Белковая Диета При Гв

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мир мамы и ребенка        здоровье, питание и развитие
Диета кормящей мамы 04 мая 2018 0 11293
Нельзя забывать и о том, что потребность организма в белках крайне высока только в том случае, если человек ведет активный образ жизни или занимается спортом .
Запрещена белковая диета при язвенных заболеваниях желудка и болезнях, связанных с кишечником, поскольку пища, богатая белками, тяжело переваривается организмом .
» Здоровье » Диета кормящей мамы » Белковая диета при грудном вскармливании
После родов многие женщины сталкиваются с проблемой появления лишнего веса – отсутствие физической активности и усиленное питание еще больше усугубляют ситуацию .
Чтобы сбросить эти килограммы многие мамочки прибегают к помощи различных схем питания, к примеру, белковая диета при грудном вскармливании особенно популярна . В чем ее основные принципы, и какими особенностями она обладает, если мы говорим о периоде лактации – разберемся в нашей статье .
Прежде чем приступать к описанию подобной системы питания конкретно для кормящих мам, давайте разберемся с принципами белковых диет вообще . За счет чего в них происходит похудение и как быстро они позволяют сбросить вес?
На самом деле существует несколько вариантов таких схем питания, однако объединяет их одно – основу рациона должна составлять белковая пища . К этой категории относятся такие продукты как мясо, рыба, птица, молочная продукция, соя и бобы .
Также немаловажным является и добавление в рацион пищи, богатой клетчаткой – свежие овощи и фрукты . Такая еда обеспечивает нормальное функционирование пищеварительной системы и уберегает ее от перегрузки .
В результате получается, что в организм поступают в большом количестве белки и медленные углеводы . Подобный рацион исключает возможность откладывать телом какие-либо жировые запасы, но при этом способствует набору чистой мышечной массы, при условии поддержания нормальной физической активности .
Эти особенности делают белковые диеты идеальными для различных спортсменов и людей, ведущих подвижный образ жизни, поскольку они сочетают в себе жиросжигательные свойства и помогают расти мышцам .
Конечно, уход лишних килограммов происходит достаточно медленно – как такового голодания в этой диете нет, благодаря чему нет и побочных эффектов многих систем для похудения (головокружение, тошнота, отсутствие сил и головные боли) . Однако несомненным плюсом белковой диеты является то, что весь ушедший вес не возвращается, а полученные результаты закрепляются надолго .
Как видно из описания белковой диеты, подобные схемы питания в первозданном виде являются не самым удачным выбором для кормящих матерей . Конечно, белки обязательно должны содержаться в рационе каждой женщины, кормящей грудью, однако жиры и углеводы также обязаны в нем присутствовать .
Только комплексное полноценное питание способно обеспечить организм кормящей всеми полезными и питательными элементами, которые так необходимы телу для восстановления после родов и выработки молока .
Кормящие мамы же, в первые полгода после родов, обычно только восстанавливаются и физическая активность им, достаточно часто, просто противопоказана, особенно, если мы говорим о рождении ребенка при помощи кесарева сечения .
Именно поэтому мамочкам, выбравшим подобную диету, рекомендуется вносить некоторые изменения в нее . Конечно, при этом эффективность системы несколько снижается, однако это малая цена за безопасность для своего здоровья и здоровья ребенка .
В основном эти изменения отражаются на соотношении в рационе кормящей белковой пищи и овощей – первой становится чуть меньше, а вторых – чуть больше . Кроме того, коррективы вносятся и в перечень белковых продуктов .
Давайте же разберемся, какая пища должна составлять основу питания кормящей мамы, находящейся на белковой диете .
Прежде чем решать, стоит ли садиться на белковую диету, кормящая мама должна обязательно ознакомиться со списком возможных побочных эффектов этой системы питания и ее противопоказаниями . Кроме того, применение подобных схем допускается только после консультации с лечащим врачом .
Давайте теперь рассмотрим примерное меню на семь дней для кормящей мамы, соблюдающей белковую диету . При желании в него можно вносить небольшие правки, к примеру, заменять один вид мяса другим или вносить коррективы в перечень овощей и фруктов .
Приемов пищи должно быть строго шесть, поскольку это позволит избежать появления чувства голода и убережет от переедания .
Подобная белковая диета при грудном вскармливании длится неделю и проводится не чаще одного раза в три месяца . Более частое ее применение может привести к проблемам с пищеварительной системой, а также усугублению общего состояния здоровья женщины .
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом . Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев .
Все права на материалы, размещенные на сайте parents-news .ru охраняются авторским правом . Перепечатка, копирование или иное использование материалов сайта parents-news .ru строго запрещены .

У вашего малыша тоже зубы режутся с раздражением слизистой, покраснением и зудом, проблемами с аппетитом и сном? У нас полный набор, еще ребёнок все тянет в рот без разбора, и пальцы свои в том числе . Делюсь находкой: можно получить охлаждающий гель для малышей при прорезывании зубов на пробу . Оставляете заявку, забираете у курьера, применяете и облегчаете состояние ребёнка (и своё заодно) . А, да, не забудьте отзыв оставить . Терпения нам и спокойных ночей
мне кажется на ГВ тяжело на таком сидеть, но это ИМХО .
Количество молока не зависит от питания, давно известно
Дорогая белковая диета состоит не только из белков но и клетчатки, я сижу на ней у меня например рыба за печеная в фольге с клетчаткой например брокколи ! Говядина отварная, это белок куриные грудки бульоны ! Как же от этого уйдет молоко???? Это самые лучшие продукты для жирности молочка! Есть надо все отварное за печеное и тушенок т есть полезно и для себя и для масика)
не знаю как у вас, а у моего малыша ужасно болит животик,если я делаю белковый разгруз . Особенно такая реакция на творог (
От белка молока меньше не будет, скорее наоборот . Просто для полноценной выработки молока углеводы тоже нужны . Не урезайте их сильно . 
Вот все пишут про диету Дюкана на ГВ,мол - помогает хорошо . Но ведь Дюкан - это чистой воды белковое питани е, а диета - это по сути та же БУЧ . . . Но не об этом .
А можно ли при ГВ садиться на белковое питание, не повлияет ли это на колличество молока? Не станет ли его меньше? Ребенку 3 месяца, мы на СВ - но 80% питания это грудное молоко . Не пропадет оно у меня совсем от Белка в пище? 
Девочки,кто сидел при грудном кормлении на подобных диетах - отзовитесь,пожалуйста))

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве . Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов .
© 2005 — 2021


Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 2 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 1500 Ккал .
Здоровье новорожденного малыша во многом зависит от питания матери во время вынашивания чада . Чтобы ребенку хватало грудного молока, являющегося незаменимым источником витаминов и полезных веществ, система питания мамочки после родов тоже должна быть тщательно продумана .
Не лишним будет в очередной раз напомнить основные преимущества грудного кормления . Ни один продукт искусственного вскармливания не способен воспроизвести уникальный состав материнского грудного молока . Аминокислоты и другие полезные вещества, содержащиеся в молоке родившей женщины, необходимы для полноценного развития и роста ребенка . Естественное вскармливание сводит к минимуму возникновение у малыша проблем с кишечником (в частности, колик) .
Иммунная защита организма детей, которых кормят грудным молоком, значительно выше, чем у тех, кто не получает данной чудо-жидкости . Молоко мамы обладает оптимальной температурой . Его, в отличие от смесей, не нужно ни охлаждать, ни разогревать . Очень важно и то, что при грудном вскармливании между женщиной и крохой устанавливается плотный эмоциональный контакт . Также у малыша снижается риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, появления лишнего веса, сахарного диабета, кариеса, нарушения речи, слуха и многих других проблем . Имеет кормление чада грудным молоком и психологическое влияние . Оно повышает у ребенка ощущение безопасности, убивает безосновательные страхи и неуверенность .
Особое влияние грудное вскармливание оказывает на организм девочки, нормализуя ее репродуктивную функцию и снижая риск появления бесплодия и других проблем по-женски в будущем . Сосание груди помогает выработать правильный прикус . Согласно специально проведенным исследованиям, у малышей, которые получали грудное молоко достаточное время, наблюдается более высокий уровень интеллектуальных способностей .
Положительно сказывается кормление ребенка натуральной продукцией и на организме самой мамочки . Например, благодаря окситоцину (этот гормон вырабатывается, когда малыш сосет грудь) сокращается матка женщины . Это имеет большое значение после родов, так как восстанавливается правильный, естественный размер важного женского органа . Также при грудном вскармливании значительно понижается риск столкнуться с онкологическими заболеваниями женских органов . Помогает данный процесс и в выработке эндорфина, который именуют гормоном счастья . Это стимулирует даму пребывать в более радостном настроении и легче справляться с заботами и делами, которых у нее сейчас масса .
Стоит отметить, что питание кормящей мамы значительно калорийнее рациона, считающегося нормой для женщин . Мамулин калораж составляет порядка 3500 (минимум 3200) калорий в сутки . Ведь много энергии уходит непосредственно на выработку грудного молока . Больше указанного количества калорий тоже потреблять не стоит, иначе излишества быстро превратятся в лишний вес, не принеся ни вашему организму, ни здоровью малыша дополнительной пользы .
Однообразное и низкокалорийное питание женщины обязательно скажется негативным образом на количестве и качестве молока, которое производит ее организм . Если мамочка будет неграмотно составлять свой рацион, это не приведет моментально к пропаданию молока . В первое время организм из самого себя будет черпать силы и полезные элементы для этой жизненно важной жидкости . Это негативно ударит по здоровью женщины, попросту обессилив ее . В результате, если неправильное питание станет нормой, грудное молоко может вовсе сказать прощай . Так что обязательно нужно подходить к этому вопросу внимательно и ответственно . В меню необходимо присутствие продуктов, обеспечивающих организм новоиспеченной мамы, а в итоге и малыша, достаточным количеством минералов, витаминов, микроэлементов и аминокислот .
На самом деле, споры между докторами и диетологами о том, каким же должно быть в идеале питание кормящей матери, продолжаются долгое время и не утихают . Но есть общие правила, о значимости соблюдения которых практически все специалисты трубят единогласно .
Если в период лактации вы принимаете любое (даже самое безобидное на первый взгляд) лекарство, это необходимо согласовать с доктором . Обязательно нужно отказаться от любого алкоголя и курения, употребления острой или значительно приправленной специями продукции . Соленая пища тоже настоятельно не рекомендована по той причине, что она может изменить вкус грудного молока, который может не прийтись по вкусу вашему чаду .
Также к этим правилам относится ограничение в рационе кофеина и шоколада (в том числе конфет и любой продукции из него) . Эти продукты могут способствовать перевозбуждению нервной системы и нарушению режима сна у ребенка . К вздутию желудка малыша может привести употребление мамой гороха, фасоли, цветной капусты . Так что с этой продукцией тоже необходимо быть осторожнее . Колоссальный вред организму ребенка может принести наличие в рационе пищи, содержащей красители, любые химические приправы, консерванты, сахарозаменители . Нет нужно сказать любому фастфуду и полуфабрикатам . Их состав, увы, может быть очень сомнительного качества . Как можно внимательнее относиться стоит и к выбору рыбы, поскольку многие морские обитатели могут копить в себе немало ртути .
Конечно, нельзя употреблять продукты, которые когда-либо вызывали у вас аллергическую реакцию . Более того, если что-то съедобное вызывало аллергию у кого-то из ваших родственников, тоже будьте крайне внимательны, если решите скушать это . Всегда наблюдайте за реакцией организма грудничка после кормления . Даже если у вас нет негативных проявлений, это совсем не означает, что не пострадает малыш . Ему аллергия на тот или иной продукт имеет все шансы передаться по наследству от родственников родителей . Наиболее правильный вариант - ведение пищевого дневника . Он позволит, в случае чего, выяснить, на что же у малыша проявляется аллергия . И вы исключите эти продукты из своего меню в дальнейшем .
Итак, мы узнали об основных правилах организации питания кормящих мам . Теперь настало время рассмотреть, что же нужно мамочкам кушать в конкретные месяцы после рождения ребенка .
В первый месяц обязательно нужно выпивать около 2,5 литров воды ежедневно . Это способствует правильной лактации . Но не переусердствуйте . Пить свыше данной нормы тоже не стоит, так как это может уменьшить производительность молока . Отдавать предпочтение рекомендовано сыроедению . Кушайте сырые фрукты и овощи почаще (норма потребления составляет 300-350 грамм в день) . Помимо прочего, эти продукты помогут организму быстрее восстановиться после родового процесса . Но не стоит употреблять экзотические фрукты . Лучше позволять себе то, что растет в вашей местности, и в качестве чего вы не сомневаетесь . Тем более, не нужно пробовать то, что вы ранее не употребляли . Как бы вам ни хотелось, сейчас совсем не подходящий период для данных экспериментов .
Основу рациона питания кормящей женщины в этот период должны составлять такие продукты:
Крайне не рекомендовано сейчас употреблять:
В период кормления малыша от 2 до 6 месяцев разрешена, помимо описанной для первого месяца жизни, следующая продукция:
Запретный список продуктов для первого месяца сейчас также остается актуальным . Вся упомянутая в нем продукция по-прежнему может, как минимум, вызвать у малыша колики .
Когда возраст малыша перешагнул порог в 6 месяцев , мамино меню становится более разнообразным . Оно является таким до того периода, когда ребенку исполнится первый годик .
Теперь, помимо всего вышеупомянутого, себя можно побаловать время от времени какой-то жареной продукцией (но не жирной) . Но это должно быть исключением из правил . Первые пищевые позиции по-прежнему занимают блюда вареные, запеченные, приготовленные на пару . Также сейчас, при желании, можно ввести в рацион в небольшом количестве и какой-либо экзотический фрукт (но лучше тот, который вы ранее уже пробовали), немножко шоколада хорошего качества, цветочную пыльцу, бобовые, чеснок, что-то из морепродуктов . Для этих пищевых экспериментов лучше всего выбирать утреннее время суток .
По-прежнему не нужно кушать сгущенное молоко, пить сладкую газировку, употреблять консервы и различные полуфабрикаты, мороженое . Продолжается запрет на колбасные изделия, манную крупу, солености, копченые блюда, фаст-фуд, маргарин, майонез, рафинированный сахар, плавленые сырки и сырные продукты с химией .
Если прокормили грудью малыша уже год , можете постепенно возвращаться к привычному рациону питания . Просто придерживайтесь принципов разумного употребления пищи, которое оказывает благотворное влияние и на вас, и на малыша . Теперь можно понемногу снижать суточную калорийность и наблюдать за своим телом . Если хотите немножко похудеть, можно стартовать этот процесс, но подходя к этому вопросу очень взвешенно, ведь вы все еще кормите ребенка .
Ниже приведено меню, которое можно взять за основу на первых порах кормления малыша, добавляя новые продукты по мере разрешения в последующие месяцы . Выбирайте один вариант и, при желании, модернизируйте его на свое усмотрение, учитывая наши основные рекомендации .
Завтраки
- Картофельное пюре (около 200 г) с небольшим кусочком запеченной рыбки; 100 г салата из сезонных овощей; ломтик хлеба со сливочным маслом; чай с молоком .
- До 150 г овощного салата с растительным маслом; отварная рыба (около 120 г); несколько столовых ложек картофельного пюре и стакан фруктового свежевыжатого сока .
- 100-150 г гуляша; 200 г тушеных овощей; стакан фруктового сока .

Вторые завтраки
- Стакан молока и кусок фруктового пирога или булочка весом до 100 г .
- Вареное яйцо; ломтик хлеба со сливочным маслом; чашка чая с молоком .
- Омлет в пароварке из одного целого яйца или двух белков; стакан молока .

Обеды
- Тарелка овощного вегетарианского супа со сметаной; кусочек отварного языка; 200 г овсяной каши (вес измеряйте в готовом виде); ломтик хлеба и настой шиповника .
- Нежирный суп с гречневой крупой и мясом; овощной салат (150 г); кусок хлеба и чай с молоком .
- Тарелка борща со сметаной; 100 г шницеля; несколько ложек отварного риса; стаканчик молока .

Полдники
- Стакан топленого молока .
- Разрешенные фрукты или ягоды (в количестве до 300 г) .
- До 200 г молока и 100-граммовая булочка .

Ужины
- Около 150-200 г творога; стакан молока; до 50 г нежирного печенья .
- Несколько сырников и чай с молоком .
- Ленивые вареники (порция 150 г) со сметаной; на десерт - разрешенный фрукт или стаканчик свежевыжатого сока из фруктов/ягод .

Если ужин довольно ранний, ближе к отходу ко сну можно выпить стакан кефира . Не ложитесь спать с голодным желудком .
Обязательно проконсультируйтесь у педиатра наблюдающего вас на возможность употребления в пищу тех или иных свежевыжатых соков входящих в меню - они могут вызывать гипераллергические реакции у малыша .
Пожалуй, единственный недостаток диеты для кормящих мам кроется в том, что есть строгие запреты . Конечно, вы можете заскучать по какому-то из любимых продуктов, но необходимо потерпеть .
Соблюдать этот режим питания стоит только в первый год после рождения малыша . А когда родите ему братика или сестричку, можете снова достать листочек с составленным вами меню и повторить такой режим питания снова . И так повторять диету можете неоднократно, на благо себе и детям .
vse-diety@mail .ru Правовая информация


s
Поиск по болезням, лекарствам и ответам врачей Искать везде Искать везде в болезнях в лекарствах в новостях в консультациях 
Причины, проявления, лечение и профилактика
Препараты и их аналоги на vseapteki .ru — для вашего здоровья
Добрый день Ирина Викторовна . Нам 2 месяца,супруга кормит сына грудью - после родов вес сильно набрала и очень хочет его сбросить . Вот уже несколько дней мы ругаемся на счёт того что она потребляет продукты (рыба мясо и т .д .) в основе которых белок по диете Дюкана . Прошу вас разрешить наши споры - влияет ли и как влияет питание белковой пищей матери на организм нашего мальчика?
Заранее благодарны .
Здравствуйте! В принципе в увеличении количества белка ничего плохого для ребенка нет . Когда-то нас учили, что диета кормящей женщины по калорийности должна быть примерно равна диете грузчика, и обогащена она должна быть в основном белком: на выработку 1 г белка молока нужно потратить 2 г белка пищи . Как раз всякие булочки и пирожные нужно исключать и ограничивать, а белок, витамины и жидкость - нет ( пить, впрочем, по желанию - просто при кормлении обычно больше хочется жидкости) . Единственный довод против такой диеты - аллергическая реакция на какой-то продукт у мамы или малыша; тогда, конечно, его нужно исключать .
Белковой диетой женщина в большей степени может навредить себе . Для ребенка же организм эти продукты перерабатывает, создавая новые легкоусвояемые белки, жиры и углеводы материнского молока . так что белковой перегрузки малыша не будет .
А еще недавно выяснили, что как раз кормление ребенка грудью помогает быстрее привести в порядок вес . Удачи вам!
Записывайтесь на очный приём к врачу онлайн

Добрый день . Моей дочке 2,2 г . Сегодня пришли на прививку в поликлинику . Нам не стали делать прививку, так как педиатру не понравился общий анализ крови . А именно, повышенные лимфоциты и . . .
Здравствуйте! Дочке 7 месяцев . Утром кушаем каши,в обед овощное пюре,на ужин немного фруктового пюре . В промежутках грудь . Вчера я ела отварной картофель . Дочь увидела и потянулась ко мне в тарелку . . . .
Здравствуйте! Моему ребенку 2,1 года . Прививки начали ставить не по графику, т .к . наблюдается нейтропения . Перед тем, как поставить прививку, сдаем анализ крови с формулой . Когда кровь нормальная ставим прививку . На . . .
Здравствуйте, Ирина Викторовна! Моей девочке 12 полных лет . Их хронических заболеваний бронхиальная астма и небольшие проблемы с почками . Уже в течении года у девочки увеличен шейный лимфоузел . Мы много раз . . .
У ребенка в 2 .2 снова ОРЗ . Как переболел васкулитом(после гнойной ангины 09 .2014года,так и началось,за полгода 8 где-то раз . Каждый месяц, я уже начинаю бояться 20 чисел .Постоянно приписывают одно и тоже:хлофилипт,антигистамин,в . . .
Мы заболели ангиной в годик и девять месяцев,в преддверии ее у нас неделю был кашель,который мы пролечили . Стала повышaться температура до 39 Нам прописали Аугментин и Нурофен Но через полтора . . .
Здравствуйте . Моей дочери 8 дней, в род .доме сказали обрабатывать пупок пока не засохнет . Сегодня начала менять пелёнки и увидела, что на месте засухи кровь, как будто поцарапала и пошла кровь, . . .
Информация предоставляется в справочных целях . Не занимайтесь самолечением . При первых признаках заболевания обратитесь к врачу .

Пульс

(function(window) {
function callback () {
var currentPageUTM = (window .UTMApi || {}) .currentPageUTM;
(new Pulse .Lenta('mediaproject_lenta_health_no_footer', null, {
lazy: 0,
maxColumns: 4,
partnerId: currentPageUTM,

hasHeader: false,
showCardSkeletons: true
})) .render(' .pulse-lenta-root');
}

window .Pulse && callback() || (window .pulseAsyncInit = callback);
})(this);


.pulse {
background-color: #1c1c1c;
overflow: hidden;
}
.pulse__title {
color: #fff;
margin: 20px 0;
text-align: center;
}



Выбирайте специалиста по отзывам, стоимости услуг и удобному времени и оставляйте заявку .

Главная » Диеты » Диета кормящей мамы
Хотите вернуть добеременный размер быстро и без отказа от грудного вскармливания? Для вас маленькие хитрости от доктора Комаровского и Елены Малышевой, а также легкий способ ускорить похудение!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Рейтинг сервисов Москвы на основе отзывов покупателей . Скидки и акции .
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Набор веса при беременности определяется половыми гормонами эстрогенами . Они плавно меняют тело женщины, «откладывая» жир на талии, бедрах, ягодицах и спине . Вскоре после естественных родов уходит около 5 кг лишнего веса, в течение следующих 2-х недель – еще парочка .
Согласно статистике, 10% молодых мам возвращаются в привычную форму в течение месяца после родов . Остальные 90% вынуждены использовать диеты .
Разворачивать кампанию по похудению в первые несколько месяцев после рождения ребенка не рекомендуется по нескольким причинам: гормональный фон не успел прийти в норму, работа ЖКТ восстановлена не полностью, организм ребенка чутко реагирует на любые изменения грудного молока . В дальнейшем можно обратиться к специальным системам питания для кормящих мам, помогающим в плавной коррекции фигуры .
Набранный во время беременности вес плох не только по эстетическим причинам: если не избавиться от всего лишнего в течение полугода после родов, это будет не временная прибавка, а долговременная проблема . На не сброшенный вовремя вес начинают накладываться новые килограммы . В дальнейшем ситуация может обернуться болями в спине, эндокринными нарушениями, варикозной болезнью вен . Иногда речь идет о «метаболическом синдроме», который включает в себя сахарный диабет, повышенное содержание триглицеридов в крови, критически низкий уровень липопротеидов и высокое давление .
Чаще других перед необходимостью похудения посредством особого режима сталкиваются женщины, которые забеременели с помощью ЭКО, во время вынашивания ребенка принимали гормональную поддерживающую терапию, страдают от сахарного диабета с изменением гормонального фона .
Жесткая диета, существенно урезающая калорийность рациона и делающая его несбалансированным, в период грудного вскармливания запрещена . Эксперты предлагают альтернативные системы питания, основанные на разрешенных продуктах . Они демонстрируют мощный эффект в вопросах снижения веса, не нанося ущерба здоровью ребенка .
Меню кормящей мамы должно состоять из продуктов, не вызывающих газообразования и прочих негативных реакций у ребенка . Это правило самое важное, но не единственное:
Основные приемы пищи должны происходить около 5-6 раз за день, количество съедаемого равняться 300-350 г на прием . Несколько перекусов приветствуется . В целом, дневной объем пищи не должен превышать 1,5 кг . Главное – отказаться от еды за четыре часа до сна . Такой рацион ускорит обмен веществ и положительно скажется на лактации .
Пить нужно много (около трех литров воды без газа в день) и часто, желательно перед каждым кормлением . Существует мнение, будто кормящей женщине вместо воды нужно налегать на чай со сгущенным молоком или сливками . Это миф .
Специалисты рекомендуют кормящим женщинам не менее 100 граммов белка в день . Большая его часть должна быть животного происхождения .
Кушать «за двоих» – большая ошибка . Организм сделал необходимые для полноценной лактации запасы микроэлементов и полезных веществ во время беременности, поэтому в период кормления важно делать акцент не на объеме рациона, а на его качестве .
Не нужно доедать за малышом пюре и каши . Как показывает практика, чрезмерная жадность становится причиной еще большего набора веса . Пробовать готовящиеся блюда тоже не рекомендуется .
Витаминные комплексы помогают обогатить организм женщины питательными веществами . Фармацевтическая индустрия выпускает широкий ассортимент специально разработанных для периода лактации витаминно-минеральных комплексов . Самые популярные:
Молодая мама может питаться по-особому до момента получения нужного результата . При естественном похудении на это уходит около 8 месяцев . Специальный режим диеты кормящей мамы ускоряет этот процесс .
Они должны присутствовать в рационе корящей женщины несмотря ни на что, поскольку помогают сбалансировать питание, получить требующиеся витамины и быстрее похудеть .
Предпочтение следует отдавать свободным от жира сортам: курятине, крольчатине, мясу индейки, телятине, говядине .
Насыщают организм белком и витаминами . Молоко содержит кальций, необходимый для растущего организма ребенка: формирует костную систему, укрепляет иммунитет, предотвращает запоры . Полное отсутствие кальция опасно для ребенка и женщины .
Способствуют насыщению организма женщины клетчаткой, которая важна для нормального пищеварения и быстрого насыщения . Вместе с ней поступают микроэлементы, имеющие большое значение в этот период .
Избегать следует только гороховой каши, а кукурузная, гречневая, пшеничная и рисовая — очень полезны . Блюда на их основе должны присутствовать в рационе хотя бы несколько раз в неделю .
В этом списке числится все, что может нанести вред здоровью ребенка . Исключению из рациона диеты кормящей мамы подлежат:
У каждого человека своя дневная норма калорий, но существует стандарт – 2000 . С целью похудения показатель уменьшают до 1200-1600 ккал/день . Опускаться ниже нельзя, иначе обмен веществ замедлится на 45% .
Калорийность рациона женщины в лактационный период не должна составлять менее 1500 ккал/день . В идеале – 1800 ккал . Примерно треть должны представлять жиры . Например, выдерживая норму в 1500 ккал, нужно получать около 40 г жиров . По мере введения прикорма в рацион ребенка нужно ужесточать диету, постепенно (!) уменьшая содержание жиров до 30 г .
У многих мамочек от переизбытка информации опускаются руки . Это и понятно, ведь непросто совмещать роль любящей жены, заботливой мамы и диетолога-самоучки . Простой выход — заказывать готовую еду для кормящих мам с доставкой . Взгляните на рейтинг московских сервисов , а также на популярные службы доставки в Екатеринбурге , Краснодаре и Новосибирске .
Порой кормящая женщина не может позволить себе систему питания для похудения, требующую соблюдения минимальных требований, по причине проблем со здоровьем у малыша . В этих случаях ей приходится придерживаться специального рациона . Его рамки важно учитывать при выборе метода сбрасывания веса .
Система питания строгая, но эффективная: за пару месяцев на ней можно потерять порядка 10 кг . Готовить блюда можно только из продуктов, разрешенных к употреблению . Показания к гипоаллергенной системе питания следующие:
Питание женщины должно быть свободно не только от запрещенных продуктов общего списка, а и от ряда других:
Ограничению подлежат: говядина, курица, мясные бульоны, пшеница и изделия из пшеничной муки, оранжевые и красные овощи, ягоды и фрукты .
Дневное меню может выглядеть примерно так:
Безмолочным называют любой режим, включающий разрешенный список продуктов и исключающий молочку
Белковая Диета При Гв
Питьевая Диета 30 Дней Фото
Диета На 2 Недели 7 Кг
Сколько Нужно Сбросить Веса