Белковая Диета Для Похудения 14 Дней Меню
Белковая Диета Для Похудения 14 Дней Меню
Главная страница » Белковая диета на 2 недели
107-летний кардиолог дал совет: "Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г ...
Читать далее
Морозов поделился секретом похудения! "Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш ...
Читать далее
Если чувствуете шум в голове - это начало инсульта! Приучите себя выпивать по 3-5 капе ...
Читать далее
Наличие лишнего веса говорит о том, что в организме человека наблюдается сбой в работе органов пищеварительной системы. Это неблагоприятно сказывается на сердце, почках, сосудах и головном мозге.
Справиться с такой проблемой можно, если придерживаться правильного рациона и умеренно заниматься физическими упражнениями. Одним из результативных методов считается белковая диета на 2 недели.
Единственный продукт, который проникает в суставы и восстанавливает хрящи на 100%- это ...
Читать далее
Хирург: "Дешевая мазь вылечит колени и тазобедренный сустав. Продается в аптеках под н ...
Читать далее
Эти вкусные таблетки высосут из вас 23кг жира за месяц! Продаются в любой аптеке, назы ...
Читать далее
Основный принцип рационального питания заключается в употреблении продуктов, которые богаты белками. Они избавляют от чувства голода, тем самым помогают организму меньше употреблять пищи.
Врачи утверждают, что низкоуглеводная белковая диета является щадящим и эффективным видом питания. Им могут пользоваться люди с лишним весом. Правильное питание основывается на некоторых рекомендациях:
Такой тип питания в первую очередь подходит тем людям, которые любят мясо, но равнодушны к сладостям. Суть диеты заключается в употреблении продуктов, которые богаты содержанием белков.
После того, как человек стал питаться по такому принципу, его организм начал потреблять гликоген из ранее образовавшихся запасов. Из организма уходит большое количество жидкости, что и ведет к стремительному понижению веса
Через некоторое время для выработки глюкозы потребляется запас жира и мышечной массы. Вес начинает спадать уже медленно, в некоторых случаях остается на прежнем уровне. Но это не говорит о том, что белковая диета перестала действовать. Просто человек начал стройнеть на фоне уменьшения объема бедер и талии.
Длительность процедуры составляет не больше 2 недель. Если придерживаться такого принципа и дальше, то это приведет к ухудшению работы почек. Когда человек вообще не хочет об этом задумываться и дальше продолжать стройнеть, то необходимо пить много воды и включать в меню клетчатку.
Перед принятием решения о соблюдении диеты, человеку следует знать, что:
Врачами и пациентами доказано, что такая система питания является самой гуманной для организма, в отличие от монодиет.
Единственный продукт, который проникает в суставы и восстанавливает хрящи на 100%- это ...
Читать далее
Основным плюсом системы питания считается долгое отсутствие чувства голода. Организм может работать длительное время, тратить энергию и накопившийся жир. Этот процесс основывается на том, что переработка белка продолжается дольше, чем жиров и углеводов.
После завершения диеты, исчезнувшие килограммы не вернутся снова. Только для этого придется придерживаться сбалансированного питания.
Выраженный эффект от правильного питания заметен у тех людей, которые имеют толстую жировую прослойку в области бедер и талии. Благодаря такой диете человек становится стройным, а также начинает меньше есть, видя положительный результат.
Но есть и некоторые минусы. Похудение является тем процессом, приводящим к перестройке всего организма. Перед тем как подсесть на диету, необходимо учитывать свои пожелания и соблюдать все правила.
Если белковые продукты употреблять в большом количестве, то из организма начнет стремительно исчезать вода вместе с кальцием. Этот процесс приведет к повышению нагрузки на почки. В результате чего пациент будет жаловаться на чрезмерную ломкость ногтей, потускнение волос, быструю утомляемость и плохой сон.
Принимать пищу следует 5-6 раз за сутки. Рациональное питание не подразумевает употребление определенного продукта. Меню достаточно обширное и состоит из простых блюд, которые легко готовить.
Если назначена белковая диета, меню на 14 дней указано в следующей таблице.
Пропаренный рис с куриной грудкой. Объем порции не превышает 200 г
200 г творога с малой долей жирности
Паровая рыба нежирных сортов и овощной салат. Объем порции не больше 150 г
Салат из белокочанной капусты и зеленого горошка, 2 сухарика
Отварной рис с рыбой. Объем порции — 200 г
Овощной салат из помидоров, огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом
Кусочек отварной говядины или куриной грудки. Объем порции — 150 г
Отварное яйцо и любой фрукт (яблоко, киви, апельсин)
Морковный или свекольный салат, заправленный оливковым маслом. Объем порции составляет 200 г
Кусочек отварной говядины. Объем порции — 150 г
Чайный напиток или кружка нежирного кефира
Кабачок, обжаренный на оливковом масле
Овощной салат. Объем порции составляет 150 г
Салат из овощей. Объем порции 150 г
Отварная рыба — 150 г и пропаренный рис — 50 г
Морковный салат, заправленный оливковым маслом. Объем порции — 150 г
50 г отварного риса и 150 г пропаренной куриной грудки
Кусочек отварной говядины или телятины. Объем порции — 200 г
150 г творога с малой долей жирности
Овощной салат из капусты, огурца и болгарского перца, заправленный оливковым маслом. Объем порции — 150 г
150 г куриной грудки и 100 г гречки
Салат из белокочанной капусты. Объем порции — 200 г
150 г запеченной курицы и 50 г пропаренного риса
2 отварных яйца и кусочек белого хлеба
Салат из овощей. Объем порции составляет 200 г
Запеченная рыба нежирных сортов. Отваренный рис
Грейпфрут небольшого размера или Помело
Салат из овощей. Объем порции 150 г
Фрукты: один апельсин или яблоко, 2 киви
Кусочек отварной говядины и 50 г риса
Салат из помидоров, огурца и болгарского перца
150 г запеченной курицы и 50 г овсяной каши
150 г нежирного творога с сухофруктами
150 г запеченной рыбы нежирных сортов и 50 г пропаренного риса
Овощной салат. Объем порции — 150 г
Рацион можно изменять, исходя из своих предпочтений.
Рацион на 2 недели лучше составлять заранее. Меню можно разбавлять некоторыми продуктами в виде качественных колбасных изделий, черного шоколада, фруктов и сухофруктов в умеренном количестве.
Если назначена белковая диета для похудения, таблица разрешенных продуктов выглядит следующим образом.
К списку запрещенных продуктов относят:
Во время приготовления блюд можно добавлять специи и пряности. А вот потребление соли стоит ограничить.
Правильное питание — это залог здоровья и красивой фигуры. В практике существует несколько видов белковой диеты.
Этот способ считается самым распространенным из всех. Основывается на включении большого количества белка, а также овощной клетчатки. Простые углеводы запрещены к употреблению. А вот сложные находятся в ограничение. Также нужно пить много жидкости. Длительность кремлевской диеты — от 1 до 2 месяцев.
Является не самой полезной, но довольно эффективной. Главная особенность заключается в резком уменьшении углеводов и увеличении белка. Могут присутствовать сильнокалорийные и жирные блюда. Главной задачей голливудской диеты является смена химических реакций в организме. Сидеть на диете нужно не меньше 2 месяцев.
Диета Дюкана основывается на ежедневном потреблении отрубей, уменьшении количества жидкости в сутки, выполнении упражнений. В первые 3-10 дней человека ждет серьезное испытание, так как блюда готовятся только из рыбы, птицы и мяса. Дальше происходит изменение режима питания. В рацион можно добавлять овощи. Третий этап подразумевает контролирование веса и закрепление полученного результата.
Если к белковой диете прибегает новичок, то лучше выбрать более щадящее питание. Это поможет не только скинуть лишний вес, но и привести общее самочувствие в порядок.
Хоть белковое питание и считается одним из щадящих видов диет, оно имеет ряд ограничений в виде:
Серьезное желание похудеть зачастую оборачивается неблагоприятными последствиями. Не стоит полностью исключать углеводы или жиры. Просто их количество нужно ограничить. Разбавляйте рацион овощами и фруктами.
При стремительной потере массы тела возможно проявление побочной симптоматики в виде:
В любом случае лучше для начала получить консультацию у диетолога и убедиться в отсутствии противопоказаний.
Выходить из диеты следует постепенно. Это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно в последующие дни придерживаться некоторых правил:
Белковая диета — один из щадящих способов похудения. Она позволяет быстро и эффективно скинуть лишний вес, набрать мышечную массу и сделать фигуру стройнее. Но ничего не получится, если не заниматься физической нагрузкой.
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!
Правильное Питание от 590 ₽ в день
fit.mfkitchen.pro
Сервис по доставке правильного питания. Экономь время! Без готовки и магазинов!
Баланс КБЖУ
Утром или вечером
800 - 2500 кКал
-10% на первый заказ
Адрес и телефонМосква
Продавец: ООО «ФУД РИТЕЙЛ ГРУП». Адрес: 115404, г. Москва, ул. 6-я Радиальная, д.3, корп.10, этаж 1, пом. I, ком. 3. ОГРН: 1197746287276
…
Белковая диета с меню на 14 дней , эффективная белковая...
Белковая диета : меню на 14 дней, самая простая... | Customs.News
Белковая диета — меню на 14 дней. Самая простая методика...
Диета белковая на 14 дней : меню для эффективного похудения
Белковая диета : меню на 14 дней, результаты и отзывы...
Крем Убрать Живот
Лишний Вес Нужен Женщине
Убрать Бедра И Живот За Неделю
Сайт Диета Елены
Быстрое Домашнее Похудение