Белковая Диета Дикуля
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
В чем заключается система Матвеевой для похудения
Похудение по Неумывакину с помощью соды и перекиси водорода, правила питания
Особенности эффективной системы похудения «Минус 60»
Россия ахнула от гороскопа на апрель. Срочно жми на свой знак
Ведьма из Сибири шокировала Россию предсказанием. Срочно смотрите...
Вес 120? А будет 57! Похудение для ленивых! Пейте 1 таблетку на ночь! Найдете в аптеке, называется
Баба Нина: Чтобы вырваться из дна безденежья, раз и навсегда. Возьмите в привычку носить с собой...
Нет зубов? Наденьте виниры! Устанавливаются дома, а стоят всего 490 рублей!
Россия ахнула от гороскопа на апрель. Срочно жми на свой знак
Ведьма из Сибири шокировала Россию предсказанием. Срочно смотрите...
© 2021 nadietu.net. Все права защищены.
Связь с администрацией сайта: info@nadietu.net
Принцип питания Дикуля основан на преимущественном употреблении в пищу белков и жиров и практически полном исключении из рациона углеводов. Продукты с содержанием углеводов постепенно добавляются в меню в небольших количествах для поддержания баланса питательных веществ в организме.
Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>
Продолжительность режима питания зависит от первоначального веса человека, поскольку чем больше масса, тем больше времени потребуется на то, чтобы тело начало сжигать жиры. Диета Дикуля особенно подходит людям, ведущим активный образ жизни и регулярно занимающимся силовыми тренировками. В этом случае она способствует эффективному формированию мышечного корсета.
За счет преобладания в рационе белкового меню вес долгое время будет оставаться на прежних показателях, даже несмотря на то, что жир будет продолжать сжигаться вместе со снижением объемов тела за счет жировой прослойки.
Для эффективного и быстрого похудения необходимо придерживаться следующих правил:
Врачи-диетологи рекомендуют начинать диету только после консультации со специалистом и каждый месяц сдавать анализ крови.
Белки - необходимый элемент питания, но в больших количествах могут привести к сбоям в организме. Диета имеет ряд противопоказаний:
Основу составляют продукты, содержащие высокий уровень белков и жиров - мясо и птица, рыба, грибы, сыр, яйца, творог, а также пища с пониженным содержанием жиров - молоко, кисломолочные продукты. Для восполнения запасов витаминов, минералов и клетчатки в меню на каждый день включаются овощи, фрукты, орехи и мед.
Из диетического рациона убирают мучные и кондитерские изделия, алкоголь, фастфуд и полуфабрикаты, соления, консервы, газированные напитки. Мясо и овощи готовятся на пару без использования масел или в свежем виде (овощи).
В первую неделю рацион питания должен состоять преимущественно из белков, в последующие недели постепенно вводятся в меню углеводы для поддержания запасов питательных веществ в организме. Примерная продолжительность диеты - от 3 до 6 месяцев.
Все приведенные ниже способы питания являются приблизительными и взяты за основу. Например, протеиновый коктейль считается основным элементом меню, однако мясо можно заменять на рыбу или птицу, одни овощи чередовать с другими овощами, в салаты добавлять сыр, после обеда пить несладкий чай и так далее.
Люди, которые не тренируются, могут ограничиться данным меню для ежедневного питания в первую неделю.
На этом этапе, начиная со второй недели, в рацион включают углеводные продукты. Примерное меню выглядит следующим образом:
Коктейль Дикуля является основным компонентом протеиновой диеты, который необходимо употреблять ежедневно в первую неделю, а также в тренировочные дни до и после тренировки.
Количество ингредиентов для напитка рассчитано для человека среднего веса, занимающегося спортом. Женщинам его можно уменьшить вдвое.
Чтобы напиток получился однородным, желательно соединять все ингредиенты в блендере.
История одной из наших читательниц Алины Р.:
Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют "ЖЕНЩИНА", и что "таких размеров не шьют". Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия...
Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.
И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Вся информация на сайте предоставлена в ознакомительных целях. Полное или частичное копирование информации с сайта без указания активной ссылки на него запрещено.
Белковая диета Дикуля – это эффективная система питания, которая помогла тысячам женщин и мужчин избавиться от жировых отложений и увеличить мышечную массу. Основная идея диеты - это высокое содержание белковой пищи, отказ от простых углеводов и жирной пищи. Она предназначена для тех людей, которые регулярно тренируются.
Диета Дикуля не предполагает быстрого результата и рекомендована лицам с незначительным избыточным весом, до 10 кг. Данная диета больше подходит людям, которые ведут активный образ жизни, или хотя бы регулярно занимаются физической нагрузкой. При большом избыточном весе, более 10 кг, рекомендуется сначала скорректировать вес с помощью другой диеты, а затем, когда до желаемого результата останется лишних 5-8 кг, то Диета Дикуля как раз окажется очень эффективной.
Благодаря специально разработанному меню, подкожный жир сжигаться для компенсации недостатка в меню углеводов, а мышечная
масса - увеличиваться, за счет большого употребления белковой пищи в сочетании с физическими нагрузками (фитнесс, танцы,
аэробика). Не пугайтесь - это не означает, что у вас будут огромные мышцы, их не будет. В результате вы получите стройную,
подтянутую фигуру без обвисшей кожи и целлюлита.
Рекомендаций относительно количества потребляемых калорий нет, что сильно упрощает диету. Масса тела снижается за счет
ограничения жиров и углеводов. Мышцы сохраняются, так как потребление белков не уменьшается, и даже возрастает.
Диета Дикуля предполагает ограничение жиров. Автор диеты считает, что в рационе современного человека жира стало слишком
много. Но полного отказа от жиров диета не предполагает, так как полезные для организма жиры, человек получает при
употреблении рекомендуемых диетой продуктов: рыба, орехи, льняное или конопляное масло. Под полезными жирами Дикуль
подразумевает комплекс веществ, называемый омега-3, это полиненасыщенные жирные кислоты. Они действительно содержатся
в вышеперечисленных продуктах, их действительно не хватает человеческому организму в современных условиях жизни. Омега-3 кислоты способствуют похудению и наращиванию мышц. Они полезны для суставов и позвоночника.
Первый этап диеты будет длиться от 3 до 10 дней , в зависимости от того, сколько вам нужно
сбросить. На первом этапе основой ежедневного рациона должны быть продукты с высоким содержанием белка. Необходимо
исключить жиры и сложные углеводы.
Основу рациона должны составлять продукты:
На первом этапе происходит снижение жировой ткани от 2 до 4 килограмм.
На этом этапе продукты, богатые белком, нужно разбавить овощами. Необходимо чередовать чисто белковые дни с днями, когда,
вместе с белковой пищей активно употребляются овощи. То есть день белковый сменяется днем белково-овощным, затем опять
идет день белковый и так далее.
Продолжительность данного этапа может достигать 3 месяцем, пока вы не достигните желаемого результата.
Основу рациона должны составлять продукты:
Основная задача третьего этапа , это закрепление полученных результатов. На третьем этапе разрешаются любые продукты, но следует придерживаться правил:
Несмотря на то, что нет особых ограничений по продуктам, и их количеству, это не значит, что ваш рацион теперь может состоять из жирным и высококалорийных продуктов или в сутки превышать 1800 ккал для женщин и 2500 ккал для мужчин. Рекомендуется постоянно придерживаться принципов здорового питания, включая в рацион больше овощей и фруктов и исключая сложные углеводы и жиры.
Валентин придумал не только диету, но и специальные рецепты коктейлей, которые, по его утверждениям, должны способствовать
приданию энергии и росту мышц. Принимать коктейли нужно только людям занимающимся интенсивными тренировками, до и после тренировки.
Для приготовления коктейля необходимо смешать в глубокой ёмкости:
Такой коктейль содержит около 50 грамм белка, что соответствует половине дневной нормы для человека, набирающего мышечную
массу, весом 60 килограмм.
Снижение веса жировой ткани за время диеты до 10 кг , при этом жировая ткань замещается более плотной мышечной тканью,
происходит уменьшение в объемах.
Из-за высокого содержания белка в употребляемых продуктах, диета не рекомендуется при:
Диета Дикуля для похудения: меню на каждый день и отзывы
Диета Дикуля : меню для похудения на каждый день, рецепты блюд
Диета Дикуля
Диета Дикуля для похудения и наращивания мышечной массы: подробное меню...
Диета Дикуля : описание, в чем суть, основные принципы, советы
Мультиварка Диета 5
Как Сбросить Вес 2 Кг
Читать Как Сбросить Вес Карр
Белковая Диета Дикуля
