Белковая Диета Каши

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Все материалы на сайте имеют информационный характер . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным специалистом . Не рискуйте вашим здоровьем .

+7 (499) 519-32-46

+7 (812) 416-94-02



Диета Дюкана
Стол №5
Кето диета
Кремлёвская диета
Японская диета
Кефирная диета
Гречневая диета





Заболевания от А до Я
Найти по симптомам
Расшифровка анализов
Травник
Свойства продуктов
Очищение организма
Интересные новости
Диеты
Витамины
Термины



Роль витаминов в формировании здоровья + ТОП-продуктов рекордсменов
Все материалы на сайте подготовлены в информативных целях и не являются руководством по лечению и диагностике заболеваний . Перед применением тех или иных рекомендаций проконсультируйтесь с профильным врачом, не занимайтесь самолечением!
Белковая диета предполагает употребление в пищу определенных продуктов питания, что позволит эффективно сбросить лишний вес:
Мясо – это обязательный компонент ежедневного меню . При этом оно не должно быть жирным . Отличным вариантом станет куриное филе .
Нежирные сорта рыбы также в приоритете . Рыба является источником качественного белка и омега-3 жирных кислот .
Во время диеты обязательно нужно разнообразить меню морепродуктами .
Яйца также разрешены к употреблению, но кушать лучше всего белок, а желток ограничить 2-3 штучками в неделю .
Молоко должно быть обезжиренным . Это же касается творога и сыра (максимальный процент жирности составляет 25%) . Слишком сильно налегать на сыр не стоит .
Из круп отличным вариантом является гречка . Она содержит меньше килокалорий, чем другие каши, но в ней достаточно много углеводов . Поэтому слишком часто гречку в меню включать не следует .
Хорошим вариантом для перекусов станут орехи .
Грибы позволят длительное время не испытывать чувства голода, кроме того, они богаты белками .
Также следует помнить о соевых продуктах . Они не только очень полезные, но и вкусные .
Телятина/говядина/свинина (нежирная часть)
Протеиновый порошок (1 мерная ложка)
Белок, который содержится в продуктах, способствует активному похудению, поэтому обойтись без него не удастся . Топ белковых низкокалорийных продуктов выглядит следующим образом:
Творог и молоко с 0% жирности . В обезжиренном молоке и твороге содержится около 45 ккал на 100 г . При этом 17 г приходится на белок . Дневная норма составляет 500 г творога или 1,5 л молока . Оба этих продукта отлично усваиваются организмом . Более того, очень полезны творожные разгрузочные дни, которые можно проводить вне диеты .
Филе лосося . В 100 г этой рыбы содержится 180 ккал, 20 г белка . В день рекомендуется съесть 0,5 кг лосося . Филе красной рыбы нужно обязательно включать в меню . Ведь помимо белка она содержит полезные жиры . Поэтому хотя бы 2 раза в неделю лосось или семга должны присутствовать на столе .
Куриная грудка . В 100 г этого продукта содержится 90 ккал, 18,7 г белка . В день можно съесть около 0,5 кг куриного филе . Грудку можно не только варить и запекать, но также жарить без масла и даже коптить . Это позволит максимально разнообразить меню .
Филе индейки . В 100 г филе индейки содержится 195 ккал и 20 г белка . В день можно съесть не более 450 г индейки, однако, осилить такую порцию сможет не каждый человек, так как назвать ее вкусовые качества идеальными сложно .
Форель . В 100 г рыбы содержится 119 ккал и 17 г белка . В день можно съесть 550 г форели . Форель очень вкусна, а цена на нее более доступна, чем на лосось . Эта рыба богата фосфором и полезными жирными кислотами, которые позволят худеющему человеку отлично себя чувствовать . Способов приготовления форели существует множество, поэтому свое меню можно разнообразить по максимуму .
Говядина . В 100 г продукта содержится 180 ккал и 28 г белка . В день можно съесть не более 350 г говяжьего мяса . Чтобы говядина была мягкой, ее нужно либо варить на протяжении длительного времени, либо, наоборот – очень быстро обжаривать .
Горбуша . В 100 г этой рыбы содержится 140 ккал и 20 г белка . В день можно употребить не более 0,5 кг горбуши . Чтобы рыба обладала максимально привлекательными вкусовыми качествами, нужно ее правильно выбрать . Филе должно иметь аппетитный розоватый оттенок . Если оно белесое, то это указывает на то, что продукт слишком долго подвергался заморозке .
Фасоль белая . Фасоль является достаточно калорийным продуктом . В 100 г фасоли содержится 300 ккал и 6 г белка . Однако, сочетая ее с продуктами, содержащими меньше килокалорий, можно добиться отличного эффекта .
Овсяная каша . В 100 г каши содержится 90 ккал и 14 г белка . В день можно употребить в пищу не более 700 г овсянки . Этот продукт обязательно должен присутствовать на столе хотя бы 1 раз в неделю . В овсяных хлопьях содержатся не только белки, но и медленные углеводы . Они очень долго усваиваются организмом, поэтому позволяют долго сохранять чувство сытости . Лучше всего кушать кашу в утренние часы, что позволит придать бодрости на целый день вперед .
Кефир . В 100 г напитка содержится 3 г белка и около 40 ккал . Чтобы перекрыть суточную потребность организма в энергии даже во время диеты, потребуется выпить не менее 3 л кефира, что очень много . Кефир – напиток очень полезный, его обязательно нужно включать в меню людям, которые ведут активный образ жизни и много двигаются . Однако в день не следует выпивать более литра этого кисломолочного напитка . В таких объемах он позволяет привести в норму метаболические процессы и способствует лучшему усвоению витаминов и микроэлементов из других продуктов .
Креветки . В 100 г этих даров моря содержится 95 ккал и 21 г белка . Суточная норма продукта составляет 0,5 кг . Одним из преимуществ креветок является способ их хранения . Их можно приобрести впрок и держать в морозилке .
Гречка . В 100 г гречки содержится 330 ккал и 12 г белка . В день можно употребить в пищу не более 0,5 кг крупы . Хорошо сочетать гречневую кашу с овощами . Это позволит худеть достаточно быстро .
Грибы . В 100 г грибов содержится 36 ккал и 4 г белка . За счет такой низкой калорийности набрать суточную норму килокалорий исключительно грибами будет довольно проблематично . Ведь для этого придется съесть не менее 2 кг продукта . Есть мнение, что грибы способны стать альтернативой мясу, но на самом деле это не так . Однако это не значит, что грибы являются бесполезным продуктом . В них содержится много клетчатки, которая способствует нормальному перевариванию пищи .
Чечевица . В 100 г продукта содержится 295 ккал и 25 г белка . Чтобы набрать суточную норму килокалорий, нужно съесть 400 г чечевицы . Чечевица способствует улучшению пищеварения, обладает отменным вкусом . Из нее можно готовить пюре, причем во время термической обработки витамины и минералы из продукта не улетучиваются .
Нут . В 100 г нута содержится 295 ккал и 25 г белка . Чтобы набрать суточную норму килокалорий, нужно съесть 0,4 кг продукта . В нуте много белка, благодаря чему он приравнивается к мясным продуктам . Поэтому на время диеты человек может вполне заменить нутом мясо, что позволит не только похудеть, но и привести в норму пищеварение .
Баклажаны . В 100 г овощей содержится 24 ккал и 2 г белка . Поэтому чтобы набрать суточную норму килокалорий с помощью баклажанов, нужно съесть их довольно много . Баклажаны обязательно нужно включать в меню всем людям, стремящимся сбросить лишний вес . Регулярное употребление этого овоща позволяет выводить лишнюю жидкость из организма и нормализовать водный баланс .
Кроме тех продуктов, которые уже были перечислены, в меню обязательно нужно включать зелень . Она позволит разнообразить блюда и обогатить организм полезной для него клетчаткой .
Злоупотреблять и слишком часто практиковать белковую диету не следует, так как организму довольно сложно переносить ее . Ведь, несмотря на разнообразие в меню, человек все равно будет недополучать ряд необходимых ему минералов и витаминов .
Во время белковой диеты запрещено употреблять следующие продукты:
Хлеб, любые кондитерские и мучные изделия .
Сахар и все продукты, в которых он содержится .
Спиртные напитки, за исключением бокала красного сухого вина в день .
Крахмалистые овощи, сладкие фрукты и ягоды .
Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог
Суть белковой диеты отраженна в ее названии . Решив похудеть с помощью данной методики, женщина должна настроиться на то, что ей придется принимать исключительно белковую пищу . Это мясные продукты, рыба, молоко, кефир и пр . Все они довольно питательны и позволяют длительное время не испытывать чувства голода .
Простая белковая диета – это отличный способ решить множество задач: сбросить лишний вес, привести в порядок фигуру, набрать мышечную, а не жировую массу во время тренировок и наконец-то начать питаться правильно . Причем особых усилий человеку прикладывать не придется, главное усвоить несколько базовых принципов данной методики похудения .
Отзывы людей, которые испробовали белковую диету на себе, свидетельствуют о том, что мгновенного результата получить не удастся . На протяжении первых двух дней никакие негативные ощущения человека не беспокоят, однако, с третьих суток может начать преследовать запор . Избавиться от него можно, но для этого нужно пить как можно больше . . .
Принципы белковой диеты: плюсы и минусы
Диета Магги - разновидность яичной диеты
Отзывы о белковой диете, результаты



Вы здесь: Главная Питание Диеты Белковая диета
Поблагодари за статью - поставь лайк . Простой клик, а автору очень приятно .

Прописная истина №1
Продолжительность тренировки должна быть короткой! Или Ошибки новичков .

Прописная истина №2
Что быстрее сжигает жир: бег или подъем? Разбираемся здесь .

Прописная истина №3
Обмен веществ - это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес, сбросить его или набрать . Узнать больше .

Программа тренировок Александра Засса
Человек, который разработал систему тренировок, направленную на развитие силы .

Кардио: мифы и заблуждения
5 самых забавных заблуждений по поводу кардиотренировок .

Нет на животе кубиков?
Не проблема! Рассмотрим как питаться и какие упражнения делать для 'нижнего' пресса . Узнать больше .

Синдром больных зданий
Какие проблемы могут ждать при работе в офисе Узнать больше .

Сегодня лягу пораньше!
5 секретов, того что бы спать по 8 часов и вставать бодрым Читать здесь .

Большой и подвижный!
А говорят, что "качки" - это неповоротливые и медленные люди . Читать здесь .

Все права защищены © 2011-2021, fitmania .by . При цитировании, копировании, рерайте и перепечатке информации с сайта, активная ссылка на fitmania .by обязательна .

Белковая диета является одной из самых сбалансированных диет . Она является наиболее эффективной, чем все обычные диеты и переноситься намного проще . В этой статье расскажем вам о пользе и вреде белковой диеты, а также представим рацион питания и отзывы людей .
В общем, все достаточно легко и просто . Едим только белки, сводя к минимуму, а то и вовсе исключая жиры и углеводы . То есть ни жареного, ни сладкого, ни жирного (даже растительных масел), ни мучного (в том числе и картофеля) в вашем рационе быть не должно . Вместо этого едим белок — сколько будет нужно для насыщения: постное отварное мясо, печеную и вареную рыбу нежирных сортов, белки вареных яиц, обезжиренные молочные продукты . Также можно некрахмалистые овощи и несладкие фрукты (исключаем бананы, виноград) . В идеале — отказаться от перца и соли . Если не можете, то значительно уменьшить их потребление . А вообще поваренную соль можно успешно заменить измельченной сухой морской капустой . Обязательно нужно пить достаточно жидкости — не менее полутора литров в день . Это может быть обычная вода, но лучше брать минеральную с содержанием кальция, магния, калия, марганца, кобальта . Также можно пить чай без сахара . А от остальных напитков необходимо отказаться: ни кофе, ни спиртного, ни соков . Помните, что белковая пища — тяжелая для желудка , поэтому не ешьте поздно вечером . В качестве ужина лучше выбирать овощи или обезжиренный кефир . Смысл белковой диеты заключается в следующем: поскольку извне в организм не поступают углеводы, он начинает черпать их из собственных запасов, что, в конечном счете, приводит к похудению . Причем, чем выше исходный вес, тем большая его потеря . Немного ранее рассматривались статьи на тему: фруктовая , рисовая и перловая диеты .
Представим вашему вниманию меню белковой диеты, которого необходимо придерживаться в течение 14 дней .
Протеиновые батончики являются самой распространенной спортивной добавкой . Этот популярный продукт позволяет не только хорошо полакомиться сладостью, но и перекусить после активных занятий в тренажерном зале .
Впервые этот продукт появился в стране восходящего солнца . У него было достаточно романтичное название «адзи-но-мото» - что в переводе «душа вкуса» . Только теперь мы понимаем, что под этой романтикой кроется страшная правда усилителя вкуса .
Завтрак является самым важным приемом пищи . Именно с него мы начинаем свой день . Однако многие люди не придают этому никакого значения . Расскажем о важности завтрака, а также, с каких продуктов ни в коем случае нельзя начинать свое утро .
Всем давно уже известно, что при интенсивных занятиях спортом необходимо сохранить водный баланс организма . Спасением в этом случае является вода . Однако последнее время очень модно стало пить разнообразные спортивные напитки . Разберемся более подробно в чем польза этих напитков .
Существует масса диет для похудения – кефирная, кремлевская, овощная, фруктовая – и все они имеют свои особенности . Каждый человек, в своем стремлении похудеть выбирает свою диету .
Хочу представить вашему вниманию еще один вид монодиеты – овсяная . Эта диета является очень полезной для организма, так как овсянка очень хорошо обволакивает стенки желудка, а также есть овсяную кашу можно в неограниченных количествах .
Гейнер – специальное питание, которое необходимо для роста мышц спортсмена . Этот напиток состоит из смеси углеводов и белков . Обычно гейнеры насыщают различными витаминами и минералами . Разница между соотношениями продуктов заключается лишь в пропорциях белка и углевода .
Аминокислоты составляет основу жизни человека, потому что именно из этих веществ строится организм человека . Недостаток одной или нескольких аминокислот неизбежно может привести к сбоям, возникающим в организме . Рассмотрим в данной статье какие же существуют виды аминокислот и как правильно их принимать
Протеин предназначен для обогащения мышц белком . Возникает множество вопросов по поводу правильного принятия протеина и насколько он опасен . На все эти вопросы постараемся ответить в статье .
Как накачать пресс в домашних условиях за 28 дней . Три уровня сложности + подробный рацион питания на каждый день .


Главная
Записная книжка
Это интересно
Педагогам
Блог

Овсяно-белковая диета - это методика питания, направленная не только на похудение, но и на оздоровление организма в целом . Меню диеты очень простое и построено на пяти правилах . Плюс диеты в том, что она придерживается здоровых принципов питания и при этом включает в себя внушительное количество питательных веществ, витаминов, минералов и микроэлементов, позволяющих худеющему организму избежать таких распространенных проблем, как, например, авитаминоз . Каждое правило подчиняется устоям правильного совмещения продуктов между собой, давно известным современной диетологии, однако не всегда соблюдаемым в диетах .
1 . Овсяную кашу нельзя употреблять с белковыми продуктами (с сывороточным, молочным, казеиновым, соевым, яичным, мясным или рыбным белком) . Исключение касается лишь овсяной каши или овсяных хлопьев, сваренных на молоке . Один раз в сутки разрешено съедать овсяную кашу с небольшой горстью сухофруктов (изюм, курага, чернослив и т .д .) или с 1 ч . ложкой меда .
2 . Белковые продукты нужно есть отдельно либо в сочетании с овощами или фруктами . Овощи или фрукты можно также свободно есть между «овсяными» и «монобелковыми» приемами пищи . Согласно этому правилу, разрешен большой список блюд к употреблению: мясо, птица или рыба либо морепродукты с овощами или фруктами (либо отдельно приготовленные), разнообразные супы с использованием белковых продуктов и овощей (подойдут даже привычные борщ, щи, уха) .
Кроме того, овсянку, а также любые крупы, крахмал, макароны, картофель, хлеб сочетать с белком запрещено!
3 . Запрещено запивать пищу во время еды . Пить можно не ранее, чем через 20 минут после трапезы, и не позже, чем за 15 минут до нее . На супы это правило не распространяется . Алкогольные напитки и жидкости, содержащие сахар, из меню следует исключить .
4 . В меню не должно быть никаких крахмалистых продуктов - хлеба, сахара, мучного, сладостей, макаронных изделий, картофеля и бананов . Жирные молочные продукты, такие как сливочное масло, во время диеты запрещены .
5 . После 17:00 есть можно есть овсянку или овсяные хлопья, сваренные на воде (после 5 вечера на молоке варить уже нельзя) . На протяжении целого дня в качестве питья можно употреблять любые напитки, не содержащие сахара .
9:00 (до 17:00): овсяные хлопья, сваренные на молоке, с добавлением небольшой горсти изюма .
9:30 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 чашка зеленого чая без сахара .
11:00 (до 17:00): апельсин, 3 мандарина .
13:00 (до 17:00): 200 г нежирного творога .
13:40 (не ранее, чем через 20 минут после еды): 1 стакан кефира .
15:00 (до 17:00): овсяная каша на воде .
16:00 (до 17:00): 100 г куриного филе, 2 моркови .
18:00 (не позже, чем за 15 минут до еды): 1 чашка зеленого чая без сахара .
19:00 (после 17 .00): овсяные хлопья, сваренные на воде .
У вас есть возможность выбирать продукты на свой вкус, главное - не выходить за рамки пяти простых правил . Изменять меню можно едва ли не каждый день, и диета не покажется вам однообразной и скучной!
Каждые 5 дней, по желанию, разрешается вместо овсяной каши кушать гречневую . На гречку распространяются те же правила, что и на овсянку (отдельное употребление от остальных продуктов, возможность варить на воде или молоке) .
Чередуйте употребление кисломолочной и молочной пищи, яиц, рыбы, мяса, птицы . Чем больше различного рода продуктов будет поступать в ваш организм, тем сбалансированнее и полезнее будет ваш рацион .
Нет комментариев . Ваш будет первым!

© 2011 - 2021 alegri .ru - Жизнь современной женщины
Материалы, представленные на страницах нашего сайта, созданы авторами сайта, присланы пользователями, взяты из открытых источников и представлены на сайте исключительно для ознакомления .
Все авторские права на материалы принадлежат их законным авторам .
Использование материалов данного ресурса допустимо только с письменного разрешения администрации сайта .
При копировании материалов прямая ссылка на сайт обязательна


Москва
Санкт-Петербург
Nicosia
Альметьевск
Ангарск
Астрахань
Балезино
Барнаул
Белебей
Брянск
Владимир
Волгоград
Воронеж
Геленджик
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иваново
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Когалым
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Уфа
Химки
Череповец
Чита

скидка 1800 рублей на первые три заказа в Экомаркет .ру
Еда зимой: как правильно согреться?



Карты

Новости и акции

Блог

Франчайзинг

Реклама в X-Fit

Контакты




обратная связь


Юридическое название компании ООО "ФОК "Чистые пруды"
Адрес г . Москва, ул . Жуковского, 14, Москва, Москва 105062, Россия
Copyright © 2002-2021 .
XFIT - сеть фитнес-клубов в Москве и регионах России

Сделано в Askgroup . Дизайн Redcollar .
В какое время вам удобнее позвонить?
** Для корректной работы заявок, используйте современный браузер (исключая internet explorer)
обратная связь
мы рады ответить на любой ваш вопрос, выслушать ваше предложение или замечание

Вы можете добавить медиафайлы к обращению, если это необходимо:
Проблема лишнего веса является злободневной для многих, но решить ее можно лишь путем объединения физических упражнений с диетическим питанием . Если вы всерьез решили заняться своим телом, похудеть и к тому же создать красивый мышечный рельеф, вам нужно испробовать белковую диету . Она является одной из самых эффективных, и голодать при этом не придется . Скорее, наоборот! Питание будет довольно сытным .
Напомним, что белки – главный строительный элемент нашего организма . Кроме того, они выполняют массу других задач по поддержанию жизнедеятельности, поэтому их присутствие в ежедневном рационе человека обязательно . Белки состоят из аминокислот, бывают растительного и животного происхождения . Наиболее ценными считаются животные протеины, содержащие все необходимые человеку аминокислоты . Растительные полипептиды не так богаты аминокислотами, поэтому их пищевая ценность ниже . При дефиците белков мышечная масса начинает уменьшаться, постепенно заменяясь жировой, снижается иммунитет и устойчивость к стрессам, быстрее наступает усталость, заметно ухудшается состояние кожи, волос и ногтей . В норме человеку требуется 1 г чистого белка в сутки на каждый килограмм веса .
Белковая диета строится на следующих постулатах:
Известно, что углеводы являются главными источниками энергии . Когда их полностью убирают из рациона, возникает энергетический дефицит, и тогда организм начинает сжигать гликоген, а потом и жиры .
Белковая диета дает отличные результаты за короткий период времени, однако ее нельзя рекомендовать всем, потому что она не является сбалансированной . Из-за малого содержания овощей и фруктов организм не получает достаточного количества витаминов, микроэлементов и других полезных веществ, необходимых человеку . Кроме того, большое количество белка в рационе может привести к закислению крови, что видно по показателю рН, который опускается ниже 7,35–7,45 . В этом случае организму требуется больше кальция, который начинает изыматься из костей . Это грозит развитием остеопороза . Поэтому белковую диету можно применять максимум неделю, а потом сделать длительный перерыв . Диетологи в большинстве своем говорят, что применять такую диету можно только раз в полгода, а некоторые специалисты придерживаются более строгого подхода: не чаще, чем раз в год, потому что она создает большую нагрузку на органы пищеварительной системы .
При белковой диете могут наблюдаться следующие побочные эффекты:
Из сказанного выше следует, что белковая диета противопоказана при следующих состояниях:
Она также не подходит пожилым людям, лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, подросткам .
Любители сладостей эту диету, скорее всего, будут переносить с трудом . У них может наблюдаться повышенная утомляемость и нервозность из-за дефицита углеводов . Нередко после завершения курса они снова принимаются за высококалорийные сладости, быстро набирая утраченные килограммы . А вот мясоедам она не будет в тягость .
Главным преимуществом диеты является постоянное ощущение сытости, потому что белковая пища дольше перерабатывается . Кроме того, белковая пища способствует набору мышечной массы, поэтому подобное питание очень подходит спортсменам-бодибилдерам для сушки тела .
Белковая диета полностью исключает следующие продукты:
Вместо них на вашем столе должны появиться:
Масса порции, съедаемой за один раз, не должна превышать 250 граммов, а энергетическая ценность продуктов на день – 1200 ккал . Основной акцент делается на мясе, а фрукты, овощи и отруби являются вспомогательными продуктами . Они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения, поскольку белковая пища провоцирует запоры . В норме человеку нужны также и углеводы, при белковой диете их заменяют овсяной кашей или бурым рисом . Долю этих продуктов можно увеличить, если заметно повысилась утомляемость, появились головокружения . Также можно дополнительно принимать поливитамины в силу бедности ими ежедневного рациона .
Белковая диета бывает краткосрочной (3–7 дней) с трехразовым питанием и продолжительной (обычно 2 недели) с дробным питанием . Чем дольше вы будете придерживаться диеты, тем больше в ней должно быть витаминов и микроэлементов .
Примерная схема питания может быть такой:
Чаще всего белковую диету держат 5-7 дней, реже – 14 дней . Крайне редко, если организм переносит такое питание легко, его придерживаются месяц, однако врачи настоятельно рекомендуют не экспериментировать . Меню белковой диеты на неделю обычно содержит небольшое количество овощей и фруктов, но по мере увеличения ее длительности их количество должно возрастать . А если появилась сильная усталость и сонливость, лучше увеличить и количество углеводов . Поэтому в меню белковой диеты на 14 дней обычно больше овсянки, бурого риса, гречки и овощей .
Существует много вариантов белковых диет . Все они входят в группу низкоуглеводных и строятся на одном принципе – побольше белка, поменьше углеводов .
Белки особенно необходимы при беременности и лактации, однако рацион женщины, ожидающей или кормящей ребенка, должен быть сбалансированным по всем показателям . Женщине в этот период очень нужны жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы и другие ценные вещества, а белковая диета в чистом виде не может всем этим обеспечить . Поэтому придерживаться ее беременным и кормящим не рекомендуется .
Диетологи и медики категорически не советуют переходить на белковую диету без предварительной консультации со специалистами, потому что она способна обострить хронические заболевания . При двухнедельном курсе необходимо дополнительно принимать поливитамины, а в случае возникновения повышенной усталости и раздражительности меню следует обогатить углеводами . Категорически запрещается сочетать такое питание с приемом лекарств и алкоголя .
Из любой диеты нужно выходить постепенно, чтобы через непродолжительное время утраченные килограммы не вернулись . Прежде всего не следует резко увеличивать размеры порций . Ранее исключенные продукты можно добавлять понемногу, но мучное и сладости должны оказаться в ежедневном рационе в последнюю очередь . Лучше увеличивать количество фруктов и овощей, а также круп . Нужно продолжать употреблять нежирное мясо, рыбу, кисломолочные продукты . Алкоголь допускается не раньше, чем через 5 дней после перехода на обычное питание .
Главным плюсом белковой диеты является то, что она позволяет за считанные дни убрать 3–5 килограммов без голодания, но применять ее следует очень осторожно и недолго .
Нажимая на кнопку "Жду звонка", Вы даете согласие на обработку персональных данных
* Все поля обязательны для заполнения
Нажимая на кнопку "Отправить" Вы даете согласие на обработку персональных данных
Нажимая на кнопку "Отправить", Вы даете согласие на обработку персональных данных













Мода

Новости
Тренды
Звездный стиль
Модный блог
Гардероб




Красота

Новости
Тренды
Бьюти-блог
Секреты красоты звезд
Практика
Здоровье и фитнес




Отношения

Любовь и секс
Карьера
Семья
Блог об отношениях
Психология




Стиль жизни

Путешествия
Еда
Гаджеты
Новости
Блог стиль жизни
Афиша




Люди

Новости
Светский дневник
Блог о звездах
Интервью






Белковая Диета Каши
Кето Диета 3 Дня
Диета После Колоноскопии Под Наркозом
Подагра Симптомы Диета