Белковая Диета Для Похудения 10 Дней
Белковая Диета Для Похудения 10 Дней
Главная страница » Белковая диета на 10 дней
Если есть желание сбросить 5-7 кг, то на помощь придет белковая диета на 10 дней. Рацион такого диетического меню основывается только на белковой пище, исключая углеводы и жиры. Такой строгий подход к питанию имеет свои минусы, поэтому не всем данный режим похудения под силу. Если нет противопоказаний, то достаточно освоить основные правила этой диеты.
Белковая диета способствует активному сжиганию жира в организме. За счет того, что человек потребляет только белки, организму приходится тратить свои запасы, ранее накопленные. Основным источником энергии являются углеводы, а их в рационе практически нет. Такой подход запускает процесс сжигания жира уже в первые дни программы похудения. На 2-3 день диеты можно добиться минус 1-2 кг. У людей, которые имеют слишком большой запас лишних килограмм, в минус уходит до 10 кг.
Чтобы добиться таких результатов, необходимо знать основные принципы диеты:
Десятка простых правил при строгом выполнении позволяет забыть о лишних килограммах надолго, ведь после такого питания сброшенная масса не возвращается.
Вам будет интересна статья — Какие основные правила и принципы диеты для похудения на 20 кг?
Прежде чем решаться на белковую диету, необходимо посетить лечащего врача или диетолога. Только врач может сказать на сколько безопасно выбранное меню. Данная диета имеет свои минусы и плюсы, поэтому их нужно знать еще до начала изменения питания.
Недостатками белковой диеты считаются:
Читайте также полезную статью и узнайте о преимуществах и недостатках БУЧ диеты.
Если худеющий человек имеет проблемы со здоровьем, то любое диетическое питание необходимо обговаривать с медиками. Рассматривая плюсы белковой диеты, многие любители такого рациона отмечают следующие факты:
Делать окончательный выбор необходимо с врачом диетологом, который при наличии явных противопоказаний к такому питанию, сможет подобрать более лояльный и правильный рацион для снижения избыточного веса.
Белковая диета на 10 дней, меню которой разрабатывается самостоятельно, может выглядеть следующим образом.
Запеченная красная рыба, овощной салат
Вареное куриное филе с томатным соусом, 2 хлебца
Запеченная индейка с пюре из брокколи
Творожная масса без сахара с черным кофе
Салат из овощей, заправленный йогуртом
Отварная говядина, салат из листьев салата, томатов и огурца
Суп на курином бульоне со спаржевой фасолью и сельдереем
Рыбные котлеты с томатным соусом, чай
Пюре из цветной капусты с вареным куриным филе
Суп из овощей на говяжьем бульоне с грибами
Представленное меню по дням можно менять местами. Рацион 8, 9 и 10 дня разрешено повторять из любого дня диеты. Главное – это включать с 4-5 дня салат из свеклы, так как белковая пища может провоцировать запоры.
Рецепты блюд для белковой диеты простые, их сможет приготовить даже начинающий кулинар:
Список разрешенных продуктов богатый, поэтому блюда в период диеты могут быть разнообразными. Из чего можно готовить? Такими продуктами являются:
Допускается питье разных чаев и черного кофе, но без сахара. Также полезно употреблять натуральные соки.
Не стоит отдавать предпочтение газированной воде, ведь она способна провоцировать чувство голода.
Белковая диета не допускает употребление следующих продуктов:
Жиров и углеводов в рационе не должно быть, поэтому этот фактор важно учитывать в первую очередь.
Белковая диета имеет несколько разновидностей, поэтому худеющим можно выбирать из следующих вариантов:
Каждый режим питания отличается, поэтому перед завершающим выбором лучше знать все плюсы и минусы выбранного рациона.
Нельзя садиться на рацион без жиров и углеводов тем людям, которые имеют проблемы с уровнем сахара крови и холестерином. Также такое питание противопоказано людям с патологиями печени, почек, сердечно-сосудистой системы. Любые хронические заболевания в стадии обострения являются прямой преградой на пути к этой диете.
Если не соблюдать правила диетического питания, то в качестве побочных реакций можно получить:
Такие изменения самочувствия развиваются в первую очередь, поэтому не стоит ждать улучшения ситуации. При первых недомоганиях лучше отказаться от диеты.
Белковая диета на 10 дней, отзывы о которой зачастую положительные, требует правильного выхода. Нужно не забывать пить до 2 л воды в день, включать только по 1 новому продукту в день. Нельзя «срываться» на сладости и хлеб. Возвращаться в свой привычный рацион нужно постепенно. На это должно уйти до 1 месяца.
Не стоит думать, что белковый рацион воспринимается естественно. Происходит изменение привычного режима потребления пищи, поэтому организм все равно переживает стресс. Лучше просто правильно питаться.
Мне белковая диета помогла похудеть на 7 кг за 10 дней. Этот результат меня порадовал. Теперь сижу на такой диете каждые полгода. Вес постепенно возвращается, но не быстро и без «надбавок».
Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!
Белковая диета на 10 дней , подробное меню белковой диеты на...
Белковая диета на 10 дней: плюсы и минусы
Отзывы о Белковая диета на 10 дней
Белковая диета на 10 дней - отзывы и результаты c фото до...
Белково -витаминная диета для похудения: меню... - Похудейкина
Можно Обручем Убрать Живот
Диета При Жкт Заболеваниях Меню
Ограниченная Диета
Диета Любимая 7
Можно Ли Похудеть Без Спорта