Знакомьтесь, это Эйлин Нобл , ей 84 года , и второй год подряд она — самая пожилая участница этого забега среди женщин. Эйлин начала бегать лишь в 50 лет и с головой ушла в новое хобби. Нобл делает 4 тренировки в неделю: 3 по км и одну длительную. Сейчас за её плечами 19 марафонов. Кроме того, она — благотворительный бегун , собирает деньги для фонда MACS, который оказывает помощь детям с проблемами зрения. Вот что Эйлин говорит о своих взаимоотношениях с бегом: «Если вы озабочены какими-то житейскими проблемами или понервничали — вы разберётесь с этим. Возвращаетесь после пробежки и чувствуете себя счастливым». А это — Кен Джонс , ему 85 , и он сделал все Лондонские марафоны со дня основания мероприятия! В этом году был его й забег, а в следующем — он планирует пробежать юбилейный, й старт. Кен — самый пожилой участник гонки среди мужчин. Как у него это получается? Просто хорошо себя чувствовать, вот и всё». Всем бы обладать таким здоровьем в этом возрасте! Мы не ломаем шаблон — просто исследования показывают, что невозможно запастись гликогеном впрок непосредственно перед забегом. Нельзя съесть больше и отложить в мышцах больший запас гликогена с целью его эффективно потратить на ближайшей тренировке или на соревнованиях. Беговая дорожка на крыше. Новый зал к выставочному центру Hangzhou Cloud Town в Ханчжоу скрыли под зелёной крышей с беговой дорожкой и спортивными площадками. Это общественное пространство со свободным доступом, где можно гулять и заниматься спортом. Даже конференц-зал легко трансформируется. Когда там не происходят события, можно играть в баскетбол, бадминтон, настольный теннис, заниматься фитнесом. Для посетителей предусмотрены раздевалка и спортивные снаряды. Архитектурное решение принадлежит бюро Approach Design. Что получилось — смотрите здесь. База функционального тренинга — это планка, приседания, наклоны, выпады, тяги, жимы и вращения. Плюс в том, что он гармонично развивает всё тело: даёт силу, выносливость, гибкость, мобильность, координацию и контроль движений. Поэтому, при условии правильного питания, человек становится более подтянутым, а при регулярных занятиях — более сильным и выносливым. Очень важно ставить технику бега с первого дня, укреплять мышцы, а потом уже регистрироваться на забеги. Новичкам будет полезно походить в зал, на TRX, функциональные тренировки или тренировки в 3D плоскостях, где прорабатываются суставы, связки, мелкая моторика, укрепляются все мышцы-стабилизаторы и мышцы кора, четырехглавые и икроножные. Одним только бегом их укрепить невозможно. Когда в марте Питер Мессерви-Гросс подписалcя на эпичную гонку Mongol , он и не подозревал, что его ждёт. Трасса забега — это сто миль по замерзшей поверхности высокогорного озера Хубсугул. Хубсугул — одно из семнадцати древнейших озёр, возраст которых превышает 2 миллиона лет, а на его берегах расположен национальный природный парк. Там невероятно красиво, но аццки холодно зимой. Питер и его друг Маркус прилетели в Улан-Батор, где в аэропорту случился тот самый казус — чемодан где-то посеяли. Он решил не уповать на авось и пошёл по местным магазинам, чтобы купить необходимый экип. Что-то удалось найти, но подходящей трейловой обуви не было — у монголов стандартно маленькие ступни, а Питер — крупный парень, с «лапой» 46 размера. Так и пришлось уехать к месту старта. Картина маслом — день гонки, от службы поддержки авиакомпании только обещания найти багаж. Пришлось пойти по беговому лагерю и разжиться экипировкой. На ногах — голубые джинсы и высокие кожаные броги, других вариантов не было вообще. Гонка проходила в четыре этапа в течение четырёх дней, итого более км. В ботинках ты себя чудесно чувствуешь при обычной ходьбе, но для бега они совсем не предназначены — ногам слишком жарко. Каждый день он буквально доставал из ботинок полностью упоротые ступни: на них были огромные волдыри, а ногти просто поотваливались. Вечером занимался лечением и утром следующего дня выходил на следующий этап соревнования. В последних два дня, Питер уже не мог толком бежать и даже засунул ноги в прорубь ненадолго на последних километрах, чтобы хоть как-то уменьшить боль. И он всё равно пересек финишную черту! На обратном пути домой, его ждал утерянный чемодан. Кроссы он надел с огромным облегчением. Безумству храбрых — поём мы песню, но повторять — не рекомендуем! Зарегистрировались на забег, пришли на старт и перегрелись ещё до того, как начали бежать — знакомо? Как помочь себе, если погодные условия ваших соревнований далеки от идеальных? Соревнование проводится в конце мая с начала 18 века и восходит корнями к языческим традициям встречи весны. Уклон и покрытие трассы, зачастую, не оставляют выбора — и участники летят кубарем, получая разнообразные травмы. Догнать сыр ещё никому не удавалось, выигрывает тот, кто первым пересекает финишную черту. Он получает приз Интересно, что несмотря на опасность, желающих участвовать не убавляется, а в году забег даже отменили из-за сумасшедшего наплыва в 15 тысяч человек. Как вам? Хотите сырный забег поспокойнее? К чёрту формальности, впереди выходные — давайте веселиться! Все ли напитки одинаково полезны для гидратации, и что ещё кроме воды будет хорошим или даже лучшим выбором? До недавнего времени никто не сравнивал напитки по свойству насыщать организм влагой. А зря. Теоретически, чем больше вы сможете удерживать в организме жидкости, которую пьете до и во время занятий спортом, тем выше вероятность, что она попадёт в кровоток и будет активно использоваться. Но теперь у нас есть исследование британских это не шутка учёных, в котором сравнивается потенциал гидратации. Да, такой праздник действительно существует, он возник в Соединенных Штатах в году и перерос национальный масштаб в м. Стать частью всемирного события очень просто: нужно в пару кликов зарегистрироваться на сайте globalrunningday. Или просто поделиться своей пробежкой в соцсетях с хэштегом globalrunningday Гоу, гоу, гоу! Кстати, современная беговая культура зародилась именно в США, а затем уже распространилась по всему миру. Если наваливается сильная усталость: болят ноги, головокружение, целый день хочется спать и есть, очевидно — организм не адаптирован к таким нагрузкам и это естественная реакция на стресс. Но предпосылки к этому заложены либо в тренировочном плане, либо в недостаточном восстановлении, либо в питании. Nike снова решили сдвинуть парадигму и украсили свой флагманский магазин NikeTown в Лондоне манекенами больших размеров. Таким образом они пробуют изменить общепринятую точку зрения, что plus-size — обязательный компонент нездорового образа жизни и отсутствия физической активности. Можно вспомнить кратную победительницу турниров Большого шлема Серену Уильямс, чтобы понять, что это утверждение, как минимум, спорно. Жмакните лайк — разделяете или нет эту точку зрения. К нам из Цитадели прилетела куча белого тополиного пуха, и мы спешим вам сообщить, что лето официально настало. И пока одни жалуются на непрекращающуюся потливость, а другие разводят руками в поисках беговых шортов, которые бы не стоили целое состояние, мы делаем то, что умеем лучше всего — собираем для вас гифки об особенностях летнего бега. За окном 11 июня, раннее утро. В это время на пробежке примерно половина встреченных бегунов одеты во что-то из перечисленного: тайтсы, компрессионные свитшоты, штаны с футболкой и — о, ногибоги — спортивные костюмы. Дорогие, что ж вы делаете? Вас так жаль, что хочется отвести в тенёк и напоить водой. Перегрев и тепловой удар во время физкультуры летом — штука очень серьёзная, а порой и летальная. Одевайтесь на пробежку так, как будто на улице на 10 градусов теплее, чем на самом деле, ведь кровоток во время бега усиливается, и вы согреваетесь. А тут ещё одежда, которая мешает телу дышать! Поэтому единственно возможный выбор в условиях лета — это шорты, майка и кепка. А для девушек возможен даже спортивный бра без майки. Тут этот вопрос описан подробнее. Не рискуйте своим здоровьем и вовремя пейте водичку. Это случилось в Бостоне и для большинства СМИ просто осталось за кадром. Параатлет Марко Чезето пробежал дистанцию всемирно известного забега за Это впечатляющий результат для любителя, более того — у Марко отсутствуют обе нижние конечности, и это лишь второй его марафон. В году абсолютно безвестный парень из Кении приехал для участия в спортивной программе университета Аляски в Анкоридж. И быстро добился успеха на длинных дистанциях, срубая награды на студенческих состязаниях. Но в ноябре года его двоюродный брат и напарник по команде совершил самоубийство. Находясь в состоянии крайнего стресса, Марко принял антидепрессанты и пошёл на пробежку. Его нашли в местной гостинице лишь спустя 55 часов в состоянии крайнего истощения, с обморожением нижних конечностей. Врачам не удалось спасти ноги ниже колен, их пришлось ампутировать. Через три недели после операции Чезето смог взять себя в руки и подал заявку на протезирование. А затем — начал пробовать бегать. Я испытал поистине невообразимые ощущения после первой пробежки! И вот уже Марко участвует в местных забегах, а в августе го он сделал полумарафон Anchorage RunFest и занял е место с таймингом ! Дальше был Нью-Йоркcкий марафон и вот, он первый среди параатлетов с ампутированными нижними конечностями в Бостоне. Мировой рекорд улучшен на 28 секунд. Его новая цель — Олимпийские Игры. Да, для обычных спортсменов! Это достойно искреннего восхищения. Сладкие, с большим количеством жира продукты — эволюционно совсем молодое изобретение человечества. Наш организм ещё не успел адаптироваться к такой пище. А физиологически жиры и быстрые углеводы — самые энергетически эффективные ресурсы. Жиры — из-за их высокой калорийности, сахар — из-за быстрой усваиваемости. Мозг и вся наша физиология всячески поощряет употребление этих продуктов, и все серотониново-дофаминовые системы ликуют после каждого кусочка тортика. А вот способность адекватно их усваивать и перерабатывать развиться ещё не успела. То есть всё, конечно, усваивается и перерабатывается, а потом откладывается до тяжёлых времён, которые, будем оптимистами, не наступают никогда. В небольших количествах сахар — идеальное питание для мозга, источник хорошего настроения и профилактика сердечно-сосудистых болезней. Но в избыточных — причина ожирения, кариеса, депрессий и повышенного давления. Интересный метод тренировок для своих воспитанников выбрал тренер по кроссу Луис Эскобар из St. Joseph High School. Периодически он отправляет молодых спортсменов за пёсиками из приютов для бездомных животных округа Санта-Барбара, Калифорния. И они вместе отправляются на пробежку! Интересное исследование провёл European Journal of Sport Science. Были взяты данные по забегам с установленным мировым рекордом между и годом. Оказалось, что большая часть спортсменов ускорялась на второй половине дистанции делали так называемый «обратный сплит» , тогда как спортсменки предпочитали держать ровный темп в течение всего забега. Также была обнаружена примечательная разница: до года, когда на значимых забегах использовали только пейсмейкеров-парней, женщины, соответственно, также подстраивались под их манеру забега. Пробежать мэйджор престижно и, как правило, приятно, потому что это идеально организованное мероприятие с многотысячной поддержкой зрителей. Мы как-то публиковали статью о мэйджорах с описанием каждого марафона. Прочитайте , если эта тема вас интересует. Но что делать, если вы хотите пробежать такой марафон в этом же году, а регистрация на него уже закончилась или вы на неё не попали? На помощь приходят турагенства, информацию о которых вы можете найти на сайтах мэйджор-марафонов. Единой цены нет. Оказалось условно дорого. Сказали, что едет бюджетный турист-марафонец, нужно минимум ночей в хостеле, а не отеле, экономим на всём, чём можно. Так, один туроператор из Румынии предложил поехать за евро с одной ночью в хостеле. Это, конечно, почти двукратная разница с официальной ценой, но вполне подъемные деньги. Попробуйте, если вам интересно попасть в Берлин. Насколько нам известно, на американских и японском мейджорах минимальный ценник оформления через туроператора будет сильно выше. Читать статью о мейджорах.

Беговой купить кокаин через телеграм

Купить конопля Солигалич

Результаты поиска по запросу ' пиши в телеграм @FlakkaSH - Купить: Кокаин ':

Цена на КОКОС в Атрани Италия

Беговой купить кокаин через телеграм

Москва Купить закладку Мефедрон Кристаллы, Каннабис, Марихуана

телеграм закладки @WAVSK Кокаин Экстази Скорость Гашиш Новоузенск Закладки Бошки Мягкий Купить

«Синтетику» через Telegram продавал алматинец

Результаты поиска по запросу ' пиши в телеграм @FlakkaSH - Купить: Кокаин ':

Результаты поиска по запросу ' пиши в телеграм @FlakkaSH - Купить: Кокаин ':

Report Page