Банька

Любите ли вы баню? Знакомы ли с банной культурой? Как часто бываете в парнОй?

Для меня за год из опасного и нелюбимого места, где я падала носом вниз головой об кафель из-за резкого повышения внутричерепного давления, зайдя в парную со 100 градусами, баня превратилась в пространство набора ресурса, расслабления и проведения практик, девичников и посиделок с друзьями. Оказывается, что баня, которая дает наполнение - это мягкий пар, никаких усилий для пребывания и гармоничные контрасты между пространством парной и чайной зоны. Никаких звездочек в глазах при подъеме с полка, никаких чрезмерных температур, все комфортно и плавно, как в материнских заботливых руках.

Сегодня хочу поговорить о физиологическом аспекте банной культуры, который влияет на психологическое состояние. Врачи много лет говорят, что все болезни - от нервов, но давайте развернем мысль, чтоб было яснее. Тело человека, испытывающего фоновый стресс, не может сиюмоментно выкинуть гормоны, которые в нем циркулируют, как это происходит в животном мире. Например, газель испугалась, побежала - тело потратило гормоны - дальше газель спокойно жуёт травку в новом месте. Гормоны не разносят организм, а применены именно по назначению - вброшены в кровь, чтоб увеличить сердечный пульс и выносливость, чтоб, в свою очередь, убежать от хищника. Гормоны отработаны, тело вернулось в состояние покоя.

Человек же, как существо с психической активностью и склонностью соблюдать нормы и порядки социального мира, сидит, например, в офисе и тревожно накручивает себя, что сейчас случится что-то страшное - провал финансового рынка, выговор от шефа, расставание с партнером - и никак не выражает эту тревогу. Или гнев. Или печаль. Или еще какие-то чувства, принятые в обществе считать негативными, но которые однозначно трактуются врачами как стрессовые. Как следствие, гормоны копятся, а тело постоянно находится в состоянии готовности действовать, но реальных действий не происходит.

Такое накопление напряжения передаётся тканям тела - мышцы, сухожилия и внутренние органы начинают сжиматься, накапливая импульс для рывка. Как мы все понимаем, рывка не будет. Если человек не занимается спортом или как-то иначе не тратит эти гормональные "накопления", его просто скукоживает, со временем, в буквальном смысле. Тело сжимается, спина сгибается, сухожилия привыкают к сокращённому состоянию.

Чуть эзотерической стороны: в йоге считается, что энергия в теле идёт по сухожилиям, именно поэтому нужно учиться гнуться во всех направлениях рогаликом. Соответственно, в замершие от стресса каналы энергия не пройдёт.

Вернёмся к физиологии и физике. Как мы все знаем, тепло помогает материи расшириться и размягчиться. Человеческое тело, попадая в мягкие температуры бани (50-70 градусов), темноту и влажность пространства, довольно быстро расслабляется и теряет бОльшую часть накопленных за короткий срок мышечных напряжений. Если напряжения копились всю жизнь и гость впервые в бане, вопроса это не решит, но облегчение, в любом случае, наступит и принесёт радость.

В этом феномен популяризации бани в наши дни - просто посидеть в тепле, запахах нагретого дерева и послушать, как молча дышат другие посетители парной и кого-то хлещут вениками - это уже неплохая перезагрузка после ежедневной гонки за внимание, которую бежит каждый из нас. Гаджеты, звонки, работа, окружающее пространство с рекламой и маркетинговым прессом остаются позади и растворяются в ароматном паре и полутьме парной. А если после этого сразу попасть в руки хорошему массажисту - супер-классно, тк мягкое тёплое тело легче корректировать, именно поэтому в элитных массажных салонах перед массажем существует процедура 10-15минутного прогрева тела в сауне или фитобочке. После бани так же отлично заниматься йогой, потому что все ткани эластичны и их не нужно долго готовить к асанам. Наличие банного комплекса на территории, где проходит ретрит, в последние годы стало важным критерием для выбора точки проведения мероприятия.

Здоровье. Сеансы бани помогают снижать уровень гормона стресса Кортизола. А именно от этого гормона зависят и другие — Инсулин, Тестостерон, Эстроген и гормоны щитовидной железы. Также банька помогает нашим надпочечниками секретировать Альдостерон, который нужен для поддержания нормального уровня электролитов. Так же повышенные температуры помогают усилить циркуляцию крови з счет расширения сосудов, насытить ее кислородом, прогнать застой лимфы. В тепле раскрываются поры кожи, через них с потом выводятся токсины и тяжелые металлы. Веники для бани из березы, при регулярном парении, помогают справиться с болью в мышцах и суставах, очищают кожу, ускоряют заживление, улучшают вентиляцию лёгких. Дубовые веники подходят для людей с жирной кожей, корректируют выработку себума и обладают мощной противовоспалительной активностью.

Но самое, пожалуй, интересное для меня как для практика - это изменения в работе сознания. Люди после выхода из бани, потеряв свои телесные блоки и зажимы, перестают быть буками, скептиками и циниками, потому что, помимо выброса гормонов стресса, в теле вырабатывается огромное количество эндорфина. И в этих состояниях психика человека открыта к новым знаниям, данным, процессам и обсуждениям, саморефлексии и трансформациям. Поэтому очень важно, с кем вы пойдёте в баню - с человеком, который будет вам рассказывать, как подорожали платежи по жку или с тем, кто вас проводит в глубину самого себя.

Несколько раз вела практики до бани, а 9 ноября проведу экспресс-формат Лила Чакры после парения и мне очень интересно, как это будет. Оставлю анонс здесь для истории и для того, чтоб признать свое достижение. 

Если вы были с нами на сентябрьских банных мистериях, то точно захотите повторить этот волшебный, перерождающий опыт. А если не были - обязательно присоединяйтесь к нам 9 ноября и подарите себе заботу, интересное общение и тотальную перезагрузку 🌿

Место встречи на этот раз - баня «Берегиня» Рохма, где нас ждёт погружение в банные практики, общее и индивидуальное парение, исцеляющие травы, трансформационная игра Лила Чакра, работа с намерением, саундхиллинг, йога-нидра и глубокое расслабление. А при желании можно побаловать себя индивидуальным массажем 🧴

✨ Наши проводники:

За пар отвечают - мастер живой бани и образного парения Андрей Манаев, пармастер и гуру массажа Кирилл Носарев.

За намерения и трансформацию - проводник игры Лила Чакра и ecstatic-DJ Анастасия Черепанова.

Окутает целительными звуками - Мария Пухова, звукотерапевт, ведущая медитативных энергопрактик и практик с поющими чашами.

И конечно по традиции мы завершим банную мистерию чаепитием и полезными угощениями в общем кругу 🍵

Мы с удивительной Кристиной из Йога Сферы создали очень крутую встречу, которая послужит ресурсом для всех участников. Пармастером встречи будет мой муж, второй пармастер - йог и массажист Кирилл Кутузов, а саундхилингом будет заниматься небесная Марина Пухова.

Мне очень радостно, что жизнь начала двигаться в направлении партнерства с мастерами, к которым я раньше ходила на сессии. Если вам захочется присоединиться к встрече, еще осталось местечко (под вопросом), но главное, что я вам хочу сказать сегодня - ходите, пожалуйста, в баню регулярно и с правильными людьми, это такой кайф!) Для тех, кто дочитал до конца - ссылка на прямой эфир о банных ретритах и их пользе.

https://youtu.be/XYcMr2nf4JE

Всем чудесного дня!