Белковая Диета Минус 10

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Белковая диета от Турбослим "Худеем со вкусом" . Так ли это вкусно и похудела ли я? Подробное описание бокса и всех приемов пищи .
☆ Хочешь ПОХУДЕТЬ, при этом НЕ ГОЛОДАЯ?☆ Подойдет белково-овощная ДИЕТА ☆ С ней не получишь шокирующих и решительно быстрых результатов ☆ Зато теряешь вес без ВРЕДА здоровью и голодного стресса ☆ Много фото реального результата ☆
При постоянном чувстве голода никакого похудения не будет
Отличная сушка тела . Как я похудела на 7 кг за месяц . Режим питания с фотографиями . Фото результатов до и после БУЧ .
3 кг ушло с легкостью . Самочувствие отличное . Описала очень подробно .
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Итак мои дорогие худеющие, если вы читали мои другие отзывы вы знаете что я уже долго худею .За короткое время перепробовав всевозможные диеты я уже похудела на достаточное количество киллограмм(хотя все еще худею до идеала:-)Эта диета оказалась одной из самых эффективных в моей практике .
Употреблять в пищу только белок,и тогда организм не получая жиров извне начнет перерабатывать жир в организме .Еда насыщенная белком весьма доступна ,то же куриное мясо,нежирный творог,куриные яйца . . . . .
На этой диете я сидела 15 дней(потом начались новогодние праздники ,после которых я села на гречневую диету,отзыв о которой у меня тоже есть)за 15 дней я стала легче на 10 кг без особого труда и сильного чувства голода .
Мой рацион во время белковой диеты:(на самом деле мое меню было не разнообразным,каждый день я ела одно и тоже)
1)два яйца без желтка(ела только белок)
2)чай или кофе,без сахара(если очень уж хотелось сладкого ела ложку меда )
100 грамм нежирного творога(обычно 0% или 1%)
Вот и весь мой рацион ,ела я всегда тоже самое так как времени особо готовить не было .
+можно есть достаточно много белковой пищи
-неприятный запах иззо рта ,из-за употребления одних белков
-легкое недомогание и слабость на протяжении всей диеты
- выходить с диеты нужно аккуратно ,медленно вводя другие продукты в свой рацион
Но думаю , что плюсов конечно же больше .Вес удерживается легко,но хочу предупредить,долго сидеть на такой диете не получится а если очень хочется то лучше делать перерывы:-)

На чтение 3 мин Просмотров 1к . Опубликовано 29 .09 .2019
Свежие домашние рецепты масок, полезные советы и вкусные меню здоровых диет для Вашей привлекательности в свежей публикации о тиамине в ампулах для волос !
Действенные домашние рецепты масок для лица, необходимые рекомендации и действующие меню для Вашей молодости в свежей публикации Диета “10 стол”: меню на неделю !
Добавить комментарий Отменить ответ
Узнай бесплатно как побороть целлюлит
Макияж и очки – вещи не только совместимые, но даже
Очень приятно находиться в ванной комнате, когда там
2022 год для Быков очень важный, так как год Тигра
По мнению ведущих диетологов одной из самых эффективных
Всеми любимая черешня — это не только одна из самых
Кофейная диета – это не столько диета, сколько способ
Если вы ставите перед собой цель не только сбросить
Здравствуйте, Дорогие Читатели сайта Zenamoda .ru ! Белковая диета на неделю «минус 10 кг за 7 дней» – простой способ сбросить лишний вес, минимально выкладываясь физически (хотя, легкие физические упражнения ускорят данный процесс) и при этом, не изнуряя себя голодом . О пользе, примерном меню данного метода коррекции фигуры и оздоровления организма Вы узнаете, прочитав эту статью .
С утра скушайте 4–5 больших ложек овсянки, смешанной с порошком корицы (по вкусу), а также пять яичных белков с листьями шпината и половиной яблока зелёного сорта .
150 г порция отварной куриной грудки с пятью столовыми ложками дикого (так называемого «бурого» риса) .
200 г порция тунца с салатом из свежих овощей (не содержащих крахмала), который рекомендуется заправить тремя чайными ложечками качественного оливкового масла .
200 г, приготовленной на пару рыбы с травами и овощами .
За 2 часа до сна – стакан воды с лимонным соком .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Привет всем! Хотелось бы оставить отзыв об этой белковой диете, или же, как её часто ещё называют – сушке . Сама по себе я всегда имела избыточный вес, но при этом, постоянно посещаю тренировки и спортивный зал стал вторым домом . Так вот . Сидела я на белковой диете в марте-апреле 2015 и недавно . В прошлом году была большая потеря жира, именно жира (12 килограмм) . Чувство злости на весь мир и голода присутствовало на протяжении двух недель (именно столько продолжалось похудение), но это пустяки в сравнении с таким великолепным результатом . В этом году потеряла за неделю пять килограмм, тоже ничего . Так что диета стоящая . Сайту отдельное спасибо за то, что для нас стараетесь!
Влада, благодарю за развёрнутый отзыв! Он наверняка поможет принять нашим читателям важное решение на вопрос “стоит ли пробовать белковую диету на неделю «минус 10 кг за 7 дней?»! Добавляйте нас в закладки и подписывайтесь на новинки! Обещаем – будет много интересного!
Для меня тоже было трудным пить много воды, обычно я ограничивалась 2-3 стаканами в день, а тут пришлось себя пересилить .Зато результат порадовал, 4 кг за неделю .А так сидеть на этой диете мне понравилось, все разрешенные продукты я люблю, из них можно готовить разнообразные блюда .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера calorizator .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Главная » Диеты » Диета для похудения на 10 кг
10 лишних килограммов портят вашу фигуру? Самое время от них избавиться! Узнайте, за какой срок это можно сделать, как питаться, чтобы обрести стройность, и ускорят ли процесс похудения занятия спортом .
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Фруктовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес – проблема многих людей . И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг . Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок – от 1 недели до 1 месяца . Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму .
Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов . Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам . Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов .
Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний . Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости .
Ни для кого не секрет, что даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса . Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров .
При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию . Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ .
В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов:
Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм . Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями . Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям .
Из всего разнообразия диет для быстрого похудения на 10 кг, выделяют несколько наиболее действенных, к которым относятся:
Конечно, самая результативная из всех – строгая мегадиета, позволяющая терять 10 кг за 7 дней .
Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира . Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты , в которых меню ограничивается 1–2 продуктами .
Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы . Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал .
Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю . Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей .
Недостатков у данной методики намного больше . При частом использовании значительно повышается риск развития болезней ЖКТ и обострения любых хронических заболеваний . Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно .
Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила:
По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя .
Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много . По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона . Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней .
Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах:
Также есть еще одно меню, рассчитанное на 7 дней и потерю 10 кг:
При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма . Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап . Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи . А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день .
Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно . На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме:
Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки .
При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой . Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком .
Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами . Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели .
Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты:
Все нарезать мелкими кубиками, залить 3 л холодной воды, не солить, не перчить . Довести до кипения, варить на маленьком огне до готовности . Кроме супа, в течение дня можно употреблять сырую растительную пищу .
Строгая японская диета рассчитана на 14 дней и потерю 10 кг . Весь период необходимо питаться только определенными продуктами, к которым относятся:
Для перекусов рекомендуется использовать несладкие фрукты или фреши из них .
Чтобы правильно выйти из строгой диеты, необходимо:
Результатом таких строгих ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника .
По этой методике избавиться от 10 кг можно за 3 недели, но на более щадящем, хотя тоже довольно «голодном» меню . В первые 2 дня разрешается употреблять только по 2 л молока и 2 ломтика хлеба грубого помола . Затем в течение 19 дней необходимо питаться следующим образом:
По сути, английская диета является фруктово-овощной, поэтому поставляет в организм достаточное количество витаминов и может соблюдаться на протяжении 3-х недель .
Выбирая такие строгие рационы, нужно учитывать, что использовать их можно только при отсутствии болезней ЖКТ, различных хронических заболеваний и других серьезных нарушений здоровья . Если есть какие-либо противопоказания, лучше худеть на более мягких очищающих методиках .
Программа похудения, основанная на очищении кишечника и выведении избыточной жидкости, хоть и менее жесткая, чем строгие варианты, но тоже характеризуется низкой калорийностью . Это обусловлено тем, что диетический рацион должен не только вывести все ненужное, но и заставить организм сжигать собственные жировые запасы .
Для очищающего питания используются продукты, способствующие качественному выведению шлаков и вредных солей, устранению последствий интоксикации организма, уменьшению объемов проблемных участков тела .
Правилами данной методики предусматривается:
Главное достоинство такого диетического очищения – минус 10 кг за 10 дней наряду с оздоровлением практически всех органов и систем, а также улучшение внешнего вида и общего самочувствия .
Основу такого рациона составляет овощной бульон, который готовится из расчета 400 г овощей (морковь, сельдерей, капуста) на 1,5 л воды . Само меню нужно составлять по такой схеме:
Существенных недостатков у такого очистительного питания нет . Но рацион придется контролировать, отказавшись от привычных блюд, а также подстраивать под него свой режим жизни . Если это будет слишком сложно, лучше воспользоваться специальной методикой, которая так и называется – для ленивых .
Поскольку стремлению похудеть очень часто мешает невозможность соблюдать график питания или готовить специальные блюда, диетологи предлагают специальную систему похудения для ленивых, с помощью которой можно избавиться от 10 кг, а также поддерживать свой вес в дальнейшем .
Главный секрет эффективности «Ленивой» диеты и ее основное правило заключается в 2-х стаканах теплой воды, которые необходимо выпивать перед каждым приемом пищи . При этом никаких ограничений в питании можно не придерживаться .
Суть такого метода заключается в том, что вода заполняет желудок, снижает чувство голода и, соответственно, объем употребляемой еды . Кроме того, поступление воды в большом количестве стимулирует обмен веществ, препятствуя отложению жиров .
Питание должно быть 3-х разовым . При этом на завтрак, обед и ужин можно употреблять привычную пищу, не меняя своего рациона . Но перед каждым из них нужно выпить 2 стакана теплой воды . Если в перерывах появляется сильное чувство голода, допускается перекус, но только перед ним тоже нужно выпить 1 стакан теплой воды .
После еды любую жидкость можно пить только через 2 часа . Желательно ограничить употребление сладкого и мучного, тогда эффективность похудения будет максимальной .
Следует учитывать, что поступление в организм большого количества воды приводит к вымыванию минералов, поэтому весь период необходимо принимать минеральный комплекс . По этой же причине диета для ленивых не подходит при наличии проблем с почками .
Помимо описанных диет, для похудения на 10 кг за короткий промежуток времени можно использовать другие, очень популярные методики, выбрав их по своим вкусовым предпочтениям . К таковым относятся системы похудения на белковых или вегетарианских продуктах, различных кашах, фруктах, овощах и т . п .
Очень результативными считаются системы питания, основанные на продуктах, способствующих похудению – кефире, воде, злаковых кашах, белковой и растительной пище . При этом самой эффективной и неголодной считается белковая диета .
Белковая диета дает отличные результаты в плане потери 10 кг за 10 дней, поскольку позволяет не только похудеть, но и сохранить мышцы в тонусе . При этом употребление белков обеспечивает быстрое и длительное насыщение .
Механизм действия белковых методик похудения основан на практически полном отказе от углеводов и максимальном употреблении протеинов . При этом питание получается довольно разнообразным, насыщенным многими необходимыми для организма веществами, а также быстро дает видимый результат без риска возвращения потерянных килограммов .
Белковая диета для похудения на 10 кг основывается на следующих правилах:
Особенностью любой такой системы похудения является то, что потребление белков в большом количестве должно обязательно сочетаться с повышенными затратами энергии, то есть с активной физической нагрузкой .
Выполнение всех указанных рекомендаций позволит быстро худеть, формируя красивый силуэт фигуры с рельефными мышцами и подтянутой кожей .
Это правда, что для достижения желаемого результата питаться, придерживаясь белковой диеты придётся часто, к тому же, соблюдая необходимые интервалы . Но не спешите отбрасывать эту идею, по той лишь причине, что вас не прельщает идея 6 раз в день стоять у плиты . Доставка комплексного меню для соблюдения белковой диеты уже доступна в Москве , Екатеринбурге и Краснодаре .
Чтобы потерять 10 кг на белковом рационе, обычно требуется от 1 до 4-х недель в зависимости от количества лишней массы тела и особенностей организма . При этом меню предлагается на 7 дней, а повторять его следует столько раз, сколько нужно для достижения поставленной цели .
В указанном рационе можно менять блюда на равноценные по группе и калорийности . Но во второй половине дня рекомендуется употреблять только овощи и белковые продукты . Если по каким-либо причинам худеть на белковой пище животного происхождения не получается, можно использовать не менее эффективную вегетарианскую систему похудения .
Существуют разные варианты вегетарианства:
В соответствии с этим разделением было разработано несколько разновидностей вегетарианских диет . Любая из таких методик отлично подходит для похудения и, главное, очищения организма не только вегетарианцам, но и каждому, кто хочет скинуть вес и при этом оздоровиться . Вегетарианское питание позволяет избавиться от 10 кг за разный промежуток времени – от 7 до 14 дней в зависимости от строгости рациона .
Принципы вегетарианства подразумевают отказ от всех или некоторых продуктов животного происхождения . Для многих людей данная методика питания является не диетой, а жизненной идеологией . Но также на ней можно довольно эффективно нормализовать массу тела, если снизить калорийность рациона .
Правила для всех видов вегетарианских методик одинаковы:
Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, следует отказаться даже от полезных сладостей – меда, сухофруктов . Также рекомендуется повысить физическую активность .
При составлении рациона желательно отдавать предпочтение продуктам, не подвергающимся термической обработке . Они не только более полезные, но зачастую и менее калорийные . Для заправки овощных нарезок можно использовать только лимонный сок .
Самым ограниченным по набору продуктов считается эффективное для похудения веганское питание . Но даже оно имеет как минимум 2 варианта – только на овощах и фруктах или с добавлением каш .
Меню может составляться произвольно из овощей, фруктов, ягод . Употреблять их можно одновременно, однако наибольшую эффективность имеет чередование овощных и фруктовых приемов пищи или даже дней .
Меню диеты довольно строгое, но полезное в плане очищения, насыщения витаминами, избавления от лишнего веса . Для потери 10 кг будет достаточно 7 дней на таком рационе . Соблюдать его дольше не рекомендуется, поскольку возможен сильный метаболический стресс для организма .
Введение в рацион каш значительно облегчает процесс похудения, но несколько снижает его эффективность . Питаться рекомендуется по следующей схеме:
Чтобы избавиться от 10 кг потребуется минимум 10 дней на таком питании . В целом, веганскую диету рекомендуется соблюдать летом, когда растительная пища представлена большим разнообразием и имеет невысокую стоимость .
Рацион в этом случае состоит из тех же продуктов, что и предыдущий, только к ним добавляется молочная и молочнокислая продукция, что делает питание более разнообразным и полезным . Наличие белка способствует:
За основу можно взять следующее меню:
Этот вариант вегетарианской методики похудения рассчитан на 2 недели, за время которых также уйдет до 10 лишних килограммов, но при более щадящем меню .
Данную методику похудения называют вегетарианским вариантом кремлевской диеты, от которой она отличается только отсутствием мяса и рыбы . Также следует придерживаться нескольких специальных правил:
На такой диете 10 кг за месяц уходят довольно легко и без вреда для здоровья .
Для составления недельного меню используется такой пример:
Все последующие недели до истечения месячного периода похудения следует повторять примерно такое же меню . Блюда в перечне можно менять местами, чередовать произвольно, но с учетом описанных выше правил .
Поскольку на любой вегетарианской диете происходит активное очищение организма, крайне важно при ее соблюдении пить достаточное количество воды, даже если нет чувства жажды . В целом, правильный питьевой режим – это одно из важнейших условий эффективного похудения . Существует даже специальная диета на воде, позволяющая потерять 10 кг за 7 дней .
Механизм действия данной методики похудения основывается на употреблении большого количества чистой воды по расписанию . Вода является главным участником всех процессов организма, поэтому без нее становится невозможной его эффективная работа . Кроме того, довольно часто чувство голода путают с жаждой, и достаточно выпить простой воды, чтобы заглушить аппетит . Именно поэтому диета на воде дает отличные результаты – минус 10 кг за 7 дней .
Весь смысл методики сводится к двум правилам:
Пить следует обычную чистую воду комнатной температуры, соблюдая следующие рекомендации:
Общий объем выпитой за день воды необходимо довести до 3–3,5 л . После 19:00 прием пищи прекращается, разрешена только вода .
Рацион составляется из таких продуктов:
После недельного соблюдения диеты организм привыкает к такому режиму и начинает требовать воды регулярно . Необходимо сохранить эту полезную привычку, чтобы в дальнейшем обеспечивать достаточное поступление жидкости, но снизить суточное потребление до 2-х литров .
Перед такой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, поскольку вода в больших количествах дает повышенную нагрузку на почки, печень, сердечнососудистую систему . Если есть какие-либо заболевания этих органов, лучше не рисковать, а использовать не менее эффективную гречневую методику .
Минус 10 кг за 10 дней – это вполне реальные результаты гречневой монодиеты . Однако достигаются они довольно непросто, поскольку питаться одной гречкой очень быстро надоедает . Зато процесс похудения протекает без сильного чувства голода, ведь кашу разрешается употреблять в любом количестве .
Гречка – очень полезный питательный продукт, богатый витаминами и микроэлементами . Благодаря низкому гликемическому индексу каша долго расщепляется, обеспечивая постепенное высвобождение энергии . Это не дает скапливаться ее излишкам в жировых отложениях . Наличие таких качеств сделало гречку основой многих программ похудения .
Чтобы избавиться от 10 кг за 10 дней используется жесткая форма гречневой диеты, основные принципы которой заключаются в следующем:
Несмотря на ограниченный рацион, на гречневой диете рекомендуется заниматься спортом каждый день, отдавая предпочтение кардио тренировкам – бегу, быстрой ходьбе, езде на велосипеде, другим занятиям, вызывающим обильное потоотделение . Это позволит вместе с потом выводить лишнюю жидкость .
Также для более активного выведения воды нужно проводить дополнительные процедуры, например, обертывания, посещать сауну, употреблять мочегонные травяные настои или специальные чаи для похудения .
Противопоказано использовать строгую гречневую монодиету и другие дополнительные меры при наличии серьезных заболеваний, ослабленном организме или женщинам в период беременности и кормления .
На протяжении всех 10 дней рацион должен состоять только из одного блюда – гречневой каши . Для ее приготовления с вечера необходимо:
Утром каша будет готова к употреблению . Если густота не подходит, можно немного уменьшить или увеличить количество кипятка .
Запаренную гречу нужно употребить на протяжении дня по следующей схеме:
В перерывах нужно выпить не менее 2-х л воды . При желании можно ввести в ежедневное меню 1 л кефира, употребляя его вместе с кашей или раздельно . Но тогда для избавления от 10 кг длительность похудения нужно увеличить до 10 дней .
Оба варианта, хоть и не голодные, но достаточно сложные в соблюдении, как и любые другие монодиеты . Чтобы похудеть на 10 кг более щадящим способом, лучше обратиться к капустной диете .
Капустная диета очень эффективна и идеально подходит для поклонников капусты, которые хотят за 10 дней потерять 10 кг лишнего веса, употребляя при этом любимые блюда . В процессе похудения разрешается использовать капусту любого вида – белокочанную, цветную, брюссельскую, брокколи, кольраби .
Действенность данной методики обусловлена тем, что капуста любого вида – это низкокалорийный продукт, который отлично насыщает и поставляет при этом целый комплекс полезных веществ . Наименьшую энергетическую ценность имеет белокочанная капуста, особенно в квашеном виде, а также брокколи и цветная .
Для качественного снижения веса необходимо соблюдать следующие правила:
Повторять капустную диету можно через 2 месяца .
Правилами данной методики не устанавливается строгого меню на все 10 дней . Собственный рацион можно составлять, используя такую схему:
В перерывах между приемами пищи при появлении сильного чувства голода можно жевать капустные листья в любом количестве . Это помогает выдержать весь процесс похудения без срывов и вполне комфортно достичь поставленной цели . Но только в том случае, когда капуста является любимым продуктом . Если нет, то лучше выбрать другую диету, например, картофельную .
Практически во всех диетах картофель относится к запрещенным продуктам, поскольку имеет довольно высокую калорийность . Однако похудение на картофеле не только возможно, но даже считается весьма результативным, поскольку позволяет избавиться от 10 кг всего за 1 неделю .
Картофель обладает многими преимуществами – он любим многими, имеет невысокую стоимость, прост в приготовлении . Самое интересное, что в течение всего периода похудения разрешается употреблять его довольно большом количестве – 1,5 кг в день, что исключает появление чувства голода .
Диетологи рекомендуют использовать картофельную диету в летнее время и выбирать для этого молодую картошку . В ней содержится больше полезных веществ и меньше крахмала – главного врага стройной фигуры .
Основным правилом данной методики является правильное приготовление картофеля . Его можно варить или запекать, исключив любые добавки, то есть в чистом виде . Предварительно картофель замачивается в холодной воде для вымывания крахмала .
Кроме того, из рациона нужно исключить все продукты, кроме разрешенных (в щадящем варианте), к которым относятся:
Картофельная монодиета рассчитана на 7 дней и потерю 10 кг избыточного веса . В менее жестком вариан
Белковая Диета Минус 10
Медохар Гуггул Для Снижения Веса Отзывы
Родителям О Правильном Питании
Правильное Питание Без Молочных Продуктов Меню