Бег ходьба гипертония
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНЕЕ
Узнайте, как бег и ходьба могут помочь контролировать гипертонию. Полезные советы и рекомендации для здоровья вашего сердца и сосудов.
Вы когда-нибудь пытались бегать с высоким давлением? Я попробовал, и это было похоже на полет на ракете на Марс. Но не отчаивайтесь, друзья! Бег и ходьба могут помочь справиться с гипертонией, если вы знаете, как это делать правильно. В этой статье мы расскажем вам о том, как повышенное давление влияет на ваше здоровье, как бег и ходьба могут помочь вам бороться с гипертонией и какие меры предосторожности необходимо принимать, чтобы избежать проблем. Готовы поднять ваше сердце и давление? Погнали!
Бег и ходьба при гипертонии: в чем разница?
Гипертония – патологическое состояние, при котором артериальное давление постоянно повышено. При таком диагнозе многие люди задаются вопросом, можно ли заниматься физической активностью. Врачи рекомендуют заниматься спортом, но нужно учитывать свои особенности. Основными видами спорта, которые рекомендуют врачи, являются бег и ходьба. Но какой вид спорта выбрать при гипертонии?
Бег
Бег – это динамичный вид спорта, который требует большого напряжения сердечно-сосудистой системы. При беге сердце начинает работать активнее, чтобы обеспечить мышцы кровью и кислородом. В результате артериальное давление может повышаться до критических значений.
Ходьба
Ходьба – это более мягкий вид спорта, который не требует такого большого напряжения сердечно-сосудистой системы. При ходьбе сердце работает реже, но эффективность такого тренировочного процесса не менее высокая.
Что выбрать?
Выбор между бегом и ходьбой зависит от состояния здоровья. Если у вас есть кардиоваскулярные заболевания, то следует выбирать ходьбу. Ходьба позволяет не перегружать сердце и не повышать давление.
Правила занятий
Независимо от того, какой вид спорта вы выбрали, нужно соблюдать определенные правила:
1. Перед тренировкой обязательно проконсультируйтесь с врачом.
2. Начинайте занятия с минимальной интенсивностью. Постепенно увеличивайте нагрузку.
3. Не перенапрягайте свое тело. Если вы чувствуете усталость, необходимо снизить интенсивность или остановиться.
4. Наблюдайте за своими показателями. Измеряйте артериальное давление до и после тренировки.
5. Не занимайтесь спортом на полный желудок. После еды нужно отдохнуть минимум 1,5 часа.
Вывод
Бег и ходьба – это эффективные виды спорта для людей с гипертонией. Ходьба является более мягким видом спорта, который не перегружает сердце. Бег требует большего напряжения сердечно-сосудистой системы и нужно осторожно подходить к нему. Независимо от выбранного вида спорта, нужно соблюдать правила занятий и контролировать свое здоровье.
Похожие статьи по теме Бег ходьба гипертония: