Баня Лишний Вес
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Может ли баня стать помощником в похудении? Может ли баня стать полезной для работы сосудов? Об этом рассказывает физиотерапевт Людмила Кирюхина .
390005, г . Рязань, ул . Гагарина, д .53
Заведущие терапевтическими отделениями:
Пн–Пт: с 08:00 до 20:00
Сб: с 09:00 до 18:00
Вс: с 09:00 до 16:00
НЕЗАВИСИМАЯ ОЦЕНКА КАЧЕСТВА МЕД . УСЛУГ
КОНТРОЛИРУЮЩИЕ И СТРАХОВЫЕ ОРГАНИЗАЦИИ
ГРАФИК ПРИЁМА УЧАСТКОВЫХ ТЕРАПЕВТОВ
Отделения и услуги
Подразделения
Услуги
Прейскурант
© 2021 Информационный медицинский портал MEDGIS .ru
А
А
А
А
А
А
Обычная
Белая
Черная
Всего за пару часов банных процедур вес можно снизить на 3-4 кг, не прибегая к диетам для срочного похудения . Для долгосрочного эффекта посещать баню нужно регулярно, а вес терять – постепенно .
В бане происходит обильное потоотделение . Сначала выводится лишняя жидкость из организма . Затем жидкость как бы вытапливается из жировых отложений (парная способствует расщеплению жира и выводу его в виде жидкости через кожные поры) .
Часами сидеть в парилке, чтобы сбросить лишний вес, не обязательно и даже вредно, – рассказывает физиотерапевт Людмила Кирюхина . – Только перегрузите организм, а то и переборщите . При большой потере воды (более 4 килограммов) состояние организма может резко ухудшиться . А при потере около 10% массы тела может нарушиться деятельность сердца . Нужный эффект от парилки можно получить, лишь зная определенные правила и закономерности . Главный принцип: часто, но не подолгу .
Начните с короткого захода – на 5 минут . Разогрейтесь, после чего отдохните 20-25 минут . Со второго захода можно начинать непосредственно париться . Немного посидите на нижней лавке, а когда появится обильный пот, забирайтесь на полок . Напарившись, снова спуститесь вниз и побудьте немного внизу . После третьего можно заняться самомассажем . Если слой подкожного жира начнет уменьшаться, то кожа может обвиснуть . Массаж предупреждает эти неприятности .
Любителям поплавать придется потерпеть без бассейна – он останавливает потоотделение . Кроме того, установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна!
Через 15-20 минут после последнего захода нанесите на все тело увлажняющий крем или масло .
Вообще, после бани любые масла и кремы проникают в кожу лучше и действуют эффективнее . В этот момент хорошо использовать гели и кремы для похудения .
А теперь несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур .
Щеки румяны, глаза горят! И пожилые, и молодые после бани выглядят одинаково прекрасно . И так же прекрасно себя чувствуют .Наша молодость и здоровье напрямую зависят от кровеобмена . Секрет в том, что баня стимулирует деятельность сердца и избавляет от застоя крови . Чем лучше кровообращение, тем сильнее организм сопротивляется всем видам инфекции . К сожалению, к 25 годам количество циркулируемой крови в мышцах уменьшается наполовину . Особенно это характерно для тех, кто выбрал сидячую работу, да еще и не занимается спортом .
Интересно и то, что в бане приходит в движение резервная (депонированная) кровь . Человеку для жизнедеятельности достаточно 5-6 л крови, притом, что в резерве находится 11 л крови . Именно в бане она начинает циркулировать и отдавать клеткам ценнейшие питательные вещества .
Эффект – тот заряд бодрости, который все ощущают после банных процедур .
Еще один вид гимнастики сосудов – использование контрастности прохладной воды и жара . Холод – сосуды сжимаются и кровь начинает приливать к внутренним органам, к сердцу – внутри чувствуется жар и легкое покалывание «иголочками» . Жар – и вновь сосуды расширяются, и кровь побежала от сердца к периферии . Такая гимнастика полезна сосудам, но действовать надо в разумных пределах . Для здоровых и тренированных людей годится и сильный жар, и ледяная прорубь . Для более ослабленных людей достаточно умеренной парной и прохладного душа . Ориентируйтесь на свое ощущение и самочувствие .
В любом случае при контрастном воздействии температур наши сосуды становятся эластичными, здоровыми и молодыми .
Как правильно париться?
Перед заходом в горячее помещение сауны необходимо вымыться под душем и вытереть тело досуха . Это создаст оптимальные условия для потоотделения, терморегуляции и оздоровления . Мыться с мылом перед заходом в парилку не рекомендуется . Мыло удаляет с кожи жир, который предохраняет ее от излишней сухости . На голову надевают шляпу с полями или чалму из полотенца . Важно поддерживать головной убор во влажном состоянии .
Посещать парилку следует так: находиться в горячем помещении нужно 5-12 минут, затем охладить все тело (за 3-10 минут) и отдыхать в течении 15-20 минут . Всего необходимо сделать 2-3 таких цикла . Во время пребывания в горячем помещении желательно добиться максимального мышечного расслабления и психического успокоения . После сауны рекомендуется отдых в течение 20-30 минут .
При первом посещении бани в парилку рекомендуется заходить один раз на 5-7 минут и не пользоваться веником .
В парилке рекомендуется сначала полежать, чтобы голова и ноги были на одном уровне или ноги чуть-чуть ниже . Прогревшись, следует плавно вставать на ноги . Дышать в парной надо стараться носом . При посещении бани противопоказано употребление алкоголя, кофе и обильной пищи . Все эти продукты оказывают отрицательное влияние на сердечно-сосудистую систему и вызывают повышение артериального давления .
Водить в баню детей рекомендуется не ранее, чем с трех лет . С особой осторожностью следует посещать баню людям старше 60 лет, имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы и со склонностью к повышению артериального давления .
Посещение бани противопоказано при инфекционных заболеваниях в остром периоде, при эпилепсии, онкологических заболеваниях, в течение 6 месяцев после инфаркта миокарда .
Выберите город:
свернуть
Статьи по теме:
Русские термы - Сандуновские бани
Спа отель в стране фараонов
Строим русскую баню и финскую сауну
Отдых в бане
Все бани сауны
Новости
Ссылки
Реклама на сайте
Добавить сауну
Контакты
Карта сайта
Войти
Города:
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Нижний Новгород
Самара
Омск
Казань
Челябинск
Ростов-на-Дону
Уфа
Волгоград
Пермь
Красноярск
Воронеж
Саратов
Краснодар
Тольятти
Ижевск
Ульяновск
Барнаул
Владивосток
Ярославль
Иркутск
Тюмень
Одним из основных показателей физического здоровья человека является масса тела . Для каждого она имеет свои оптимальные границы, превышение которых нередко свидетельствует о нарушении деятельности внутренних органов . Так, известно, что люди с избыточной массой чаще болеют и живут в среднем на 5—10 лет меньше .
Проблема лишнего веса сейчас настолько актуальна, что в 1997 году Всемирная организация здравоохранения объявила глобальную эпидемию ожирения . Оказалось, что излишний вес влияет на здоровье населения больше, чем голодание и инфекционные болезни .
Специалистами разработано большое количество рекомендаций относительно поддержания нормальной массы тела и снижения избыточной . Среди них не на последнем месте после диеты и занятий физической культурой и спортом стоят различные банные процедуры и посещение сауны или турецкой бани . Но при их использовании нужно прежде всего учитывать состояние здоровья . Не лишним будет консультация врача, особенно если вес значительно превышает рекомендованные врачами величины .
Следует также учитывать тот факт, что форсированная сгонка веса (более 4 кг ) может оказаться небезразличной для здоровья . Это ухудшает общее состояние и работоспособность, т . к . организм чрезвычайно остро реагирует на сильное обезвоживание . При потере 10 % воды от массы тела могут наблюдаться нарушения деятельности сердца и даже появиться галлюцинации, а потеря 20 % воды грозит необратимыми процессами в организме .
Безвредно бывает снижение массы тела в турецкой бане и при посещении сауны , не превышающее 2 % от общей массы . Помните, что подросткам значительное снижение массы противопоказано, т . к . это может отрицательно сказаться на функциональном состоянии растущего организма, замедлить рост, вызвать нарушения обменных процессов, ухудшить работу сердца и почек .
В день посещения бани или сауны откажитесь от соленых и копченых продуктов — соль в организме задерживает воду и препятствует потоотделению . Постарайтесь также не пользоваться сильными мочегонными средствами, так как они из организма выводят полезные минеральные соли .
Существует несколько методов снижения массы тела с применением банных процедур в сауне :
• форсированный, при котором масса доводится до нужных величин за короткий промежуток времени (1—2 дня) . Применяют такой метод чаще всего в том случае, когда снизить вес необходимо не более чем на 2—3 кг;
• ступенчатый, при котором каждый день сгоняется определенное количество массы;
• рассредоточенный, предполагающий сгонку массы в течение продолжительного времени . В первый день «сбрасывается» определенное количество массы, несколько дней нужно вес поддерживать, чтобы он не изменялся (диета, физические нагрузки), затем снова происходит сгонка массы, опять отдых, и так до тех пор, пока ваш вес не достигнет нужных величин . Это наиболее щадящий способ похудения, при котором организм постепенно привыкает к новым для себя условиям работы и не происходит значительного нарушения деятельности внутренних органов . Потеря веса за одно посещение сауны при хорошем состоянии сердечно-сосудистой системы не должна превышать 1,5—2 кг (в иных случаях около 0,5 кг ) .
Следует отметить, что наиболее интенсивное снижение массы происходит в русской бане благодаря высокой влажности, которая затрудняет теплорегуляцию, при этом температура тела повышается в большей степе, и это активизирует окислительные процессы в организме, усиливая обмен веществ .
Сауны Москвы предлагают проводить банные процедуры по следующей методике:
• принять теплый (именно теплый, а не горячий) душ;
• первый заход длится не более 5—7 минут при температуре воздуха 80—90 °С . Находясь в парилке, не следует много двигаться и разговаривать . Лучше всего лечь, при таком положении тела теряется максимальное количество воды, а сердце не перегружается . Хороший эффект в увеличении потоотделения дает легкий массаж в виде растираний тела и скребковых движений (по направлению от периферии к сердцу) мыльницей, которой как бы собирают пот с тела . Перед вторым заходом в парилку полезно:
• выпить небольшое количество горячего настоя сухой малины (лучше из корней), можно горячее молоко с черным перцем и имбирем или любые травяные потогонные отвары и настои . Ни в коем случае нельзя употреблять холодные напитки — они прекращают потоотделение;
• принять горячую полную ванну или горячую ножную;
• обтереться 70%-ным спиртом для расширения кровеносных сосудов;
• принять теплый душ (38—40 °С);
• сделать легкую разминку (бег на месте, приседания, прыжки, отжимания и т . д . — не более 3 минут);
• натереть тело медом с солью (можно просто солью или соленой водой, подойдет даже пиво);
• сделать легкий массаж .
При втором заходе полезно использовать березовый веник . Пот необходимо постоянно удалять (специальным скребком, краем мыльницы): при повышенной влажности в бане он не испаряется, а просто стекает по телу, снижая дальнейшее потоотделение .
Выйдя из парилки, следует завернуться в чистую сухую простыню и полежать в предбаннике или комнате отдыха до тех пор, пока полностью не прекратится потоотделение . Принимая душ, помните, что потение заканчивается тем быстрее, чем холоднее вода, а также то, что отдых в прохладном помещении также резко снижает потоотделение . Холодные ванны и бассейны для желающих сбросить вес также не рекомендуются, так как, наоборот, они способствуют его повышению .
Даже если вас мучает жажда, воздержитесь от приема большого количества жидкости . Хорошо жажду утоляет минеральная вода, подкисленные напитки (морсы), зеленый чай, квас, разбавленные фруктовые и ягодные соки, которые следует пить маленькими глотками .
После душа следует приступить к проведению в бане массажа, это также способствует снижению веса .
При большом слое подкожного жира кожа и заложенные в ней эластичные волокна сильно растягиваются . При сгонке веса, а значит и снижении величины жирового слоя, кожа может провиснуть . Чтобы этого не случилось, полезен массаж , способствующий улучшению эластичности кожных покровов . Делать массаж необходимо в теплом месте — подальше от сквозняков . Скамья для массажа должна быть теплой .
Интенсивность потоотделения в бане у каждого человека различная и зависит от многих индивидуальных факторов (и от " тренированности организма, и от частоты посещения сауны и бани , и от многих других факторов) . Поэтому и снижение веса у разных людей при одинаковой методике приема банных процедур отличается . Перед тем как приступить к похудению, проконсультируйтесь с врачом, разработайте приемлемую для вас комплексную методику (диета, режим, физические упражнения) . Обычно после нескольких первых посещений сауны в методику процедуры вносят коррективы, а затем постоянно придерживаются правил ее приема . Помните, что лучше и легче поддерживать нормальную для себя массу тела, чем периодически заниматься ее форсированным снижением . Оптимальным для организма является снижение массы тела за один день на 1,5—2 кг . Более резкая потеря веса может привести к плохому самочувствию, нарушению сна, аппетита, головной боли . Если же необходимо согнать большее количество массы, 2-3 раза в неделю необходимо посещать сауну .
Всем известно, что регулярное посещение бани (сауны) благотворно сказывается на организме человека . Баня лечит душу и тело . Под воздействием высоких температур стимулируется работа всего организма: дыхание, кровообращение, обмен веществ . Баня оздоравливает кожу, снимает стрессы, успокаивает нервы, поднимает общий тонус организма . А как баня влияет на лишний вес? Можно ли похудеть, если регулярно посещать ее и как правильно худеть в бане? На эти вопросы ответит данная статья . Многие, наверняка, обращали внимание на легкость в теле после посещения бани, а встав на весы, с радостью замечали, что сбросили пару килограммов . Да, действительно, баня способствует снижению веса . За двухчасовой сеанс в парилке можно сбросить до 3 килограммов веса . Однако достигается этот результат отнюдь не из-за потери части жирового слоя, как многим бы хотелось . Причина гораздо прозаичней – обезвоживание организма из-за интенсивного потоотделения . Тело теряет воду, а значит, теряет вес . И как только организм восполнит «потери», мы снова придем в «норму», наш вес снова станет таким, каким он был до бани . Отсюда вытекает вывод: баня, как самостоятельное средство по борьбе с лишним весом, к сожалению, малоэффективна . Более того, по мнению врачей, форсированное снижение веса с помощью сауны может привести к негативным изменениям в обмене веществ и сердечно-сосудистой системе, к критическому обезвоживанию . Использование бани в качестве средства для похудения возможно только в комплексной программе по снижению веса . Именно так врачи рекомендуют худеть людям, страдающим ожирением . Для них такой вариант оптимален, т .к . физические нагрузки не всегда эффективны, а подчас и вовсе противопоказаны . Баня же в сочетании с диетой и легкой (именно легкой!) физкультурой дает неплохие результаты . Вот основные правила, для желающих похудеть с помощью бани . Соблюдайте их, они направлены на сохранение вашего здоровья . 1 . Перед началом курса похудания проконсультируйтесь с врачом . 2 . Не используйте баню как основное средство похудения . Эффективна она только как одно из составляющих в комплексной программе по снижению веса . 3 . Занимайтесь физкультурой перед посещением бани . 4 . Не засиживайтесь в парилке подолгу . Вместо одного длительного захода лучше делать несколько коротких . 5 . В перерывах между заходами пейте воду (или любую другую жидкость) в умеренных количествах . А после сеанса воздержитесь от питья в течение двух часов . 6 . Обязательно смывайте пот прохладной водой . Небольшая закалка приведет в тонус вашу кожу .
© 2021 Энциклопедия Банного Дела . Все права защищены .
Киевская область, г . Вишнёвое, ул . Черновола 48 info@bani .org .ua
Киевская область, г . Вишнёвое, ул . Черновола 48
Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу всех наших сервисов . При использовании сайта bani .org .ua, вы подтверждаете свое согласие на сбор и обработку файлов cookie и других похожих технологий .
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website . Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the . . .
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features .
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors .
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website . These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc .
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns . These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads .
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet .
Посещение сауны — отличный способ расслабить мышцы, отдохнуть, избавиться от стресса . Также в сауну ходят, чтобы похудеть . Но полезна ли сауна в борьбе с лишним весом? Об этом ходит много мифов и споров . Давайте разберемся, что же происходит с телом в парилке, когда температура в помещении превышает температуру человека .
Согласно принципам терморегуляции, наш организм можно сопоставить с печью, где сгорают калории, полученные из пищи . При этом нашим телом выделяется тепло в воздух, температура которого ниже .
А вот в сауне показатели температуры гораздо выше, чем у человеческого организма . Таким образом, тело дополнительно прогревается, запускается механизм потовыделения — что, собственно, способствует снижению веса . Вот отсюда и берут свое начало споры .
Многие диетологи и спортсмены включают сауну в свои программы похудения, что однозначно говорит об эффективности . По отзывам, за одно посещение уходит до 2 кг веса . Но, конечно, это не жировые отложения, а вода . Поэтому если у вас есть проблемы с выведением жидкости, то вес быстро вернется на прежнюю отметку . Однако не спешите расстраиваться, ведь вместе с водой выходит и соль . Именно она задерживает в организме жидкость . Отсюда вывод: чем меньше соли, тем меньше воды в организме, а значит — ниже вес .
Если вы хотите, чтобы сауна действительно принесла пользу здоровью и способствовала снижению веса, старайтесь соблюдать такие правила:
Если у вас нет никаких противопоказаний для похода в сауну, сделайте это своей здоровой привычкой . Помимо потери веса, вы заметите, как улучшится состояние кожи, успокоится нервная система и повысится иммунитет!
Продажа стройматериалов и оборудования для бань, саун и хаммам, оптом и в розницу
Cоpyright © 2021 Все права защищены .
Товар « » был добавлен в Вашу корзину!
Количество товара Вы можете отметить в корзине товаров .
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin . The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics" .
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional" .
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin . The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary" .
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin . The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other .
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin . The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance" .
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies . It does not store any personal data .
Забронируй прямо сейчас!
Не упусти возможность отдохнуть с друзьями .
Cпасибо
Мы перезвоним вам в ближайшее время
Статьи
Можно ли сбросить вес в бане?
Забронируй прямо сейчас!
Не упусти возможность отдохнуть с друзьями .
Cпасибо
Мы перезвоним вам в ближайшее время
(Народные средства и советы специалистов)
Похудеть хотят многие . И очень полные, и не очень полные . Даже худощавые женщины живо обсуждают проблему лишнего веса . Это неудивительно: они не хотят перейти в разряд полных . Таков идеал нашего стремительного века – стройные, легкие, быстрые в движениях люди .
Для того чтобы стать стройным, «садятся» на самые разные (порой очень сомнительные) диеты, делают себе разгрузочные дни, пьют мочегонные препараты, принимают широко рекламируемые поглотители жира .
Да, лишний вес – это и неудобство в жизни, и опасность для здоровья . Те, кто его имеет, готовы поверить в любое чудодейственное средство, избавляющее от лишних килограммов . И часто предпочитают всему остальному сомнительные препараты, не подозревая, что вместе с мочой из организма выводятся ценные и незаменимые вещества .
Надежней худеть не посредством какого-то одного «чудодейственного» средства, а с помощью целого комплекса средств, среди которых практикуются и разумная диета, и доступные физические нагрузки, и, конечно, баня . А вот как правильно пользоваться баней, чтобы она помогла похудеть, многие не знают . Поговорим об этом .
Снижение массы тела в бане происходит за счет обезвоживания организма . В течение одной банной процедуры из организма выводится обычно около 2 литров воды . Много это или мало?
Вода составляет около 65 % веса тела, а у детей даже 80 % . Потребность в воде в среднем составляет 2–2,5 литра в сутки, а у спортсменов – 3–3,5 литра .
Вода – необходимый участник всех обменных процессов в организме . Когда мы потеем, с водой из организма выводятся вредные вещества . Но не только они . В воде содержатся и минеральные соли, с уменьшением которых нарушается обмен . Именно поэтому форсированная сгонка веса без необходимости не рекомендуется никому .
Самую большую ошибку допускают те, кто пытается избавиться от лишнего веса за счет очень долгого пребывания в парилке или за счет значительного повышения температуры воздуха . И в том, и в другом случае они перегружают организм, но желаемого эффекта почти не достигают .
Целесообразнее для сгонки веса заходить в парилку чаще, но ненадолго, используя инерцию процессов теплорегуляции . Ведь, выходя в теплое помещение, вы продолжаете интенсивно потеть еще некоторое время, причем общие потери воды нисколько не меньше, а переносится эта процедура гораздо легче . Проводили такой эксперимент: одна группа просидела в парилке 14 минут подряд . Другая заходила попариться 3 раза по 3 минуты . Потери веса и в том, и в другом случае оказались одинаковыми, но самочувствие первой группы было значительно хуже, усталость больше .
Обратите внимание и на тот факт, что на функции почек влияет положение тела в парилке . Если вы лежите, почки выделяют больше воды, чем если будете стоять .
По мере вывода воды из организма потоотделение затрудняется и замедляется, однако можно продолжить его с помощью разных растираний . На Руси издавна натирались для этого солью или пивом, водкой, медом, а потом забирались на полок – потоотделение вновь становилось интенсивным . Кроме того, эти средства хорошо защищали кожу от жжения, пересушивания . Можно ускорить потоотделение, выпив немного горячей воды . Обычно готовят питательный напиток дома, добавляя в воду лимонный или клюквенный сок . Такой напиток обычно употребляют перед приемом сеанса массажа, перед вторым и третьим заходом в парильное отделение . Принимают его и вовремя короткого отдыха, чтобы продолжить потоотделение . Держат напиток в термосе (температура 50–70 °C), пьют небольшими глотками и немного (3–5 глотков) . Затем садятся в таз с горячей водой, для ног и рук делают горячие ванночки . Через 7-10 минут выпивают еще несколько глотков напитка .
Усиливает потоотделение и настой из листьев земляники . Он применяется в народной медицине в качестве легкого мочегонного средства при подагре и отложении солей, при гипертонической болезни, атеросклерозе . Настой готовят так: 20 граммов измельченных листьев земляники заливают 400 граммами кипящей воды, кипятят 3–5 минут, настаивают в течение 2 часов . Принимают по одной столовой ложке 3–4 раза в день . Для бани настой разбавляют кипятком, добавляют в него сахар или мед и пьют как чай .
Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют тем, кто сгоняет вес .
Известны и такие потогонные напитки, как отвар из цветов липы или плодов малины . Две столовые ложки смеси нужно заварить двумя стаканами кипящей воды, кипятить 12–15 минут, затем процедить через марлю и пить отвар горячим небольшими глотками перед заходом в парилку .
Однако интенсивность потоотделения зависит и от многих индивидуальных факторов, поэтому нельзя всем сгоняющим вес давать одинаковые советы . Часто бывает так, что два человека с одинаковым весом тела парились по одной и той же методике, а потом, взвесившись, узнавали, что один из них похудел вдвое больше, чем другой . Это может зависеть от многих причин, в том числе и от тренированности и индивидуальных особенностей организма, от частоты посещения бани .
Лучше всего испарение происходит в относительно сухом воздухе . Если же воздух насыщен водяными парами, то пот почти не испаряется, он просто стекает с поверхности тела . Тонкий слой пота, покрывающий тело, является своеобразной водной преградой для более интенсивного испарения .
Сгоняя вес, вы стремитесь обезводить организм: чем больше воды выделится, тем значительнее снизится вес . Но большая потеря воды небезразлична для организма . При форсированной сгонке веса (более 4 килограммов) общее состояние и работоспособность ухудшаются . Замечено, что спортсмены, выступающие в определенной весовой категории (борцы, боксеры, тяжелоатлеты), вынужденные иногда значительно снижать вес, становятся после такой процедуры в бане очень раздражительными и крайне усталыми .
Организм чрезвычайно остро реагирует на сильное обезвоживание . Потеря воды в количестве 10 % от массы тела может даже вызвать появление галлюцинаций и нарушение деятельности сердца . Потеря 20 % воды приводит к необратимым процессам в организме . Но такое обезвоживание происходит, конечно, не в парилке, а в эксремальных условиях . Конечно, потери воды в бане другие . Но и они бывают не безвредны для организма . Постепенная сгонка веса, во-первых, легче дается, а во-вторых, лучше закрепляется организмом . Те, кто хочет оставить в бане лишние килограммы без ущерба для здоровья, должны следовать определенной методике .
Итак, вы пришли в баню в надежде за 2 часа избавиться от 3–4 килограммов . Раздевшись, встаньте на весы, чтобы точно знать, с каким весом сражаетесь . После каждого захода в парилку взвешивайтесь, проверяя свои успехи в этой борьбе .
Сначала постойте 2–4 минуты под теплым душем, потом зайдите на 5-10 минут в парную без веника, полежите, разогрейтесь . Потом отдохните 20–30 минут . При этом желательно сесть в таз с горячей водой, а в другой таз опустить ноги . Следующий заход в парилку – уже с веником . Однако не надо сразу подниматься на верхний полок, где температура воздуха значительно выше, лучше 2–4 минуты походить внизу до появления обильного пота и только после этого подняться на верхний полок, где и приступить к основной части процедуры .
Парить веником надо равномерно все тело, главное внимание уделяя наиболее крупным мышечным участкам: тазу, спине, бедрам .
После того как попарились, сначала посидите на полке, затем не спеша спускайтесь вниз . Не выходите сразу в мыльное отделение, так как потоотделение еще продолжается . Лучше посидите 3–5 минут внизу, стирая пот с кожи . Самое удобное использовать для этого кусок поролона, который легко отжимается . Можно снимать пот и скреб
Баня Лишний Вес
Сбросить Лишний Вес Во Время Беременности
Врач Занимающийся Лишним Весом
Лишний Вес Эрекция