Базилио Правильное Питание

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Просмотреть архивы для
Октябрь 26 , 2017



Смотреть все посты



















GooglePlus



Instagram
















Youtube




Продукты для правильного питания – меня постоянно
просят сделать видео, что была таблица продуктов
для правильного питания . Желательно для похудения 
и для набора . Ну что же, хоть я против кейсов – исполняю . . 
Прежде, чем я расскажу про свои продукты для правильного питания, я бы хотел сделать небольшие ремарки . Пожалуйста, не рассматривайте это как истину в последней инстанции . Если я о каком-то продукте не сказал, это не значит, что его не надо употреблять . Это означает всего лишь то, что я его не употребляю .
Второе . Я не особо сильно рассматриваю продукты для похудения и продукты для набора массы отдельно . То есть на самом деле худеет человек в большей степени от того, что он ест меньше, чем он тратит . А не вовсе от того, что он есть какие-то определенные продукты . Вот что касается набора жировой ткани, там да, к сожалению, можно пополнеть, если есть излишне много продуктов, вызывающих высокие поднятия уровня инсулина . То есть всякое разное сладкое, мучное и так далее .А вот что касается похудения, все-таки дефицит калоража это основа основ . Но вот, тем не менее, поехали .
 Яйца . В продуктах я всегда различаю белковые продукты, углеводистые продукты и жиры . Давайте начнем пожалуй с белковых продуктов . На первом месте конечно же по доступности и по качеству, по степени усвояемости стоит яичный белок . Можно покупать как пастеризованный яичный белок бутылочках . Так и обычные яйца категории С0, С1 и С2 . В большей степени нас интересует конечно белок, который содержится в этих яйцах .
Подробно можно посмотреть вот в этом ролике по поводу куриных яиц , поэтому я всегда предпочитаю брать белок, яйца категории С0, потому что процентное соотношение цены за грамм белка там получается максимально выгодным . У пастеризованного белка есть один минус . Он есть не во всех городах . Если в Москве и Петербурге я всегда покупаю вот этот самый пастеризованный белок, то в других городах не знаю . Проверяйте, смотрите на сайте, ищите, вполне возможно в вашем городе не обязательно этой фирмы, но такой белок есть . Второй плюс пастеризованного белка – это то, что его можно употреблять сырым . То есть сырой яичный белок не усваивается, пастеризованный белок усваивается . Это тоже немаловажно, особенно когда готовить нет времени . Проще выпить там стакан этого самого белка и пойти дальше . Ну и конечно это сильно уменьшает процесс возни с яичной скорлупой, выбрасыванием желтков, сепарацией и прочим, прочим, прочим . Идем дальше .
 Курогрудка . На втором месте по белковосодержащим продуктам конечно же куриные грудки . Значит, я уже записывал ролик о том, как я их готовлю вот здесь , и о том, какие покупаю куриные грудки тоже здесь . Сейчас я вкратце скажу, что я покупаю уже очищенные без кожи, филе, потому что в конечном итоге это получается выгоднее . Но вот о том, как их готовить точно также описано вот в этом ролике . Значит, идем дальше по белковым продуктам, что еще входит в продукты для правильного питания ?
  Конечно же постная говядина . На самом деле я ее практически не употребляю по одной простой причине . Потому что считаю, что это слишком дорогой продукт на сегодняшний момент . Не всегда он постный . То есть там может быть получиться достаточно большое количество жира, которое уже будет излишним . Но, тем не менее, постная говядина для тех, кто ее любит, она волне допустима . Таблица продуктов для правильного питания пополняется:
 Тунец . Морская говядина или как называют еще тунца . Тунец . Это действительно очень богатый белком продукт . Продается он как в обычном замороженном виде . Но я предпочитаю тунца покупать в консервированном виде . Когда вы будете его покупать, основное на что обратите внимание, чтобы это был тунец не в масле, а в собственном соку . То есть там всего лишь соль, вода и тунец . Больше ничего нет . И второе, чтобы он был кусковой, а не рубленный, то есть так называемый салатный . Салатный нам не подходит . Это не выгодно . Гораздо проще, гораздо лучше будет брать кусковой . Вы по крайней мере, будете знать, что вы купили .
 Творог . Еще я употребляю регулярно творог . Но с творогом ситуация складывается следующим образом . Я уже проводил определенного рода изыскания по поводу того, так ли все страшно с тем, что творог вызывает всплеск инсулина, который мешает жиросжиганию я не нашел . Конкретно лично я не нашел каких-то серьезных колебаний уровня инсулина, которые могли бы хоть как-то повлиять на уровень сахара в крови . Поэтому я творог употребляю даже на сушке . Естественно я не соревнующийся атлет . Я думаю, что вы тоже не соревнующийся атлет . Поэтому вопрос степени задержки воды в каких-то там процентах вас особо сильно волновать не должен .
Основная проблема, которая предъявляется у меня к творогу о том, что хорошего качественного творога очень и очень мало . Поэтому я сейчас склоняюсь к мысли о том, что творог, наверное, я буду постепенно менять на казеин спортивного питания . Просто по одной простой причине . Не потому что творог чем-то плох, . А просто по причине того, что найти качественный творог с каждым годом становится все сложнее и сложнее .
  Рыба . Имеется в виду жирная рыба, такая как семга, лосось, форель . Значит, в теории она богата жирными кислотами омега-3, которые у нас незаменимы и очень, очень важны . Подробно можно посмотреть вот в этом ролике по поводу этих кислот . Но есть один минус . Современная рыба, которая выращивается последние 10-15 лет, она по большей части фермерская . И фермерскую рыбу кормят комбикормами на рапсовом масле . Вот этих самым как раз омега-3 там уже практически не встречается . Что в общем-то и на пабмеде есть исследования и так далее .
Если вы покупаете форель, семгу, лосось и так далее с расчетом того, чтобы получить правильный омега-3, то покупайте с припиской whild , дикая . То есть, если это рыба дикая, выловленная в северных морях, то там все в порядке . Если она фермерская, farm, то значит это по меткому замечанию врача-эндокринолога, моего друга Алексея Калиничева, это уже свинья в чешуе . Так что где-то вот так вот . Что у нас еще входит в продукты для правильного питания .
  Конечно же индейка . Вот индейка . Индейку я покупаю редко . Просто потому, что мне на самом деле не очень нравится ее вкус . Но, тем не менее, как я всегда говорил, что ребята не зацикливайтесь на каком-то одном продукте . Нам нужен аминокислотный состав в разных пропорциях, в разных наборах . Поэтому чем более разнообразным по белковым составляющим будет ваш рацион, тем лучше для вас . Тушка сама возьмет нужные аминокислоты, которые ей нужны . Самое главное не создавать перекос . То есть не сидеть на куриной грудке, не сидеть исключительно на яйцах, не сидеть там исключительно на говядине или на твороге . То есть меняйте, комбинируйте, меняйте рацион .
 Овсянка . Разумеется, я сейчас не буду говорить элементарные вещи о том, что углеводы нас интересуют только с гликемическим индексом, который не приводит к отложению сала на боках и заднице . Вот поэтому пойдем по углеводам с низким гликемическим индексом . В первую очередь это конечно же овсянка . Я покупаю обычную “Ясно солнышко” номер 2 . Но вот никогда ее не варю, просто заливаю ее кипятком . Это я считаю, что основа для завтрака вот уже на протяжении многих лет я практически не меняю этот завтрак ни на что . То есть это овсянка .
  Греча – это прекрасный состав по углеводам, это хороший гликемический индекс, прекрасная усвояемость, куча минералов . Греча – это святое . То есть греча и куриные грудки это, знаете, наверное, притча во языцех жизни культуриста .
  Перловка . Перловку я не очень люблю по вкусу, но точно также, как я рекомендую менять рацион белковый, точно также предлагаю и даже настаиваю на том, чтобы был изменен рацион углеводный . Чем более разнообразный он будет, тем лучше . Поэтому перловка . Тоже регулярно употребляю .
 Рис . Ну и конечно же нельзя ничего не сказать о рисе . Рис белый ни в коем случае не употребляйте . Лучше уж просто сразу сгущенки с шоколадкой пожевать . Рис я употребляю исключительно красный неочищенный . Значит, дело вот в чем . Дело в том, что белый рис получается из красного путем удаления из красного пищевой клетчатки, волокон пищевой клетчатки . Пожалуйста, посмотрите о важности пищевой клетчатки . Я сейчас о ней еще немного скажу вам . Это приводит к тому, что гликемический индекс вроде бы углеводистого продукта взлетает до небес . Очистка его паром, удаление пищевых волокон оболочки зерна, приводит это к тому, что в общем-то вроде бы и едите углевод сложный рис, а на самом деле вы считаете, как сгущенки поели . Только менее вкусно .
Красный рис – тот рис, который не прошел очистку паром, тот рис, у которого не была удалена во эта оболочка зерна, тот вполне приемлемый . И можно проверить это глюкометром, так гликемический индекс вполне и вполне сносный .
  Макароны . Ну и наконец из углеводистых продуктов конечно же я употребляю макароны из твердых сортов пшеницы . Здесь в принципе все сейчас из твердых сортов пшеницы, поэтому я покупаю самые дорогие, которые нахожу и там уже гарантировано они по идее должны быть хорошего качества . Значит так, по углеводам в общем-то тоже вот и все . То есть вот этого набора продуктов – перловка, греча, макароны, овсянка, то есть этого вполне достаточно, чтобы питаться неделями, месяцами, меняя периодически, изменяя этот рацион в ту или иную сторону, комбинируя это с различного рода мясными продуктами . И этого вполне будет достаточно .
Я, по крайней мере, питаюсь так уже не первый год, не два, не три и не четыре, а гораздо больше и в общем-то не испытываю недостатка в разнообразии . Значит, далее идем .
Жиры . Ну ролик по поводу жиров я вам уже здесь показывал . Вот этот ролик . Поэтому жиры на самом деле являются краеугольным камнем преткновения . Да, жиров очень часто боятся . Совершенно напрасно . На самом деле от излишка углеводов будет гораздо больший вред, чем от излишка жиров . Излишки жиров в общем-то иногда даже ничего страшного вам не нанесут, если есть общий дефицит калоража в отличие от излишков углеводов, особенно быстрых углеводов .
Поэтому жиры, на них смотрю сквозь пальцы, они очень нужны, крайне нужны, поэтому если даже где-то вы чуть-чуть что-то перебрали, то страшного особого ничего нет . Значит, что я употребляю в качестве жиров . Вы уже знаете о том, что у нас есть ненасыщенные, насыщенные жиры . Насыщенные жиры – это, как правило, по большей части это животные жиры, это масла, твердые сала .
Ненасыщенные жиры, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, как правило, растительные жидкие жиры и плюс рыбный жир . Поэтому омега вот эти самые незаменимые жирные кислоты омега-3 мы получаем из бадов, то есть я предпочитаю получать это исключительно из бадов, потому что увы и ах – продуктов сейчас практически не получить .
Омега-6 и 9 мы можем спокойно получить из оливкового или льняного масла, из различного рода подсолнечных масел, кунжутного . А ОМЕГА-3 – только с БАДОв .
Значит, здесь действует тот же самый принцип . То есть, чем более разнообразное у вас будет питание в плане жиров, чем больше будет намешано различного рода жиров, оливковое, кунжутное, чесночное . Главное, чтобы жидкие жиры, ненасыщенные . Вот тем лучше . Но из тех жиров, которые есть, чем больше вы их смешаете, чем более разнообразный у вас будет рацион, тем лучше . Значит, что употребляю я .
Практически всегда льняное масло . Раз . Практически всегда оливковое масло . Два . Значит, подсолнечное масло . Три . И разумеется те жиры, которые я употребляю вместе с рыбой, с мясом и так далее . Это вот уже как раз насыщенные животные жиры, они тоже в общем-то считаются и жирами . Но в основном по жирам меня бады и льняное, оливковое и подсолнечное масло . Больше в принципе я ничего по жирам не ем . Так что жиры, как продукты правильного питания – самое простое . Что то еще ?
Нельзя обойти такой момент в питании, как клетчатка .По поводу клетчатки пищевых волокон вот здесь подробный ролик . Это крайне важная вещь в питании . Отказаться от клетчатки и убирать ее ни в коем случае нельзя . Недостаток клетчатки приводит к тому, что у нас будут проблемы с пищеварением . А длительный достаточно недостаток клетчатки и избыток белковой пищи приводит к раку толстой кишки .
Вот если взять и посмотреть статистику, вы там все найдете . Там есть картинки в этом ролике, посмотрите статистику . Тут как раз нации мясоедов, США, Европа, они находятся по раку толстой кишки на первом месте . А нации вегетарианцев, хотя там жуткая антисанитария вроде Индии или Азии, они находятся по раку толстой кишки на последнем месте . Почему? Потому что обилие клетчатки . Поскольку мы едим много мяса клетчатка нам очень и очень важна . Значит, что я ем в из клетчатки .
Значит, из клетчатки я обязательно употребляю брокколи, всегда цветная капуста, стручковая фасоль, зелень . Всякая, различного рода зелень в безумных количествах . Огурцы . Чем больше вы будете это употреблять, тем лучше . Почему? Потому что клетчатка это тот самый углевод, энергию из которых вы получить не можете . Потому что он не может быть расщеплен ферментативной системой до простых сахаров, которые уже всасываются в кишечнике . Клетчатка у нас перерабатывается бактериями в толстом кишечнике . То есть энергию мы с этого не получаем .
А вот кучу всяких различного рода бонусов для пищеварения получаем . Так что, клетчатка очень важна . И чем больше вы будете есть зелени, тем лучше .
И, наконец, последний пункт моего личного топа продуктов это так называемые, я их называю добавки . То есть добавки, которые просто призваны для того, чтобы просто немного разнообразить рацион . Это не значит, что в них нет ничего полезного или ничего нет вредного . Это означает, что просто в минимальных количествах я их использую . Вы можете их использовать, вы можете их не использовать . Это ваше право . Но лично я использую .
  Сыр . То есть конечно же это сыры, твердые сыры . Это жиры плюс белки на самом деле . К лактозе у меня нет непереносимости, поэтому я совершенно могу любой сыр с лактозой и без лактозы есть . Много я его не ем, но утром с кофе как раз с овсяночкой самое милое дело съесть как раз вот например сыр .
  Второе – арахисовая паста . К вопросу о жирах . То есть у нас есть жиры, у нас есть, собственно говоря, арахис . Это бобовое, но его почему-то орехом считают, но на самом деле будем считать, что это арахисовая паста . Это вот как раз омега-6, омега-9 .
  Значит, третье – орехи . Орехи это тоже жиры . Вот такие, как грецкие, кунжут, кешью . Орехи я ем . Ем практически всегда, ем практически все орехи, но вот много я их не ем . Максимум 20-30 грамм в день, когда они у меня есть . То есть это не является основным источником жиров в моем рационе . Но вот это в большей степени из серии себя побаловать .
  Фрукты . Это зеленые яблоки . Это относится к зелени . 
Так я вот,может быть и не смогу навскидку вспомнить, что еще употребляю . То есть то, что я вам сейчас рассказал, это мой личный, базовый набор продуктов . То есть я могу что-то иногда где-то добавить по мере как бы поступления, посмотреть на состав белков, жиров и углеводов, посмотреть на состав по жирам, посмотреть что за углеводы, что за гликемический индекс, сколько процентов белка там и добавить тот или иной продукт .
Но основа питания, которое я использую в течении недели уже годами, она вот как раз варьируется в перемешивании вот этих различного рода продуктах, различного рода вариантов приготовления и комбинирования друг с другом . Этого в принципе вполне достаточно для того, чтобы не чувствовать себя на какой-то моно диете как известно про качков рассказывают, что это люди, которые едят рис там, гречу с курой и больше ничего . Это конечно неправда . Чем более разнообразным будет рацион, тем лучше . Так друзья мои на сегодня пожалуй это все . Подписывайтесь на канал Фрешлайф-28 . Канал о том, как начать и не бросить новую жизнь с понедельника . А с вами был Базилио . Единственный специалист по начинанию и не бросанию новый жизни с понедельника . Всем пока-пока .
Copyright © 2020 . Created by Anton O Petryakov








Диеты
Добавки
Домашний тренинг
Женский фитнес
Интересное









Главная

 / Диеты

 / 
Похудение по методу базилио . Правильное питание для мужчин II





Диеты
Добавки
Домашний тренинг
Женский фитнес
Интересное









© 2021 sport-buryatia .ru — Все о бодибилдинге
Реклама на сайте
Карта сайта
Контакты
Политика конфиденциальности


Лишний вес, скверные пищевые привычки, проблемы с алкоголем . Всё это вы увидите на фотках "до" . То, как изменился Андрей Григоров всего за три месяца, наверняка вдохновит многих . Его трансформация и история - подкатом, ныряйте скорее за порцией мотивации!
Я начал метаморфозы при весе 87 кг (рост 175 см) . У меня была зависимость от алкоголя, мне действительо надоело то, как я живу и выгляжу . Это и стало толчком . 1 января этого года настал момент осознания необходимости перемен . Иначе на светлое будущее можно не рассчитывать .
К лишнему весу я, наверное, был в первую очередь генетически склонен, хотя, конечно, это не оправдание . Отсутствие культуры питания с детства, когда бабушка говорила что ложиться спать голодным нельзя и впихивала в тебя кучу еды))) Так всегда и жил, думая, что лишний вес это неотъемлемая часть моей жизни . А позже подключился алкоголь и различные вредные закуски к нему . Страдать начал не только внешний вид , но и общее самочувствие, здоровье . Я узнал, что такое повышенное артериальное давление, глупые поступки в состоянии алкогольного опьянения, пьяные драки, сотрясения . Это был долгий, постепенный и продолжительный процесс, который начался лет с 15 .
Первые шаги я делал и раньше, покупал абонемент в фитнес клуб, начинал ходить и заниматься, но делал это абсолютно неправильно, неправильно питался, была неправильная программа и техника выполнения упражнений . Короче, только деньги на ветер и никаких результатов это не давало .
Первого января этого года я проснулся днём после бурной ночи, больной головой и единственной мыслью — выпить для того, что бы мне стало легче, проще говоря, похмелиться . Вот тогда я понял, что надо менять свою жизнь в корне . Я начал искать в интернете действенные и лёгкие методы завязать с алкоголем, но натыкался на платные частные программы, тренинги и различные чудо средства, которые помогают бросить пить, лишь бы ты платил им деньги . Но на ютубе я наткнулся на видео Антона Петрякова где он рассказывал, что такое алкоголизм, как принять, что ты зависимый человек и то как надо правильно настроить и мотивировать себя . Первое время я отнёсся к нему скептически, но после просмотра трёх его видео на эту тему, я понял, что он предлагает реальную помощь, причём безвозмездно . И вот я бросил пить, у меня получилось, ничего сложного я в этом не увидел .
После полутора месяцев отказа от алкоголя решил построить себе красивое мускулистое тело . После детального изучения канала Базилио понял, что надо сначала избавиться от лишнего веса . Я стал дробно питаться каждые три часа, и мой вес начал стремительно падать в среднем по 5 кг за месяц . При этом я ничего не делал, не занимался . Вёл обычный свой образ жизни, только добавил в него дробное питание . После двух месяцев такого питания мой вес встал на отметке 77 кг, я урезал количество поглощаемых углеводов и вес тронулся с этой точки . На тот момент я поглощал в день где-то 1600-1700 кКал . Сейчас мой вес 71-72 кг и я перестал урезать калории, вышел на среднюю цифру 2500 кКал . Так как при росте 175 и весе 72 я думаю дальше худеть не стоит . В скором времени начну заниматься в спортивном зале и набирать мышечную массу , я конечно в раздумьях по поводу тренера, так как мой бюджет не на столько большой что бы с лёгкостью позволить его .
Моя продуктовая корзина не такая уж и разнообразная . Из гарниров я кушаю гречу, бурый рис, макароны из твёрдых сортов пшеницы . Из мяса я ем в основном куриное филе, так как с ним крайне мало приходиться ковыряться, реже говяжью печень . Все просто варёное, иногда запекаю филе лосося в духовке . Ну и овощи, конечно, до пол килограмма замороженных овощей в сутки . На завтрак я ем овсянку, причём просто засыпаю ее стручковой фасолью замороженной и заливаю кипятком, варённые яйца и немного сыра . За час до сна —обезжиренный творог и стакан 1% кефира . Всё максимально просто и вкусно . Отказался я прежде всего сахара в любом его виде, свинины, различных продуктов, где имеются вкусовые добавки , ароматизаторы . Ну и, конечно же, алкоголь, это теперь табу .
Мой вес на данный момент составляет 72 кг и того за 3 месяца я скинул 15 кг, на этом я и решил остановиться . Это будет моя отправная точка для массонабора .
Проблема с работой была основной . Работаю автомехаником у крупного официального дилера на станции тех . обслуживания . Работы очень много, в среднем с день через нашу станцию проходит около 100-130 автомобилей и работать приходится по 12-14 часов . Благо график 3/3 на выходных можно отдохнуть, как следует . Но всё же, если решил дробно питаться, надо это делать . Я брал на работу 4 контейнера с едой, ставил на телефоне будильники через каждые 3 часа . Как наступает время приёма пищи, я оставляю рабочее место , мою руки и иду в комнату отдыха, где за минуту разогреваю еду и по-быстрому съедаю ее . На всё у меня уходит от 7 до 10 минут, что абсолютно не делает никакой погоды раз в 3 часа . Я всегда сравнивал себя с курильщиками, ведь они устраивают перекуры как минимум раз в час и тратят на это то же самое время, так что проблем с этим я не увидел . У меня выросли показатели производительности, я стал делать больше объёмы работы, больше зарабатывать .
Теперь меня всегда переполняет энергия и голова соображает намного лучше на протяжении всего дня . Тут только одни плюсы . Я очень доволен, что начал вести престижный образ жизни и ни о чем не жалею . Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, ведь движение это жизнь . Так что движемся только вперёд .
Нет сомнения, что каждый не раз сталкивался с пряностью, носящей название базилик . Родиной этой ценной специи является Индия . Впрочем, такое ценное растение можно встретить и в других азиатских странах . Базилик не просто хорошая приправа – он является также и весьма полезным лекарственным продуктом . Именно по данной причине базилик используют в своей работе как повара, так и специалисты в области медицины . Такая замечательная пряность обладает своеобразным, неповторимым ароматом . Благодаря этой приправе как умелые хозяйки, так и повара-профессионалы могут придать блюду особый вкус, весьма приятный и изысканный . Семена базилика часто употребляются как составная часть некоторых салатов и первых блюд . Лечебные свойства этой великолепной зелени не вызывают никаких сомнений . Базилик активно используется для лечения простуды и как успокоительное средство . Эта уникальная специя может помочь в борьбе с бронхитом, а также укрепить память . Помимо всего прочего, такой продукт ценится и теми, кто желает похудеть . Базилик можно назвать приправой универсальной, ее можно успешно соединять вместе с другими пряностями . Не будет преувеличением сказать, что это растение является одним из наиболее важных и нужных для организма, и просто обязан присутствовать в рационе каждого .

Состав базилика включает в себя большое количество всевозможных полезных веществ: здесь содержатся и витамины (такие как С и РР), и эфирное масло, и дубильные вещества, и множество других микро- и макроэлементов . Свойства этой пряности таковы, что она может предоставить вам защиту от простудных заболеваний, так как хорошо укрепляет иммунитет . Базилик весьма действенен и в борьбе с повышенной температурой тела . Также весьма важная особенность этого растения – способность оказывать благотворное влияние на умственную работу и память . Таким образом, тем, кто большую часть времени занимается именно умственным трудом, следует включить в свой рацион базилик . Если же из базилика приготовить компресс или заварить чай с добавлением такой специи, то можно избавить себя от головной боли . И, конечно же, базилик – это просто находка для желающих похудеть . Это уникальное в своем роде растение низкокалорийно и способно очищать организм от вредных веществ .

Тем не менее, как и каждый продукт, базилик может быть противопоказан некоторым группам людей . И естественно, как и любой продукт, базилик не следует употреблять в чрезмерных количествах, ведь это может послужить причиной появления побочных эффектов . Так, имеющим проблемы с работой сердечно-сосудистой системы, следует подходить к употреблению этой приправы с осторожностью: при злоупотреблении данной специей болезнь может обостриться . Базилик абсолютно противопоказан таким людям, которые страдают эпилепсией . Также специалисты не советуют применять его женщинам на ранних сроках беременности . Не рекомендуется использовать эту пряность в питании детей дошкольного возраста . Известно, что при употреблении базилика в больших количествах можно навредить работе ЖКТ, а потому к использованию данного растения всегда нужно подходить очень разумно, учитывая, что в отдельных случаях человек может просто обладать индивидуальной непереносимостью этой специи .

На основании того, что было сказано выше, можно сделать вывод: базилик можно есть практически всем, в нормальных количествах он принесет пользу . Однако, употребляя те или иные средства, изготовленные на основе такого растения, необходимо все же наблюдать за реакцией своего организма . Те, кто стремится сделать свою фигуру более привлекательной, не причинив вреда здоровью, могут использовать для этой цели базилик . Для этого вовсе не нужно прибегать к каким-то сложным рецептам: достаточно лишь добавлять данную приправу в различные диетические блюда . Калорийность блюд при этом не вырастит, но вот обмен веществ улучшится и ускорится процесс метаболизма в организме .

На основе базилика можно приготовить напиток для похудения . Для этого понадобятся семена растения . Вариантов подобных напитков может быть множество, ниже приведем один из подобных рецептов .

Нужно мелко натереть корень имбиря, а из одного лимона выжать сок . Затем надо нарезать четыре веточки базилика, добавить к ним немного сахара, воду и сухие дрожжи . Все ингредиенты перемешать и вылить в пластиковую бутылку объемом в два литра . Эту смесь нужно подержать сутки без холодильника, затем поместить на сутки в холодильник .


Также из семян этого растения можно приготовить и такой напиток:

1 ч .л . семян залить теплой водой, при этом объем жидкости должен составлять не больше 100 мл . Семена нужно осень хорошо размешать в воде и дать им пять минут настояться, подождав, когда они набухнут . Затем в жидкость можно добавить натуральный йогурт или же натуральный сок . Этот отличный напиток будет особенно хорош во время утренней трапезы .


Желающие похудеть могут добавлять базилик в разумных количествах в различные блюда . Весьма полезна данная пряность и в салатах, и в супах . При совмещении подобной диеты с достаточной физической активностью можно достичь значительного эффекта за сравнительно короткий срок . Естественно, от вас не требуется изматывать себя чрезмерными физическими упражнениями : оптимальным вариантом в данном случае может стать утренняя гимнастика . Таким образом, сочетание всех вышеупомянутых средств поможет вам быстро сбросить до пяти килограммов . Вероятно, что на начальном этапе употребления базилика (наряду с разумным рационом и физической активностью) не будет чувствоваться действенность такого метода, ведь организм должен привыкнуть к новому продукту . Базилик, несомненно, будет способствовать очищению от скопившихся шлаков и токсинов, улучшая процесс пищеварения, а, значит, и лишний вес будет уходить .

Вы можете приготовить великолепный салат с базиликом
по следующему рецепту:

Вам потребуется два томата и два цуккини, а также 250 г стручковой фасоли и, естественно, сам базилик (50 г) . Также в такой салат добавляются чеснок, соль, перец, растительное масло по вкусу . Фасоль и цуккини нужно отварить отдельно друг от друга . Охладите овощи, нарежьте их . Измельчите чеснок, базилик, томаты . Чеснок необходимо перемешать с листьями базилика и маслом, а затем соединить все составляющие салата, добавив перец и соль по вкусу . Такое замечательное диетическое блюдо не просто очень полезно, но и вкусно .


Помимо этого, всегда можно приготовить и превосходный овощной суп с базиликом
. Это кушанье станет отличной альтернативой тяжелым для желудка мясным блюдам . Благодаря добавлению в суп той пряности, о которой мы ведем речь, вы сможете получить превосходный, неповторимый аромат и порадовать себя и близких полезным и вкусным блюдом . Рецепт приготовления такого супа весьма прост: для этого нужно лишь отварить необходимые овощи, а затем измельчить их при помощи блендера . На это уйдет совсем мало времени .
Итак, ингредиенты: кабачок и помидор, одна морковь и одна головка лука, 20 г сливочного масла , пучок базилика .


Овощи, как уже было сказано выше, нужно отварить, предварительно крупно нарезав . В это время базилик следует хорошо промыть и отделить листья от веток . В кастрюлю с уже отваренными продуктами добавьте базилик . Несколько листочков можно оставить в качестве украшения уже готового блюда . Затем овощи нужно измельчить при помощи блендера . В итоге должна получиться однородная масса . Если же суп окажется с
Базилио Правильное Питание
Лишний Вес Влияет На Храп
Диета При Камнях В Желчном Пузыре
Меню Диеты На Неделю В Домашних Условиях