Белковая Диета На Яйцах На 7 Дней
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
«Он был как опухоль, которая питалась мною»: что известно о единственном сыне Брижит Бардо, чье рождение стало ее кошмаром
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
Грустный Галкин, Пугачева и «Белые розы»: как прошел 70-й день рождения Газманова с домашним караоке
Я регулярно использую яичную диету, чтобы контролировать вес .
Никогда не выберу яичную диету для похудения, потому что в яйцах содержится вредный холестерин .
«Поражены оба легких»: состояние Ларисы Гузеевой ухудшилось
«Ириска выросла и ушла»: все о жизни первой советской клоунессы Ирины Асмус, которая погибла на арене цирка
Падение Милохина, слезы Бородиной и первые фавориты: с чего начался новый сезон «Ледникового периода»
«У вас будут проблемы»: Алису Теплякову грозятся отчислить из МГУ
Просила разрешение на бургер и пыталась сбежать сама: рассекречены страшные подробности заточения Бритни Спирс
В понедельник берем яйцо,во вторник внимательно смотрим на него,в среду готовим воду для варки, в четверг варим, в пятницу чистим, в субботу солим, в воскресенье кушаем! Похудение обеспечено!
Хорошо описано, доступно для обывателя,и владея первичными даже медицинскими знаниями-диета должна дать эффект на 100%-5 кг, если все таки исключить капусту,морковь и свеклу .Это мое мнение, я думаю огурец и кабачек это будет лучшим дополнением к яйцам . И таки нет-вегетарианцы едят яйца и твердые сыры, веганы-НЕТ!)
Написали:
Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую . Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла .
Не написали яйца варить . . .жарить или сырыми пить .Ну как так . . . .сижу голову ломаю
Мне 44 , вес 66 кг, рост 160 .Хочу сбросить с помощью этой диеты хотя 3-5 кг . Буду пробовать!
Лучшая диета- это кушать разнообразно, но считать калории каждый день и не переходить грань дозволенного плюс физкультура и массаж .
комментарии начинаются в мае 2018 года . Ну что, и вправду . Интересно же читать .
Ну похудеете за неделю, а потом все подряд будете жрать и опять наберете вес .
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть . Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и простых в приготовлении продуктов, она легко переносится благодаря насыщающей способности чистого белка . Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не навредить здоровью .
Куриное яйцо на 85% состоит из воды, на 12% — из белков (овальбумин, овотрансферрин, лизоцим, овомукоид, овомуцин) . В нем всего 0,3% жира и 0,7% углеводов, а также немного глюкозы и масса витаминов и микроэлементов, в числе которых витамины группы В, кальций, фосфор, железо, калий, магний .
Особенности: не является монодиетой, однако яйца необходимо есть каждый день (как правило, в каждый из приемов пищи);
Стоимость яичной диеты: средняя (до 2 тыс руб);
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в 6 месяцев;
Дополнительный эффект: относительно долгое сохранение результата;
Яичная диета на неделю не подходит: строгим вегетарианцам, страдающим от болезней почек и печени, при беременности и кормлении грудью, при аллергии на яйца и/или цитрусовые . Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!
Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет . Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности (классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю), гарантированном похудательном результате (потерять можно минимум 3 кг), простоте следования (все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу) . Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты .
Известно, что американский актер Эдриен Броуди использовал яичную диету, чтобы похудеть на 14 кг для своей оскароносной роли в фильме «Пианист» .
Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему . Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка .
По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира . На практике это обычно означает, что в ходе диеты снижается интерес к еде, поскольку удается избежать резких «всплесков» сахара крови, приносимых простыми углеводами . Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода .
В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами . Он просто не знал, что сидит на яичной диете!
Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки .
Если углеводы перестают поступать, телу ничего не остается, как расходовать имеющиеся запасы сырья для энергии, хранящиеся в виде жира, на переработку белков, более «трудных», чем углеводы . Этот процесс также стимулируют кетоны . При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи . Так работает любая протеиновая диета, и яичная диета на неделю — не исключение .
Кроме того, содержащиеся в куриных яйцах ненасыщенные жирные кислоты помогают успешно бороться с застарелыми «плохими» жировыми отложениями (в желтке 47% олеиновой кислоты, 16% линолевой кислоты и совокупно почти 10% других полезных ненасыщенных кислот) .
Однако и риски яичной диеты типичны для ее белковых «подруг»: усиленное употребление протеинов обеспечивает повышенную нагрузку на почки, в результате чего могут возникнуть проблемы с выводом продуктов распада белка . Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время (яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине) . Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться .
Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета . Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор .
Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс . Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием .
Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных . Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки . Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик .
Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую . Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла .
Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты (см . меню яичной диеты на неделю) .
Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя . Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал .
Размер салатов на яичной диете не регулируется строго . Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука . Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы .
Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — 250 гр . Готовят «альтернативные белки» на пару, отваривая или запекая на гриле без масла .
Пить на яичной диете можно простую негазированную воду (без ограничений), травяной чай и черный кофе без добавок (как предписано) .
Яйца куриные отборные свежие — 3 или 4 десятка (если предполагается периодическая замена яиц на другую белковую пищу, яиц понадобится, соответственно, меньше);
Грейпфруты — 10 шт (или 7 грейпфрутов и 3 апельсина);
Фрукты ассорти (не бананы и не виноград) — например, 1 яблоко, 1 груша, 1 хурма, пригоршня ягод;
Капуста — 1 маленький вилок белокочанной или кочан пекинской;
Свежезамороженный шпинат — 1-2 упаковки;
Свежие овощи для салата (помидоры, огурцы, сельдерей, латук) — по необходимости;
Питьевая вода без газа — 7 бутылей по 1,5 литра;
Если планируется периодическая замена яиц на другую белковую пищу в рамках яичной диеты:
завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, кофе без сахара и молока;
обед: 2 яйца, помидор, чай из трав;
ужин: 2 яйца, винегрет без масла (морковь, свекла, немного картофеля), грейпфрут или апельсин, чай из трав
завтрак: 2 яйца, грейпфрут или апельсин, черный кофе без сахара;
ужин: 2 яйца или постное мясо (вываренное или на гриле), порция салата (сельдерей, помидор, огурец, латук) .
завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара;
обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара;
ужин: 2 яйца, винегрет без масла (см . Понедельник), творог и чай из трав .
завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе;
обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара;
ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай .
завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара;
обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе;
ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара .
завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
ужин: 2 яйца или постное мясо, салат (помидор, огурец, сельдерей), травяной чай .
завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара;
обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут;
ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат (морковь, капуста, помидор) и черный кофе без сахара .
Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново . Простое, но важное правило — яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре .
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Copyright (с) 2016-2021 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Сетевое издание «WOMAN .RU» (Женщина .РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года . 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
8 (800) 555 22 06 (бесплатно по России)
Не желаете приобрести Резиновые петли и эспандеры Оранжевая резиновая петля HVAT 2-15 кг от HVAT (РОССИЯ) всего за 399 р .?
Снижение веса, жиросжигатели Все снижение веса, жиросжигатели Карнитин Кофеин
Карнитин Весь карнитин Концентраты карнитина
Креатины Все креатины Креатин моногидрат
Повышение тестостерона Все повышение тестостерона ZMA Аспаргиновая кислота (DAA)
Энергетики Все энергетики Кофеин
Спортивное питание Наш блог Как похудеть на яичной диете: меню на месяц, 2 недели, 7 дней и 3 дня (+полезные советы и альтернативные варианты)
Чтобы оставлять комментарии, Вам нужно авторизоваться
Независимая площадка для спортсменов, приверженцев ПП, ЗОЖ и предпринимателей нового поколения в индустрии спорта . Новости фитнес индустрии, бодибилдинга, MMA . Рынок спортивных добавок и фармакологии . Блогерская жизнь, слухи, скандалы .
Получайте новости обо всех горячих акциях, скидках и покупайте спортивные продукты по самым выгодным ценам:
График работы call-центра: Пн - чт: с 9:00 до 18:00 Пт: с 9:00 до 16:00
© 2021, Интернет-магазин спортивного питания «Fitbar .ru»
Нажимая кнопку Зарегистрироваться, вы подтверждаете свою дееспособность, согласие на получение информации о статусе заказов, и согласие на обработку персональных данных .
Ваша заявка успешно принята . Наши менеджеры свяжутся с вами в ближайшее время
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Самовывоз / Доставка по Москве / Доставка по Моск . обл . / Доставка Почтой России / Доставка ЕМС / Доставка DIMEX
ул . Старокачаловская, дом 5а, ТДК «Круг», 1 этаж
Не нашли магазина в своем городе? Отправим ваш заказ с центрального склада Почтой России или экпресс почтой EMS или DIMEX .
Яйца – чуть ли не главный продукт в питании бодибилдеров . Некоторые из них регулярно съедают по 20-30 шт . в день . Яйца считают идеальным источником протеинов с точки зрения аминокислотного профиля и степени усвоения организмом . Так, в них содержатся аминокислоты с разветвленными боковыми цепями – BCAA , причем в составе они в правильных пропорциях, необходимых для блокировки катаболизма, расщепления гликогена и увеличения мышечной массы .
Кроме того, в яйцах содержатся сбалансированные жиры и витамины группы B . Эффективность же яичной диеты для похудения связана с тем, что в организм поступает много белка, который долго переваривается и позволяет исключить голод . Его подавляют кетоны, которые при такой системе питания активно вырабатывает печень .
Дополнительно голод подавляют цитрусовые, которые употребляют вместе с яйцами на завтрак .
Перед началом пути к похудению советуем рассчитать нормальный вес , чтобы определить, входит ли масса вашего тела в рамки нормального .
В качестве бонуса: яйца помогают укрепить суставы, кости, иммунитет и даже улучшают умственную работоспособность . Еще увеличенное количество белка – залог борьбы с целлюлитом . Эффективность диеты можно усилить, если дополнить ее специальными упражнениями и средствами, обеспечивающими антицеллюлитный эффект .
Каждый день завтрак должен состоять из 2 вареных яиц в сочетании с одним грейпфрутом . Яйца можно употреблять вареными и сырыми . По мнению диетологов, желток должен быть сырым, поскольку так в нем сохраняется больше питательных веществ . Учитывая эти рекомендации, можно употреблять яйца всмятку или в виде яичницы-глазуньи .
Из напитков полезны чистая вода и зеленый чай . Жидкость поможет организму усвоить белки . Курицу необходимо употреблять всегда без кожи . Для контроля потери веса можно взвешиваться каждый день .
Устранить недостаток яичной диеты, который заключается в дефиците жиров, поможет дополнительный прием омега-3 . Это могут быть капсулы омега-3 , льняное масло или рыбий жир . Перед приемом узнайте подробнее о спортивном питании омега 3-6-9 и его пользе для организма .
Рацион питания на обед и ужин на все дни месячной диеты:
На второй и третьей неделях можно использовать то же меню, но, меняя рацион по дням, например, ужин понедельника перенести на вторник . Также с третьей недели вместо яиц в меню можно вводить другие продукты с белком . На последней неделе завершается выход из диеты . Для закрепления результатов новые продукты вводятся постепенно по дням .
Двухнедельная яичная диета также каждый день начинается с одинакового завтрака: 2 яйца и половины грейпфрута .
Самая строгая яичная диета длится 3 дня . Ежедневный рацион включает следующие приемы пищи:
Результаты яичной диеты Магги заметны особенно сильно, если изначально масса тела сильно превышала норму . Еще эффект можно усилить, если соблюдать несколько правил:
Соблюдать яичную диету долго нельзя из-за повышения нагрузки на печень и почки, что связано с повышенным количеством белка в рационе . Еще причина ограничений заключается в недостатке жиров, что тоже отрицательно может сказаться на здоровье . В связи с этим не стоит превышать длительность соблюдения, а также отступать от меню, особенно увеличивать количество яиц . Диетологи не рекомендуют употреблять более 4 яиц в сутки .
По количеству употребляемых белков, жиров и углеводов яичная диета напоминает сушку тела . Она тоже предполагает увеличение количества протеинов в рационе, но питание здесь имеет несколько иные принципы . Кроме того, сушку всегда сочетают с особыми тренировками .
Еще употребление большого количества яиц обеспечивает прирост мышц за счет обилия поступающего белка . В этом яичная диета по эффекту может быть схожа с употреблением креатина , который способствует приросту мышц .
Как вам яичная диета? Делитесь своим мнением и результатами, если вы уже пробовали ее соблюдать .
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: tlgg .ru/fitbarnews
200 г вареного или запеченного мяса
Куриное мясо в отварном или запеченном виде .
Овощной салат, апельсин, 2 яйца, подсушенный хлеб .
Говядина или курица с овощным салатом .
Нежирная рыба, салат, цитрусовый фрукт .
Мясо в отварном виде с овощным салатом .
Овощной салат с 2 яйцами, апельсин .
Куриное мясо с отварными или тушеными овощами, 1 грейпфрут .
Отварные овощи, куриная грудка, апельсин .
Отварное мясо с помидорами, апельсин .
Овощной салат, 200 г отварной курицы .
Салат из зелени, вареной моркови, 2 яиц и нежирной сметаны .
2 свежих моркови, стакан цитрусового сока .
Рыба, тушеная с добавлением лимона, 1 яйцо .
Стакан апельсинового сока, 150 г нежирного творога .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера beauty .ua истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Видео
Фитнес
Питание
Красота
Здоровье
Секс и отношения
Тесты и сервисы
от
7
руб/день
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Онлайн трансляции
Телепрограмма
Фитнес и йога
Психология и здоровье
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
«Хорошая еда»
Диеты
Рецепты
Способы и советы
Главная
Способы и советы
Яично-апельсиновая диета на 7 дней
2038
просмотров
Сотрудничество
Обратная связь
Контакты
Авторы
Зарегистрироваться Есть аккаунт
Похудеть за неделю на яйцах и цитрусовых многим кажется отличной идеей: методика эта из числа самых популярных . Рассказываем все, что следует знать про яично-апельсиновую диету на 7 дней .
Яично-цитрусовая диета относится к белковым экспресс-методам снижения веса . Количество углеводов и жиров в ней сведено к минимуму . Основными продуктами для снижения массы тела, как следует из названия, являются яйца и апельсины . Разработчики этой популярной методики обещают минус 5–7 килограммов за семь дней — на этот срок диета и рассчитана .
Похудение на вареных куриных яйцах считается эффективным и безопасным . Яйца, реабилитрованные недавно диетолагам, обеспечивают организм целым комплексом незаменимых аминокислот . В них есть и необходимые для здоровья витамины и минералы: витамин А, витамин Е, кальциферол, витамин В3, витамин В6, витамин В12, филлохиноны, холин, фосфор, йод, железо, цинк, сера, магний, кальций, медь . Благодаря высокому содержанию в рационе белка, который дает продолжительное чувство насыщения, худеющий не будет страдать от голода даже в условиях урезанного калоража . Он, кстати, составляет примерно 800 ккал в день .
Вторым основным ингредиентом диеты служат апельсины . Цитрусовые богаты клетчаткой и витаминами, прежде всего витамином С, а еще считается, что они усиливают метаболизм, стимулируя таким образом, процесс похудения .
У данной методики похудения есть определенные и довольно жесткие правила .
Вопреки тому, что в основе данной методики полезные в общем-то продукты (яйца, цитрусовые, постное мясо и овощи) одобрения специалистов по питанию она не находит . <<Несмотря на положительные свойства ингредиентов, диета не является сбалансированной и достаточной по калоражу, — говорит Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской . — Продукты здесь подобраны таким образом, что в сутки человек употребляет не более 800 ккал . Такой дефицит как энергии, так и основных макро- и микронутриентов является абсолютно не физиологичным . Существует основной обмен — это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения жизнедеятельности при относительном физическом и психическом покое . Эта энергия идет на поддержание клеточного метаболизма, кровообращения, дыхания, температуры тела, процессов выделения и функционирования жизненно важных органов и систем . Основной обмен выражается количеством энергозатрат из расчета 1 ккал на 1 кг массы тела в час [1 ккал/(кг×ч)] . Величина основного обмена у каждого человека индивидуальна, но в среднем у мужчин это 1300–1600 ккал/сут, у женщин — на 10% ниже . В случае длительного дефицита энергии и питательных веществ вы будете худеть . Однако помимо потери жидкости активно будет расщепляться не жировая, а мышечная ткань, что крайне неблагоприятно . Изначально будут расходоваться запасы углеводов из гликогена (запасается в печени и мышцах), через несколько дней — из жирового депо . При неправильном снижении массы тела нарушается основной обмен, что приводит к замедлению метаболизма, неправильному соотношению мышечной и жировой ткани . Это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКБ) и других проблем со здоровьем . Недостаток углеводов так же быстро даст о себе знать упадком сил, ухудшением эмоционального состояния и когнитивных функций головного мозга . Связано это с тем, что мозгу требуется около 100 г глюкозы в день для поддержания всех его функций в норме . Некоторое время он продержится на их запасах, которые откладываются в печени, но хватит их ненадолго . А восполнить их в полном объеме за счет апельсинов и овощей не получится . Резкое ограничение рациона питания приведет и к дефициту витаминов и полезных жиров, что может сказаться на коже, волосах, ногтях, ухудшить самочувствие в целом . Учитывая то, что диета не физиологична, длительно соблюдать ее не желательно . Единственный приемлемый вариант использования — в качестве разгрузочного дня>> .
Что касается цитрусовых, присутствующих в рационе в изобилии, они, безусловно, во многих отношениях полезны, но не безобидны . Часто после увеличения в меню количества апельсинов и грейпфрутов худеющие начинают жаловаться на приступы изжоги, боль в животе, нарушения деятельности ЖКТ в целом, а также появление высыпаний на коже — цитрусовые (как и яйца) считаются сильным аллергеном . <<В больших количествах апельсины и прочие цитрусовые противопоказаны при повышенной секреции желудочного сока (ферментов поджелудочной железы), — говорит наш эксперт . — Нередко, люди с избыточной выработкой такого секрета имеют в анамнезе гастрит или язву желудка . Противопоказаниями к цитрусовой диете являются так же язва двенадцатиперстной кишки, хронический панкреатит, хронический энтероколит, аллергическая реакция на цитрусы или их пищевая непереносимость>> .
На фото: Анна Кривошеева, врач-эндокринолог, диетолог Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Белорусской .
Выдержать яично-цитрусовую диету трудно психологически: в ней слишком много ограничений . Вероятность того, что продержаться на ней неделю не получится, весьма велика . Еще хуже то, что, сорвавшись, вы вознаградите себя за дни лишений щедрыми трапезами с изобилием запрещенных продуктов . В итоге снова поправитесь и будете чувствовать подавленность из-за того, что оказались слабовольны .
Если похудения на яйцах и цитрусовых по-прежнему выглядит для вас привлекательным и вы готовы следовать этом плану, предварительно посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний .
Вот подробное меню яино-апельсиновой диеты на каждый день .
Завтрак: апельсин, 2 яйца всмятку, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 150 г куриной грудки вареной, апельсин, яйцо всмятку;
Ужин: 150 г куриной грудки вареной, стакан кефира (до 2,5%) .
Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан свежевыжатого сока;
Обед: 150 г куриной грудки отварной, 2 апельсина;
Ужин: 2 яйца всмятку, апельсин, стакан молока (до 2,5 %) .
Завтрак: яйцо всмятку, чай без сахара;
Обед: 200 г говядины отварной, грейпфрут;
Завтрак: омлет из двух яиц без добавления масла, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г куриной грудки вареной, порция салата из свежих овощей и зелени;
Завтрак: порция салата из вареной моркови и зелени, заправленный ст .л . сметаны (до 10%), чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 2 моркови сырые, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
Ужин: 200 г рыбы вареной, яйцо всмятку .
Завтрак: 150 г творога (до 3,%), апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Завтрак: 2 яйца всмятку, апельсин, чай или кофе без добавления молока и сахара;
Обед: 200 г говядины вареной, ½ грейпфрута;
Ужин: минеральная вода негазированная .
Похудение на яйцах и апельсинах я выдержала довольно легко . Аллергии на эти продукты у меня нет, а люблю их очень! Единственной проблемой было — запрет на соль . К сладкому я равнодушна, но к отсутствию соли в блюдах пришлось себя приучать . Надо сказать, что сначала садиться на яичную диету было страшновато: ведь долгое время считалось, что яйца сильно повышают холестерин . Но после того, как я нашла научное опровержение этой теории, тут же решила попробовать эту методику . За неделю удалось скинуть примерно 5 кг . На такой результат и рассчитывала . Дольше недели худеть на яйцах и апельсинах не советую — думаю, начнутся проблемы . Все-таки рацион очень скудный — нет нормальных углеводов и жирных продуктов .
Выбрала диету на яйцах и апельсинах из-за ее эффективности . Посоветовала подруга, которой удалось скинуть по этой методике 6,5 кг . Моей целью было 7 кг . Продержаться удалось ровно три дня . Началась сильная аллергия, которой ни на яйца, ни на апельсины у меня никогда не было . Вероятно, сказалось то, что в рационе и того, и другого было в большом количестве . Думаю, что методика эта не так уж и безопасна . А у одной моей знакомой к концу этой диеты обострилась болезнь почек . Худеть на яично-цитрусовой диете не советую никому .
Решила похудеть на яично-цитрусовой диете по совету своей приятельницы . Говоря
Белковая Диета На Яйцах На 7 Дней
Какую Кашу Можно Кушать На Диете
Куриная Грудка Белковая Диета
Диета После Коронавируса И Воспаления Легких