Bastones de trekking en montañismo
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El progreso tecnológico en el montañismo nos ha hecho accesibles aquellas cimas y rutas que antes sólo eran conquistadas por los titanes del montañismo. En la montaña utilizamos muchas soluciones técnicas para nuestra seguridad, protección contra las inclemencias del tiempo, navegación y comunicación.
Casi todos los aspectos del montañismo han sufrido importantes cambios técnicos y tácticos debido al continuo progreso tecnológico en esta industria. Pero hay un invento que, a pesar de su aparente anonimato, sigue siendo de vital importancia en todo tipo de montañismo, trekking y senderismo.
Este invento se llama bastones de trekking.
Muchos se sorprenderán y me preguntarán: ¿Qué tienen de especial los bastones de trekking normales? Estos son simplemente bastones, se puede caminar sin ellos... Sin embargo, esta tesis es fundamentalmente incorrecta, e intentaré explicarles y convencerles de que entre los numerosos dispositivos técnicos para el montañismo, los bastones de trekking son los de mayor importancia.
Tanto para facilitar tus desplazamientos por terrenos difíciles de montaña como incluso para garantizar tu seguridad física.
Echemos un vistazo más de cerca al tema de este artículo. ¿Qué son los bastones de trekking?
Los bastones de trekking actuales suelen ser un producto tecnológico completamente moderno, compacto, duradero y lo más ligero posible.
El diseño plegable (en la mayoría de los casos telescópico) facilita el transporte de los bastones de trekking y el ajuste de su longitud. Hay muchas opciones de diseño y construcción: casi todos los fabricantes de equipos de escalada producen bastones de trekking de diferentes modelos.
Las características comunes de los bastones de trekking incluyen las siguientes:
La longitud máxima de los postes en posición de trabajo es de 130-150 cm, cuando están plegados no superan los 50-70 cm. El mango anatómico fabricado de un material especial permite utilizar cómodamente los bastones durante largas caminatas. El material, si los bastones de trekking en la mayoría de los casos son aleaciones de aluminio (modelos económicos, resistentes y duraderos), con menos frecuencia los bastones están hechos de plástico de fibra de carbono, que es muy ligero, pero caro y frágil.
Varios diseños de secciones de bloqueo (tanto externas como internas) le permiten mover rápidamente los bastones de trekking desde la posición plegada a la de trabajo y ajustarlos a cualquier longitud requerida.
El extremo de trabajo de los postes (opuesto al mango) suele estar hecho de plástico, con una punta reforzada de acero o una aleación especial duradera.
¿Por qué son tan importantes los bastones de trekking en el alpinismo y el senderismo por la montaña?
En primer lugar, al moverse por terrenos montañosos difíciles e irregulares, el uso de bastones de trekking puede mejorar significativamente su coordinación.
Usando los bastones de trekking obtienes dos puntos más de equilibrio que te ayudarán a moverte con seguridad y rapidez. El control del cuerpo aumenta y el riesgo de caída se reduce, lo que en general aumenta la seguridad de su viaje a la montaña.
En segundo lugar, gracias a la mejor distribución de la carga, al transferir parcialmente el peso de la parte superior del cuerpo a los bastones de trekking (especialmente importante cuando se lleva una mochila pesada), es posible aliviar significativamente la carga sobre el pecho. Esto facilita notablemente la respiración, lo que es un punto crítico en las condiciones de falta de oxígeno en la montaña.
Distribuir la carga en cuatro puntos no solo facilita el caminar, sino que también aumenta su seguridad; por ejemplo, cuando se mueve con bastones de trekking en un glaciar cerrado, la probabilidad de caer en una grieta se reduce debido a que la carga se distribuye en un área más grande del superficie de nieve.
Otro aspecto positivo del uso de bastones de trekking - por analogía con el esquí de fondo - al caminar, al empujar el bastón de trekking te das un impulso adicional, acelerando y facilitando el movimiento hacia adelante. Sería bueno aprender esta técnica antes de ir a la montaña. Por ejemplo, en los cursos de marcha nórdica.
Incluso en terrenos donde la pendiente pronunciada ya no es transitable pero requiere un poco de trepada, los bastones de trekking pueden facilitar enormemente la tarea. Se pueden utilizar como picos cortos a la hora de fijarse al relieve. Esto es más seguro y eficaz que agarrarse al relieve con las manos, con el riesgo de que las rocas se desprendan y provoquen desprendimientos.
Como persona con 25 años de experiencia en montañismo y organización de expediciones, puedo decir que sin bastones de trekking no haría ni siquiera la caminata de montaña más sencilla y corta.
Muchos principiantes, que han cogido bastones de trekking, no se dan cuenta de que necesitan poder utilizar este equipo, como por ejemplo un piolet o unos crampones.
La técnica del uso de bastones de trekking consiste en la capacidad de distribuir eficazmente el peso corporal a los puntos de apoyo adicionales, mejorando así el equilibrio. Además de utilizar la energía de empujar con un bastón para acelerar el movimiento, por analogía con la técnica del esquí clásico.
Recuerde: si lleva sus bastones de trekking bajo el brazo, no debe esperar ningún beneficio de ellos.
Hasta que aprenda a utilizar este equipo correctamente, los bastones de trekking simplemente se enredarán bajo sus pies, dando ventaja en el movimiento solo a aquellos que no son demasiado vagos para acostumbrarse a ellos, aprender a usarlos y comprender la necesidad de este elemento tan importante del equipamiento de montaña.
Algunos puntos a los que prestar atención a la hora de practicar técnicas básicas de uso de bastones de trekking:
La longitud de los bastones es corta para el ascenso y alargada para el descenso.
Agarre del bastón - por el mango, por debajo del mango, en el centro del bastón o incluso más cerca de la punta - dependiendo de la pendiente de la pendiente y de la longitud requerida de la parte útil del bastón de trekking.
No se recomienda el uso de una muñequera en terrenos difíciles, para reducir el riesgo de lesiones. En caso de caída, debe deshacerse inmediatamente del poste.
La secuencia de caminata es diagonal. El bastón de trekking se coloca frente a usted al mismo tiempo que la pierna opuesta. Esta técnica proporciona el máximo equilibrio al caminar.
La posición del cuerpo debe ser con una ligera inclinación hacia adelante con pleno apoyo en los bastones de trekking, como si estuviera caminando sobre 4 patas.
En terrenos difíciles, se debe prestar la máxima atención a la elección de un punto de apoyo para el bastón de trekking en cada paso. Como soporte se pueden utilizar los puntos irregulares de las rocas, depresiones, lentes de hielo; la punta del poste debe colocarse en el terreno de tal manera que, bajo carga, se minimice el riesgo de resbalar; de lo contrario, se puede perder. perder el equilibrio, caerse y lesionarse.
Recientemente, los bastones de trekking también están ganando popularidad fuera de su especialización en trekking o montañismo.
Ha aparecido toda una tendencia deportiva: la “marcha nórdica”, un tipo de actividad al aire libre en la que se utilizan bastones de trekking para caminar sobre una superficie plana en la llanura: en parques, bosques o senderos.
La técnica de utilizar bastones de trekking al practicar la marcha nórdica no se diferencia de la caminata por la montaña o de las técnicas clásicas de esquí. La parte superior del cuerpo participa activamente en el movimiento, proporcionando la carga gimnástica necesaria en los hombros y la espalda. La marcha nórdica es una excelente gimnasia para personas mayores, así como un ejercicio de rehabilitación en caso de lesiones o enfermedades de la columna.
Un último consejo: los bastones de trekking son un equipo consumible. Se rompen con facilidad, sobre todo si aún no has aprendido a utilizarlos bien. Por lo tanto, con una gran selección de diferentes modelos disponibles, no debe guiarse por el principio "cuanto más caro, mejor".
En el caso de los bastones de trekking de carbono, este principio definitivamente no le llevará a tomar la decisión correcta: esto se ha comprobado en la práctica. Lea mi reseña de los bastones de trekking Camp Sky Carbon Evo.
Spoiler: mierda rara por 170 USD.
El autor del texto y las fotografías - Alex Trubachev
Tu guía profesional de las altas montañas y las rutas técnicas en roca y hielo.
EDICIÓN MCS 2024