Бег и эволюция

Существует теория о том, что человеческое тело не приспособлено для бега. Наш позвоночник, находящийся в вертикальном положении, и колени испытывают жесткую компрессию при каждом шаге, когда мы бежим.

Считалось, что наше тело идеально приспособлено для прямохождения, причем продолжительного, но вот бегать - это не для нас, и бег лучше оставить животным, чьи тела лучше приспособлены для этого.

Но профессор университета штата Юта Деннис Брамбл и профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман, после измерения 26 параметров человеческого тела, важных при беге на выносливость, пришли к выводу, что в человеческом теле за миллионы лет эволюции (ученые говорят о сроке более 2 миллионов лет) сформировался комплекс особых приспособлений к длительному бегу.

При чем, эти особенности строения тела связаны именно с быстрым бегом, а не просто с прямохождением.

Что есть в теле человека, чтобы бегать

• У человека увеличены полукружные каналы костного лабиринта внутреннего уха, которые позволяют быстрее воспринимать и реагировать на резкие ускорения движения головы.
• Особое строение черепа и его форма, позволяет избегать перегреваний. Например, прежде чем достигнуть мозга, разгоряченная кровь успевает охладится, в числе прочего, за счет работы системы потоотделения в области лица и волосистой части головы.
• Баланс головы и движения плеч, позволяют сохранить равновесие.
• У человека имеется затылочная связка, а она имеется лишь у быстро бегающих животных, которая позволяет предотвращать слишком большой размах колебаний головы при беге.
• Выделяется способность человека вдыхать воздух при беге через рот, но при этом не задыхаться, во время выполнения длительной умеренной нагрузки. К тому же дыхание через рот является более эффективным средством вывода избыточного тепла во время выдоха.

Строение человеческого тела также приспособлено для длительного бега, за счет достаточно высокой энергоэффективности:

• Длинные ноги, которые позволяют увеличивать скорость, не за счет ускорения (ну или не только за счет него), а только лишь за счет длины шага).
• Короткие пальцы ног. Ниже расход энергии на удержание равновесия и меньше отдача при беге.
• Небольшая пяточная кость, к которой прикрепляется ахилловое сухожилие, а также особое устройство эластичных связок, что при беге приводит к резкому натяжению ахиллова сухожилия, позволяет при беге накапливать и высвобождать энергию в нужный момент.
• Мощные ягодичные мышцы, которые почти не работают при ходьбе, но включаются на полную мощность только при беге.
• Для снижения ударной нагрузки для суставов, человек имеет значительную площадь суставной поверхности относительно массы тела, и по большей части она расположена именно в нижней половине тела (головка бедренной кости, коленный и крестцово-подвздошный сустав, поясничный упор, и т.д.).
• Широкие плечи, позволяющие увеличить уравновешивающие моменты.
• Большее сосредоточение волокон с высокой окислительной способностью (медленные) в ногах и уникальная способность человека увеличивать их кол-во через специализированные аэробные тренировки на выносливость.

Также в работе отмечается, что хотя оптимальной скоростью движения человека (исходя из средней длины ног) можно считать скорость равную примерно 1.3 м/с, большинство людей переходят на бег при скорости примерно 2.3–2.5 м/с, на этих более высоких скоростях, перемещение тела в пространстве становится менее затратным, чем при ходьбе.

Также Либерман пишет, что человек способен развивать и поддерживать при длительном беге скорость в диапазоне от 2,3 до 6,5 м/с (крайние значения характерны для элитных спортсменов), в то время как многие любители без специальной подготовки способны достаточно легко поддерживать длительный бег на скорости около 5 м/с.

Данные качества, позволяли человеку продуктивно заниматься охотой, выживать, мигрировать на большие расстояния и т.д. И очевидно, что нынешние люди, ввиду развития технологий, уже не имеют необходимости практиковать на регулярной основе бег на выносливость в повседневной жизни (это касается и специализированных категорий людей, занимающихся например охотой, хотя они, по сравнению, с большинством обычного населения, в большей мере используют этот механизм (туда же можно включить спортсменов и любителей фитнеса). Но в любом случае, по всей видимости, сам факт наличия эволюционного заложенного и вполне себе отлично функционирующего и сейчас механизма, налицо.

Итого

Утверждения, что человек не рожден для длительного бега, и эволюционно он к этому не особо приспособлен, как минимум, выглядят не очень обосновано. В организме человека есть большое количество механизмов, идеально приспособленных именно для бега.