Беременность Без Лишнего Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нормализовать вес во время беременности, не навредив ребенку, можно, если соблюдать несложные правила питания. Какой же диеты для снижения веса придерживаться, разбираемся со специалистами
Акушер-гинеколог, автор популярного блога
Нутрициолог общественного здравоохранения Великобритании, член-корреспондент Королевской Медицинской Ассоциации. Автор первого научного курса о детском питании и пищевом поведении. Блогер
Лишние килограммы во время беременности набирают многие. Кто-то ест за двоих, считая, что это нужно ребенку. Кто-то не в силах обуздать аппетит и винит в этом гормоны. И если в первые месяцы будущие мамы достаточно активны и лишние калории сжигаются сами по себе, то в третьем триместре, когда растет живот, уже не побегаешь. Лежим, едим, толстеем… Успокаиваем себя: после родов возьмусь за себя. Между тем, нормализовать вес можно и во время беременности, не навредив ребенку, если соблюдать несложные правила питания.
- Необходимо есть за двоих - самый популярный миф о беременности, - сокрушается нутрициолог Мария Кардакова . - Ученые говорят: не ешь за двоих, думай за двоих! В настоящее время, согласно рекомендациям британских ученых, для беременных женщин нет предписаний ни по увеличению, ни по сокращению обычного здорового рациона в первые два триместра беременности. Небольшое расширение сбалансированного рациона рекомендуют начать в третьем триместре, добавляя буквально один здоровый перекус на 200 килокалорий. Главная рекомендация для будущих мам - диеты не нужны, но важно именно сейчас начать питаться более сбалансированно.
Здоровая прибавка веса, необходимая для питания развивающегося плода, составляет 9-17 кг за беременность ( подробнее о нормах прибавки веса – ниже ). Перебор опасен (как и недобор). Может спровоцировать преждевременные роды, варикоз, гестационный диабет, гормональный сбой, проблемы с грудным вскармливанием. А у малыша – неправильное развитие нервной трубки. И что же - срочно садиться на диету? Нет. Если женщина недоедает или урезает свой рацион (до нескольких безобидных, по ее мнению, продуктов), в ее организме возникает дефицит полезных веществ. Небезопасен и быстрый набор веса во время беременности. Одно из самых распространенных осложнений, возникающих на этом фоне - метаболический синдром . Его суть в том, что поджелудочная железа теряет способность контролировать уровень сахара - резистентность к инсулину. Синдром также ассоциирован с нарушением липидного обмена, повышением артериального давления, тревожностью. Этим букетом мама может «наградить» и своего малыша. Эффект передачи метаболического синдрома – есть в медицине такой термин.
Минимум пять порций овощей и фруктов, 3-4 порции цельнозерновых продуктов (крупы, хлеб, паста), 2-3 порции богатых белком продуктов (фасоль, бобовые, рыба, яйца, мясо), 2-3 порции молочных продуктов. Это раскладка на один день. Размер одной порции не такой большой, как можно представить – 1 яблоко или кусочек мяса с половину кулака. (Как легко, с помощью ладошек, измерять порции разных продуктов читайте здесь .
- Оцените свой привычный рацион. Запишите все, что ели в течение дня. Посмотрите, сколько порций какого вида продуктов получилось. Да-да, не забудьте про сметанку в супе и в вареничках. Молочные продукты обычно недоучитывают. Так свой рацион оценить намного проще, чем считая калории, - советует Мария Кардакова . – Потом начинайте вводить новые привычки питания. Постепенно, по одной-две. Например, сладости заменяйте фруктами, в каждый основной прием пищи добавляйте овощи, ешьте медленно и так далее. Не сокращайте количество продуктов в меню, а наоборот – питайтесь максимально разнообразно. И не заменяйте продукты БАДами.
Само собой, от неполезных фаст-фуда, копченого, соленого, сладкого, жирного. А еще у женщин в этот период снижается сопротивляемость к болезням пищевого происхождения (сальмонеллез и пр.), что добавляет таких ограничений в еде: ешьте не более 2 порций красной рыбы в неделю; осторожнее с фермерскими и непастеризованными продуктами; откажитесь от сыров с плесенью; мясо подвергайте длительной термической обработке. Никаких стейков с кровью; яйца - только сваренные вкрутую (10 минут) и не больше 3-4 штук в неделю; проростки злаковых и бобовых тоже не сейчас; исключите холодец, паштеты из печени (печень - фильтр в организме животного); воздержитесь от алкоголя, особенно в первом триместре.
Стандартных норм нет в принципе, однако беременным стоит пить больше воды, особенно на поздних сроках. Главный критерий – жажда. Пейте столько, сколько требует организм. Если цвет мочи темнее, чем бледно-соломенный, пейте немного больше воды. Кофе - не более 2 чашек в день. Травяные чаи - умеренно (около четырех чашек в день). Соки и другие сладкие напитки - нечасто
Считается, что ребенок «забирает» у мамы много кальция, поэтому после беременности бывают проблемы с зубами, волосами… Нормы таковы: в сутки беременным нужно получать 1500-2000 мг кальция. Нужную «дозу» дадут, например, съеденные в течение дня 30 г сыра, 100 г творога, 150 г йогурта и 200 мл молока. Минздрав России не рекомендует дополнительно назначать беременным препараты кальция. Обратите внимание. Беременным с анемией не рекомендуется смешивать продукты, богатые кальцием, с продуктами, богатыми железом. А беременным с камнями в почках совмещать богатые кальцием продукты с источниками оксалата (шпинат, кофе, чай).
Необходимое количество Омега-3-ненасыщенных жирных кислот обеспечат 300 г лосося в неделю (можно разбить на порции). Другие источники: кальмары, масла, семечки (лен, чиа), грецкие орехи, яйца, соя, шпинат, кейл (разновидность капусты), базилик. Омега-3 из продуктов ценнее, чем из добавок, говорят ученые. Какая польза от Омега-3? Снижает риск преждевременных родов (до 37 недель) на 11%; преждевременных ранних родов (до 34 недель) на 42%; риск рождения детей с низкой массой тела (менее 2500 граммов) на 10%. Это данные недавнего научного исследования . А еще снижает риски малыша заболеть астмой или стать аллергиком в будущем.
Норма прибавки веса за беременность
Чтобы проверить, все ли у вас в порядке с весом, нужно знать индекс массы тела (ИМТ). Вычислить его можно на калькуляторе . Или рассчитать самостоятельно по формуле: вес до беременности разделите на рост в квадрате. Пример: ИМТ человека весом 60 кг и ростом 1,7 м составит 20,7 (60 / 1,70 × 1,70). При одноплодной беременности ИМТ меньше 18,5 (недостаточный вес): прибавка веса должна быть от 12,5 до 18 кг за всю беременность. Во втором и третьем триместрах – 453-588 г в неделю. ИМТ - от 18,5 до 24,9 (нормальный вес): прибавка за всю беременность - от 11,5 до 16 кг. Во втором и третьем триместрах – 362-453 г в неделю. ИМТ - от 25 до 29,9 (избыточный вес): прибавка за всю беременность - от 7 до 11,5 кг. Во втором и третьем триместрах – 226-317 г в неделю. ИМТ больше 30 (ожирение): прибавка за всю беременность - от 5 до 9 кг. Во втором и третьем триместрах – 181-272 г в неделю. Если ждете двойню ИМТ меньше 18,5: нет рекомендаций по прибавке веса из-за недостаточных данных. ИМТ - от 18,5 до 24,9 (нормальный вес): прибавка за всю беременность - от 16,8 до 24,5 кг. ИМТ - от 25 до 29,9 (избыточный вес): прибавка за всю беременность - от 14,1 до 22,7 кг. ИМТ больше 30 (ожирение): прибавка за всю беременность - от 11,4 до 19,1 кг. Важно! Беременным женщинам с ИМТ больше 30 рекомендована специальная диета для снижения веса. Ее назначает врач.
Плюсы диеты для беременных для снижения веса
Сбалансированный рацион обеспечивает все необходимые элементы для здорового внутриутробного роста и развития малыша. Дает маме энергию, необходимую для правильного набора веса. Помогает предотвратить частые проблемы беременных: изжогу, тошноту, запоры, отеки.
Минусы диеты для беременных для снижения веса
Если до беременности женщина питалась неправильно, перейти на новый рацион может быть непросто. Но все по плечу, если есть цель. А у будущих мам мотивация очень мощная – родить здорового малыша и свое здоровье сохранить.
Пример меню на неделю от Марии Кардаковой . Подойдет не только беременным и кормящим, но и для семейного питания. К слову, когда ваш малыш подрастет, сможет помогать готовить: закладывать в блендер овощи и фрукты для смузи, намазывать тосты, смешивать мюсли с йогуртом, месить тесто и печь печенье и т. д.
Завтрак. Овсянка с йогуртом и ягодами. Обед. Овощной суп с чечевицей. Перекус. Хумус с палочками из овощей (морковь, стебли сельдерея) и цельнозерновой питы. Ужин. Сибас, запеченный с картофелем
Завтрак. Омлет (или фриттата) с овощами и тостами из цельнозернового хлеба. Обед. Овощное ассорти на гриле (примерный набор: кукуруза в початке, зеленая спаржа, лук, болгарский перец, помидор черри, кабачок, баклажан, шампиньоны). Перекус . Тосты с ореховой пастой. Ужин. Булгур с тушеным кабачком.
Завтрак. Пшенная каша с абрикосовым пюре. иОвощной суп с фасолью. Перекус. Смузи из банана, авокадо, яблок, миндаля и рисового молока. Ужин. Треска с кускусом и шпинатом.
Завтрак. Кабачковые оладьи (или вафли) с йогуртом и свежими овощами. Обед. Запеченный картофель, фаршированный телятиной и грибами. Овощной салат. Перекус. Горсть разных несоленых орехов. Ужин. Домашние буррито (пример начинки к лавашу: отварное мясо, сыр фета, отварная фасоль, помидор, салатные листья, соус).
Завтрак. Тыквенные панкейки (или кусочки запеченной тыквы, тыквенная каша). Обед. Рис с овощами и козьим сыром. Перекус. Яблочно-банановые маффины. Ужин. Морковно-мясное суфле из курицы или индейки, свежие овощи.
Завтрак. Бельгийские вафли с ягодами. Обед. Паровые тефтели из говядины, салат. Перекус . Творожок с бананом. Ужин. Запеченная скумбрия с овощным рагу и\или отварным картофелем.
Завтрак. Овсянка с орехами, сухофруктами и медом. Обед. Фасолевые котлетки с овощным салатом или гарниром по вкусу. Перекус. Любой фрукт (или фруктовая тарелка). Ужин. Гречневая лапша с отварной куриной грудкой и тушеными овощами.
В третьем триместре рекомендован один перекус энергетической ценностью 200 килокалорий. Вот несколько примеров таких снеков: средняя плошка цельнозерновой крупы с кокосовым молоком или йогуртом; авокадо с черным перцем и соком лимона на тосте или хлебце; натуральный йогурт с фруктовым салатом или с ягодами и ложкой семян подсолнечника; хумус с небольшой зерновой лепешкой, морковными палочками и паприкой; цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и изюмом; какао на соевом молоке с курагой; банановый коктейль с 1 бананом, полужирным молоком или натуральным йогуртом и ложкой семян чиа; овсяные хлебцы с помидором и сыром чеддер или тунцом.
Пять рецептов вкусных и полезных десертов
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Шоколадная паста из фасоли Рецепт на 4 порции (время готовки 10 мин.) Ингредиенты • Фасоль отварная - 200 г • Финики - 100 г (без косточек) • Какао - 1 ст. л. • Ореховая паста - 1 ст. л. (или орехи - 30 г) • Вода - 100 мл Как готовить 1. Смешать в блендере фасоль, финики, какао, воду и ореховую пасту до однородности. 2. Охладить в холодильнике и подавать как самостоятельный десерт или как намазку на бутерброды или блинчики.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Заряд энергии Рецепт на 4 порции (время готовки 10 мин.) Ингредиенты • Банан - 2 шт. • Авокадо - 1 шт. • Яблоко - 2 шт. • Миндаль - 60 г • Корица - 1 ч. л. • Рисовое молоко - 500 мл Как готовить 1. Порежьте на кусочки банан, авокадо и очищенное от семян яблоко. 2. Поместите все ингредиенты в блендер и измельчите их до однородной консистенции. Разлейте по стаканам.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Тыквенные панкейки Рецепт на 4 порции (время готовки 25 мин.) Ингредиенты • Молоко - 160 мл (обычное или растительное) • Тыквенное пюре - 110 г • Яйцо - 1 шт. • Растительное масло - 2 ч. л. • Лимонный сок - 1 ст. л. • Пшеничная мука - 180 г • Сахар - 20 г • Разрыхлитель - 1 ч. л. • Сода - 1/2 ч.л. • Специи для выпечки - 1/2 ч. л. • Корица - 1/2 ч. л. • Имбирь молотый - 1/4 ч. л. (по желанию) Как готовить 1. Смешайте отдельно все сухие ингредиенты и отдельно жидкие. Добавьте жидкие в сухие и перемешайте (не слишком долго). Дайте тесту постоять 5 минут. 2. Выпекайте панкейки на среднем огне по 4-5 минут с каждой стороны.
Фото: Ольга Шашкова, фуд стилист Marys Recipes
Шоко-банановое мороженое Рецепт на 4 порции (время готовки 125 мин.) Ингредиенты • Банан - 4 шт. • Йогурт натуральный - 200 мл (нежирный) • Какао - 2 ст. л. Как готовить 1. Очистите бананы, нарежьте кружочками и уберите на несколько часов в морозильную камеру (на доске или в пакете). 2. Добавьте в чашу блендера замороженные кружочки бананов, какао и йогурт/творог, взбейте в блендере до однородности. 3. Разложите по креманкам/стаканчикам и подавайте! Либо можно повторно заморозить в специальных формочках для мороженого (или обычном контейнере).
- Здоровая прибавка во время беременности значит минимум рисков для ребенка и максимальная вероятность родить в срок. А также быстрее восстановиться после родов, отработав здоровые привычки питания во время беременности, - отмечает Мария Кардакова . Баланс рациона и достаточное количество овощей и фруктов, добавление кисломолочных продуктов - прекрасная профилактика запоров и других проблем с ЖКТ, которые могут снизить качество жизни беременной женщины. Последние исследования показывают, что разнообразие рациона матери может сказаться и на вкусовых предпочтениях ребенка и даже снизить риски некоторых типов аллергии. Поэтому здоровое и сбалансированное, разнообразное питание однозначно стоит усилий!
- Любые ограничения здорового питания связаны с рисками. Особенно если речь идет о беременных женщинах и детях, - говорит Мария Кардакова . - The Lancet (самый известный и авторитетный в мире еженедельный медицинский журнал, издается с 1823 года - Авт.) не так давно опубликовал результаты масштабного исследования, охватившего 195 стран. Ученые в течение 27 лет (с 1990 по 2017) отслеживали питание людей. Вывод: «причиной 1 из 5 преждевременных смертей (до 70 лет) является несбалансированное питание», - говорит Мария Кардакова . - Наиболее высокие факторы риска: потребление соли на 86% выше оптимального (6 г/день). Сахара из напитков - в 2 раза выше оптимального (3 г/день). Переедание мяса. Недоедание цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, орехов, семечек и продуктов, богатых омега-3 (рыба, морепродукты). Проблема не только в том, что соль, сахар, жирные продукты вредят организму, но и в том, что они вытесняют из нашего меню нужные и полезные продукты.
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Правильное питание плюс активный образ жизни - наилучшая профилактика отеков. Если отеки усиливаются, это может быть признаком повышенного белка в моче. Обратитесь к своему акушеру.
Пейте понемногу в течение дня вместо того, чтобы пить много за один раз Избегайте холодных, терпких или сладких напитков Не пропускайте приемы пищи. Ешьте небольшими частыми порциями блюда, богатые медленными углеводами и низким содержанием жиров. Если реагируете на запахи, не разогревайте еду: холодная еда воспринимается лучше. Ведите активный образ жизни.
Гастроэнтеролог Анна Юркевич ( @anna_gastro ) советует: есть чаще и небольшими порциями; есть медленно, тщательно пережевывая пищу; не запивать еду, пить между приемами пищи; не есть за несколько часов до сна, не ложиться как минимум в течение часа после еды; избегать еды и напитков, провоцирующих у вас изжогу. Чаще всего это: жирная пища, шоколад, острая пища, кислая пища – особенно цитрусовые и томаты, газированные напитки и кофеин; после еды можно использовать жевательную резинку. Это увеличивает количество слюны, которая отчасти нейтрализует попадающее в пищевод кислое содержимое желудка; носить комфортную, а не обтягивающую одежду; контролировать прибавку веса; использовать высокие подушки; спать на левом боку; многие отмечают положительный эффект от использования щелочных минеральных вод Не помогает? Обсудите с врачом медикаментозное лечение. Двигайтесь! Не даст набрать лишние килограммы физическая активность. А еще занятия спортом уменьшают боли в спине, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Оптимальная нагрузка для беременных - 30-минутные тренировки 5 дней в неделю, рекомендует акушер-гинеколог и автор популярного блога Ольга Белоконь ( @doctor_belokon ). Эффективны и безопасны: Быстрая ходьба. Работают суставы и мышцы всего тела. Плавание Вода поддерживает вес и защищает от травм и мышечного перенапряжения. Велотренажер. Не велосипед, так как растущий живот и набор веса немного затрудняют контроль равновесия, и езда на обычном велосипеде может быть опасной. Пренатальная йога и пренатальная пилатеса-йога, специально разработанные для беременных. Уменьшают стресс, улучшают гибкость и тренируют дыхание. Если вы до беременности не занимались спортом, начинайте с 5-минутных тренировок в день и постепенно увеличивайте нагрузку.
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет? Поделитесь в комментариях:
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
И получайте самые свежие новости из мира медицины и здоровья
Во время беременности поправляются все женщины. Это предусмотрено природой для того, чтобы будущие мамы могли благополучно выносить и родить здорового ребенка. Однако нередко лишний вес превышает допустимую норму, что может негативно влиять на здоровье женщины и малыша. Боясь сильно поправиться и испортить фигуру, многие представительницы прекрасной половины человечества даже отказываются заводить детей.
Прибавка в весе во время беременности зависит от многих факторов: особенностей организма женщины, ее морального состояния, режима дня, питания, а также физической активности. Следовательно, чтобы не поправиться, вынашивая ребенка, нужно следить за своим здоровьем (физическим и психическим), правильно питаться и больше двигаться (если это не запрещено врачом).
Вес женщины меняется на протяжении всей беременности. В первом триместре многих мучает токсикоз, поэтому в этот период можно поправиться в среднем на пару килограмм, а то и вовсе похудеть. Зато во втором и третьем триместрах проблема набора лишнего веса становится более острой. К массе тела еженедельно прибавляется 250 г (во 2-м триместре) и 50 г ежедневно (в 3-м триместре). Это происходит за счет роста плода, плаценты и матки, увеличения количества околоплодных вод, молочных желез, объема крови и жировой ткани, откладываемой организмом «про запас».
Наблюдая, как меняются очертания их фигуры, а стрелка весов ползет вверх, женщины начинают нервничать, хандрить при том, что и так плохо справляются со своими эмоциями. Пытаясь побороть депрессивное состояние и плохое настроение, они «заедают» негативные эмоции чем-то вкусным. От этого вес тела растет в геометрической прогрессии, а сбросить лишние килограммы уже после родов бывает очень сложно.
Неправильное питание — не единственная причина увеличения веса тела беременных. На это влияют также и другие факторы:
Некоторых женщин лишний вес, набранный за беременность , не волнует. Однако он опасен не только тем, что его сложно сбросить после родов. Избыточная масса тела может навредить будущей маме и ребенку. Это проявляется в:
Норма прибавки веса для беременных: 8-12 кг при вынашивании 1-го ребенка и до 23 кг при многоплодной беременности. Конечно, эти цифры приблизительны
Как не набрать лишний вес при беременности ? - Медицинский центр по ул....
Диета для беременных для снижения веса : меню на неделю, результаты...
Как не набрать лишний вес во время беременности
Лишний вес опасен при вынашивании малыша? - Советы от Mamsy
Опасность избыточного веса при беременности
Лишний Вес Багажа
Лишний Вес И Возраст
Ребенок Набрал Лишний Вес
Беременность Без Лишнего Веса
![](http://pp-day.ru/wp-content/uploads/2020/03/lishnij-ves-v-period-beremennosti.jpg)
![](http://autogear.ru/misc/i/gallery/82172/2672458.jpg)
![](http://nashe-zdorovie.com/wp-content/uploads/2020/01/kak-podgotovitsa-k-beremenosti3-e1578520950805.jpg)
![](http://sovetmame.online/wp-content/uploads/2018/06/lishnij-ves-pri-beremennosti.jpg)
![](http://lapsurgery.ru/115039894.jpg)
![](http://mama.ru/wp-content/uploads/2017/02/shutterstock_94053421s.jpg)
![](http://pediatr-site.ru/wp-content/uploads/9/d/8/9d8244429cb9d1104606dff899666053.jpg)
![](http://aptecki.net/wp-content/uploads/2019/05/waga-w-ciazy.jpg2gho487ri6bjr7jppjtomhor8i_new.jpg)
![](http://blogsmi.ru/wp-content/uploads/2019/06/img1300-1.jpg)
![](http://kolobok.ua/i/82/99/50/829950/image_main/275863250a5a74a0778f9acd0ce0aef7-resize_crop_1Xquality_100Xallow_enlarge_0Xw_1200Xh_630.jpg)
![](http://img.myykids.com/img/embarazo/607/nueve-maneras-de-llevar-un-embarazo-saludable-si-tienes-sobrepeso.jpg)
![](http://pediatrinfo.ru/wp-content/uploads/d/7/f/d7fc102f5006cf3513243c9db7c36b6c.jpg)
![](http://tamihailova.ru/wp-content/uploads/2018/08/29393415-forum-lyudey-s-saharnym-diabetom.jpg)
![](http://sosud-ok.ru/wp-content/uploads/2020/04/davleniye-pri-beremennosti-7.jpg)
![](http://www.hipp.ru/fileadmin/media/RU/images/0_teaser_all/1_page_teaser/teaser_page_pregnancy_2_weight_gain.jpg)
![](http://devoe.ru/wp-content/uploads/2018/03/lishniy-ves-vo-vremya-beremennosti.jpg)
![](http://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/9/d/e/9de0f1312afa3194beacea8b2dc2f2d7.jpeg)
![](http://babyzzz.ru/wp-content/uploads/2016/06/5768188c1d84e.jpg)
![](http://askwomenonline.org/wp-content/uploads/2017/11/Ways-To-Lose-Weight-While-Pregnant.jpg)
![](http://natalie-l.ru/forme-raw/img/133177-me-bau-tang-can-it-hinh-anh1.jpg)
![](http://img.tsn.ua/cached/1533896412/tsn-8d1621a47e57f8d275b9b822fb9c4f13/thumbs/1200x630/b3/04/8b2a300772a7af06b7958a0a370504b3.jpg)
![](http://dobrenok.com/wp-content/uploads/2019/08/fe0cb75671c2c3a5_diabetiedxxxlarge.jpg)
![](http://fiteria.ru/images/kislota-32.jpg)
![](http://beremennuyu.ru/images/beremennuyu/2018/04/kak-ne-nabrat-lishnij-ves-pri-beremennosti.jpg)
![](http://kakrodit.ru/wp-content/uploads/2018/06/58102602_l-e1529586874440.jpg)
![](http://www.bellybelly.com.au/wp-content/uploads/2020/06/belly-size-baby-size-1024x535.jpg)
![](http://minidays.ru/wp-content/uploads/2015/11/77881.png)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/7/0/9/709a9a1b8530f51ee8deca263a6e99c6.jpeg)
![](http://skorohod-nn.ru/wp-content/uploads/3/a/8/3a809cd3a1b2179bb57f6b080476f84d.jpeg)
![](http://massage-in-mitino.ru/thumb/2/2bARw3j6qOsfWqcyGbAMGg/r/d/lori-0005830428-bigwww.jpg)
![](http://phpmyadmin.promedicinu.ru/uploads/article/image/56d6eae221f4e509c700053b/pitanie-vo-vremya-beremennosti.jpg)
![](http://st4.depositphotos.com/1106973/31466/i/1600/depositphotos_314665510-stock-photo-flabby-belly-after-pregnancy-overweight.jpg)
![](http://gendermed.org/wp-content/uploads/2017/07/Mothers-sugar.jpg)
![](http://kosmetolog.ru/wp-content/uploads/2018/12/pohudet-posle-beremennosti-31-768x763.jpg)
![](http://medaboutme.ru/upload/iblock/e0a/pokhudet_posle_beremennosti_tak_li_eto_slozhno.jpg)
![](http://ymadam.net/images/stories1/deti2/razmer-zhivota-pri-beremennosti.jpg)
![](http://beremena.ru/wp-content/uploads/2015/09/%D0%BB%D0%B8%D1%88%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BF%D1%80%D0%B8-%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8.jpg)
![](http://its-kids.ru/wp-content/uploads/2019/02/strannaya-eda-beremennyh.jpg)
![](http://bagiraclub.ru/images/bagiraclub/2017/07/depositphotos_96008124_m-2015.jpg)
![](http://sincroniayoga.com/wp-content/uploads/2019/09/Yoga-embarazo-1-scaled.jpg)
![](http://aaptiv.com/magazine/wp-content/uploads/2018/01/1-18-prenatalfitnessbeginner.jpg)
![](http://more-vsego.net/wp-content/uploads/2018/05/Dieta-dlja-beremennyh-dlja-snizhenija-vesa-2-trimestr.jpg)
![](http://heaclub.ru/tim/08557f5740f984c61478e88f93053986/beremennaya-zhenshina-s-vesami-i-edoi.jpg)
![](http://kolyaski-land.ru/wp-content/uploads/3/d/8/3d8fb241347d1c0d4d7a078b60609a46.jpeg)