Белковая Диета С Апельсинами
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Простая экспресс-диета для тех, кто хочет избавиться от лишних кг всего за несколько дней без вреда для здоровья! Рассказываем, как грамотно похудеть на яично-апельсиновом меню .
Диета на яйцах и апельсинах чрезвычайно удобна и экономически выгодна: блюда из яиц и апельсинов просты в приготовлении . Процесс приготовления пищи не занимает много времени, а благодаря обилию белка в рационе насыщение организма происходит достаточно быстро .
После 8 часов вечера есть нельзя . Если очень хочется, можно выпить стакан воды или зеленого чая . Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае, это самый важный прием пищи . Если имеются какие-либо хронические заболевания, необходимо перед началом диеты проконсультироваться с врачом, поскольку ограничения достаточно серьезны . Не забывайте о спорте: сама по себе диета, несомненно, полезна, но без упражнений тело не придет в нужную форму . Если апельсины надоедят, можно заменить их на аналогичные цитрусовые, например грейпфруты . К сожалению, яйца заменить в этой диете ничем не получится .
Яйца, как желтки, так и белки . Апельсины и другие фрукты и ягоды с низким содержанием углеводов – лимоны, лаймы, дыня, грейпфруты . Некрахмалистые овощи – шпинат, брокколи, болгарский перец, кабачки, салат, капуста, руккола, помидоры, огурцы, цветная капуста, брюссельская капуста . Белки – мясо птицы без кожи, нежирная рыба, нежирная ягнятина и говядина . Напитки – вода, зеленый и травяной чай без сахара, минеральная вода . Специи – чеснок, базилик, перец, розмарин, орегано, куркума . Масла – растительное, кокосовое, сливочное в небольших количествах . Молочные продукты – обезжиренные молоко, йогурт, кефир, простокваша, сыр с низким содержанием жиров . Цельнозерновой хлеб, диетические хлебцы – в небольших количествах . Соль – минимально .
Любые полуфабрикаты . Крахмалистые овощи – картофель, кукуруза, бобовые, горох . Сладости, в том числе сладкие напитки . Злаки – хлеб, макароны, киноа, кускус, гречка, ячмень . Снеки – чипсы, печенье . Фастфуд . Бекон и другое жирное мясо . Фрукты с высоким содержанием углеводов – бананы, ананасы, манго, сухофрукты .
Несколько орехов Фрукт (тот же апельсин) Зеленый салат Сельдерей Кефир или простокваша Йогурт Яйцо Зеленый или травяной чай Огурец, помидор или болгарский перец Кусок дыни
Диета на яйцах и апельсинах на неделю: примерное меню
Завтрак: половина апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца (соль и перец по вкусу), чашка зелёного чая без сахара . Обед: зелёный салат (любые овощи зелёного цвета), омлет на воде из двух яиц, 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 200 г обезжиренного творога, 2 апельсина .
Завтрак: салат из апельсина и обезжиренного творога с корицей, 1 яйцо вкрутую, чашка зелёного чая без сахара . Обед: отварная кета ( около 250 г), салат из апельсина и зелени . Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 г обезжиренного творога, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, салат из апельсина и зелёного яблока с несладким йогуртом, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г лосося на пару, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, половина апельсина, 5 миндальных орехов .
Завтрак: половина апельсина, 2 варёных яйца, 1 зелёное яблоко, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, 1 апельсин, салат из зелёных овощей .
Завтрак: омлет на воде из двух яиц, салат из помидора, огурца и зелени, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 150 г отварной говядины, 5 грецких орехов, 2 апельсина . Ужин: салат из овощей с обезжиренным творогом, 1 варёное яйцо, 1 апельсин .
Завтрак: 2 варёных яйца, 1 половина авокадо, 2 апельсина, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г обезжиренного творога с корицей, 2 апельсина, 1 половина авокадо . Ужин: 200 г отварной кеты, 100 г отварной цветной капусты, 1 варёное яйцо .
Завтрак: 2 варёных яйца, 5 миндальных орехов, 1 апельсин, чашка зелёного чая без сахара . Обед: 200 г отварной куриной грудки, салат из зелёных овощей, 2 апельсина . Ужин: 2 варёных яйца, стакан кефира .
Диета на яйцах и апельсинах: отзывы и результаты
Примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на 4 недели
варёные яйца с авокадо и тостом из цельнозернового хлеба; овсянка на воде, 2 апельсина с корицей;
отварная куриная грудка (200 г), 2 варёных яйца, 2 апельсина; салат из зелёных овощей, 200 г отварной гречки, 2 варёных яйца, 1 апельсин; 2 варёных яйца, тост из цельнозернового хлеба с помидором и авокадо, 1 апельсин; 200 г отварной говядины, 200 г овощей 200 г отварного бурого риса, 2 варёных яйца, 1 апельсин .
варёное яйцо с половинкой авокадо, 2 апельсина; 200 г обезжиренного творога, 2 варёных яйца; 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Яйца и апельсины – продукты одновременно и вкусные, и очень полезные . Куриное яйцо состоит на 85% из воды, на 12% из белка (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин) . В яйце содержится всего 0,3% и 0,7% углеводов, огромное количество витаминов и микроэлементов группы В . Оно богато кальцием, магнием, железом и фосфором, а потому так полезно для костной и мышечной ткани .
Апельсин богат клетчаткой и витамином С, он избавляет организм от шлаков и токсинов, помогает насытить организм правильными углеводами . Диета на яйцах и апельсинах для похудения – один из лучших вариантов краткосрочных диет, так как она сочетает в себе достаточное количество необходимых витаминов и минералов с небольшим количеством калорий . Это диета, при которой яйцо на завтрак — обязательный продукт, а апельсины необходимы для поддержания питательных веществ в организме .
Основные правила диеты на вареных яйцах и апельсинах вне зависимости от продолжительности пищевых ограничений:
Как и при других диетах, продукты можно варить, готовить на пару, запекать или есть сырыми, можно также готовить на гриле без масла .
Разовые срывы допустимы при четырехнедельной версии диеты, однако если вы намереваетесь ограничивать себя в течение лишь 7 дней, эти срывы могут и серьезно подточить вашу мотивацию, и повлиять на результаты диеты на яйцах и апельсинах . Если вам захочется съесть что-либо «запрещенное» — выпейте стакан воды или зеленого чая .
Разрешенные перекусы (до 8 часов вечера):
Рассмотрим примерное меню диеты на яйцах и апельсинах на неделю:
Диета на яйцах и апельсинах идеально подходит для быстрого похудения, она не опасна для здоровья и помогает не только избавиться от лишнего веса, но и отлично почистить организм .
На яично-апельсиновой диете можно быстро скинуть пару лишних кг, результаты зависят от изначальных показателей . Чем больше масса тела худеющего, тем наибольших успехов можно добиться на этой диете . Однако важно понимать, что яично-апельсиновая диета может привести к нехватке питательных веществ в организме, поэтому её оптимальный срок не должен превышать 7 дней .
В отдельных случаях диету на яйцах и апельсинах можно соблюдать 4 недели, но при этом и рацион будет куда более разнообразным и калорийным, нежели в стандартном варианте .
По мнению специалистов, такая диета помогает скинуть от 1 до 5 кг за 7 дней, она подходит как просто худеющим, так и людям с высокой физической активностью . Обилие протеина в рационе позволяет сохранить мышечную массу и тонус кожи при похудении . Если говорить о 4 неделях, здесь получится избавиться от 10-12 килограммов . Учитывайте, что часть из них, скорее всего, придется на воду . Тем не менее, результаты диеты на яйцах и апельсинах могут быть визуально вполне впечатляющими, некоторые из худеющих говорят, что им удавалось потерять до двух размеров одежды на этой диете .
К данной версии диеты можно добавить крупы: перловку, гречневую, бурый рис . Варить их необходимо на воде, без сахара, с минимальным количеством соли .
стакан свежего апельсинового сока, 2 варёных яйца, несладкий йогурт .
Если вы планируете диету на 4 недели, учитывайте, что в день не стоит съедать более 3-4 яиц, больше может быть вредно . Кратковременная диета организму навредить просто не успеет, а вот долгосрочная – может, так что необходимо следить за рационом . Кроме того, нужно подобрать вместе с врачом оптимальный мультивитаминный комплекс, так как при всей пользе цитрусовых диета на яйцах и апельсинах все же содержит не настолько много питательных веществ, насколько нужно нашему организму .
Семидневную диету соблюдать достаточно легко, но все же вам может сопутствовать легкое чувство голода . Диета на 28 дней несколько сложнее, хотя и разнообразие продуктов в ней подразумевается большее: яйца и апельсины, по словам тех, кто пробовал придерживаться этой диеты так долго, начинают надоедать, кроме того, общая калорийность ежедневного рациона не слишком высока, а значит, падает общая работоспособность .
Воздержаться от диеты на яйцах и апельсинах рекомендуется беременным и кормящим женщинам, людям с нарушениями пищевого поведения, пациентами с заболеваниями печени, почек, сердца или сосудов, диабетикам . Остальным перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать для себя оптимальный режим питания и тренировок . Выходить из этой диеты нужно постепенно, без резких изменений режима питания – по крайней мере, столько же дней, сколько продолжалась диета, не вводить в рацион фастфуд и полуфабрикаты, постараться не слишком увеличивать количество сахара и соли . Часть килограммов вернется спустя некоторое время после окончания диеты, и это нормально, так как потеря веса была в том числе за счет воды, но не нужно расстраиваться и думать, что все труды насмарку – правильное питание поможет удержать вес в норме . Диеты, подобные яично-апельсиновой, хороши для похудения к важным датам, каким-то кратковременным мероприятиям . Для долгосрочного эффекта необходимо соответствующим образом менять пищевые привычки .
Для тех, кто предпочитает видеоинструкции, немного информации о диете:
Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода . Результат достаточно ощутимый, особенно при изначальном сильном превышении веса . Меню на 4 недели и рекомендации помогут выстроить питание и правильно выйти из диеты
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Диета является низкоуглеводной, при этом с высоким содержанием белка, что позволяет терять жировую массу и не допускать «сжигания» мышц . Эта диета подходит для тех, кто занимается спортом . Также содержащиеся в яйцах микроэлементы и витамины положительно сказываются на состоянии кожи, волос и ногтей . Куриные яйца – один из самых питательных продуктов, поэтому чувство голода во время этой диеты не такое сильное . Насыщение наступает быстрее, благодаря чему съедаемая порция меньше, а желание поесть снова возникает позднее .
Большое количество яиц и другой белковой пищи оказывает повышенную нагрузку на почки и печень . Поэтому диета противопоказана при заболеваниях этих органов . Недостаток клетчатки и избыток протеинов могут привести к проблемам с пищеварением, запорам . Возможно снизить риск этого приемом растительной клетчатки .
Диета ограничивает рацион и многих элементов для нормального функционирования организма недостает . Рекомендуется прием поливитаминов . Яичная диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим болезнями сердца и ослабленным . Перед началом диеты нужно проконсультироваться с врачом .
Во время диеты необходимо много пить, чтобы организму было легче выводить продукты переработки белковой пищи . Исключаются жирные и острые продукты, газировки, алкоголь (можно только сухое вино в небольшом количестве), кофе и мучное, сахар, сладкие фрукты по типу бананов, сильно ограничивается картофель .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед: фрукт одного вида в любом количестве, до насыщения Ужин: говядина отварная 200 гр
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварные овощи, 1 яйцо, 100 гр нежирного творога Ужин : грейпфрут и овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: отварная белая рыба 200 гр, листья салата 3 шт, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин: 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр, кусочек зернового хлеба Ужин: фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин : кусочек зернового хлеба, овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
В первую неделю происходит плавное погружение в диету . Процесс облегчает большое количество яиц в рационе, которые дают чувство сытости надолго и не удерживают от «срыва» на первом этапе . Питание дробное, между основными приемами пищи можно съедать несладкий фрукт или нежирные молочные продукты без добавок .
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : кусочек зернового хлеба, 2 сваренных яйца, листовой салат или сельдерей, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед : тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварная или запеченная куриная грудка без кожи 200 гр Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и апельсин Обед: тушеные или отварные овощи одного вида на выбор (например, кабачки, морковь, фасоль стручковая) и 2 вареных яйца Ужин: овощной салат – помидоры, огурцы, лук, пекинская капуста, болгарский перец, грейпфрут
Завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца и грейпфрут Обед : отварные овощи, 1 яйцо, 50 гр нежирного творога Ужин : фруктовый салат из несладких фруктов (груша, апельсин, киви, яблоко), заправленный лимонным соком
Основные потери веса происходят именно в первые 2 недели . Ко второй неделе организм уже немного привык к новому типу питания и выдерживать диету становится проще .
Любые несладкие фрукты одного вида (например, зеленые яблоки)
Отварные или приготовленные на пару овощи, исключая картофель . Можно добавить свежие овощи
Рыба отварная или на пару, тушеная капуста
Курица или говядина нежирная, отварные овощи
Один вид несладких фруктов . Свежие и отварные некрахмалистые овощи, можно добавить овощи на пару, несладкие фрукты
С третьей недели яйца заменяются другими продуктами, богатыми белками: мясом, рыбой, птицей, молочными продуктами . При этом увеличивается количество фруктов и овощей, что положительно сказывается на кишечнике, если обилие белковой пищи в первые недели оказало закрепляющий эффект на желудочно – кишечный тракт . Указанные продукты распределяются на целый день, питание такое же дробное, не менее 4 – 5 раз в сутки .
Отварная говядина: 200 гр, 3 помидора и 3 огурца, 1 фрукт, разрешен 1 тост из цельнозерновой муки
Отварная куриная грудка без кожи: 300 гр, 1 огурец, 3 томата, 1 грейпфрут, 1 кусочек хлеба
Отварная говядина или курица на выбор: 200 гр, тунец в собственном соку 100 гр, 4 огурца и 4 помидора, 1 апельсин, 1 кусочек хлеба
Отварная куриная грудка 300 гр, 2 огурца и 2 помидора, 150 гр творога низкой жирности, стакан обезжиренного кефира, 1 грейпфрут
Отварные овощи 300 гр, 100 гр обезжиренного творога, 1 грейпфрут, 1 тост
Обезжиренный сыр (например, моцарелла) или творожный: 50 гр, вареные овощи 200 гр, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин
2 вареных яйца, 3 помидора, 1 грейпфрут, листья салата 5 шт, кусочек зернового хлеба
В эту неделю завершается выход из диеты, и важно соблюдать все рекомендации, чтобы закрепить результат и потерянный вес не вернулся обратно . Продукты также распределяются в комфортном порядке на целый день . В меню добавляются новые, привычные продукты, чтобы разбавить диету .
За месяц можно сбросить до 20 кг, но подобных результатов обычно достигают те, чей излишний вес был крайне велик . При меньшем превышении жировой массы результаты обычно около 10 – 15 кг . Диета достаточно жесткая, чаще одного раза в год сидеть на ней не стоит . Также могут обостриться заболевания желудка и кишечника, повыситься холестерин . После диеты нужно следить за своим состоянием и при необходимости посетить врача, чтобы сделать анализы .
- При увеличении потребления яиц может повыситься холестерин, особенно у людей в группе риска: с заболеваниями сердца, сосудов . Недостаток углеводов в яичной диете может привести к вялости, сонливости . Большое количество белка увеличивает нагрузку на желудок и кишечник, возможно вздутие, запоры . После такого строгого плана питания высок риск не только набрать обратно сброшенные килограммы, но и навредить здоровью . Перед подобной диетой нужно проконсультироваться с врачом, - советует Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Папа сделал фото дочки: увидев фото, он поседел
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Брачная ночь у цыган: в одиночку лучше не смотреть!
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Да, у гормональной перестройки организма неприятные проявления, однако поддерживать хорошее самочувствие — в наших силах
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера pohudejkina .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера clutch .net .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
С Вашего IP-адреса было много обращений к сайту Отзовик . Если Вы пользуетесь VPN, анонимайзерами, режимом "не оставлять следов в интернете" в антивирусе или турбо-режимом в браузере, то отключите их, чтобы реже попадать на эту страницу . Спасибо .
За 3-5 дней эта экстремальная диета позволяет скинуть 4-5, по некоторым данным, даже 8 кг, если на это время исключить из рациона все продукты, кроме вареных яиц и апельсинов . Благодаря частым приемам пищи (в классическом варианте от Королевой есть нужно каждый час) чувство голода не столь острое .
Есть ряд вариантов диеты, рассчитанных на срок от 3 дней до 3-4 недель, если диета продолжительная, то помимо апельсинов и яиц в нее должны входить другие продукты .
Как и любая монодиета, яично-апельсиновая опасна тем, что в организм поступают не все необходимые вещества . Она требует контролировать свой рацион после выхода из нее, иначе быстро сброшенные килограммы столь же быстро вернутся . Потому польза и вред белковых диет весьма условные вещи .
Куда поехать на отдых – достаточно сложный вопрос . Ниже мы возьмемся упростить вам выбор . В Карпаты всегда приятно ехать на отдых . Красота местных лесов, в сочетании с невероятной кухней и всегда открытыми людьми, разожжет в сердце приятный огонек, который не угаснет до следующего посещения этого уникального края . . . . подробнее
© 2013-2021, NOVOSTON . Все права защищены . Использование материалов NOVOSTON .COM разрешается при условии ссылки на сайт . Разработка и продвижение сайта от Seo .Ua
Эта диета относится к экстремальным видам похудения, за 5 дней — 8 кг . Вы готовы к таким изменениям?
Максимальный срок похудения не более пяти дней, за это время не произойдет избытка витамина С в организме и почки смогут работать без осложнения .
Предупреждение! Диета может быть использована людьми с хорошим здоровьем, без малейших сбоев пищеварительного тракта, желчного пузыря и аллергических заболеваний .
Особенности диеты на яйцах и апельсинах
Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины . При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами . Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов . Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки . Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ .
Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца» . Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм . Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день . После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено .
Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития . Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный .
На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин . Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов . На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма .
В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются . Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты . Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ . Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих . В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее .
Два варианта яично-апельсиновой диеты
Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka .ru предлагает тебе оба .
Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели . В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения .
1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день . Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде . 3я неделя — то же самое .
Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного . И мужчинам можно сидеть на такой диете . Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть .
Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона . Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день . Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель .
Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц . Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится . Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают .
Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом .
Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара . Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены .
Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал .
Эффективность белковой диеты моно с яйцом и апельсином
В силу минимального содержания жиров и углеводов эта диета стимулирует сжигание жировых отложений и выведение из организма излишков жидкости . А за счет высокого содержания белка, растительной клетчатки, витаминов она не грозит организму истощением, разрушением мышечной ткани, интоксикацией шлаками, авитаминозом .
Хороша она еще и тем, что апельсины и яйца являются достаточно доступными продуктами, а на то, чтоб сварить яйцо или очистить апельсин, нужно минимум времени .
В оригинальном варианте диеты от Маргариты Королевой нужно за день съедать по 6 апельсинов и белков, желтки в пищу не употребляются . Но есть и другие варианты, с употреблением цельных яиц . Чистый яичный белок не содержит ни жиров, ни холестерина, на 10% он состоит из белка, все остальное – вода, так что это идеальный низкокалорийный источник протеина .
В желтке протеина содержится даже чуть больше, чем в белке, кроме того, желток содержит как полезные, так и вредные жиры, немного углеводов и холестерина . Но в желтке есть также способствующие расщеплению холестерина вещества, множество полезных витаминов и микроэлементов .
Так что полностью отказываться от яичных желтков не стоит . Белково-апельсиновая диета более строгая, чем яично-апельсиновая, она не может продолжаться дольше 1 недели .
Классический вариант – 2-2,5 л . жидкости (вода, несладкий чай, зеленый или травяной), по 6 апельсинов и белков, утро начинается со стакана воды, потом съедается 1 апельсин, через час один белок, и так целый день . Как вариант – 6 апельсинов, 5 белков, 1 яйцо .
Существуют и другие схемы, с тремя приемами пищи в день, в один прием употребляются и апельсины, и яйца в комбинации по одному, по два, два яйца и пол апельсина, 1+3, количество съедаемых за один прием апельсинов или яиц не должно превышать 3 штук, а суммарное количество за день – 6 . Такой рацион можно выдерживать 3-5 дней .
Один из вариантов предполагает трехразовые приемы пищи, по 2 апельсина и 3 яйца на каждый . На вторую неделю рацион расширяется, в него вводятся другие фрукты и свежие овощи, на третью – каши, на четвертую – овощи, приготовленные на пару, мясо или птица, рыба, отварные и нежирные .
Другой вариант продолжительной диеты — первую неделю ежедн
Белковая Диета С Апельсинами
Препарат Кето Диета Развод Или Правда
Квашеная Капуста На Кето Диете
Диета Дюкана Овсяноблин Рецепт