Белковая Диета Калории

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
rsport .ria .ru/20210916/dieta-1750407462 .html
Белковая диета: ее влияние на организм, как похудеть и что не нужно есть
Белковая диета для похудения: меню на неделю, что можно и нельзя
Белковая диета: ее влияние на организм, как похудеть и что не нужно есть
Белковая диета — относительно простой и дешевый способ для похудения . Суть диеты, что можно есть, меню на день, сколько калорий употреблять, кому . . . РИА Новости Спорт, 16 .09 .2021
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/07e4/0c/1c/1591255385_0:260:3072:1988_1920x0_80_0_0_c8dce3b9af8dddc68aed3ccf45e33ea2 .jpg .webp
МОСКВА, 16 сен — РИА Новости . Белковая диета — относительно простой и дешевый способ для похудения . Суть диеты, что можно есть, меню на день, сколько калорий употреблять, кому противопоказана — в материале РИА Новости .Белковая диетаПротеиновая диета — это режим питания, построенный на употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием белка и меньшим количеством жиров и углеводов .В конце 1970-х годов она стала популярна благодаря диете Скарсдейла, которая рекомендовала план питания из 43% белка, 22,5% жира и 34,5% углеводов . Современные программы, ориентированные на высокое потребление белка, включают диеты Аткинса, Кремлевскую, Голливудскую, Дюкана и другие .Что такое белокБелки — это большие сложные молекулы, которые играют важную роль в организме . Они выполняют большую часть работы в клетках, необходимы для построения структуры и регулирования функций тканей и органов .Белки состоят из сотен более мелких элементов — аминокислот, связанных друг с другом по принципу цепи . Существует 20 различных типов аминокислот, которые можно комбинировать для получения белка . Последовательность их определяет уникальную трехмерную структуру каждого белка и его конкретную функцию .Примеры функций белка:ОсобенностиБелковая диета действительно может помочь снизить вес, если соблюдать ее правильно . Диета очень разнообразна и включает в себя большой выбор различных продуктов: мясо, рыба, орехи, яйца, овощи . Эта методика похудения не требует голодания, ее принцип — больше белка и меньше углеводов и жиров . Снижая поступление этих макроэлементов, человек заставляет организм использовать запасы собственного жира . Важный момент: белковая диета подразумевает наличие в дневном рационе определенного количества углеводов и жиров, так как полное их отсутствие вредно для здоровья .Норма белкаПо данным Всемирной организации здравоохранения, норма белка на килограмм веса составляет не менее 0,83 грамма в день . Причем 50% от этого количества должно приходиться на животный белок, так как только он содержит все необходимые для организма аминокислоты в оптимальном количестве .Растительные белки не могут обеспечить организм человека всеми незаменимыми аминокислотами, но их можно комбинировать с другими растительными источниками для получения полноценного протеина . Правда, тогда прием пищи может содержать больше углеводов и калорий на один грамм белка . Фасоль, бобовые, зерновые, соя, орехи и семена являются примерами растительной пищи с высоким содержанием этого макроэлемента .Потребность организма в белке зависит от многих факторов, включая вес, мышечную массу, физическую активность и возраст . По данным Международного общества спортивного питания, ежедневная потребность в белке у спортсменов — 2 грамма на 1 кг веса, а у пожилых людей — 1,2/1,5 грамма на 1 кг .В случае белковой диеты количество протеина увеличивается . Например, диета Дюкана предполагает увеличение нормы до 1,5 г на 1 кг веса для всех, независимо от возраста и физических нагрузок .Принципы белковой диетыОсновные принципы протеиновой диеты состоят в том, чтобы:В результате в течение дня организм получает килокалорий меньше, чем расходует, но чувства голода не возникает, так как белок снижает уровень гормона голода грелина и повышает уровень пептида YY, гормона сытости .Влияние на организмУвеличение потребления белка до определенных показателей оказывает влияние на аппетит, скорость обмена веществ, вес, жировой баланс и в целом полезно для здоровья . По данным ВОЗ, на основе 40 контролируемых исследований, проведенных в США, было доказано, что повышенный уровень протеина снижает систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) в среднем на 1,76 мм рт . ст . и диастолическое артериальное давление (нижнее число показаний) на 1,15 мм рт . ст .Одно исследование показало, что, помимо снижения артериального давления, диета с высоким содержанием белка также снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов .МетаболизмВо время каждого приема пищи метаболизм ускоряется, так как организму требуется определенная энергия на переваривание и усвоение питательных веществ, содержащихся в продуктах . Это называется термическим эффектом пищи (TEF) . Белок имеет гораздо больший TEF, чем жир или углеводы: 20-35% против 5-15% . В результате высокое потребление белка значительно ускоряет обмен веществ и увеличивает количество сжигаемых калорий . Это может составлять 80-100 калорий в день только для того, чтобы переварить и усвоить еду .Кроме того, диеты с высоким содержанием белка способствуют лучшему контролю уровня сахара в крови и повышенной чувствительности к инсулину .Укрепление костейПоступление достаточного количества белка важно для здоровья костей . Фактически около 50% костной массы состоит из протеина .Низкое потребление белка снижает всасывание кальция . Опасения, что при диете с высоким содержанием белка кальций вымывается из костной массы, чтобы противодействовать повышенной кислотности крови, напрасны . Если употреблять не более 150 граммов этого макроэлемента в день и разумно сочетать его с овощами при адекватном употреблении кальция, никакого вреда не будет . Наоборот, у пожилых людей, особенно женщин в состоянии менопаузы, которые подвержены остеопорозу, увеличение белковой пищи помогает сохранению плотности костной массы, снижает риск переломов предплечья и шейки бедра . Более того, диеты, содержащие больший процент калорий из белка, помогают сохранить костную массу при похудении .Рост мышцТак как протеин является строительным материалом, из которого состоит мышечная масса человека, его недостаток оказывает негативное влияние на рост мышц . Особенно потере объема мускулатуры подвержены спортсмены, пожилые люди и те, которые пытаются активно снизить вес .Таким образом, потребление достаточного количества белка помогает поддерживать мышечную массу и способствует ее росту при силовых тренировках, уменьшает ее естественную потерю при старении и строгих диетах .Нормализация весаСпособность белка подавлять аппетит, вызывать сытость и ускорять метаболизм способствует снижению веса . Кроме того, этот макроэлемент не только утоляет голод, но и снижает общую тягу к еде, что избавляет от ночных перекусов . Это происходит из-за улучшения функции дофамина, одного из основных гормонов мозга, участвующих в возникновении тяги и зависимости к чему-либо .Протеин работает по обе стороны уравнения "калории на входе против калорий на выходе" . Он снижает потребление и увеличивает калорийность . По этой причине диета с высоким содержанием белка приводит к потере веса даже без намеренного ограничения калорий и величины порций .Кому подходитДиеты с высоким содержанием белка безопасны для большинства людей . Однако существуют и противопоказания . Важный момент: белковая диета не должна быть долгосрочной .Ирина Кононенко уверена: "Диеты с высоким содержанием белка эффективны при сбросе веса, но не подходят для его поддержания на определенном уровне" .Длительно соблюдать диету сложно . Отсутствие пищевых волокон из цельнозерновых круп, минералов и витаминов может увеличить риск ишемической болезни сердца . К негативным последствиям также можно отнести неприятный запах изо рта, запоры, усталость . Высокое потребление аминокислот с разветвленной цепью в сочетании с западной диетой может усугубить развитие метаболических заболеваний . Кроме этого, высокое содержание белка создает значительную нагрузку на почки и не может быть рекомендовано людям с заболеваниями почек в анамнезе .Что касается здоровья костей у пожилых людей, то ранее считалось, что высокое потребление белка может привести к остеопорозу, вызывая хронический метаболический ацидоз (потерю плотности костной ткани) . Но на самом деле белок может даже улучшить состояние и помочь здоровью костей .ПротивопоказанияПо ее словам, другая проблема диеты с высоким содержанием белка (особенно для тех, кто следует низкоуглеводной диете) заключается в том, что аминокислоты могут вызвать значительное повышение сахара в крови . Поэтому прежде чем придерживаться любых диет, необходима консультация врача .Польза и вредМногочисленные исследования показывают, что более высокое потребление белка помогает в потере веса и снижении жировой массы . Диеты с высоким содержанием белка способствуют повышению чувствительности к инсулину, что важно для людей с преддиабетом или диабетом второго типа ."Одной из причин снижения веса и улучшения контроля гликемии может быть способность белка уменьшать чувство голода", — говорит Ирина Кононенко .Преимущества высокобелкового питания:Недостатки:Меню белковой диеты на неделюКаждый прием пищи на диете с высоким содержанием белка включает порцию протеина с большим количеством овощей и небольшими порциями определенных фруктов и цельнозерновых продуктов . Можно также перекусывать протеиновыми батончиками, орехами, нежирным сыром .Белок в продуктахВыбор правильных продуктов при диете с высоким содержанием белка важен для достижения максимального эффекта .Разрешенные продуктыЛюдям с диетическими ограничениями следует исключить из этого списка запрещенное к употреблению . Например, человеку с непереносимостью лактозы не следует принимать для увеличения количества белка молочные продукты .Запрещенные продуктыВ рамках белковой диеты нужно избегать:Виды белковых диетСуществует несколько разновидностей высокопротеиновых диет: Аткинса, Дюкана, Стилмана, спортивная, кефирная, кремлевская и прочие .Например, диета Дюкана — это программа снижения веса с низким содержанием углеводов, жиров и высоким содержанием белка . Она основана на тезисе, что трудно худеть, когда голоден, и фокусируется на продуктах, которые повышают сытость .Выход из диетыВыходить необходимо постепенно, не менее двух недель, аккуратно добавляя углеводы . Не стоит употреблять сладкое и мучное, если очень хочется, то можно приправить чай ложкой меда . Ранее исключенные продукты нужно добавлять по одному в день . Легкие завтрак и ужин, обед из постного мяса и овощей, побольше жидкости и фитнес не дадут снова набрать вес .Типичные ошибкиНельзя выбирать в качестве источника белка нездоровую пищу (например, колбасы), употреблять только животный белок без растительного, пить мало жидкости во время диеты . Не рекомендуется отказываться от фруктов и бесконтрольно принимать в пищу большое количество протеина .
ria .ru/20210907/dieta-1749001121 .html
rsport .ria .ru/20210914/dieta-1749999127 .html
rsport .ria .ru/20210908/dieta-1749174518 .html
ria .ru/20210909/diety-1749425038 .html
ria .ru/20201224/dieta-1590758422 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
rsport .ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
20:14 16 .09 .2021 (обновлено: 23:26 16 .09 .2021)
МОСКВА, 16 сен — РИА Новости . Белковая диета — относительно простой и дешевый способ для похудения . Суть диеты, что можно есть, меню на день, сколько калорий употреблять, кому противопоказана — в материале РИА Новости .
Протеиновая диета — это режим питания, построенный на употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием белка и меньшим количеством жиров и углеводов .
В конце 1970-х годов она стала популярна благодаря диете Скарсдейла, которая рекомендовала план питания из 43% белка, 22,5% жира и 34,5% углеводов . Современные программы, ориентированные на высокое потребление белка, включают диеты Аткинса, Кремлевскую, Голливудскую, Дюкана и другие .
Белки — это большие сложные молекулы, которые играют важную роль в организме . Они выполняют большую часть работы в клетках, необходимы для построения структуры и регулирования функций тканей и органов .
Белки состоят из сотен более мелких элементов — аминокислот, связанных друг с другом по принципу цепи . Существует 20 различных типов аминокислот, которые можно комбинировать для получения белка . Последовательность их определяет уникальную трехмерную структуру каждого белка и его конкретную функцию .
© Фото : public domain Структура белка Fel d I
Белковая диета действительно может помочь снизить вес, если соблюдать ее правильно . Диета очень разнообразна и включает в себя большой выбор различных продуктов: мясо, рыба, орехи, яйца, овощи . Эта методика похудения не требует голодания, ее принцип — больше белка и меньше углеводов и жиров . Снижая поступление этих макроэлементов, человек заставляет организм использовать запасы собственного жира . Важный момент: белковая диета подразумевает наличие в дневном рационе определенного количества углеводов и жиров, так как полное их отсутствие вредно для здоровья .
По данным Всемирной организации здравоохранения, норма белка на килограмм веса составляет не менее 0,83 грамма в день . Причем 50% от этого количества должно приходиться на животный белок, так как только он содержит все необходимые для организма аминокислоты в оптимальном количестве .
Растительные белки не могут обеспечить организм человека всеми незаменимыми аминокислотами, но их можно комбинировать с другими растительными источниками для получения полноценного протеина . Правда, тогда прием пищи может содержать больше углеводов и калорий на один грамм белка . Фасоль, бобовые, зерновые, соя, орехи и семена являются примерами растительной пищи с высоким содержанием этого макроэлемента .
Потребность организма в белке зависит от многих факторов, включая вес, мышечную массу, физическую активность и возраст . По данным Международного общества спортивного питания, ежедневная потребность в белке у спортсменов — 2 грамма на 1 кг веса, а у пожилых людей — 1,2/1,5 грамма на 1 кг .
В случае белковой диеты количество протеина увеличивается . Например, диета Дюкана предполагает увеличение нормы до 1,5 г на 1 кг веса для всех, независимо от возраста и физических нагрузок .
Минимальная дневная норма белка в зависимости от роста
Основные принципы протеиновой диеты состоят в том, чтобы:
В результате в течение дня организм получает килокалорий меньше, чем расходует, но чувства голода не возникает, так как белок снижает уровень гормона голода грелина и повышает уровень пептида YY, гормона сытости .
© Depositphotos / stokkete Девушка достает лимон из холодильника
Девушка достает лимон из холодильника
Увеличение потребления белка до определенных показателей оказывает влияние на аппетит, скорость обмена веществ, вес, жировой баланс и в целом полезно для здоровья . По данным ВОЗ , на основе 40 контролируемых исследований, проведенных в США , было доказано, что повышенный уровень протеина снижает систолическое артериальное давление (верхнее число показаний) в среднем на 1,76 мм рт . ст . и диастолическое артериальное давление (нижнее число показаний) на 1,15 мм рт . ст .
Одно исследование показало, что, помимо снижения артериального давления, диета с высоким содержанием белка также снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) и триглицеридов .
Во время каждого приема пищи метаболизм ускоряется, так как организму требуется определенная энергия на переваривание и усвоение питательных веществ, содержащихся в продуктах . Это называется термическим эффектом пищи (TEF) . Белок имеет гораздо больший TEF, чем жир или углеводы: 20-35% против 5-15% . В результате высокое потребление белка значительно ускоряет обмен веществ и увеличивает количество сжигаемых калорий . Это может составлять 80-100 калорий в день только для того, чтобы переварить и усвоить еду .
Кроме того, диеты с высоким содержанием белка способствуют лучшему контролю уровня сахара в крови и повышенной чувствительности к инсулину .
© Depositphotos / Anek Девушка готовит смузи
Поступление достаточного количества белка важно для здоровья костей . Фактически около 50% костной массы состоит из протеина .
Низкое потребление белка снижает всасывание кальция . Опасения, что при диете с высоким содержанием белка кальций вымывается из костной массы, чтобы противодействовать повышенной кислотности крови, напрасны . Если употреблять не более 150 граммов этого макроэлемента в день и разумно сочетать его с овощами при адекватном употреблении кальция, никакого вреда не будет . Наоборот, у пожилых людей, особенно женщин в состоянии менопаузы, которые подвержены остеопорозу, увеличение белковой пищи помогает сохранению плотности костной массы, снижает риск переломов предплечья и шейки бедра . Более того, диеты, содержащие больший процент калорий из белка, помогают сохранить костную массу при похудении .
Так как протеин является строительным материалом, из которого состоит мышечная масса человека, его недостаток оказывает негативное влияние на рост мышц . Особенно потере объема мускулатуры подвержены спортсмены, пожилые люди и те, которые пытаются активно снизить вес .
Таким образом, потребление достаточного количества белка помогает поддерживать мышечную массу и способствует ее росту при силовых тренировках, уменьшает ее естественную потерю при старении и строгих диетах .
Способность белка подавлять аппетит, вызывать сытость и ускорять метаболизм способствует снижению веса . Кроме того, этот макроэлемент не только утоляет голод, но и снижает общую тягу к еде, что избавляет от ночных перекусов . Это происходит из-за улучшения функции дофамина, одного из основных гормонов мозга, участвующих в возникновении тяги и зависимости к чему-либо .
Протеин работает по обе стороны уравнения "калории на входе против калорий на выходе" . Он снижает потребление и увеличивает калорийность . По этой причине диета с высоким содержанием белка приводит к потере веса даже без намеренного ограничения калорий и величины порций .
Диеты с высоким содержанием белка безопасны для большинства людей . Однако существуют и противопоказания . Важный момент: белковая диета не должна быть долгосрочной .
Ирина Кононенко уверена: "Диеты с высоким содержанием белка эффективны при сбросе веса, но не подходят для его поддержания на определенном уровне" .
Длительно соблюдать диету сложно . Отсутствие пищевых волокон из цельнозерновых круп, минералов и витаминов может увеличить риск ишемической болезни сердца . К негативным последствиям также можно отнести неприятный запах изо рта, запоры, усталость . Высокое потребление аминокислот с разветвленной цепью в сочетании с западной диетой может усугубить развитие метаболических заболеваний . Кроме этого, высокое содержание белка создает значительную нагрузку на почки и не может быть рекомендовано людям с заболеваниями почек в анамнезе .
Что касается здоровья костей у пожилых людей, то ранее считалось, что высокое потребление белка может привести к остеопорозу, вызывая хронический метаболический ацидоз (потерю плотности костной ткани) . Но на самом деле белок может даже улучшить состояние и помочь здоровью костей .
"Есть весомые противопоказания и побочные эффекты белковой диеты . Людям с тяжелым хроническим заболеванием почек следует ограничить потребление белка . Однако пищевые белки не вызывают дисфункции у людей со здоровыми почками", — отмечает Ирина Кононенко .
По ее словам, другая проблема диеты с высоким содержанием белка (особенно для тех, кто следует низкоуглеводной диете) заключается в том, что аминокислоты могут вызвать значительное повышение сахара в крови . Поэтому прежде чем придерживаться любых диет, необходима консультация врача .
Многочисленные исследования показывают, что более высокое потребление белка помогает в потере веса и снижении жировой массы . Диеты с высоким содержанием белка способствуют повышению чувствительности к инсулину, что важно для людей с преддиабетом или диабетом второго типа .
"Одной из причин снижения веса и улучшения контроля гликемии может быть способность белка уменьшать чувство голода", — говорит Ирина Кононенко .
Преимущества высокобелкового питания:
Каждый прием пищи на диете с высоким содержанием белка включает порцию протеина с большим количеством овощей и небольшими порциями определенных фруктов и цельнозерновых продуктов . Можно также перекусывать протеиновыми батончиками, орехами, нежирным сыром .
Выбор правильных продуктов при диете с высоким содержанием белка важен для достижения максимального эффекта .
© Depositphotos / IrKiev Завтрак с яйцами, грейпфрутом и листьями рукколы
Завтрак с яйцами, грейпфрутом и листьями рукколы
Людям с диетическими ограничениями следует исключить из этого списка запрещенное к употреблению . Например, человеку с непереносимостью лактозы не следует принимать для увеличения количества белка молочные продукты .
В рамках белковой диеты нужно избегать:
Существует несколько разновидностей высокопротеиновых диет: Аткинса, Дюкана, Стилмана, спортивная, кефирная, кремлевская и прочие .
Например, диета Дюкана — это программа снижения веса с низким содержанием углеводов, жиров и высоким содержанием белка . Она основана на тезисе, что трудно худеть, когда голоден, и фокусируется на продуктах, которые повышают сытость .
Выходить необходимо постепенно, не менее двух недель, аккуратно добавляя углеводы . Не стоит употреблять сладкое и мучное, если очень хочется, то можно приправить чай ложкой меда . Ранее исключенные продукты нужно добавлять по одному в день . Легкие завтрак и ужин, обед из постного мяса и овощей, побольше жидкости и фитнес не дадут снова набрать вес .
Нельзя выбирать в качестве источника белка нездоровую пищу (например, колбасы), употреблять только животный белок без растительного, пить мало жидкости во время диеты . Не рекомендуется отказываться от фруктов и бесконтрольно принимать в пищу большое количество протеина .
«Волшебный пинок» . Что такое мотивация и почему найти ее можем только мы сами
Что такое мотивация? Это внутренняя причина делать что-то . Главным «двигателем» для большинства тех, кто смог добиться чего-то значимого для себя, изменить свою жизнь, становится то, что они очень . . .
Остановка транзита: Киев «в слезах и губной помаде», Венгрия торжествует
Глава правления НАК «Нафтогаз Украины» Юрий Витренко на своей странице в Facebook сегодня, 1 октября, предположил, что остановка российским «Газпромом» транзита газа в Венгрию через Украину должна . . .
Пономарев - о матче ЦСКА с "Краснодаром": пенальти был, Дивеев два раза рукой сыграл
Ветеран ЦСКА Владимир Пономарев в интервью корреспонденту Rusfootball .info прокомментировал ничью в матче РПЛ с "Краснодаром" (0:0) .
Появились новые подробности убийства трёх девушек под Оренбургом
По предварительным данным, убийца использовал кухонный нож .
Мишустин: нужно готовиться к сокращению использования углеводородов
Директор «Шерифа» рассказал о распродаже команды после успеха в Лиге Чемпионов
Директор «Шерифа» рассказал о распродаже команды после успеха в Лиге Чемпионов футбол Рейтинг БК Директор молдавского «Шерифа» Важа Тархнишвили высказался о возможной распродаже игроков команды . . .
Россиянка, засудившая наших гимнасток в Токио, лишится своей должности . Ее сняли с выборов в FIG
Скандал поставит точку в 27-летней карьере Натальи Кузьминой в международных технических комитетах .
Ставка на лосось сыграла: Россия лишила Норвегию и Чили надежды на прибыль
Взятый в РФ курс на импортозамещение принес плоды в рыбоперерабатывающей отрасли . Россия больше не нуждается в поставках лосося из-за рубежа . До обострения отношений между Москвой и Западом на фоне . . .
10 фактов о себе, который должен знать пожилой человек
Лебеденко о Грозном: «Нельзя ходить по улице в шортах, за руку с женой, целоваться на людях . . .
Нападающий «Торпедо» Игорь Лебеденко рассказал о знакомстве с главой Чечни Рамзаном Кадыровым во время игры за «Ахмат» (тогда – «Терек»), а также о порядках в Грозном . – Часто встречались с . . .
Похоже, дело не в арбузах: в «Магните» издохли в конвульсиях две собаки
В городе Нариманов Астраханской области две собаки издохли прямо в торговом зале магазина продуктовой сети «Магнит» . Об этом сегодня, 17 сентября, сообщила зоозащитница Екатерина .
Восемь футболистов не попали в окончательный состав сборной России
Сегодня был объявлен окончательный состав сборной России на октябрьские матчи отборочного турнира чемпионата мира-2022 .
Первая в ЦФО «Точка кипения Hi-tech» открылась в Тульской области
В Ярославле уволили санитаров психбольницы, избивших пациентку в лифте
В Ярославле уволили сотрудников областной клинической больницы, избивших пациентку в лифте жилого дома . Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу правительства Ярославской области .
Зеленского попросили не караулить Путина «у туалета»
Ранее так поступали другие президенты, которые хотели поговорить с Дональдом Трампом .
Трусова с трудом обыграла 15-летнюю кореянку . Александру рано короновать олимпийской чемпионкой
Многие переоценили пять четверных на прокатах .
В России пособия и выплаты будут начисляться автоматически
Ирина Слуцкая: «У Кабаевой и Утяшевой разные «весовые категории», все, чего добилась Утяшева . . .
Двукратная чемпионка мира по фигурному катанию Ирина Слуцкая прокомментировала слова олимпийской чемпионки по художественной гимнастике Алины Кабаевой о двукратной чемпионке Европы Ляйсан Утяшевой . . .
«Извинения и слезы не помогли»: блогер-мигрант арестован и будет выдворен из России
По решению Замоскворецкого суда Москвы блогер Руслан Бобиев, устроивший грязную фотосессию у храма Василия Блаженного, арестован на 10 суток . По окончании ареста студент МГУ из Таджикистана будет . . .
Слуцкого и Сайманова не пустили в раздевалку "Рубина" после игры с "Динамо"
Главного тренера "Рубина" Леонида Слуцкого и гендиректора клуба Рустема Сайманова не пустили в раздевалку команды после поражения от "Динамо" в матче девятого тура РПЛ (0:2) .
Моя крепость: как инициатива «Мой частный дом» изменит рынок жилья
Ставрополец нашел «крысиного короля» — мышей, связанных хвостами в узел . Явление считалось выдумкой
Рабочий из Ставрополя Алибулат Расулов стал свидетелем редкого природного явления, которое в народе называется «крысиный король» . Он опубликовал ролик, в котором пять полевых мышат запутались . . .
Залил кровью бассейн, а потом признался, что у него СПИД . Скандал на Олимпиаде-1988
Один из самых драматичных моментов олимпийской истории — победа американца Грега Луганиса на Играх в Сеуле .
Польская диаспора в ФРГ готова устроить самосуд негру, убившему 16-летнюю польку
Польские соцсети всколыхнуло убийство в Германии 16-летней гражданки Польши Виктории Тручан . Интернет-пользователи пишут о чернокожем убийце, имя которого известно, но немецкая полиция якобы не . . .
Голикова: меры соцподдержки охватят 2,5 млн семей к 2024 году
Дзюба высказался по поводу ситуации со сборной России
Нападающий "Зенита" Артем Дзюба рассказал о своем решении не ехать на сборы сборной России .
Родственники Халимат Тарамовой принудительно лечили ее от гомосексуальности в подмосковной клинике
Родственники Халимат Тарамовой, которая насильно была возвращена в Чечню после попытки побега, принудительно лечили ее от гомосексуальности . Об этом сообщила «Медуза»* . Информацию подтвердила . . .
«На собственном каноэ на Запад» . Удивительная история бегства советского гребца Владаса Чесюнаса
Странный побег и не менее таинственное возвращение в СССР и борьба за независимость Литвы олимпийского чемпиона из Вильнюса .
Трасса Москва — Петербург может быть готова для грузовых беспилотных перевозок к 2024 году
«Поляки в панике бегут» — ясновидец предрёк войну в Польше с востока
Один из самых плодовитых ясновидящих в Польше Кшиштоф Яцковский предрёк нечто ужасающее в центре страны .
ЭСК РФС признала ошибочным решение Мешкова назначить пенальти в матче "Зенит" - "Крылья Советов"
Решение главного арбитра матча девятого тура РПЛ "Зенит" - "Крылья Советов" (2:1) Виталия Мешкова назначить пенальти в ворота самарской команды признано ошибочным .
Жители села в Башкирии трактором снесли вышку сотовой связи
Жители села Ташбулатово Абзелиловского района в Башкортостане снесли вышку сотовой связи . ИА «Башинформ» пишет, что часть жителей сетовала на несогласованную установку сооружения, а другие . . .
Поехали: на смену старому транспорту приходят новые автобусы и трамваи
Роналду подсказал Де Хеа, куда будет бить пенальти Нобл в матче «Вест Хэм» — «МЮ»
Нападающий «Манчестер Юнайтед» Криштиану Роналду подсказал голкиперу команды Давиду Де Хеа, куда будет бить пенальти Нобл в матче «Вест Хэм» — «МЮ» (1:2) .
Из доклада ООН стало наконец ясно, кто кого обстреливает на Донбассе
Управление ООН по правам человека зафиксировало ухудшение ситуации с правами человека на Донбассе за период с 1 февраля по 31 июля 2021-го по сравнению с предыдущим полугодовым периодом . Об этом . . .
Салихова: ни один футболист за всю историю не подвергался такому давлению, как Кофрие
Зарема Салихова, супруга владельца "Спартака" Леонида Федуна, заявила, что верит в прогресс защитника Максимилиано Кофрие .
Минприроды утвердило перечень самых загрязняющих предприятий РФ
Песков рассказал об оскорблениях власти после ареста актрисы из роликов про Виталия Наливкина
Дмитрию Пескову задали вопрос, как в Кремле относятся к штрафам для актеров из сатирического ролика про вымышленного уссурийского политика Виталия Наливкина . Пресс-секретарь президента заявил, что . . .
«Не понимаю, почему он губит свою молодость и карьеру» . Талант «Авангарда» звал на бой тренера и . . .
Омич Артур Лаута мог стать звездой, но по неизвестной причине сам все испортил .
Хотели дешево: Восточная Европа в шоке от переписанных контрактов с «Газпромом»
В 2020 году страны Восточной Европы вынудили «Газпром» переписать контракты, чтобы формула цены учитывала европейские котировки . В этом году восточноевропейские клиенты «Газпрома» оказались в шоке . . .
В Курганской области отремонтирована дорога к уникальному курорту
Червиченко - об удалениях у "Краснодара": если первое хоть как-то притянуто за уши, то второе . . .
Экс-президент "Спартака" Андрей Червиченко в интервью Rusfootball .info прокомментировал крупную победу "Краснодара" над "Сочи" (3:0) .
Олег Меньшиков ушел с должности директора Театра им . Ермоловой
Российский актер Олег Меньшиков покинул пост директора Московского драмтеатра имени Ермоловой . Его должность занял Сергей Кузоятов, пишет ТАСС со ссылкой на пресс-службу театра .
Первый бой после запоя . Емельяненко с трудом победил блогера Тарасова
В такой плохой боевой форме Александр не был еще никогда .
Опыт Петербурга по обучению пенсионеров IT-грамотности предлагают распространить в России
«Бытовой конфликт»: в Москве 16-летний юноша зарезал своих родителей
В Москве 16-летний юноша
Белковая Диета Калории
Продукты Для Диеты
Низкий Прогестерон И Лишний Вес
Программа Лишний Вес