Бесщелочная Диета Что Можно Есть
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Error: Call to undefined method Facebook\Exceptions\FacebookSDKException::getErrorType() in /var/www/mixsport/common/components/FacebookComponent .php:105
Stack trace:
#0 /var/www/mixsport/common/components/FacebookComponent .php(144): common\components\FacebookComponent->addError(Object(Facebook\Exceptions\FacebookSDKException), 'danger', Array)
#1 /var/www/mixsport/common/components/FacebookComponent .php(376): common\components\FacebookComponent->get('/?id=mi . . .')
#2 /var/www/mixsport/frontend/controllers/sections/ArticlesController .php(162): common\components\FacebookComponent->getUrlInfo('mixspor . . .')
#3 [internal function]: frontend\controllers\sections\ArticlesController->actionView('selocnaa-dieta- . . .', Object(common\models\Type))
#4 /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/InlineAction .php(57): call_user_func_array(Array, Array)
#5 /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/Controller .php(181): yii\base\InlineAction->runWithParams(Array)
#6 /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/Module .php(534): yii\base\Controller->runAction('view', Array)
#7 /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/web/Application .php(104): yii\base\Module->runAction('sections/articl . . .', Array)
#8 /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/Application .php(392): yii\web\Application->handleRequest(Object(yii\web\Request))
#9 /var/www/mixsport/frontend/web/index .php(23): yii\base\Application->run()
#10 {main}
Copied!
1 .
in /var/www/mixsport/common/components/FacebookComponent .php
at line 105
96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 */
public function addError ( $e , $type = 'danger' , $params = [])
{
if (is_string( $e )) {
$this ->_errors[] = [ $type => $e ];
return ;
}
try {
$this ->_errors[] = [ $type => Yii::t( 'facebook' , $this ->_message[ $e ->getErrorType()][ $e ->getCode() . '-' . $e ->getSubErrorCode()], [
'id' => $this ->_id,
'context' => $this ->_context,
])];
if ( $this ->debug) {
$this ->_errors[] = [ 'info' => json_encode( $params )];
$this ->_errors[] = [ 'info' => $e ->getMessage()];
}
} catch (\ Exception $e ) {
2 .
in /var/www/mixsport/common/components/FacebookComponent .php
at line 144
– common\components\FacebookComponent::addError( Facebook\Exceptions\FacebookSDKException , 'danger' , [ 'path' => '/?id=mixsport .pro/blog/s . . .' ])
138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150
try {
return $this ->getClient()->get( $path )->getDecodedBody();
} catch (Facebook\Exceptions\FacebookResponseException $e ) {
$this ->addError( $e , 'danger' , [ 'path' => $path ]);
} catch (Facebook\Exceptions\FacebookSDKException $e ) {
$this ->addError( $e , 'danger' , [ 'path' => $path ]);
} catch (\ Exception $e ) {
$this ->addError( $e ->getMessage(), 'danger' , [ 'path' => $path ]);
}
if (count( $fields )) {
return $this ->get(explode( '?' , $path )[ 0 ]);
3 .
in /var/www/mixsport/common/components/FacebookComponent .php
at line 376
– common\components\FacebookComponent::get( '/?id=mixsport .pro/blog/s . . .' )
370 371 372 373 374 375 376 377 378 {
return $this ->post( '/' . $id . '/' . $status );
}
public function getUrlInfo ( $url )
{
return $this ->get( '/?id=' . $url . '&fields=engagement' );
}
}
4 .
in /var/www/mixsport/frontend/controllers/sections/ArticlesController .php
at line 162
– common\components\FacebookComponent::getUrlInfo( 'mixsport .pro/blog/selocn . . .' )
156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 $template = $model ->template;
}
return $this ->render(
$template , [
'model' => $model ,
'fb' => Yii:: $app ->fb->getUrlInfo(Yii:: $app ->request->absoluteUrl),
'type' => $type
]
);
}
public function actionEdit ( $hash )
5 .
frontend\controllers\sections\ArticlesController::actionView( 'selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podh . . .' , common\models\Type )
6 .
in /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/InlineAction .php
at line 57
– call_user_func_array([ frontend\controllers\sections\ArticlesController , 'actionView' ], [ 'selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podh . . .' , 'article' ])
51 52 53 54 55 56 57 58 59 $args = $this ->controller->bindActionParams( $this , $params );
Yii::debug( 'Running action: ' . get_class( $this ->controller) . '::' . $this ->actionMethod . '()' , __METHOD__);
if (Yii:: $app ->requestedParams === null ) {
Yii:: $app ->requestedParams = $args ;
}
return call_user_func_array([ $this ->controller, $this ->actionMethod], $args );
}
}
7 .
in /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/Controller .php
at line 181
– yii\base\InlineAction::runWithParams ([ 'type' => 'article' , 'id' => 'selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podh . . .' ])
175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 }
$result = null ;
if ( $runAction && $this ->beforeAction( $action )) {
// run the action
$result = $action ->runWithParams( $params );
$result = $this ->afterAction( $action , $result );
// call afterAction on modules
foreach ( $modules as $module ) {
/* @var $module Module */
8 .
in /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/Module .php
at line 534
– yii\base\Controller::runAction ( 'view' , [ 'type' => 'article' , 'id' => 'selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podh . . .' ])
528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 $parts = $this ->createController( $route );
if (is_array( $parts )) {
/* @var $controller Controller */
list ( $controller , $actionID ) = $parts ;
$oldController = Yii:: $app ->controller;
Yii:: $app ->controller = $controller ;
$result = $controller ->runAction( $actionID , $params );
if ( $oldController !== null ) {
Yii:: $app ->controller = $oldController ;
}
return $result ;
}
9 .
in /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/web/Application .php
at line 104
– yii\base\Module::runAction ( 'sections/articles/view' , [ 'type' => 'article' , 'id' => 'selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podh . . .' ])
98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 $params = $this ->catchAll;
unset ( $params [ 0 ]);
}
try {
Yii::debug( "Route requested: '$route'" , __METHOD__);
$this ->requestedRoute = $route ;
$result = $this ->runAction( $route , $params );
if ( $result instanceof Response) {
return $result ;
}
$response = $this ->getResponse();
if ( $result !== null ) {
10 .
in /var/www/mixsport/vendor/yiisoft/yii2/base/Application .php
at line 392
– yii\web\Application::handleRequest ( yii\web\Request )
386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 {
try {
$this ->state = self ::STATE_BEFORE_REQUEST;
$this ->trigger( self ::EVENT_BEFORE_REQUEST);
$this ->state = self ::STATE_HANDLING_REQUEST;
$response = $this ->handleRequest( $this ->getRequest());
$this ->state = self ::STATE_AFTER_REQUEST;
$this ->trigger( self ::EVENT_AFTER_REQUEST);
$this ->state = self ::STATE_SENDING_RESPONSE;
$response ->send();
11 .
in /var/www/mixsport/frontend/web/index .php
at line 23
– yii\base\Application::run ()
17 18 19 20 21 22 23 require (__DIR__ . '/ . ./ . ./common/config/main-local .php' ),
require (__DIR__ . '/ . ./config/main .php' ),
require (__DIR__ . '/ . ./config/main-local .php' )
);
$application = new yii\web\Application( $config );
$application ->run();
$_GET = [
'type' => 'article' ,
'id' => 'selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podhodit-spisok-produktov' ,
];
$_SESSION = [
'__flash' => [],
'_position_old' => [
'city' => [
'id' => 49713 ,
'slug' => 'kyiv' ,
'country_id' => 112 ,
'name' => 'Киев' ,
'country_name' => 'Украина' ,
],
'citySelected' => [
'id' => 49713 ,
'slug' => 'kyiv' ,
'country_id' => 112 ,
'name' => 'Киев' ,
'country_name' => 'Украина' ,
],
'latLng' => [],
],
'_city_id' => 49713 ,
'_city_selected_id' => 49713 ,
'_latlng' => [],
'__returnUrl' => 'mixsport .pro/blog/selocnaa-dieta-cto-eto-komu-podhodit-spisok-produktov' ,
];
Секрет вечной молодости мировых звёзд неразрывно связан с определённым питанием, ведь можно в любом возрасте выглядеть сногсшибательно, если придерживаться здорового рациона . Узнай, как привести тело в тонус и преобразиться по любимому рецепту Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм!
Дарья Кабацкис
редакция
Щелочная диета для похудения: в чём суть
людей с избыточным весом; тех, у кого есть болезни суставов (подагра); пациентов с мигренями и другими видами головной боли; людей с повышенной нервозностью и бессонницей; пациентов во время апатичных состояний и общей вялости в организме; людей с высыпаниями на коже .
Необходимо сократить количество соли и сахара . Острая пища служит разжигателем аппетита, поэтому от неё избавляемся тоже . Стоит постепенно отказаться от кофейных напитков, крепкого чая, сладкой газировки и алкоголя . После 19:00 есть не рекомендуется: можно пить чаи из трав, минеральную воду . Жуй медленно, ешь 3-5 раз в день и понемногу, соблюдай водный баланс в организме .
при заболеваниях почек; при сердечно-сосудистых заболеваниях; людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку рацион диеты включает в себя огромное количество продуктов с клетчаткой в составе .
Щелочная диета: разрешённые продукты
свежие овощи: помидоры, огурцы, картофель, салат, тыква; фрукты: яблоки, груши, киви, персики, апельсины (отдавай предпочтением фруктам с низким гликемическим индексом); бобовые: фасоль всех видов, кроме пёстрой, чечевица, нут; корнеплоды: репа, морковь, свёкла; зелень: базилик, укроп, кинза, петрушка; растительное молоко: соевое, ореховое, овсяное; нежирная рыба и морепродукты; миндальные орехи, семечки, семена чиа; белое мясо птицы; крупы (кроме белого риса) .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет и нутрицолог Вики Эджсон написали книгу Honestly Healthy Alkaline об особой системе питания . В книге описана польза щелочной диеты, которая приносит колоссальную пользу здоровью и благотворно влияет на фигуру .
Считается, что если кислотно-щелочной баланс организма в норме, то уровень pH варьируется в пределах 7,35–7, 45 . При повышенной кислотности в организме возникают нарушения обменных процессов, проблемы с кожей и волосами, накапливается лишний вес и ухудшается общее самочувствие . Сторонники щелочной диеты предлагают исключить вредные продукты и ввести в рацион щелочеобразующую пищу . Например, ежедневное меню Виктории Бекхэм на 80% состоит из ощелачивающих продуктов . Результат очевиден!
Щелочную диету также называют алкалиновой, а суть её заключается в частичном или полном отказе от закисляющей пищи . Продукты, распадающиеся в процессе пищеварения на щелочи, несут пользу для организма в отличие от кислотных . Многие голливудские дивы выбирают именно щелочную диету для похудения, поскольку она помогает не только эффективно избавиться от лишнего веса, но и нормализовать многие процессы в организме, что благотворно сказывается на внешности .
Основной плюс щелочной диеты состоит в том, что меню и рецепты достаточно разнообразны и рацион остаётся сбалансированным .
Задача щелочной диеты – достигнуть баланса кислот и щелочей в организме путём изменения питания . Начни постепенно менять привычный рацион в пропорции: 80% щелочных продуктов и 20% кислотных . Что важно, переход на новый тип питания должен быть плавным, а есть лучше всего часто, но небольшими порциями .
Дробная система приёмов пищи позволяет организму мягко перестроиться и начать функционировать в новых условиях .
Щелочная диета предполагает большое количество растительной пищи в меню: грубая клетчатка усваивается долго, поэтому не рекомендуется есть на ходу и перекусывать .
Диета состоит из трёх основных фаз, в первую организм очищается от шлаков и токсинов в течение 7 дней . Вторая тоже длится неделю, на этом этапе баланс кислот и щелочей в организме выравнивается . Последняя неделя, которая является третьим этапом, закрепляет результат . В том случае, если после трёх недель щелочной диеты вес идёт на убыль, а самочувствие в норме, похудение можно продолжить ещё на некоторый срок .
Щелочная диета – одна из наиболее безопасных и эффективных систем питания, однако даже на ней нельзя сидеть постоянно . Безусловно, регулярность и длительность – верные спутницы похудения, но даже при очевидных показаниях к диете не стоит превращать её в панацею от всех проблем .
Итак, щелочная диета при всех её очевидных плюсах, всё же, противопоказана:
Адепты щелочной диеты составили таблицу питания, чётко разделив продукты на разрешённые и запрещённые . Ты можешь найти подробное описание в медицинских исследованиях, относящихся к диете .
К разрешённым продуктам относятся то, что богато калием, медью, кальцием, натрием, магнием и другими микроэлементами .
Завтрак: овсянка на воде с горстью миндальных орехов .
Обед: овощной суп, киноа с овощами .
Ужин: гречка с одним варёным яйцом .
Завтрак: йогурт обезжиренный, груша или яблоко .
Ужин: тушёная тыква с одним варёным яйцом .
Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и апельсина, горсть миндальных орехов .
Обед: овощной бульон, отварной бурый рис с зеленью .
Завтрак: гречка с авокадо и зеленью .
Обед: отварная куриная грудка и салат из овощей .
Ужин: печёная тыква и стакан нежирного кефира .
Завтрак: сырники без сахара на овсяной муке .
Обед: тушёные кабачки с фасолью на пару .
Ужин: 2 варёных яйца и свежие овощи .
Завтрак: фруктовый салат с обезжиренным йогуртом .
Обед: сёмга на пару с отварной репой .
Ужин: овощной салат, тушёные баклажаны .
Завтрак: овсянка на воде с яблоком .
По отзывам специалистов, в первую неделю организм избавляется от шлаков, токсинов и лишней воды, начинается интенсивная потеря веса от 2-5 кг . Для эффективного похудения необходимо пройти все 3 фазы щелочной диеты . А для закрепления результатов диеты нужно придерживаться подобного рациона питания в течение последующих 1-2 месяцев .
болезни суставов (в первую очередь, подагра);
гастриты с повышенным уровнем кислотности желудочного сока;
избыточный вес: доказано, что превышение нормального уровня рН замедляет процессы метаболизма в организме;
общее состояние вялости . Известно, что «красное» мясо – тяжелая пища, и при переваривании забирает много энергии;
частые головные боли, – в первую очередь, – мигрени . «Красное мясо» и вино относят к главным ее провокаторам;
заболевания почек (хроническая и острая почечная недостаточность);
болезни сердца (из-за вымывания калия из организма);
детский возраст (для нормального формирования организму жизненно необходимы все типы белков);
проблемы с желудочно-кишечным тактом: большое количество клетчатки способно вызывать спазмы кишечника, проблемы с перевариванием пищи, метеоризм .
помогает при ряде заболеваний, связанных с нарушением кислотно-щелочного баланса .
Сообщение будет отправлено после авторизации
Список продуктов довольно сомнительный, никакой гастроэнтеролог не будет при высокой кислотности желудка рекомендовать яблоки, киви, бобовые и соевое молоко . . .
Помидоры - один из главных закислителей c низким ph, категорически исключается вместе с цитрусами, если есть цель снизить кислотность (например, при ГЭРБ)
Сообщение будет отправлено после авторизации
Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно
Что бы такое съесть, чтобы похудеть ? Можно, например, попробовать популярную сегодня щелочную диету . Многие звезды Голливуда, если им верить, придерживаются только ее . Вместе со стройностью она обещает здоровье и молодость . И никакого голодного безумия!
Щелочная, или алкалиновая, диета – в самом простом понимании – это питание с частичным или полным отказом от продуктов, «закисляющих» организм . Известно, что какая-то пища после переваривания образуют щелочные отходы, а какая-то – кислые . В отличие от щелочи кислоты покидают организм с большой неохотой и имеют свойство накапливаться . Когда их становится слишком много, кислотно-щелочной баланс нарушается, развиваются различные заболевания, ухудшается самочувствие, ускоряются процессы старения .
Адепты этого типа питания опираются на научные данные . Например, исследование Отто Барбурга: еще в 1932 ученый открыл, что раковые клетки особенно активно развиваются в кислой среде . За кислотно-щелочной баланс выступают и современные ученые . Нормальный баланс нашей крови «сдвинут» в щелочную сторону, с уровнем рН чуть больше 7 . При питании, в котором главенствуют кислоты, равновесие в организме нарушается, и многие важные вещества (калий, натрий, магний и др .) «теряются» или не усваиваются .
Кстати, «щелочная диета» не нова . Много лет этот тип питания врачи рекомендовали пациентам с больными суствами, подагрой, повышенной кислотностью желудочного сока . Но потом была открыта бактерия хеликобактер, главная виновница гастритов и язв, и гастроэнтерологи немного поуспокоились . Зато оживились сторонники здорового образа жизни .
Сегодня щелочную диету соблюдают многие голливудские знаменитости . Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм, Кирстен Данст считают, что именно эта система питания работает лучше всего, – помогает сбросить и не набирать вес , является самой безопасной для здоровья .
Отказаться от кислотных продуктов в пользу щелочных диетологи рекомендуют при следующих состояниях:
Если три первых пункта относятся к абсолютным, все остальные – относительные: может, поможет, а, может, и нет . Как говорится, действуем без фанатизма .
История знает огромное количество модных диет, со временем потерявших свою популярность и признанных вредными . Например, диеты Аткинса, Кремлевская, Монтиньяка, основанные на отказе от углеводов в пользу белков . Но потом оказалось, что подобный тип питания – прямая дорога к атеросклерозу сосудов . И хотя щелочную диету относят к наиболее эффективным и безопасным, не стоит делать из нее панацеи .
Наша основная задача – достижение баланса кислот и щелочи . Каким правилам надо неукоснительно следовать при переходе на новый режим питания .
Щелочная диета состоят из трех фаз, каждая из которых имеет свои особенности .
Продолжается 7 дней . Ее основная задача – сдвинуть слишком «кислый» рН вашего организма в правильную щелочную сторону . При известной доли упорства обещанное снижение веса - минус 5 кг . ( Напоминаем, что безопасная норма – 500 г в неделю) . Процесс перехода на новые принципы питания, может сопровождаться обшей слабостью, головокружением, тошнотой . Считается, что таким образом организм перестраивает свою работу и очищается от токсинов .
Однако, при очень плохом самочувствии диету рекомендуется прекратить .
Также продолжается 7 дней . На этом этапе предполагается, что баланс кислот и щелочи в организме приблизился к норме . В первую очередь это проявляется в улучшении самочувствия: перестает болеть или кружиться голова, возвращается энергия, уже не беспокоит желудок . Вес уходит медленнее, но верно: за неделю можно похудеть на 500 г – 1,5 кг .
Последние семь дней направлены на закрепление уже полученного результата . Вес пока, возможно, далек от идеального и подвержен колебаниям . Но желанные формы под одеждой уже видны . А главное, вы наполнены энергией, а самочувствие становится все лучше и лучше .
На этой фазе стоит принять решение: если диета пришлась по душе, можно ее продолжить и сделать принципом жизни .
Помните сказку о мертвой и живой воде? Многие адепты щелочной диеты, как и вегетарианцы, тоже делят продукты на живые и мертвые . Итак, что можно есть и что есть нельзя .
Сдвинуть баланс в щелочную сторону помогают продукты, богатые медью, марганецем, калием, железом, кальцием, натрием, магнием .
А в этом списке продукты бессовестно нарушают наше кислотно-щелочное равновесие . Практически все они содержат йод, фосфор, серу, избыток жиров .
По отзывам попробовавших щелочную диету, соблюдать ее достаточно легко . Она не требует жесткого отказа от каких-то продуктов, – например, всех видов жиров и мяса . Вас не будет преследовать чувство голода . А в интернете можно найти массу рецептов вкусных полезных завтраков, обедов и ужинов . Например, фруктовый смузи на завтрак .
В этой таблице вы найдете примерное меню на неделю:
Завтрак : яйцо куриное – 1 шт ., овощной салат .
Обед: суп овощной, гречка с индейкой .
Завтрак : овсяная каша на воде, одно зеленое яблоко .
Обед: суп рыбный, филе куриное с салатом из белокочанной капусты .
Завтрак : йогурт обезжиренный, клубника .
Ужин: филе индейки с гарниром из зеленой фасоли .
Завтрак : смузи из разрешенных фруктов – яблока, груши, киви, клубники .
Обед: щи на овощной бульоне, филе хека с морковью .
Завтрак : гречневая каша на воде, апельсин .
Обед: рис отварной с куриным филе .
Завтрак : блины на кефире без сахара .
Ужин: баклажаны тушеные с грудкой индейки .
Завтрак : фруктовый салат, тост из цельнозернового хлеба .
Обед: суп грибной, красная фасоль с луком и укропом .
А теперь подведем итог и суммируем плюсы щелочной диеты:
Ужин на двоих: 5 блюд для первого романтического вечера
Тренировка Пиппы Миддлтон: как прийти в форму (и улучшить здоровье) за 10 недель
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Выбросить и забыть: 10 платьев, которые безнадежно устарели
Как выглядят современные потомки Романовых?
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Виктория Бекхэм все успевает, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные, а у Эль Макферсон в ее 56 лет гладкая кожа . Потому что они сидят на щелочной диете — и очень ее хвалят .
Виктория Бекхэм уже несколько лет питается по книге Honestly Healthy Alkaline Programme, которую написали известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет (сводная сестра Сиенны Миллер, среди ее клиентов — Робби Уильямс и Натали Имбрулья, сайт проекта: www .honestlyhealthyfood .com) и врач-нутриционист Вики Эдсон .
В книге — красивые фотографии и рецепты, а также общие рекомендации «нового образа жизни», в котором предпочтение отдается еде, которая, попадая в наш организм, становится щелочеобразующей (есть еще кислотообразующая еда) .
Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс (уровень pH крови в норме должен быть между 7,35 и 7,45 — это более щелочная среда, тогда как в желудке должна сохраняться кислотная среда) . Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться: хуже усваивается пища, возникает дефицит минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), скапливаются жиры, увеличивается количество слизи, снижается иммунитет, портится состояние волос и кожи, падает уровень энергии . Похожие сбои могут быть и когда подскакивает щелочь, но это у современного человека случается крайне редко — большая часть продуктов, которые мы сегодня едим, кислотообразующие . (Еще кислота повышается из-за необходимости все делать на бегу . Кстати, фитнес тоже нарушает баланс в пользу кислоты .)
В общем, плохая еда — это все животного происхождения (мясо, птица, рыба — за исключением форели и лосося, морепродукты, все животные жиры, молоко, сыр, яйца), мед, все из муки, белый рис, грибы, кетчуп, горчица, искусственные подсластители, сладости, кофе, газированные напитки, черный чай и практически весь алкоголь) . Щелочные продукты — это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус — кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (при тепловой обработке он становится кислотным), — орехи, водоросли, зелень, крупы (прежде всего овес, гречиха, просо и киноа), бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо . «Маньяки» вроде Виктории Бекхэм считают, что дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% — из кислотообразующих .
Но большинство консультантов говорят, что если 2/3 вашей еды будет ощелачивающей, этого более чем достаточно . Правда, далеко не все диетологи считают щелочную диету панацеей . Например, не доказано, насколько среда в желудке влияет на общий кислотно-щелочной баланс . «Окислительные процессы в организме происходят постоянно — так мы устроены, — говорит Ирина Турчинская, диетолог Центра здоровья «Премиум клуб Wellness Daily Live» . — Природой заложено огромное количество защитных механизмов, самостоятельно поддерживающих кислотно-щелочной баланс . Поэтому явный перекос в сторону ощелачивания может быть вредным . С другой стороны, если вы активно худеете, в крови образуется множество продуктов распада, и щелочные продукты могут способствовать дополнительному детоксу .
Также полезно натощак выпивать пол-литра теплой ионизированной щелочной воды — ее легко получить с помощью алкалиновых фильтров . Лучшие — японские . А в целом — хорошо, когда рацион состоит из 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров — это соотношение я считаю золотым правилом питания . Любые перекосы могут навредить здоровью» .
Эль Макферсон молится на щелочную диету, особенно на шпинат . Еще она ест свеклу с козьим сыром (это не щелочной продукт, но с низкими кислотообразующими свойствами), дикого лосося и позволяет себе только одну порцию эспрессо (кофе — очень кислотный продукт!) утром . В честь своего 50-летнего юбилея она вместе с личным врачом-диетологом, доктором наук Симоной Лобшер, даже разработала и выпустила beauty-добавку с ощелачивающим эффектом . В новом продукте 45 ингредиентов (китайские травы, пищеварительные ферменты, минералы, витамины), которые поддерживают работу 11 важнейших обменных систем организма — особенно гормональной и пищеварительной .
Ваш
Бесщелочная Диета Что Можно Есть
Интернет Магазин Правильного Питания
Фасоль Диета 5
Можно Ли Есть Начос На Диете