстановился. Если участников будет больше, ученые ожидают заметить эффекты и в других группах, например, «старение» мозга на несколько месяцев.
Читайте также, как изменится сознание человека , если он не будет спать одну ночь, несколько ночей, неделю или больше.
Сетевое издание Сайт VokrugSveta.ru
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 83686
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26.07.2022 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "Шкулёв Медиа Холдинг"
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Эл. почта: digital_vokrugsveta@sholding.ru телефон: +7(495) 633-5-633
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2023.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Абитуриенту
Обучающемуся
Сотруднику
Аккредитация
© 2008-2023 ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский Университет)
Об Университете
Структура
Органы управления
Нормативные документы
Образование
Миссия и цели
История
Руководство
Заслуженные сотрудники
Научно-педагогический состав
Все сотрудники (от А до Я)
Храмы
Библиотека портала
Платные образовательные услуги
Клуб профессоров
Противодействие терроризму
Система менеджмента качества
Воспитательная и внеучебная работа
Клинический центр
Санаторий
5 фактов о клиниках
Sechenov OncoPro
Пресс-центр
Новости
События
Коммуникационные проекты
Видео
Фотогалерея
Газета «Сеченовские вести»
Опросы
Библиотека
Пресс-релизы
Бренд
Студенческий журнал "Сеченовец"
Публикации
© 2008-2023 ФГАОУ ВО Первый МГМУ имени И.М. Сеченова Минздрава России (Сеченовский Университет)
Абитуриенту
Обучающемуся
Сотруднику
Аккредитация
Сотруднику
Соискателю
Офисы, сервисы
Компенсации и льготы
Обучение и развитие
Формы
Рота, подъем: врачи раскрыли способы оправиться после бессонной ночи
Сведения об образовательной организации
Основные сведения
Документы
Образование
Образовательные стандарты
Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав
Материально-техническое обеспечение и оснащённость образовательного процесса
Стипендии и иные виды материальной поддержки
Платные образовательные услуги
Финансово-хозяйственная деятельность
Вакантные места для приема (перевода)
Структура и органы управления образовательной организацией
Международное сотрудничество
Доступная среда
Образование
Институт профессионального образования
Довузовское образование
Среднее профессиональное образование
Высшее образование
Дополнительное профессиональное образование
Центры
Кафедры
Наука и инновации
Центры
Наука и инновации
Электронные ресурсы Университета
Научная деятельность
Конгресс-центр
Пресс-центр
Новости
События
Видео
Фотогалерея
Библиотека
Газета "Сеченовские вести"
Журнал "Национальное здравоохранение"
Условия использования сайта
Контакты
Вопрос ректору
Обращения, связанные с приемом на обучение
Университет на карте Москвы
Найти сотрудника
Реквизиты
Ассоциация выпускников
Первый МГМУ им. И.М. Сеченова против терроризма
Сообщить о своей научной публикации
Карта сайта
Нашли опечатку на сайте?
Выделите ошибочный фрагмент текста и нажмите Ctrl + Enter
Бессонная ночь часто переходит в испорченные утро и день. Попытка наверстать упущенное может привести к нарушению цикла сна в организме. Это, в свою очередь, способно вылиться в усиление бессонницы. Подробнее — в материале «Известий».
Если требуется срочно взбодриться, допустимо умыться холодной водой , советует сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александр Пальман.
— Проводились исследования, актуальные для дежурных ночных смен. Ученые сравнили влияние разнообразных воздействий, которые устраняют давление сна, — рассказывает он. — Оказалось, что с этой задачей отлично справляется умывание холодной водой. Тонизирующая чашка кофе — тоже замечательно, равно как и яркий свет сродни солнечному. Существуют даже специальные аппараты для светотерапии, повышающей уровень бодрости с утра.
— При ночном графике человек постоянно подвергается недостатку сна. Существует масса исследований, которые показывают разнообразный риск такого режима — от гипертонии до онкологии, — предупреждает собеседник «Известий».
В целом понимание природы сна — весьма сложная задача для науки. Часть процессов обусловлена накоплением в организме аденозина. Это нейромедиатор, который принимает активное участие в цикле сон-бодрствование, объясняет руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин. Аденозину отведена достаточно важная роль, он определяет так называемое давления сна — состояние, которое возникает у человека перед тем, как лечь в кровать, то есть само желание уснуть. Вещество постепенно накапливается в крови и реабсорбируется во время ночного отдыха.
Кофеин является антагонистом аденозина и блокирует аденозиновые рецепторы. Как правило, чашка кофе утром — хороший и безвредный вариант для разгона сна. Однако в более позднее время злоупотребление напитком может вызвать проблемы.
Александр Пальман рекомендует не принимать любые кофеиносодержащие напитки (в том числе черный и зеленый чай, колу, энергетики, шоколад ) после шести часов вечера.
Сомнолог Калинкин советует отказаться от тонизирующих продуктов за три часа до сна — это то время, в течение которого завершается метаболизация кофеина. Однако данный промежуток весьма условен, поскольку чувствительность к кофеину у каждого человека различна.
— У меня была пациентка, которая съедала утром одну шоколадную конфету с небольшой дозой кофеина, и уже спала хуже. Есть люди — их порядка 15%, — которые имеют обратную реакцию: кофе вводит их в состояние сна, — рассказал Александр Калинкин.
Кроме того, существует много заболеваний , усиливающих давление сна. На некоторых пациентов кофеин может попросту не действовать. Например, это больные с апноэ сна или нарколепсией, добавил врач.
— Некоторые работодатели устраивают специальные помещения, капсулы для сна, позволяют сотрудникам отдохнуть. Но продолжительность такого сна должна быть не больше 30 минут, — обращает внимание Калинкин.
Дело в том, что длительный сон снижает уровень аденозина. После бессонной ночи человек должен иметь достаточное количество нейромедиатора к вечеру, чтобы тело восстанавливалось в более глубоком и медленном сне.
По замечанию Александра Пальмана, продолжительность дневного сна подбирается индивидуально. Зачастую она обусловлена личными или национальными традициями.
— Во многих странах с жарким климатом распространена сиеста, — напоминает эксперт. — Люди рано встают, работают, в пик жары отдыхают, спят, затем дорабатывают или веселятся. Ложатся спать, но из-за раннего пробуждения имеют недосып. Сиеста дает им шанс прийти в себя.
По словам врача, гигиена сна подразумевает несколько важных условий. Прежде всего, эксперт советует ждать сна вне спальни.
После 7–8 часов вечера врач рекомендует выключить электронные устройства , а телефон оставить исключительно для звонков. В темные часы активно вырабатываются гормоны, которые погружают организм в сон, в первую очередь мелатонин. При дневном или искусственном освещении их производство останавливается. Между тем спектр излучения от экранов гаджетов в значительной мере схож с естественным светом.
— Поэтому вечером лучше отдать предпочтение чтению с бумаги, радио, музыке или аудиокнигам. Можно посмотреть телевизор , но если у человека есть проблемы со сном, лучше отказаться от душераздирающих передач, — заключил специалист.
Бессонная ночь часто переходит в испорченные утро и день. Попытка наверстать упущенное может привести к нарушению цикла сна в организме. Это, в свою очередь, способно вылиться в усиление бессонницы. Подробнее — в материале «Известий».
Если требуется срочно взбодриться, допустимо умыться холодной водой , советует сомнолог, доцент кафедры госпитальной терапии Первого МГМУ имени Сеченова Александр Пальман.
— Проводились исследования, актуальные для дежурных ночных смен. Ученые сравнили влияние разнообразных воздействий, которые устраняют давление сна, — рассказывает он. — Оказалось, что с этой задачей отлично справляется умывание холодной водой. Тонизирующая чашка кофе — тоже замечательно, равно как и яркий свет сродни солнечному. Существуют даже специальные аппараты для светотерапии, повышающей уровень бодрости с утра.
— При ночном графике человек постоянно подвергается недостатку сна. Существует масса исследований, которые показывают разнообразный риск такого режима — от гипертонии до онкологии, — предупреждает собеседник «Известий».
В целом понимание природы сна — весьма сложная задача для науки. Часть процессов обусловлена накоплением в организме аденозина. Это нейромедиатор, который принимает активное участие в цикле сон-бодрствование, объясняет руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им. М. В. Ломоносова Александр Калинкин. Аденозину отведена достаточно важная роль, он определяет так называемое давления сна — состояние, которое возникает у человека перед тем, как лечь в кровать, то есть само желание уснуть. Вещество постепенно накапливается в крови и реабсорбируется во время ночного отдыха.
Кофеин является антагонистом аденозина и блокирует аденозиновые рецепторы. Как правило, чашка кофе утром — хороший и безвредный вариант для разгона сна. Однако в более позднее время злоупотребление напитком может вызвать проблемы.
Александр Пальман рекомендует не принимать любые кофеиносодержащие напитки (в том числе черный и зеленый чай, колу, энергетики, шоколад ) после шести часов вечера.
Сомнолог Калинкин советует отказаться от тонизирующих продуктов за три часа до сна — это то время, в течение которого завершается метаболизация кофеина. Однако данный промежуток весьма условен, поскольку чувствительность к кофеину у каждого человека различна.
— У меня была пациентка, которая съедала утром одну шоколадную конфету с небольшой дозой кофеина, и уже спала хуже. Есть люди — их порядка 15%, — которые имеют обратную реакцию: кофе вводит их в состояние сна, — рассказал Александр Калинкин.
Кроме того, существует много заболеваний , усиливающих давление сна. На некоторых пациентов кофеин может попросту не действовать. Например, это больные с апноэ сна или нарколепсией, добавил врач.
— Некоторые работодатели устраивают специальные помещения, капсулы для сна, позволяют сотрудникам отдохнуть. Но продолжительность такого сна должна быть не больше 30 минут, — обращает внимание Калинкин.
Дело в том, что длительный сон снижает уровень аденозина. После бессонной ночи человек должен иметь достаточное количество нейромедиатора к вечеру, чтобы тело восстанавливалось в более глубоком и медленном сне.
По замечанию Александра Пальмана, продолжительность дневного сна подбирается индивидуально. Зачастую она обусловлена личными или национальными традициями.
— Во многих странах с жарким климатом распространена сиеста, — напоминает эксперт. — Люди рано встают, работают, в пик жары отдыхают, спят, затем дорабатывают или веселятся. Ложатся спать, но из-за раннего пробуждения имеют недосып. Сиеста дает им шанс прийти в себя.
По словам врача, гигиена сна подразумевает несколько важных условий. Прежде всего, эксперт советует ждать сна вне спальни.
После 7–8 часов вечера врач рекомендует выключить электронные устройства , а телефон оставить исключительно для звонков. В темные часы активно вырабатываются гормоны, которые погружают организм в сон, в первую очередь мелатонин. При дневном или искусственном освещении их производство останавливается. Между тем спектр излучения от экранов гаджетов в значительной мере схож с естественным светом.
— Поэтому вечером лучше отдать предпочтение чтению с бумаги, радио, музыке или аудиокнигам. Можно посмотреть телевизор , но если у человека есть проблемы со сном, лучше отказаться от душераздирающих передач, — заключил специалист.
Полная версия
Смотреть онлайн
Рейтинг фильмов
Новости
Кастинг
Актёры
Фильмы
За кадром
Театр
Интервью
Рецензии
История
Гостевая книга
Вход на форум
Регистрация на форуме
Свободные темы
Дозорные
Лайфстайл
Новости кино
Новости театра
Общая информация
Информация для актёров
Заказ портфолио
Поиск
Вход для кастинг-директоров
Личный кабинет актёра
Российские актеры
Советские актеры
Знаменитости в кино
Актеры Ближнего Зарубежья
Актеры Российской империи
Голливудские актеры
Европейские актеры
Азиатские актеры
Латиноамериканские актеры
Актеры театра
Галерея 2986237
разъёбанная пизда сексуальной подруги
Блондинка развлекается с игрушками 18 фото