Бело Зеленая Диета Зубарева
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Что такое зеленая диета и как на ней быстро похудеть? Отвечаем на самые популярные вопросы и изучаем отзывы .
Татьяна Шаманина
редакция
Зеленая диета: суть, преимущества, противопоказания и отзывы
Противопоказания диеты на зеленых овощах
Диета на зеленых яблоках: меню на неделю
Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать .
омлет с сыром; куриная грудка с брокколи на пару; тунец с салатом из огурца; запеченный стейк на гриле с салатом из огурцов и помидоров; овощи гриль с коричневым рисом; теплый салат с лососем .
Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи .
Завтрак . Сделайте овощное смузи из шпината, авокадо, огурцов, петрушки и цукини . Обед . На обед приготовьте свежий горох, зеленый перец, ромэн, кинзу и авокадо . Заправьте салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом . Перекус . Съешьте несколько фисташек и одно зеленое яблоко . Ужин . Запекайте шпинат, броколи, морские водоросли с кунжутным маслом и свежими травами . Другой вариант — легкий суп из зеленой фасоли, заправленный свежей зеленью и зеленой сальсой .
Базовые правила диеты на зеленой гречке:
Пейте много воды . Пейте кофе и чай без сахара и молока . Избегайте соли и сахара . Не пейте алкогольных напитков .
Зеленый горошек консервированный: можно ли есть при диете
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как понять, что у вас непереносимость глютена и вам нужна диета? Видео
Диета и зеленые овощи — как планировать меню и можно ли добавлять в него зеленый консервированный горошек . Разбираемся во всем по порядку .
Диета на зеленых овощах и фруктах представляет собой очищающую монодиету . Употреблять можно только зеленые продукты или блюда, приготовленные на пару или в печке-гриль .
При выборе овощей и фруктов делают ставку в первую очередь на листовую зелень, морские водоросли, авокадо, зеленые яблоки, зеленый виноград, киви или груши и фисташки .
Зеленая диета помогает не только снизить уровень кортизона (гормона стресса) и очистить печень, но и лишить до 7 килограммов лишнего веса . Выход из диеты должен быть постепенным — добавляйте привычные продукты в течение трех недель .
Не стоит придерживаться диеты больше двух недель . Несмотря на полезные продукты в рационе, диета может негативно сказаться на обмене веществ и ЖКТ . Перед стартом обязательно проконсультируйтесь с врачом . Основные противопоказания диеты — беременность, кормление грудью и разного рода хронические заболевания .
Рацион, построенный на зеленых фруктах, — самый щадящий вариант зеленой диеты . Вместе с зелеными плодами вы едите полноценные блюда, рекомендованные для здорового обеда и ужина .
Пять яблок в день . Ешьте их через равные промежутки времени в течение дня . Каждое яблоко нужно разрезать на кусочки и медленно пережевывать . В каждый мини-прием еды нужно выпивать стакан обезжиренного или соевого молока . В перерывах между приемами можно съедать натуральный йогурт . Также можно пить чай, кофе без молока и воду .
Ешьте пять яблок, добавляя к ним салат из огурцов и томатов с оливковым маслом и уксусной заправкой на обед и ужин .
Ешьте три яблока в день и по одному из блюда на обед и ужин . Не нужно пить молоко с каждым приемом пищи, но выпивайте 400 мл в день .
Диета на зеленых овощах — классическая вариация зеленой диеты . Употребляйте в течение 7 дней цукини, капусту, листовую капусту, шпинат, спаржу, салат ромэн, зеленые бобы и брокколи .
Самая строгая диета — рацион на зеленой гречке . В следующие 1-2 недели вам нужно есть только гречку без сахара, масла и соли .
Готовьте гречку с вечера . Нужно залить кипятком чашку зеленой гречки на ночь . Ешьте по полстакана гречки для насыщения . Повторяйте приемы пищи каждые 1, 5 часа . Также разрешается выпивать по литру кефира средней жирности в день . Кроме того, необходимо употреблять по две порции зеленых овощей, приготовленных на пару или в печке .
Исследователи подтверждают, что консервированные продукты, в том числе и горошек, помогут похудеть, но при равных условиях лучше выбирайте сезонные свежие или замороженные овощи .
Консервированные овощи почти всегда содержат большое количество натрия, что плохо влияет на кровяное давление и замедляет метаболизм . Конечно, натрий в нормальном количестве не вредит организму, но проблема в том, что большинство превышает рекомендуемую норму каждый день . Оптимальное суточное количество натрия для взрослого человека — 2300 мг . В среднем фактическое потребление — 3400 мг в день .
Также консервированный зеленый горошек содержит меньше белка, чем свежий . Это значит, что вы просто не насытитесь одной порцией . Заменяйте овощи в консервах на свежие аналоги, которые насыщены клетчаткой и белком . Зеленая диета поможет организму разгрузиться , если использовать ее как длительный вариант разгрузочных дней .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера subscribe .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
9 рецептов из СССР, от которых текут слюнки
Чем можно заменить пластиковые трубочки?
Что приготовить из кабачка: 4 неизбитых рецепта
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
Чем зеленые овощи и фрукты отличаются от других и почему их обязательно нужно включать в свой рацион? Давайте разбираться вместе .
Другой
немаловажной причиной обогатить свой рацион зелеными продуктами является их
детокс-эффект . Овощи и фрукты зеленого цвета содержат хлорофилл, который
насыщает клетки крови кислородом, а следовательно, ускоряет обмен веществ, а
клетчатка, входящая в их состав, быстро выводит токсины из организма .
Безусловно, абсолютно
все овощи и фрукты содержат те или иные витамины и минеральные вещества, но давайте
разберемся, какие зеленые продукты помогут вам оставаться красивыми, стройными
и здоровыми, а главное — в чем их главное отличие от других .
Как известно,
огурец на 95% состоит из воды
и не может похвастаться рекордным содержанием питательных веществ . Но его
основная особенность — способность нейтрализовать кислотные соединения,
которые содержатся во многих пищевых продуктах и могут нарушить обмен веществ и даже
привести к образованию камней в почках .
Руккола славится
не только своим необычным пряным вкусом, она незаменима при болезнях
желудочно-кишечного тракта . Врачи
гастроэнтерологи доказали, что руккола защищает и укрепляет стенки желудка,
способствуя заживлению язв и лечению гастрита . Кроме того, она улучшает процессы
пищеварения .
Горох — лидер среди овощных культур по содержанию
белка, схожего по составу с мясным белком . Он содержит ряд незаменимых
аминокислот, как, например, лизин и триптофан, а следовательно, может на
время зеленой детоксной диеты заменить мясо .
П омимо большого
количества витаминов, спаржа содержит 2 важнейших вещества, участвующих в
синтезе белка: сапонин и аспарагин . Кроме того, в ее составе есть спаржевая кислота, которая незаменима при болезнях почек .
В тандеме с калием эта кислота активизирует работу почек, облегчает вывод
продуктов распада и обладает легким мочегонным эффектом .
Это незаменимый
овощ для людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы . Благодаря
органическим соединениям аминокислот и глюкозы — глюкозинолатам — риск
повреждения и воспаления кровеносных сосудов сводится к минимуму . Но имейте
в виду, что чем сильнее термическая обработка, тем больше этого вещества
теряется .
Так же как и
брокколи, зеленая фасоль обязательно должна присутствовать в рационе диабетиков . В ее состав входит
аргинин – вещество, схожее по своему действию с инсулином и способное снижать
уровень сахара в крови . Другая важная особенность стручковой фасоли — это
положительное влияние на нервную систему . Кроме того, магний, входящий в
состав фасоли, помогает снять хроническую усталость и мышечное
напряжение .
Диетологи уже
давно причислили шпинат к пятерке самых полезных продуктов в мире . Помимо
большого количества витаминов и минералов, шпинат содержит уникальные вещества — каротиноиды, которые защищают от резкого ухудшения зрения в пожилом возрасте .
Витамин В12, о котором идут постоянные споры среди веганов и строгих
вегетарианцев, согласно исследованиям, также присутствует в шпинате и
участвует в процессе расщепления белков, жиров и углеводов .
Полезные свойства
этой ягоды очень многогранны, но, пожалуй, главное из них — это
противоопухолевое действие за счет высокого содержания серотонина . Крыжовник
способствует выведению из организма тяжелых металлов и радиоактивных элементов,
облегчает состояние людей, подвергшихся воздействию радиации . Именно поэтому
эти ягоды рекомендовались жителям близлежащих районов после аварии на
Чернобыльской АЭС .
Сельдерей — это
один из тех продуктов, который обязательно должен быть в каждом холодильнике . Свойства корня сельдерея и его зеленых побегов
поистине многогранны . Так, железо, входящее в состав сельдерея, способствует
кроветворению и контролирует уровень гемоглобина, калий выводит лишнюю жидкость
из организма, обладая мягким мочегонным эффектом . А еще сельдерей снижает
уровень гормона стресса, прежде всего за счет большого количества эфирных
масел .
Зеленые яблоки
считаются самыми полезными, к тому же они гипоалергенны .
Высокое содержание органических кислот помогает расщеплять белки и жиры, что
способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, фитонциды
препятствуют росту и размножению бактерий в организме, а полифенол улучшает
циркуляцию крови и повышает иммунитет . Кроме того, зеленые яблоки содержат
фруктозу, которая питает клетки мозга и наполняет наш организм энергией .
Киви —
удивительный продукт, который действует сразу в 2 направлениях . Во-первых,
уникальный витаминно-минеральный состав этого плода способен в достаточной
степени покрыть потребность человеческого организма в витаминах С, Е, В6 и В9,
а также в калии, кальции, фосфоре и йоде . А во-вторых, киви выводит соли
из организма и нейтрализует негативное действие нитратов и токсинов .
Концентрация
полезных веществ в лайме выше, чем у лимона . Главная же
его особенность — это способность выводить токсины из организма благодаря
пектину, защищать зубы от кариеса и предотвращать кровоточивость десен из-за
входящих в состав фосфора и кальция . А еще лайм оказывает успокоительное
действие на нервную систему, являясь отличным транквилизатором .
По своему
химическому составу цукини близки к обычным кабачкам, однако полезные вещества,
которые в них содержатся, усваиваются нашим организмом легче и быстрее . Другая
особенность этих зеленых кабачков заключается в том,
что они максимально полезны в сыром виде, поэтому могут стать прекрасной
базой для многих салатов . Цукини улучшают работу желудочно-кишечного тракта,
укрепляют иммунитет, помогают сбросить вес . Кроме того, доказано, что этот овощ
положительно влияет на мужского здоровье, помогая бороться с проблемами
предстательной железы .
Несмотря на то
что в России этот продукт не сильно распространен и считается деликатесом, он
обладает целым рядом полезных свойств, главное из которых – это защита и
восстановление клеток печени и желчного пузыря . Артишоки избавляют печень от
токсинов, выводят соли и препятствуют развитию холицистита . А содержащийся в
этом растении цинарин помогает бороться с атеросклерозом .
Часто грушу
называют королевой фруктов . Этим она обязана не только своему
сочному и нежному вкусу, но и полезным свойствам . В груше содержатся редкие
эфирные масла и биологически активные вещества, которые способствуют повышению
иммунитета, помогают бороться с
инфекциями и воспалительными процессами . Также груши рекомендуются при повышенной утомляемости и депрессии .
Виноград известен своими антиоксидантными свойствами . Полифенол, который в нем содержится, защищает от рака
толстого кишечника, а катехины помогают бороться
с раком молочной железы и мочевого пузыря . Другой антиоксидант, антоцианин,
обладает антивоспалительным и противоаллергическим свойствами .
Зачастую название
этого чая неверно произносят как "матча" . Это порошковый зеленый
чай, собранный и обработанный особым образом . Считается, что именно благодаря этому чаю в Японии такая высокая продолжительность жизни,
отсутствуют заболевания вен и проблемы лишнего веса . А еще
маття – это очень мощный энергетический напиток, в несколько раз сильнее кофе .
Подпишитесь и узнавайте о самых интересных материалах на INMYROOM
Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции .
9 рецептов из СССР, от которых текут слюнки
Чем можно заменить пластиковые трубочки?
Что приготовить из кабачка: 4 неизбитых рецепта
Сладкое за 15 минут: готовим вкуснейшие десерты из нутеллы
Составляем идеальную сырную тарелку: 7 крутых лайфхаков
Пять секретов приготовления вкуснейшей лазаньи
3 продукта с самой полезной кожурой и рецепты из них
Что такое чайот и почему вам нужно обязательно его попробовать
Использование материалов возможно только с предварительного согласия правообладателей . Все права на изображения и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 16-ти лет .
Сформулируйте свою цель еще до того, как сядете на диету . Подумайте, на сколько вы хотите похудеть и за какой срок, как изменятся ваша жизнь, здоровье после снижения веса . Все цели должны касаться только вашей персоны и быть реально достижимыми . Цели сформулируйте от первого лица и в настоящем времени, например «я вешу 54 кг, у меня легкая походка» и т .д . Избегайте использования частицы «не» и слов с негативным подтекстом – таких, как «терять», «сбрасывать» . Запишите от руки все, что придумали . Даже какие-то мелкие, незначительные изменения . Каждое утро перечитывайте свои записи . А вечером, перед сном, представляйте, что все задуманное уже свершилось .
Чашка зеленого чая или кофе . 40 г мюсли, 100 мл молока . Зеленое яблоко или киви . Порция творога . Куриная грудка . Салат из огурца с лимонным соком, 2 ломтика ржаного хлеба . Смузи из зеленого яблока .
Заметки о женщинах и для женщин . Самая интересная и актуальная информация для вас . Любовь и карьера . Дом и семья . Красота и здоровье . Психология отношений . Изысканные кулинарные рецепты с подробным описанием и фото . Подборки фильмов и сериалов . Праздники и хобби .
Копирование материалов сайта строго запрещено! Условия копирования .
В погоне за идеальной фигурой мы часто верим «голодным» диетам, которые не содержат всех важных питательных веществ и могут лишь навредить . Эти диеты обещают быструю потерю веса, но что потом? Недостаток калорий и витаминов приведет не только к срыву и набору всех потерянных с таким трудом килограммов, но и негативно повлияет на здоровье . Если хотите похудеть вкусно и с пользой, воспользуйтесь разработанной французскими диетологами зеленой диетой . Предлагаемое ими изысканное меню – это и разгрузка , и очистка организма, и витаминный коктейль одновременно . Зеленые овощи содержат 75-95% воды . Их можно есть в большом количестве и не бояться лишних калорий . Содержащиеся в них витамины и аминокислоты восполняют жизненную энергию .
Поскольку диета низкокалорийная, понадобится сила воли и правильная цель . Как сохранить мотивацию на весь период диеты?
Обед . Филе курицы . Зеленая спаржевая фасоль, сваренная на пару . Вареная зеленая чечевица (4 ст . л .) . Творог с порубленными в него травами по вкусу . Груша .
Ужин . Зеленый суп-пюре из брокколи . Отварной тунец с укропом . Зеленый листвой салат . Фисташковый крем .
На две порции: пол-литра молока, ст . л . сахара или фруктозы, ч . л . фисташковой пасты, 1/2 ч . л . желатина .
К растворенному в молоке желатину добавьте сахар и фисташковую пасту . Дайте покипеть несколько секунд . Разлейте по формочкам и выставьте на холод .
100 г очищенных сырых фисташек, 30 г миндаля, ст . л . сахарной пудры, 150 мл воды, 60 г сахарного песка .
Соедините и перетрите первые три компонента . Поместите на огонь кастрюлю с водой, растворите в ней сахар . Влейте сироп в ореховую массу и хорошо перемешайте . Положите пасту в полиэтилен, держите в морозилке .
Обед . Шашлычок из куриного филе . Зеленая фасоль на пару . Ломтик зернового хлеба . Йогурт . Киви .
Ужин . Холодный суп из огурца . Тушеные морепродукты . Вареный корень сельдерея . 30 г творога . Хлебец .
На две порции: 400 г огурцов, 400 г йогурта без добавок, 2 зубчика чеснока, 300 мл бульона, укроп, соль, перец .
Йогурт, нарезанные огурец и чеснок поместите в миску . Влейте холодный бульон . Измельчите до однородности . Добавьте укроп, соль, перец . Поставьте в холодильник на 40 минут .
Обед . Тушеные крестоцветные (брокколи, цветная капуста, лук-порей) . Вареная куриная грудка . Ломтик зернового хлеба . Зеленое яблоко . 100 г творога .
Ужин . Луковый суп . Запеченное яйцо в «мешочек» . Зеленый листовой салат . 150 г творога .
На две порции: по 2 ст . л . творога и рубленого эстрагона, соль, два яйца, перец .
В формочки положите ст . л . творога и щепотку эстрагона, разбейте по яйцу . Поставьте в духовку, нагретую до 150 градусов, на время, достаточное, чтобы белок свернулся .
Обед . Тушеный кабачок цукини . Телятина отварная . Ломтик зеленого хлеба . Йогурт . Пюре из вареного ревеня .
Ужин . Зеленый зимний суп . Куриная ветчина . Салат из спаржи с оливковым маслом . Плавленый сырок, намазанный на хлебец .
На две порции: 2 кабачка цукини, 2 белых части лука-порея, 100 г брокколи, 2 веточки петрушки, зеленый лук, щепотка мускатного ореха, крупная соль, перец .
Порежьте кабачки и порей . Разделите брокколи на соцветия . Варите в 1,5 л соленой воды на медленном огне при открытой крышке полчаса . Затем измельчите в блендере, поперчите и посыпьте мускатным орехом . Добавьте измельченный петрушку и зеленый лук .
Обед . Нежирная говядина с брокколи и болгарским перцем . 4 ст . л . зеленого горошка . Йогурт . Салат из яблока и груши с мятой .
Ужин . Тушеные овощи по-итальянски (цукини и томаты с травами) . Зеленый листовой салат . Апельсин .
На две порции: 300 г нежирного филе, 2 болгарских перца, 200 г брокколи (свежей или мороженой), 2 ч . л . оливкового масла, луковица, карри или куркума, соль, перец .
Порежьте филе на тонкие ломтики, перец – крупной соломкой, измельчите лук . Обжарьте вместе лук, перец, брокколи и мясо в глубокой сковороде . Посолите, поперчите, посыпьте специями на выбор . Уменьшите огонь, перемешайте, накройте крышкой и оставьте томиться, пока мясо хорошо не протушится . Добавьте немного воды, если нужно .
Обед . Зеленый листвой салат с травами (кориандр, укроп, лук) . Макароны с легким соусом песто . Половина грейпфрута .
Ужин . Скумбрия в папильотке с цукини . Сладкий творожок . Зеленое яблоко, запеченное в духовке с корицей .
На две порции: 2 небольших скумбрии, лимон, 2 цукини, 2 ст . л . петрушки, два лавровых листа, соль, горчица, перец .
Положите каждую скумбрию на бумагу для запекания . Добавьте цукини, порезанные кружочками, и измельченный лук, смажьте горчицей . Посыпьте петрушкой, положите лавровый лист . Сверните папильотки (заверните рыбу в бумагу) . Поставьте в духовку на 15 минут . Перед подачей полейте лимонным соком .
Обед . Зеленая чечевица . Рыбное филе с эстрагоном . 100 г творога . Зеленый листовой салат .
Ужин . Омлет с укропом . Салат из шпината с яблоком . Ломтик зернового хлеба . 30 г творожного сыра .
За неделю на зеленой диете удастся сбросить до 7 кг!
Чтобы по окончании диеты не набрать скинутое, необходимо учитывать несколько нюансов .
Наш организм, если еды мало, включает режим энергосбережения: из нее берет максимум калорий, а расходует минимум . И эта привычка у него закрепляется .
Что делать? Не возвращайтесь сразу к прежнему рациону . Расширяйте меню постепенно, наблюдая за весом . Начал расти? Откажитесь от нововведений .
Чтобы запасы не росли, а таяли, нужны мышцы: в их клетках находятся энергетические станции – митохондрии, которые преобразуют подкожные запасы в энергию .
Что делать? Регулярно занимайтесь, выполняйте силовые упражнения и не забывайте о белке (в день не менее грамма на килограмм идеального веса) . Без протеинов мышечную массу увеличить не удастся .
По многочисленным положительным отзывам в сети зеленая диета заслужила самые высокие оценки и «звание» самой легкой и эффективной .
Отличная диета, я, прочитав название подумала сначала, что придется одни овощи грызть целый день . Но меню достаточно сбалансированное . Можно и мясо, и рыбку, и творожок . Обязательно попробую эту диету, тем более овощей сейчас много .
Чудесное сбалансированное меню, даже язык не поворачивается называть этот праздник живота диетой . Летом самое время перейти на подобный рацион, а там, к зиме, уже и не захочется тортиков .
Есть мясо и творог, натуральный, без наполнителей йогурт, молоко, овощи и фрукты, яйца, рыба — можно смело опробовать «зеленую» диету . Я не верю в результат и полезность любых схем питания, которые ограничивают вес, если в них отсутствуют данные продукты . Похудей и оздоровись — вот основной принцип хорошей диеты .
Хорошая диета . Мне понравилось, что и рыбка есть, и мясо, и творог, и, конечно же, любимые овощи . Но как справедливо замечено, самое главное в диете высокая мотивация . Без нее не стоит и начинать . У меня сложно с этим .
Диета красивая, но не посильная . Да и не по сезону она сейчас, осень в самом разгаре и зелень уже только тепличная, а значит до здравствуют консерванты и химикаты .
Очень понравилась эта диета! Разве что чечевицу никогда не ел и не сразу смог ее распробовать :) А так очень доволен результатом и главное удается его сохранить .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Название хобби:
Курсы, марафоны и тренинги
Чем отличается готический храм от романского? Что такое нефы, пилястры и вестверки? Чьему перу принадлежат известные во всем мире шедевры живописи? На онлайн-курсе «Введение в историю искусства» от ВШЭ вы найдете ответы на эти и на многие другие вопросы .
Мне понравилась и сама идея, и её воплощение, разве что цены немного отпугивают, но все равно это дешевле, чем заниматься с преподавателем отдельно .
Нет времени и возможности обучаться ногтевому мастерству в реале? Добро пожаловать на онлайн курсы!)
Skillfactory .ru школа онлайн-образования, ребята простите, но не смогла сдержаться, у вас плохая подача материала! ВСЕ Подробности в отзыве!
Артлайнерскул - это интересно, познавательно,и очень нравятся детям
Как я стала СММ-менеджером и сменила ненавистную работу
Преподаватели активные, умеют пошутить и расположить к себе
RUSSMO - это по любви | Подробный отзыв о годовом курсе
Гоар обещала золотые горы! И даже призывала брать кредит ради её уникального авторского курса . Увы, но любимый блогер сильно подкачала и разочаровала со своим "Бьюти-спец"
Лишний хлам не в моде! Принципы, по которым я живу всю жизнь, оказывается, кто-то изобрел! Обзорка и Project Pan, совместимые вещи?
Как за 1000 рублей посмотреть, как красится Инстасамка . Чему научат уроки, которые длятся чуть больше минуты .
Топим жир! Как я похудела на 8 кг за 4 недели! Стоит ли участвовать в марафонах похудения .👙 Фото ДО и ПОСЛЕ похудения, примеры ПП Меню! много букв и впечатлений!
"Пока живут на свете дураки, обманом жить нам, стало быть, с руки" . Или посчитаем чужие денежки))
Каким уродливым стал пирсинг пупка после родов! Очень жалею, что проколола его .
Куклы Реборн - извращение, необходимость или просто деньги некуда девать? . . .
Похудеть к лету и влезть в шорты прошлого года - моя задача на 21 день . Отзыв на марафон блогера Тани TGYM -2 .0, пакет SILVER . Мои результаты, фото "до"-"после" . Об огненных тренировках, вкуснющем и сытном меню, режиме TGym и мои впечатления от марафона .
От любви ребенка до ненависти родителей к творчеству группы Little Big один шаг . И шаг этот звучит как: "Uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis . . ." Ну и бонусом немного сплетен)
Бить или не бить, вот в чём вопрос . . . Моя история о том, как я подсела на тату . .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Общество
Политика
Дмитрий Быков
Шоу-бизнес
Культура и ТВ
Авто
Здоровье
Спорт
Лайфстайл
Деньги
Экономика
Личные финансы
#Тарифы и цены
#Коронавирус
#Выборы-2021
Дмитрий Быков
Наши издания
Легкая весенняя диета на основе молочных продуктов и свежих овощей . По мнению диетологов, зеленые овощи и фрукты хороши с белками – именно сочетание этих продуктов поможет похудеть, оставаясь при этом бодрой и энергичной .
День первый
Завтрак: 125 г творога, салат из зеленых овощей .
Обед: огуречный суп, кусочек хлеба с отрубями .
Ужин: салат из зелени с креветками и оливковым маслом .
День второй
Завтрак: мюсли с молоком, 1 зеленое яблоко .
Обед: филе курицы
(200 г) с гарниром из зеленой фасоли, приготовленные на пару .
Ужин: стакан кефира, 1 зеленый болгарский перец .
День третий
Завтрак: 125 г творога с яблоком и йогуртом .
Обед: запеченные в духовке цукини с орехами, стакан молока .
Ужин: салат из свежих огурцов и зелени, стакан кефира .
День четвертый
Завтрак: мюсли с молоком, 1 зеленое яблоко .
Обед: цветная капуста, тушенная со сливками .
Ужин: овощной суп, зеленое яблоко .
День пятый
Завтрак: кусочек сыра, зеленое яблоко, йогурт .
Обед: постный суп на основе зеленых овощей .
Ужин: овощной салат с оливковым маслом, 100 г творога .
День шестой
Завтрак: стакан кефира, огуречный салат .
Обед: овощной салат с консервированным зеленым горошком .
Ужин: запеченный зеленый болгарский перец, фаршированный овощами .
День седьмой
Завтрак: 200 г творога с зеленым луком и отварным яйцом .
Обед: холодный огуречный суп, кусочек хлеба с отрубями .
Ужин: салат из морской капусты с вареным яйцом .
Новости
Я .Дзен
Подписка
Контактная информация
учредитель — ООО «Собеседник-Медиа»
(127083, г . Москва, ул . Мишина, д .56, стр .2, этаж 5, офис 8)
Заместитель шеф-редактора — Александра Савкина
Главный продюсер сайта — Римма Ахмирова
+7 (495) 685-46-28 (веб-редакция)
+7 (495) 685-56-65 (Общие вопросы, связь с журналистами)
+7 (495) 685-76-45 (Подписка)
+7 (495) 685-08-80 (Распространение)
+7 (495) 685-28-45 (Реклама)
Связь с отделами
Новости, политика: versia@sobesednik .ru
Расследования: delo@sobesednik .ru
Культура: culsob@gmail .com
Общая почта сайта: sobesedka@gmail .com
Реклама на сайте : nshalisko@sobesednik .ru
Наша продукция
Подписка
Покупка электронной версии
Самые свежие новости сегодня на Sobesednik .ru — новости дня, новости России, новости шоу бизнеса, новости спорта, видео новости, криминальные новости .
Любая перепечатка материалов сайта возможна только при наличии прямой индексируемой гиперссылки .
Легкая весенняя диета
Евгений Стычкин: я признаю только свою правду и умею её неплохо доказывать
"Нет тела - нет дела": следователи 4 года не могут раскрыть загадочное исчезновение сахалинца
Глава «Новатэка» Михельсон переписал пентхаус в 1,5 млрд рублей на предполагаемую молодую жену
Миллиардеры и лоббисты: Чем запомнятся депутаты Госдумы VII созыва
Вот водица, а не напи
Бело Зеленая Диета Зубарева
Диета Любимая На Две Недели
Зумба Поможет Похудеть
Вывод О Правильном Питании