Базилио Правильное Питание Меню
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство.
Не удалось перейти в полноэкранный режим. Подробнее...
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере.
Как похудеть на 40 кг девушке. История похудения Наташи
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
Просим вас ознакомиться с основными положениями нашей политики конфиденциальности. В них говорится о том, зачем нам нужна ваша личная информация и как вы можете поступить, если хотите ограничить или закрыть к ней доступ. Политика действует во всех сервисах Google. Просим прочитать и принять ее сегодня.
Напомнить позже
Прочитать сейчас
Подождите немного. Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство.
Не удалось перейти в полноэкранный режим. Подробнее...
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях. Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере.
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию
1 606 987 просмотров 1,6 млн просмотров
Часть II правильное питание. Сразу смотрите тайм коды.
Теперь говорим предметнее, как считать калории, что такое сбалансированное правильное питание, как организовать бесперебойное дробное питание и какие выгоды нам все это сулит. (с freshlife28.ru) Поехали:
2:10 - сбалансированное питание
3:00 - как посчитать калории
4:33 - как посчитать количество продуктов
7:30 - как определить персональный калораж для похудения
9:07 - организация дробного питания для занятых
14:26 - сколько правильное питание экономит времени
16:44 - сравнение правильного питания и питания в ресторане
Для начала запомните соотношение БЖУ – 30% 10% 60%
Это пропорции, которые составляют сбалансированное питание – такое, при котором нет предпосылок для скачков уровня сахара в крови и лишних составляющих. На самом деле, иногда в небольших пределах эти пропорции меняются и единого мнения у специалистов нет, но сейчас мы считаем так и поверьте – это работает.
Главное – запомните, что любые изменения калоража должны соответствовать сбалансированному питанию – то есть иметь вот эти пропорции.
Теперь запомним, что в
1грамме белка – 4 килокалории
1грамм углевода – 4 килокалории
1 грамм жира – 9 килокалорий.
Как подсчитать количество калорий ? Существует куча разных методик, с такими названиями как Формула Гарриса-Бенедикта или Формула Кетча-МакАрдла но поскольку оно все равно вам в чистом виде не понадобится, я(о чем я расскажу чуть позже) предлагаю упростить все и пользоваться таким рассчетом.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела
3,2 млн просмотров
3 года назад
1,9 млн просмотров
1 месяц назад
2,2 млн просмотров
1 год назад
1,5 млн просмотров
3 года назад
925 тыс. просмотров
4 года назад
700 тыс. просмотров
3 года назад
12 млн просмотров
3 года назад
3,6 млн просмотров
6 лет назад
1,4 млн просмотров
2 года назад
207 тыс. просмотров
1 год назад
743 тыс. просмотров
2 года назад
69 тыс. просмотров
Трансляция закончилась 2 года назад
109 тыс. просмотров
1 год назад
Дробное питание базилио . правильное питание для мужчин и не только.Как...
правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд - YouTube
дробное питание соотношение БЖУ - YouTube
Метод похудения от блогера BAZILIO канал FrechLife28
Дробное питание для похудения: рецепты для дробного питания - letbefit.ru
Диета 5 Что Кушать
Кето Диета Купить В Липецке
Рассчитать Калорийность Для Снижения Веса Онлайн
Базилио Правильное Питание Меню
